Прокрастинация, конфликтность, безответственность — рассказываем, какие привычки пора перестать считать токсичными (и почему).

 

Токсичные привычки отравляют нашу жизнь, являясь встроенными метапрограммами, которые отображают нашу реальность — под их влиянием мы действуем бессознательно и получаем неудовлетворительные результаты своей жизни. Но не все так однозначно — даже на наши, казалось бы, самые токсичные привычки стоит смотреть шире, ведь некоторые из них могут изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

 

Конфликтность

 

Привычка оправдываться, объясняться и делать все возможное, чтобы избежать ссоры, является куда более токсичной, чем решение отстаивать свою точку зрения, создавая при этом конфликтную ситуацию. Некоторым людям просто необходимо провести «генеральную уборку» в своей жизни с помощью конфликтов, чтобы напомнить окружающим о личных границах и рамках дозволенного.

 

Эгоизм

 

Думать о себе и своих интересах, ставить себя на первое место не принято в обществе. С самого детства многие из нас слышали о том, что быть эгоистом — плохо, а бороться за общее благо и уважать интересы окружающих — хорошо. Однако порой стремление угодить другим превращает нашу жизнь в кошмар — мы забываем о собственных желаниях, потребностях и мечтах, стараясь не прослыть тем самым эгоистом.

Важно понимать, что здоровый эгоизм — основа психологического здоровья и необходимость, а потому не стоит пренебрегать его принципами.

 

Выход из коммуникации

 

Бывают ситуации, в которых необходимо договариваться и искать компромисс, чтобы сохранить связь (дружескую, романтическую или профессиональную). Однако порой отношения бывают по-настоящему токсичными — сохранять их не имеет никакого смысла. В этом случае стоит забыть о том, что ваше желание разорвать отношения может восприниматься кем-то как каприз или слабость — научитесь отпускать людей из своей жизни и делайте это без напрасных сожалений.

 

Прокрастинация

 

Принято считать, что тунеядство — это плохо. Нам с малых лет говорили о том, что нельзя бездельничать, а каждая минута жизни должна быть расписана — только так можно достичь успеха и самореализоваться. Однако большинству из нас жизненно необходимо иногда ничего не делать. В современном мире мы живем в условиях перманентной спешки, дедлайнов, стресса — мы не работаем, чтобы жить, а живем, чтобы работать, а удовольствия и развлечения отходят на второй план.

 

Именно поэтому нам необходим настоящий отдых от всего мира — это может быть просмотр любимого сериала вместо выполнения домашних обязанностей, прогулка по парку, лишний час, проведенный в кровати, вкусный обед в одиночестве или чтение детективного романа. Главное, чтобы в этот момент вы забыли о делах и в полной мере насладились прокрастинацией.

Безответственность

 

Мы ежедневно контролируем себя, работу, детей, других людей — иногда кажется, что от нашего контроля зависит весь мир. И тогда мы попадаем в замкнутый круг — дети действительно перестают учиться без нашего контроля, поскольку привыкают к постоянным наставлениям, партнер снимает с себя любую ответственность за отношения, а коллеги перекладывают на нас половину своих обязанностей.

 

Подобная ситуация провоцирует массу психосоматических проблем — сталкиваясь с последствиями нашей гиперответственности, мы впадаем в состояние апатии, теряем жизненные силы и энергию, начинаем страдать от головных болей, частых простуд. И это — лишь малая часть негативных последствий, которые могут настигнуть человека в такой ситуации. К счастью, лекарство от этих проблем уже давно есть — и это безответственность. Если вы регулярно сталкиваетесь с желанием все контролировать и проявляете чрезмерную опеку, задумайтесь, а не пора ли вам развить в себе эту «токсичную» привычку.

В целом вы должны понимать, что развивая в себе эти пять «вредных» привычек, вы всего лишь приближаетесь к тому, чтобы больше ценить себя и оберегать свой психологический комфорт. А потому не бойтесь нарушать выдуманные правила. Главным человеком в вашей жизни являетесь вы сами — только вам решать, какие методы достижения счастья и гармонии вы будете использовать.

 

Статья написана для журнала Marieclaire

 

Онлайн-курс «Свобода от тревоги»

 

В рамках школы «Твой психолог» открыт набор на интерактивный онлайн-курс «Свобода от тревоги» с сопровождением психолога.

Главная цель курса– научить выходить из тревожного состояния и стресса, а затем справляться с его последствиями.

В ходе «занятий» подбираются индивидуальные действенные способы выхода из любых кризисных ситуаций и варианты использования тревоги, как полезного в жизни инструмента. А также нарабатываются навыки внимания к себе, своим потребностям, желаниям и комфортные способы их  удовлетворения.

Большую часть (львиную долю) уроков, тренингов и вебинаров составляют практические занятия: немного теории + варианты упражнений, мыслительных практик и простых медитаций.

Подробнее о курсе