Следуя греческому подразделению жизни на 10 фаз по 7 лет в каждой, предлагаю вам следующую систему возрастных градаций:

* время жизненных фантазий (0-7 лет)

* время воображения (7-14 лет)

* половое созревание и юность (14-21 год)

* завоевание жизненного базиса (21-28 лет)

* подтверждение и сличение найденных основ жизни (28-35 лет)

* вторая половая зрелость, переориентация в профессиональных целях (35-42 года)

* маниакально-депрессивный период (42-49 лет)

* борьба с собственным закатом (49-56 лет)

* мудрость и… (56-63 года)

* вторая мудрость, когда мы ещё раз можем достичь кульминации своей жизни (56-70 лет).

Эта градация, которая характеризует задачи, смыслы и планы отдельных участков жизненного маршрута.

А вы определили свои периоды, как они совпадают с вашими планами на жизнь?

В условиях современного мира онлайн-консультации стали особенно популярны. Казалось бы, столько плюсов: не нужно ехать в офис или специализированный центр, назначить сеанс связи с психотерапевтом можно в любое удобное время и так далее. Однако все ли так безоблачно? Разберем основные преимущества и недостатки.

Психолог Анна Сухова для журнала VMODE

Камень преткновения

Карл Густав юнг – известный швейцарский психолог, психиатр и филосов, на ряду с Зигмундом Фрейдом и другими, является одним из основателей глубинной психологии, которая изучает так называемые подсознательные уровни Психики личности. И составляют влечения и другие мотивационные тенденции, среди которых главную роль играет бессознательные мотивы, вообще бессознательное, совместно с психическими процессами. В разработанной Юнгом «аналитической психологии» особенно большое место занимает введённое им понятие коллективного бессознательного.

В ходе своей психотерапевтической практики Юнг обнаружил многие факты, свидетельствующие о том, что в фантазиях его пациентов и снах, есть определённое сходство с мифологическими, фольклорными сюжетами и даже пересекается с некоторыми характеристиками животного мира. В этом проявляется, по его мнению, основное содержание наиболее глубокого уровня человеческой психики – коллективного бессознательного, то есть психических первообразов, или архетипов.

Архетипы обнаруживают себя в виде очень разных символов – в сновидения, в воображении, в ощущениях, в научном и художественном творчестве и т.д. В психологии бессознательного существует положение, согласно которому любая относительно самостоятельная часть души имеет личностный характер, то есть она сразу со персонифицируется, как только ей предоставляется возможность для самовыражения. Животные-помощники существуют и в волшебных сказках. Они всегда готовы осуществить любую службу для своего героя. Животные-помощники выражают силу и способности самого человека. Список помощников, имеющихся в репертуаре русских сказок довольно велик и разнообразен.

А сейчас, я предлагаю вам воспользоваться своим воображением и сделать упражнение, которое познакомит вас с вашим животным-помощником, частью коллективного бессознательного, по интересующему вас запросу.

Определите запрос. Чтобы вы хотели решить, в рамках поставленной психологической задачи. Примите удобное положение тела и, возможно, ваши глаза захотят сами закрыться. Расположитесь поудобнее. И проследите за своими вниманием. Как вы делаете глубокий и медленный вдох. И такой же медленный выдох. И с каждым вдохом и выдохом вы становитесь более спокойным и расслабленным. Сосредоточитесь на своих ощущениях. Представьте, что вы находитесь в красивом волшебном лесу. Осмотритесь. Какое время года, какое время суток, что находиться справа от вас, что слева, а что там, далеко-далеко…и вглядываясь в чащу леса, вы увидите тропинку, которая ведёт к солнечной поляне. Идите туда. А сейчас вы на поляне. Красивая и солнечная. Рассмотрите все детали вокруг, прислушайтесь к звукам, почувствуйте всю полноту этого удивительного места. Неожиданно, вы замечаете, как кусты в чаще леса начинают шевелиться. Вы ещё никого не видите, но понимаете, что там кто-то есть. Можете подойти чуть ближе. И вот к вам выходит от туда ваше животное — помощник. Оно только ваше. Вы смотрите на него, а оно внимательно смотрит на вас. Вы изучаете друг друга, и оно осторожно приближается к вам. Теперь вы можете повзаимодействовать, любым способом: Спросите, чем оно может вам помочь, в рамках поставленной задачи? Чего оно хочет? Чем оно может быть вам полезным? Вы можете провести некоторое время вместе. Познакомиться. Уловить какой у вашего животного-помощника характер, в чем оно уникально и в чем его сила? А сейчас пора возвращаться. Поблагодарите своё животное-помощника. Попрощайтесь. И постепенно возвращайтесь… Сначала на тропинку, по которой вы пришли, в лес, в втором вы очутились с самого начала…и затем, вернитесь в здесь и сейчас. Это животное- ресурсы вашего бессознательного. Если животное хорошее и дружелюбное, значит и связи с бессознательным налажены и стабильны. К кому-то же выходят самые неожиданные животные, что говорит о том, что не все ваши бессознательные возможности вы используете в полную силу. Это упражнение можно делать раз в месяц, под конкретный запрос. И ваше животное-помощник будет для вас прямым источником сил и различных психоэмоциональных ресурсов, таких как уверенность, поддержка, общность, уникальность и креативный взгляд на поставленную задачу.

