Психолог Анна Сухова для журнала «Женское здоровье», октябрь 2018
Осенняя стройность
…
Анна Сухова,
психолог
— Осенью кожа, конечно, требует дру-
гого ухода — летние подходы уже не
работают. Но времени на какие-то
сложные процедуры лично у меня ка-
тастрофически не хватает. Поэтому
выбираю простые домашние методы
ухода за собой.
В первую очередь, ежедневное очи-
щение. Мои фавориты — лосьон и
масло. Еще делаю самостоятельный
массаж вакуумными банками. Он ве-
ликолепно убирает отеки и приводит
кожу в тонус. Освоить азы не трудно —
инструкции легко найти в интернете.
Просто важно уделять себе с утра пол-
часа времени.
Я встаю раньше всех, пока все спят.
И все свои процедуры делаю как прият-
ный ритуал, с удовольствием. А затем,уже красивая и полная сил, собираю
всех в детский сад, в школу и на работу.
Еженедельно провожу делаю более
глубокое очищение: скраб и маски. И
мой личный лафйхак — себе четверг
без косметики. Просто чистая кожа и
хороший сон. Удивительно, но это ра-
ботает как самый настоящий детокс.
Конечно, занимаюсь не только ли-
цом, но и телом. Два раза в неделю
встаю рано утром и иду на йогу. А раз
в неделю — баня. Для меня это лучший
способ расслабиться физически и эмо-
ционально.
Ещё обожаю скандинавскую ходьбу.
Осенью заниматься ею особенно при-
ятно. Все тело двигается, ты разогре-
ваешься, дышишь свежим воздухом,
вокруг — красивые пейзажи. Палки-
помощники сами несут тебя, и ты совсем не чувствуешь усталости. А потом
ощущается приятная мышечная боль —
достойный результат тренировки.
Вообще, в осенний период мне легче
быть активной. Осень — время правил,
режимов и поступательных трениро-
вок. Поэтому стараюсь не пропускать
свои занятия. Физическая нагрузка и
растяжка — мои главные способы рас-
слабления. Без них в моей работе про-
сто никак. Ведь к психологу с хорошим
не приходят. Поэтому мне просто не-
обходимо разряжаться, чтобы нервная
система не истощалась.
А еще осень — пора новых профес-
сиональных начинаний и проектов.
Сначала, конечно, очень трудно пере-
строиться и осознать, что лето закончи-
лось и начинается новый рабочий плот-
ный сезон. Настроение падает, а если
ещё и солнце пропадает, хочется засесть
дома и изо всех сил себя жалеть.
К счастью, я эти состояния быстро
распознаю и стараюсь как можно ско-
рее принять меры.
Вот мои правила,
чтобы избавиться от осенней хандры:
1. Запускаю школьный шаблон по-
ведения, заложенный во всех нас с дет-
ства — наступил сентябрь, идем полу-
чать знания. Так что записываюсь на
курсы, участвую в марафонах, «прока-
чиваю» свои знания и навыки.
2. Выполняю упражнение «ин-
сайт» — то есть, «озарение». Пишу спи-
сок новых дел, до которых так не дошли
руки летом. Записываю по пунктам все,
что приходит в голову.
К примеру, получается перечень из
двадцати одного дела. Отмечаю ровно
середину списка — то есть, задачу под
номером «одиннадцать». Это и есть то,
что нужно реализовать в первую оче-
редь. Затем — первое дело и последнее.
Именно эти три задания запускают
мощный мотивационный механизм и
дают энергию двигаться дальше.
3. Обязательно меняю себя и что-
нибудь вокруг. По-новому стригусь,
крашусь, переодеваюсь, перестав-
ляю мебель, изменяю элементы
дизайна. В общем, делаю то, что
чуть-чуть изменит мой осенний
мир.
По-новому уложенные волосы,
необычный маникюр, интересная
книга или красивый блокнот для
рабочих записей — это маленькие,
но важные радости. И они делают
меня абсолютно счастливой.
