Спасение

1. Стоит включиться в #спасение, как становится очень трудно от этого отказаться. Кажется, что жертва будет «сломленной» и «погибнет» без вашего действенного участия. Вы упорствуете, потому что не хотите отвечать за «трагичный исход» ситуации жертвы. Она же, в свою очередь, все больше и больше перекладываете ответственность на вас. 2. Если вы делаете более 50% за…

#мысльдня Хороший/плохой психолог

Не бывает «хороших» или «плохих» психологов. Есть специалисты, которые лично Вам подходят или нет. Фокусируйтесь на вашем конкретном запросе. Улавливайте ваше состояние в терапевтическом рапорте (тандеме) и следите за личной положительной динамикой, внутренней и внешней. И помните, Вы — умнее психолога в 1000 раз, это ваша жизнь, психотерапевт всего лишь запускает в Вас внутренние процессы,…

Мои секреты красоты в Женском Здоровье

Психолог Анна Сухова для журнала «Женское здоровье», октябрь 2018 Осенняя стройность … Анна Сухова, психолог — Осенью кожа, конечно, требует дру- гого ухода  — летние подходы уже не работают. Но времени на какие-то сложные процедуры лично у меня ка- тастрофически не хватает. Поэтому выбираю простые домашние методы ухода за собой. В первую очередь, ежедневное очи-…

Личные границы

⚜️Личные границы или искусство говорить «да» и «нет». 1. Здоровое «да». Ты просишь меня о чём-то, мне это нравится, и я говорю «да». 2. Нездоровое «да». Ты просишь меня о чём-то, мне это НЕ нравится, и говорю «да», но возмущаюсь/обижаюсь при этом. 3. Здоровое «нет». Ты просишь меня о чём-то, мне это НЕ нравится, я…

Работа

Несколько изречений о работе и труде из умозаключений Франкла: «Существуют случаи, когда выбранная работа не приносит удовлетворения. Здесь виноват сам человек, а не работа. Работа сама по себе не делает человека незаменимым и нужным. Она лишь даёт возможность стать таковым. Важна не работа, которую человек выполняет, а то КАК ОН ЕЁ ВЫПОЛНЯЕТ. Все зависит от…

Мысли в головах неудачников

МЫСЛИ, не всегда осознаваемые, которые сидят В ГОЛОВАХ НЕУДАЧНИКОВ и блокируют их действия: 1. Чтобы стать счастливым, необходимо, чтобы мое сопки Вова успех в любом деле, за которое я возьмусь. 2. Чтобы стать счастливым, необходимо, чтобы меня принимали, любили и восхищались мною все люди и во все времена. 3. Если я не на вершине, то…

Психическое здоровье

Понятие ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ: состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Характеристики верны для большинства людей. Анализируем себя. : 1. ЛИЧНЫЙ ИНТЕРЕС — действие в первую очередь в собственных интересах. Они не жертвуют собой в мазохистических…

КАК ВЫСТРОИТЬ СВОЙ ЛИЧНЫЙ АВТОРИТЕТ (с детьми, партнёром, с коллегами)

Важно различать «искусственное налаживание контакта» и «установление искренних отношений». Первое подразумевает манипуляцию, тогда как второе позволяет установить ваш авторитет в ощущениях других людей. «Устанавливать искренние отношения» это: 1. Умение в каждом человеке найти нечто уникальное — видеть в нем не просто субъекта, который должен выполнять те или иные требования, а живого человека с чувствами, эмоциями…

Упражнение «ВЫБОР»

Упражнение #ВЫБОР Эта техника работает по всем направлениям, новый партнёр, новая работа, новый формат отношений, 1. Определись с 5 качествами того, что ты хочешь, чтобы в партнере было. Что для тебя важно. ТОЛЬКО 5 ХАРАКТЕРИСТИК! Например («надёжный, верный, целеустремлённый…и т.д.») 2. Определись, что эти качества значат конкретно для тебя. (Например, «верность — общаться можно с…