Эмоциональное выгорание — это не внезапный срыв, а постепенный процесс. Обычно он развивается в несколько этапов. Часто первые признаки воспринимаются как рост продуктивности или проявление жёсткости, но на самом деле это сигналы истощения. Понимание этих стадий помогает вовремя заметить опасные изменения и принять…
Психологический возраст часто проявляется в речи и поведении сильнее, чем цифры в паспорте. В когнитивно-поведенческой терапии выделяют устойчивые шаблоны поведения, которые создают впечатление возрастных изменений. Эти привычки мышления можно отследить и скорректировать. Клинический психолог Анна Сухова — назвала для aif.ru четыре ключевых маркера, которые сигнализируют о психологическом…
Чаще всего неприятный осадок после разговора и непонимание, как вы согласились на то, на что не собирались, говорит о том, что собеседник использовал фразы-приемы манипуляторов. Они выглядят безобидно, но незаметно давят или заставляют чувствовать вину, рассказала «Газете.Ru» Анна Сухова — клинический психолог, бизнес-консультант….
Анна Сухова. Клинический психолог, психодиагност, советник первых лиц.
Анна Сухова эксперт в области кризисной психологии, поведенческого анализа и медиации сложных конфликтов. Много лет работает как личный советник для собственников бизнеса, топ-менеджеров и политических деятелей, сопровождая их в моменты жестких переговоров, партнерских и семейных кризисов.
В основе методологии Анны строгий клинический подход, протоколы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), техники эриксоновского гипноза, практика медиации и глубокий анализ бессознательных процессов.
Проект «Твой психолог» — это открытая часть ее экспертизы. Здесь сложные профессиональные инструменты переведены на язык, доступный для вдумчивого самостоятельного изучения. Вы получаете доступ к знаниям, которые Анна использует в закрытой практике: как защититься от манипуляций, как восстановить ресурс нервной системы и как принимать точные решения, когда вы находитесь под давлением.
«Хороший психолог — это доверенное лицо. Это тот человек, которому можно рассказать все, даже то, в чем боишься признаться самому себе. И он всегда будет на Вашей стороне. Вы получите рекомендации для получения желаемого результата, которые будут индивидуально подобраны для вас с помощью психологических инструментов и психодиагностических методов».
✔ Многолетний практический опыт в области психологического консультирования и прикладная деятельность в бизнесе.
✔ Выпускница МГУ и участник многочисленных психологических проектов кафедры «Экстремальной психологии и психологической помощи».
✔ Автор и ведущая спец.практикума в МГУ «Психологическая помощь организациям и коучинг».
✔ Блок тренингов на тему «Взаимоотношения и достижение успешного результата».
✔ Мастер-класс «Физиогномика и личностная диагностика».
✔ Автор обучающих программ «Психодиагностика личности» и «Способы управления коммуникацией».
✔ Консультант компании Danone, проект «Тема», пресс-конференция на тему «Развитие ребенка через игру».
✔ Победительница премии журнала MODA Topical — Topical Style Awards 2016 в номинации «Самый стильный психолог».
Автор проекта «Психология счастья», «Твой психолог». Замужем, мать двоих детей.
Клиенто-центрированный подход, с использованием рационально-эмоциональной поведенческой терапии.
эмоциональная установка на безусловное принятие и самопринятие
психодиагностические методы
дискутирование (оспаривание) иррациональных идей, взглядов, убеждений
детекция дисфункциональных взглядов
дискриминация — чёткие различия между абсолютными и неабсолютными ценностями и убеждениями
дебатирование (по сути — деконструкция) об иррациональной идее, а также дискуссии
методы временной проекции
техники воображения (визуально-кинестетические)
семантические методы (техники определения, техники «за и против»)
борьба с «ужастификацией» через юмор и парадоксальную интерпретацию
самораскрытие и формулирование рациональных утверждений
психотерапевтические ролевые игры
когнитивная домашняя работа
Ставьте себя на первое местоОриентируйтесь на свои собственные желания, а не то, что надо и должен.
Вставайте на место партнера, вы удивитесь, насколько понятными станут его действия.
Жалость к себе порождает бездейственное уныние. Делайте выводы и идите дальше.
Свой день, час…системность поможет вам достичь большего и лучшего.
Позвольте себе то, что было дорого, не вовремя, не кстати. Удовольствие творит чудеса с вашей психикой.
Подумайте, кому выгодно ваше внутреннее чувство вины?Всегда и во всем есть обратная сторона медали, и чтобы вы не сотворили — можно все исправить в любое время.
Им в благодарность вы трепете нервы каждый день, подсознательно насчитывая, что они все поймут, потому что они близкие.
Делайте все в жизни увлечённо, желание через силу наносит непоправимый вред психике. Если что-то не идёт — отложите, дождитесь своего бодрого расположения духа.
Неважно, каков результат. Важен эмоциональный процесс, наслаждайтесь именно этим.
Развивайте интуицию. Это поможет вам объяснить самое необъяснимое.
Связь с проектом и командой
По вопросам программ сопровождения, СМИ и участия в образовательных проектах:
Email: 5382@list.ru
Телефон/WhatsApp: +7 (965) 257-52-77, +7 (985) 422-81-36
Сотрудничество, корпоративные лекции и консалтинг:
Если вы хотите пригласить Анну Сухову в качестве спикера на бизнес-мероприятие или обсудить партнерство в рамках образовательного проекта, направьте запрос на нашу почту с пометкой «Сотрудничество».
Запрос на личное конфиденциальное сопровождение:
Сложные вопросы партнерства, бизнес-кризисы, бракоразводные процессы с высокими рисками и личная стратегия. Анна Сухова ведет закрытую практику для первых лиц и собственников бизнеса. Попасть в работу можно только после предварительного отбора запроса.
