Вопрос: Анна, здравствуйте! Вопрос… У меня затяжная депрессия больше года-я потеряла папу, замкнулась, ни с кем не общаюсь, вообще ничего не хочу… мозгами понимаю, что так нельзя, а как исправить-не понимаю.. буду безмерно признательна, если направите в нужном направлении.
Ответ: Добрый день! На такую непростую тему, сложно отвечать публично и коротко, но я постараюсь быть деликатной и полезной, и направить вас в нужное русло. Вы находитесь в ситуации пост травматического стресса. Перенесённые вами события горя и утраты, оставили большой след в вашей психики, и сейчас последствия этого события накладывают отпечаток на все, что с вами происходит.
Затяжной негативный эффект свидетельствует о том, что вы потеряли контроль над своей собственной жизнью, и впали в некое состояние, которое определяет вашу действительность сейчас. Почему важно взять себя в руки и начать маленькими шагами действовать, потому что уже сейчас наступил момент, когда вам самой стало некомфортно в той ситуации, которой вы пребываете. Вы стали это более чётко понимать, а осознанность предполагает, что очень скоро ваша мотивация на нормальную и полноценную жизнь снова сформируется. Я ещё хочу сказать о том, что год в таком эмоциональном состоянии — это ваш защитный механизм психики. Из-за серьезнейшей боли, психика вынуждена для себя выбрать какое-то направление, позволяющее сохранить её в целостности. Что важно и нужно сделать в ближайшее время:
1. Обратиться к специалисту. В одиночку вам будет трудно двигаться, потому что уже закрепились определенные негативные шаблоны, которые вас снова и снова могут возвращать в сложное эмоциональное состояние.
2. Заручиться помощью и поддержкой близких, важный момент — не сидеть и не ждать от них участия, а самой идти на контакт и искать всяческого сближения. Сначала вы будете делать это вынуждено, в последствии наступит искреннее желание общения.
3. Найдите того, кому вы сами искренне захотите помочь. Морально, физически, как угодно. Именно сложная ситуация у человека рядом, поспособствует вашей концентрации и направит вас в конструктивное русло.
В заключение могу сказать, что потеря близкого человека — это серьёзная травмирующая психо-эмоциональная ситуация, и важно не переживать её в одиночку. Спасибо вам огромное, что обратились, пусть даже в такой легкой форме, потому что это уже говорит о том, что вы готовы к изменениям и настроены на новую жизнь, полную красок и эмоционального счастья. И, я уверена, папа хотел бы и желал вам именно этого…