⚜️Личные границы или искусство говорить «да» и «нет».
1. Здоровое «да». Ты просишь меня о чём-то, мне это нравится, и я говорю «да».
2. Нездоровое «да». Ты просишь меня о чём-то, мне это НЕ нравится, и говорю «да», но возмущаюсь/обижаюсь при этом.
3. Здоровое «нет». Ты просишь меня о чём-то, мне это НЕ нравится, я говорю «нет» и нормально к этому отношусь.
4. Нездоровое «нет». Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю «нет» и чувствую себя очень виноватым.
Люди, которые не умеют отстаивать здоровые личные границы, обычно реагируют так, как описано в пунктах 2,4.
5. Ты просишь меня о чём-то, мне это НЕ нравится, но поскольку я отношусь к тебе с любовью и заботой, то я говорю «да» и не возмущаюсь/ не обижаюсь при этом.
Это самое коварное и распространённое нездоровое поведение. Оно становится причиной дистресса и сильнейшего психического напряжения. Такая реакция, как в пункте 5, может носить только временный характер, а далее мы действуем по пункту 1 и 3. При таком поведении мы удерживаем здоровые границы.
Диагностически, если после прочтения вы не обнаружили ничего странного в 5 пункте, ваши границы сломлены и вы склонны к эмоционально-зависимым отношениям…
А вы умеете говорить «нет»?
