Девочка «ДА!»

#психотерапевтическаясказка 📖 Жила была одна девочка, она была милая, добрая, хорошая, услужливая и очень безотказная. Она всегда и во всем людям помогала и соглашалась со всеми. Она старалась сделать все наилучшим образом, и каждый раз откликалась на все просьбы окружающих. Кто бы ее о чем не попросил, она всегда соглашалась и всегда говорила – «Да!».…

Игра «Идеальный вариант»…

Такой вариант самооправдания свойственен людям,которые во всем стремятся быть идеальными: идеально делать уроки, идеально выполнять задания на работе, стараются быть идеальной матерью/отцом, становятся идеальной женой/мужем, стремятся быть идеальным профессионалом. Одним словом, — это свойственно зацикленным отличникам. Такое же идеальное поведение требуется и от из близких. Правда, идеал все больше с годами похож на «тесный гроб»,…

Игра «Как я ужасен…»

«Меня никто не любит, потому что я…» — толстый/ худой; — молодой/ старый; — бедный/одинокий и т.п. — «зачем мне такому жить на белом свете»? Но откуда вы все это знаете? «Меня никто не любит!» — это довольно сильное утверждение. Пусть вас настораживают слова «никто», «все», «никогда». Используемые в клиентской игре «Как я ужасен..!» утверждения,…

Страх неизвестности

#психотерапевтическиесказки В одном пруду, на подводных частях трав, жили личинки. Там было очень хорошо, тепло, уютно, сытно. Но время от времени, одна из личинок ощущала неодолимую тягу. Ее отрывало от родного стебелька, она поднималась к верху, пробивала небесный свод и исчезала навсегда. И никто никогда, к сожалению, не возвращался…все расстраивались, оплакивали, но ничего не могли…

Уроки любви к себе

Мы часто говорим о том, что основа здорового и комфортного психологического состояния — это любовь к себе. Все знаем эту аксиому, только совсем не понятно, как ее реализовывать в своей жизни. Несколько рекомендаций, которые помогут понять и прочувствовать, что такое истинная ЛЮБОВЬ к себе: 1. Во всех жизненных ситуациях и обстоятельствах ставить себя на первое…

Тревожность

Три формы открытой тревожности: ОСТРАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ, нерегулируемая или слабо регулируемая — сильная, осознаваемая, проявляемая внешне через симптомы тревоги. Самостоятельно справиться с ней человек не может. РЕГУЛИРУЕМАЯ И КОМПЕНСИРУЕМАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ — неприятное, тяжёлое переживание, от которого человек хочет избавиться. Он вырабатывает сам эффективные способы, позволяющие справиться с имеющейся у них тревожностью: — снижает тревожность методами релаксации…

Управление настроением

Устрица создаёт жемчужину из крупицы песка. Песчинка — это раздражитель для устрицы. Реагируя на дискомфорт, устрица создаёт гладкую защитную оболочку вокруг этой песчинки-раздражителя. Результат — прекрасная жемчужина. У устрицы раздражитель становится истоком чего-то нового. Также и у нас существует задача извлекать нечто новое из сегодняшнего дискомфорта. Если вы испытываете депрессию, тревогу, страх или другое острое…

Эмоциональный шантаж

Эмоциональный шантаж «Этим я ничего не добьюсь» «Мне точно не станет лучше» «Окружающим безразлично в чем я нуждаюсь» «У меня не получится» «У меня не хватает способностей получить то, что мне надо» «Не знаю, смогу ли выдержать, если буду делать то, что вы говорите» «А если я все буду делать, а мне не станет лучше?»…

Женские роли

Очень часто Женщина требует, чтобы мужчина вёл себя как Мужчина, при этом она ведёт себя, как «Ребенок» или как «Мама». Взрослая Женщина, которая интересует самодостаточного Мужчину: 1. Ухаживает за собой. Всегда. А не только тогда, когда она собирается на свидание (так делают «Девочки»), или у неё не хватает на это никогда ни времени, ни желания…

С первого взгляда

Психолог Анна Сухова для Starhit По роду деятельности Вам часто приходится знакомиться с людьми? Рассказываем, как научиться мгновенно производить приятное впечателение. БУДЬТЕ СОБОЙ! Главная ошибка, которую допускает большинство людей, желая понравиться — начинают строить из себя кого-то другого. Поверьте, всегда будет заметно, если Вы притворяетесь. Лучше выглядеть где-то неидеальным, но естественным, чем пытаться выставить себя…