Большая ошибка, когда женщина формирует своё успешное будущее, исходя из мужчины, который уже есть или, возможно, появится: «Он придёт и сделает меня счастливой». Или «Он придёт, и я отдохну от работы», любимый мужчина не может быть средством для заработка. Если же у вас такой формат отношений, тогда вам стоит признаться самой себе, что это не семья, отношения, а работа на мужчину за определенный гонорар. И это значит, вы соглашаетесь со многими, не всегда приятными, условиями и правилами игры, не включаясь в это эмоционально. Я за то, чтобы у женщины была своя финансовая независимость, хотя бы минимальная. Не играйте в трудную игру «Я все сама!». Я считаю, что надо с удовольствием принимать помощь, просить о ней, в этом нет ничего унизительного. Помните, что именно ваш личный доход даст вам ту необходимую свободу, стабильность и независимость, которая будет нужным подспорьем и добавит личной уверенности в себе.

Играла со своими игрушками, ходила сначала в садик, потом в школу. Очень быстро росла и пошла в институт. И все ей было интересно и увлекательно. Стремилась она к великим личностным вершинам и на жизнь смотрела широко-открытыми глазами. Пока, однажды, с ней не приключилась грустная история. История была такая сложная и неожиданная, что эта девочка, похожая на тебя, как будто сломалась. Она перестала чувствовать все вокруг так, как было раньше. Ей все стало серое и грустное. И все даже какое-то бесперспективное. И на много лет эта девочка заснула крепким и бесчувственным сном. Да, она ходила и делала свои дела, только совсем ничего не чувствовала и ничего ее не радовало…
Но вот однажды, она нашла то, что всегда искала. Искала, конечно равнодушно, не надеясь, и тихо -тихо, про себя, просила она о помощи. И когда это НЕЧТО появилось, эта девочка, очень похожая на тебя, стала сначала улыбаться, многое стала делать с удовольствием, потом начала радоваться, а затем и вовсе стала счастливой.
И что же это за НЕЧТО такое диковинное?! А об этом знает только та самая девочка, очень похожая на тебя…

Депрессия — это разное по причинам возникновения расстройство, общими признаками которого является сниженное настроение вместе с утратой способности получать удовольствие от жизни и снижением жизненной энергии. Нередко депрессия может приводить к отчаянию и к суицидальным мыслям и действиям. Кроме того, попытки вывести себя из депрессии самостоятельно, «взбодрить», могут привести к ухудшению ситуации, психосоматическим проблемам разной этиологии и к злоупотреблению алкоголем и наркотиками, с последующим формированием зависимости.
Причины и формы депрессии
В основе развития болезненного состояния лежит значимая для человека ситуация, которая связана с сильными длительными переживаниями. При этом не обязательно возникшие обстоятельства должны быть трагичными. Иногда травмировать могут и счастливые события, которые связаны с изменениями привычного уклада жизни. Например, свадьба, смена жительства, рождение ребенка или изменение профессионального статуса.
К другим частым причинам относятся:
* развод;
* смерть близкого человека;
* банкротство;
* инвалидность;
* тяжелая болезнь;
* частые конфликты на работе или дома;
* вялотекущая неразрешимая проблема;
* пребывание длительное время в негативной ситуации.
Снижение настроения, которое может проявляться в отсутствии интересов, слезливости, мрачном взгляде на мир или раздражительности. Человек больше не получает радости от того, что раньше приносило удовольствие.
Также появляется замедленность движений и снижение общей активности. Отсутствие энергии, постоянная слабость, сонливость.
Снижается мыслительная деятельность, что приводит к невозможности сконцентрироваться на важных делах, ухудшению памяти и внимания.
Зачастую депрессия — проходящее состояние, однако в состоянии депрессии кажется, что негативное состояние будет всегда.
Что делать? Идти на консультацию. Нужна диагностика вашей индивидуальной ситуации и подбор необходимых методов лечения.
Депрессии хорошо лечатся, несмотря на субъективно тяжёлое состояние клиента и пессимистические ожидания, при условии, если лечение проводится квалифицированным специалистам.

