Синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания – это состояние истощения человека по различным уровням: умственному, психоэмоциональному, физическому. Синдром эмоционального выгорания может развиться вследствие хронического стресса, возникающего, в основном, в трудовой сфере. Человек уже с утра просыпается разбитым, насильно заставляет себя идти на работу. Во время рабочего дня снижается его работоспособность, производительность. Тем более, когда рабочий день был загружен…

Терпение

Как часто мы слышим: «Терпи! Ничего страшного с тобой не случится» , «Потерпишь! Время все лечит», «Терпи! Ведь ты девочка/мальчик/девушка/мужчина!», «Терпи! А что люди скажут!», «Терпи! Все так живут», «Терпи! Кому ты уже нужна/нужен», «Терпи! У тебя лучше чем было, уже не будет» Каждый такой совет только усугубляет ваше эмоциональное состояние. С одной стороны, вы…

Искренность

Мы боимся обидеть своих близких замечанием. Мы не умеем говорить нет. Мы скрываем свои истинные чувства, лишь бы не обидеть и не ранить человека. И что потом? Потом мы получаем ворох проблем и ограничений для себя. Мы надеемся на совесть и «человеческое отношение», однако, оппонент лишь только усугубляет своё поведение. Что делать? Понять и принять,…

Методика «Рисунок несуществующего животного»

Друзья, в предверии моего он-лайн марафона «Лучшая версия себя», который стартует 18 июня, делюсь с вами методикой, которая позволит вам понять любого. Итак, #РНЖ или #РисунокНесуществующегоЖивотного Это наиболее информативная методика, она используется со взрослыми и с детьми, начиная с 5-летнего возраста. 1. Лист бумаги кладёте перед испытуемым горизонтально 2. «Ваша задача проявить креатив и немного…

#дневникПсихолога

Бывали времена, когда я нескромно чувствовала себя «Аней Всемогущей» и мне казалось, что все можно получить своим интеллектом, трудом, упрямством, упорством, ответственностью и даже хитростью. В последние полгода в моей личной частной жизни мне стало все заметнее то, что некоторое от меня, к сожалению, не зависит. Как бы я не старалась, не генерила идеи и…

Инструмент STOP

Пока вы активно боретесь, ради своей цели, ваш фокус внимания очень узок. Вы полностью поглажены опасностями вокруг, которые расположены близко, ведь вы же в гуще событий. Выйдя из ситуации вы снижаете напряжение и необходимость обороняемы в данный момент. Итак, S — Step back (Сделай шаг) Отдалиться на некоторое время от того, чем вы заняты. Перестаньте…

Материнство

В первые дни жизни человека закладываются такие понятия как: «Доверие/недоверие к миру», «Любовь», «Страх», «Чувство защищенности», «Отверженность или принятие» и т.д. Когда ребёнок мал и беспомощен он нуждается в удовлетворении своих различных нужд, ему нужны ласковые руки и успокаивающий голос близкого человека. Дети потрясающие эмпаты и чувствуют минимальное изменение материнского настроения. Эмпатия — это сопереживание…

Нарциссизм

Все мы знаем миф о Нарциссе, обреченном неотрывно любоваться своим отражением в воде и умершим мучительной смертью от голода. Очень интересно понять, насколько это серьезно в нашей жизни. В определенном смысле нарциссизм🎭закладывается в нас нашими родителями, ребёнок для некоторых родителей — самый лучший на свете. Это имеет достаточно много положительных характеристик: целеустремленность, здоровые амбиции, желание…

Чувство вины

Друзья, до конца статьи дойдут самые пытливые умы и готовые к психологическому саморазвитию. Я в вас верю! ЧУВСТВО ВИНЫ  – это саморазрушающая эмоция: оценка всего происходящего с позиции «своего неправильного поведения». Ситуация может быть давным – давно закончена, а чувство вины негативным якорем напоминает о деструктивном произошедшем событии и порождает новые сомнения. Именно чувство вины,…

#Упражнение Выявление внутреннего имиджа

  1. Составить список характерных черт , которыми вы можете описать себя, — причём, речь идёт не о том, каким вас видят другие, а о том, каким вы сами себя оцениваете. 2. А теперь пишем список недоминантной рукой. То есть, если вы правша — пишем левой рукой, и наоборот. Можете писать печатными буквами, не беспокоясь…