Синдром эмоционального выгорания – это состояние истощения человека по различным уровням: умственному, психоэмоциональному, физическому.
Синдром эмоционального выгорания может развиться вследствие хронического стресса, возникающего, в основном, в трудовой сфере.
Человек уже с утра просыпается разбитым, насильно заставляет себя идти на работу. Во время рабочего дня снижается его работоспособность, производительность. Тем более, когда рабочий день был загружен до предела и, кажется, что ничего не успеваешь. В итоге чувствуется какая-то безнадежность, проявляется нежелание работать, теряется интерес ко всему окружающему. Предъявляются претензии к нагрузке, недостаточному вознаграждению за проведенную работу и обиды на окружающих.
Профилактика синдрома эмоционального выгорания: нужно соблюдать некоторые правила:
— вовремя ложиться спать, высыпаться, ставить перед собой посильные задачи, поддерживать дружеские отношения с коллегами, прислушиваться только к позитивным обсуждениям.
— Обязательный отдых после трудового дня, желательно на природе, наличие любимого занятия или хобби.
— Свежий воздух и хорошее настроение всегда положительно влияют на эмоциональное состояние любого человека.
— Немаловажное значение для профилактики выгорания имеет и чтение, самовнушение, ориентировка на позитив. С утра можно включать любимую музыку, читать что-нибудь, поднимающее настроение.
— Употреблять в пищу полезные и любимые продукты, обладающие повышенной энергией.
— Особенно важно научиться говорить «нет» в сложных ситуациях, стараясь не перенапрягать себя. Следует также научиться делать для себя перерыв, отключив телефон, компьютер, телевизор.
— Разрешите себе отдыхать и ничего не делать!
— Анализируйте свою жизнь, прошедший день, находя в них как можно больше положительных моментов.
Синдром эмоционального выгорания некоторые ошибочно путают с депрессией. Хороший Релакс, смена деятельности, смена обстановки и частичное СНЯТИЕ, или перераспределение, ОТВЕТСВЕННОСТИ с ваших плеч легко вернут вас в рабочую и любимую колею.