Люди, с которыми мы состоим во взаимоотношениях, всегда — зеркало, отражающее наши собственные убеждения, и одновременно мы — зеркала, отражающие их убеждения. Поэтому взаимоотношения — одно из самых мощных инструментов для личного роста…Если мы честно взглянем на наши взаимоотношения, мы сможем там много увидеть о том, какие мы на самом деле…

Мы часто сталкиваемся с тем, что отношения, на которые мы возлагали большие надежды, рушатся без видимых на то причин. Вместе с психологом мы решили разобраться, у каких пар изначально нет будущего.

Анна Сухова для журнала VMODE.

Тревога — негативная эмоция, которая на сегодняшний день влияет на жизнь и судьбу многих людей. Иногда тре- вогу называют страхом и нервозно- стью. Это блокирует всю социальную активность человека. Как же с этим бороться?

Вы стараетесь меньше общаться и всеми возмож-ными силами пытаетесь скрыть это странное состоя-ние. Поделившись с кем-то из близких, чаще всего слышите в ответ, что «это все ерунда», «займись делом в конце концов». Однако такого рода рекомендации еще больше усугубляют положение вещей. Человек сталкивается с тем, что он «эмоционально несдержан- ный», «избалованный» и «сам не знает, чего хочет». Повышенная тревога без должного к ней внимания постепенно захватывает вашу жизнь, как вирус. Чем больше вы замыкаетесь, тем выше она повышается, и уже привычные формы поведения вызывают у вас стресс и эмоциональную нагрузку.

Это важно знать

Состояние тревоги включает широкий спектр наруше- ний. Рассмотрим некоторые из них. Фобии — страх конкретных объектов или конкретных ситуаций. Напри мер, страх перелетов или страх публичных выступ-лений.  Панические атаки — приступ тревоги, во время которого человеку кажется, что он сейчас умрет или сойдет с ума. И это абсолютно не поддается логическому объяснению. Человек искренне считает, что происходящее с ним в эмоциональном плане требует медицинской помощи.  Посттравматическое стрессовое расстройство — повторяющие воспоми-нания травматических событий, которые сопровожда-ются высоким уровнем негативных переживаний.  Абсессивно-компульсивное расстройство — постоянное и повторяющееся застревание на какой-то мысли или каком-то действии.  Генерализованное тревожное расстройство — постоянная тревога с переживанием негатива, симптомы повышающейся тревожности, зацикливание.

Как проявляется

Словом «тревога» мы также обозначаем нервозность и страх при столкновении с жизненными трудностями. Люди с повышенной тревожностью могут объяснить, что с ними происходит: дрожь, напряжение, влажные ладони, головокружение, затруднение дыхания, учащенное сердцебиение, сложность восприятия информации, покраснение кожных покровов.

Тип поведения

Чаще всего тревога возникает в результате трудно преодолимых ситуаций, повышенной стрессовой составляющей и длительно- го негативного подавленного переживания. Человек пугает себя сам, задумываясь над тем, а вдруг произойдет то же самое и будет плохо, как прежде. При этом человек стремится избегать ситуаций, вызывающих тревогу, пытается делать все идеально или контролировать события для предотвращения опасности.

Проводим самоанализ

К сожалению, тревожность может начаться с культивируемой и перерасти в острую форму, если не применено психокоррекционное лечение. В случае первых симптомов тревоги вам следует:  проанализировать, какой тип тревоги у вас:

• рассмотреть вторичные выгоды;

• найти триггер, запускающий тревогу;

• определить «зоны уязвимости», характерные для вашего со- стояния;

• изменить поведенческий цикл, связанный с тревожными действиями.

