Психолог Анна Сухова для журнала Женские советы.
Мы не отпускаем телефон из рук. Мы волнуемся так, как будто великая трагедия, если отсутсвует Интернет.
Мы в любую свободную минуту бесцельно листаем ленты социальных сетей….
К сожалению, зависимость от социальных сетей – серьезная психологическая проблема.
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМ НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ АСПЕКТОВ ЭТОГО ВОПРОСА:
1. Социальные сети, как ярмарка
тщеславия. Мы стараемся быть
там лучше, интереснее, красивее себя
настоящего. Мы напоказ транслируем
себя ежедневно, ожидая положитель-
ных и одобрительных оценок окружа-
ющих. Иногда абсолютно чужих людей.
2. Мы испытываем эмоциональный стресс от негативных комментариев и отсутствия должного внимания к себе.
3. Мы сравниваем себя с другими, более успешными представите-
лями социальных сетей, совершенно не задумываясь о реальности этих красивых жизней. Как правило, именно супер успешные представители больше играют и профессионально привлекают внимание к себе. Этим занимаются целые команды.
4. Мы общаемся в переписке, совсем исключив личное общение. Социальные сети – это иллюзия
взаимодействия. Позвоните, приезжайте, приглашайте к себе в гости, выходите в социум, но нет, мы бьем по клавишам ежедневно, так и не выходя из дома.
5. Мы тратим огромное количество времени, которое можно было бы использовать с пользой лично для себя. Почитать ребенку книжку гораздо важнее, чем собрать сто лайков под его фото. Позвонить приятельнице лучше, чем час разглядывать ее прямой эфир. В какой-то момент, мы теряем связь с реальностью,
находясь в измененном состоянии со-
знания и просто тратим в пустую свое
драгоценное время.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ:
1.Минимизируйте время, прове-
денное с телефоном. ПользуЙтесь механизмом замещения. Придумывайте себе удовольствия другие. Ищите то, что вас увлечет.
2. Проведите сутки в тишине. Вы-
берете день и просто выключите телефон на 24 часа. Вы отдохнете не только физически, но и психологически. Тишина даст мозгу и вегетативной нервной системе расслабиться и почувствовать себя по-настоящему комфортно.
3. Общайтесь с людьми в реальной жизни. Пригласите гостей, идите сами в гости, на прогулку. Вы получите гораздо больше положительных эмоций, сохраните полезное время для себя и дадите мозгу спокойно
отдохнуть и перегрузиться.
Помните, что необходимо сохранить
ваш личный контроль за ситуацией и,
в дальнейшем, перераспределить время так, чтобы вы чувствовали себя эмо-
ционально комфортно, результативно
и эффективно в своей жизни.
