запись на консультацию
+7 916 195 82 80 E-MAIL
школа «Твой психолог»
+7 967 068 02 21

НЕ ОБИЖАЙТЕ ОСЕНЬ!

Осенняя депрессия – миф. Просто лето прошло

Наш психолог анна Сухова встает на защиту осени. Красивейшее время года совсем не виновато в наших расстройствах. Лучше разобраться в себе и не бросаться сильными словами.

ne-obizhai-te-osen-png

Чаще всего люди называют «депрессией̆» свое подавленное эмоциональное состояние, однако это серьёзный̆ диагноз, который̆ предварительно диагностируется специалистами, выясняется степень и стадия психического повреждения, и лечат этот диагноз серьезными психотерапевтическими методами и медицинскими препаратами.

Поэтому если мы всё-таки говорим о серьезном эмоциональном осеннем дискомфорте, отсутствии мотивации на какие­ либо действия, невозможности радоваться жизни, есть вероятность, что это больше психологические нарушения, которые мешают полноценно жить и радоваться жизни, а не страшный̆ диагноз – депрессия.

Люди в этот период чувствуют, что что-то не так, но сформировать полноценное желание и действие в действительности очень трудно. Мы не задумываемся о том, что хорошего происходит с нами, и просто перестаем замечать все прекрасные моменты, которые случаются каждый̆ день. Фиксация на негативе происходит у людей̆ по­ разному, в зависимости от того, к какому типу вы относитесь.

1. Те, которые живут воспоминаниями. Для них все, что в жизни происходит сейчас, не представляет никакой̆ ценности. Они мыслят примерно так: «Когда я остаюсь одна со своими негативными мыслями, я каждый̆ вечер вспоминаю, как раньше все было хорошо. К сожалению, это никогда не повторится».
2. Те, которые живут будущим. Они планируют свою жизнь, все время на бегу и впопыхах с ориентацией̆ на какие­ то заоблачные перспективы. И снова остается постоянное недовольство происходящим, усталость, отказ себе в удовольствиях. Вот их признания: «Я все планирую наперед, когда я не вижу чёткой̆ схемы, я теряюсь и не знаю, как быть дальше, у меня все рушится в одночасье».

Самое главное решение в ситуации эмоционального дискомфорта – сфокусировать свое внимание на «здесь и сейчас», увидеть, что происходит с вами хорошего и что именно сейчас может доставить вам удовольствие.

Как же раскрыть новые горизонты?
В первую очередь необходима внутренняя концентрация на самом себе – к себе нужно относиться бережно и заботливо. Никто лучше вас самих не знает, какая именно помощь и поддержка нужна вам в эту критическую минуту.

1) Начните позволять себе удовольствия и реализовывать их. Пусть это будут милые приятные мелочи, и ваша психика почувствует, что вы слышите ее, ощутит теплоту и комфорт и обязательно отплатит вам хорошим настроением, положительной̆ энергией̆. И тогда новые горизонты станут раскрываться один за другим!
2) Займитесь собой̆. Приведи- те себя в порядок, купите себе что-то незначительное, о чем давно мечтали. Позаботьтесь о своем теле. Позвольте себе расслабляющую процедуру или просто наведите порядок в своем доме. Почувствуйте, как меняется вообще настроение в чистом и убранном личном пространстве.

3) Общайтесь, ходите в гости, звоните подругам, друзьям, выходите в социум. Но самое главное – не замыкайтесь. Любую проблему нужно разделить с кем-то, и вам однозначно станет легче. Ведь после того как вы поделитесь, у вас останется половина проблемы.

4) Перестаньте бояться перемен. Зона дискомфорта – ближайшая зона развития. Определите, чем бы вы хотели заниматься, и начните действовать, не дожидаясь удачного момента, – он может никогда не наступить. Любые страхи преодолеваются максимально быстро для того, чтобы мы росли личностно назло всем «осенним депрессиям».