выработать индивидуальные модели поведения в значимых для вас ситуациях:

• требуется снижать неопределенности через возможные варианты развития отрицательных событий, обсуждени потенциальных трудностей и путей их преодоления, проигрывание этих ситуаций;

• контролировать и «переписывать» негативные эмо- ции на позитивный лад, меняя фокус внимания в случаях приступов тревоги на положительный аспект (что хорошего произошло?), переключаться на иные виды позитивных действий;

• использовать методики расслабления тела, и как следствие, психики, методы дыхания, телесные практики;

организовать «психологическое просвещение» близких о возникновении у вас тревоги и закреплении ее в семейных отношениях. Объяснить им, что решающая роль в процессе профилактики и преодолении тревожности — общее изменение системных отношений в семье;

получать поддержку на всех этапах преодоления тревоги и изменения тревожного состояния в целом со стороны либо психолога на консультации и за пределами консультационной  ситуации, либо близких при таких же условиях.

Основная проблематика тревожности — внутренний конфликт между имеющимися у личности возмож-ностями и предъявляемыми к ней требованиям действительности, с которыми человек не может справиться по разным причинам. Причем эти требования могут быть не столько внешние, сколько внутренние, ко- торые тревожный человек устанавливает себе сам. Тревожные мысли направлены на будущее и зачастую связаны с «предчув- ствием катастрофы». Тревожные мысли начинаются «что, если…» и заканчиваются неутешительным прогнозом. Для того чтобы улучшить свое самочувствие, иногда достаточно небольших изменений во всех пяти сферах жизни. Каждая проблема состоит из этих пяти компонентов. Каждые из пяти компонентов влияют на другие и взаимодействуют с ними. Выявление этих пяти компонентов поможет сфокусировать внимание на том, что необходимо изменить, и начать поэтапно действовать. Постепенно проходя один из пяти пунктов, вы увидите перемены по другим аспектам «великолепной пятерки» и у вас появятся силы и внутренние ресурсы для дальнейших изменений психоэмоциональной ситуации.

Три формы тревожности

1.ОСТРАЯ, нерегулируемая или слабо регулируемая — сильная, осознаваемая, проявляется внешне через симптомы тревоги. Самостоятельно справиться с ней человек не может.

2. РЕГУЛИРУЕМАЯ И КОМПЕНСИРУЕМАЯ — неприятное, тяжелое переживание, от которого человек хочет избавиться. Вырабатывает сам эффективные способы, позволяющие справиться с имеющейся тревожностью: применяет методы релаксации и переключения; использует тревожность бессознательно для стимуляции собственной деятельности.

3.КУЛЬТИВИРУЕМАЯ — тревожность переживается как ценное для личности качество, позволяющее добиваться желаемого. Тревожность может признаваться человеком как основной регулятор его активности, обеспечивающей мнимую организованность и ответственность; выступает как ценностная установка, без нее человек «уже себя не мыслит».

«Великолепная пятерка»

Постоянная тревога и страх обязательно отражаются на пяти аспектах вашего существования:

1. изменение в обстановке/ жизненной ситуации

2. физические реакции

3. настроение

4. поведение

5. мысли

Все терапевты, изучавшие и лечившие функциональные расстройства, согласны с тем, что главным препятствием для нормальной половой жизни является обычная #тревога. Сексуальная активность полностью зависит от согласованной работы вегетативной нервной системы, чему абсолютно противопоказано состояние тревоги. Лечение сексуальных расстройств предполагает программу инструктирования по физиологическим и анатомическим вопросам, но и успех терапии зависит от перенастройки реакций пациента так, сексуальные раздражители нормальным образом возбуждали приятные эротические ощущения и больше не вызывали тревоги. Человеческие установки включают в себя травматические переживания, строгое воспитание и плохие взаимоотношения в семье, причём каждый компонент влечёт за собой тревогу в отношении сексуальных потребностей и поведения. Ситуации, которые подразумевают стресс, тревогу, депрессию, чувство вины или злость также могут повлиять на уклонение от интимной близости, тем самым приводя к разладу сексуальной жизни и дисфункции. Факторы, ведущие к разладу, включают в себя закрепление неполноценности, неприятие и конфликты между доминирующей и подчиненной ролями.