Психолог, психодиагность, коуч, специалист нлп Анна Сухова специально для газеты «Тёплый край»

Read more

Вопрос психологу…

Вопрос к психологу:

Мы вместе 12 лет, муж с регулярной периодичностью, раз в полтора года уходит. И каждый раз навсегда. У нас сын. Я на период разлуки впадаю в депрессию. Проходит время, и он на коленях и с мольбами о прощении снова возвращается, а я снова прощаю, он часть меня. Я хочу сохранить семью, я боюсь остаться одна и сын очень его любит. И сейчас он снова ушёл, а я не знаю как себя вести, в чем причина такой ситуации…боюсь и жду его приходов одновременно, как не сойти с ума от всего этого?

❌Такая ситуация складывается тогда, когда мужчина не может объяснить словами, что же он ждёт от женщины. Она идеальна — ухоженная, хорошая мать, прекрасная хозяйка, идеальная жена. Все казалось бы, прекрасно, но нет искры, нет сексуального интереса, и она просто иногда раздражает, до невыносимости. Мужчина вынужден, сначала себя уговаривать и убеждать, потом смотрит на всех и вся вокруг, и даже самые, казалось бы, невыразительные женские экземпляры, привлекают его больше, чем его идеальная жена, и ради них, и себя в том числе, он готов на поступки — даже уйти из семьи и ребёнок «поймёт меня, когда вырастет», а потом все сначала. Привычка к порядку, чистоте, идеальной семейной жизни, разочарование в своём выборе, заставляет мужчину осознать, что он совершил ошибку — и он снова возвращается! И кратковременный любовный роман начинается заново — между идеальной женой и совсем не идеальным мужем…
Что делать?
✅ перестаньте быть идеальной, позволяйте себе чувства, эмоции, глупости. Сковывая и контролируя себя, вы ещё больше превращаетесь в бесчувственного железного человека, в отличии от него эмоционального и влюбчивого.
✅ прекратите с ним общаться, не берите трубку, сведите контакт к минимуму. Он ушёл, тогда создайте ему полный дефицит себя. Хочет общаться с сыном, пусть приходит и общается, только вы прекратите обслуживать это общение: ни чая, ни кофе, ни аромата ваших пирожков — ничего! Даже избегайте его и уходите из дома. Более того, попросите его, без согласования в дом не приходить.
✅займитесь собой. Целью вашей жизни должна быть — вы сами — счастливая, жизнерадостная и благополучная! А не подстройка и вечное провокационное манипулирование и без того, нерадивым партнёром. Позволяйте себе удовольствия, сделайте то, что давно себе не разрешали и не одно такое дело. Ваша психика вам ответить с благодарностью.
✅ будьте готовы к его агрессии, избалованный малыш, когда мама не покупает ему игрушку, тоже падает на пол в магазине и болтает ногами. Не реагировать! Это мужские манипуляции! «Если ты ушёл, ушёл навсегда, прекрати воспитывать меня, я больше не твоя женщина. И прислушиваться к тебе я не обязана». На усиление градуса конфликта — просто уходите и ничего не выясняйте и не доказывайте. Это, на данном этапе, не ваш мужчина, чтобы вы участвовали в каких-либо выяснениях, доказательствах и спорах.
✅ будьте готовы к финансовым манипуляциям. И строить жизнь самостоятельно. За гордость и независимость, а также за новый мужской интерес к вам, придётся платить. И есть вероятность, что платить придётся выходом на работу, снижением расходов, уход от роли мамы и домохозяйки. Не можете?! Тогда терпите все и сидите тихо. Вы на работе и получаете зарплату, это к семейной жизни не имеет отношения.
Переделать мужчину не возможно, но себя, под влияние длительного стресса можно и достаточно успешно. Выходите, выбегайте из жертвенной позиции, никому не интересна женщина, которая не является личностью, не имеет характера и просто, не способна озвучить своё мнение. Заботьтесь о себе, ребёнку, вечно плачущая мама, создаст только почву для психологических проблем. Женщина обязана быть счастливой. Она воспитывает детей и пути к этому счастью зависят только от неё самой.

Read more