Новый год и день рождения — это, пожалуй, самые главные даты в году. В эти дни принято быть веселой и счастливой. А что если уже при мысли об этих праздниках становится не по себе: хочется сбежать на необитаемый остров и ни с кем не общаться?!

Спокойно. С вами все в порядке, такое действительно случается. Почему, разбираемся вместе.

— Известная фраза «Ночь перед рассветом самая темная» хорошо описывает состояние человека перед самыми важными праздниками в году — Новым годом и днем рождения. Обычно за несколько дней, а то и месяцев до этих мероприятий, все валится из рук, все не так. И это связано с тем, что мы воспринимаем эти даты как своеобразную точку отсчета и подведение итогов. Мы анализируем, что было и что теперь будет, а эти раздумья напоминают экзистенциальный кризис (чувство психологического дискомфорта при вопросе о смысле существования).

В этот период мы часто задаем себе вопросы: 

• А все ли получилось? 
• Чего я достиг? 
• Что я смог реализовать в своей жизни?
• Какие планы воплощены в жизнь? 
• Куда я иду? 
• Чего мне хочется сейчас? 

И даже если год прошел успешно, а впереди — много новых планов, мы все равно находим то, что можно было изменить или то, что тревожит в будущем. И все это заставляет думать не о празднике, а о себе и своем внутреннем восприятии жизни.

Неудивительно, что у многих перед праздниками из-за этих итогов бывает плохое настроение, повышается тревожность, апатия. Так психика дает сигналы, что система перегружена, необходим отдых, перезагрузка. Единственный выход из этого — устроить себе день релакса, постараться ни о чем не думать.

У всех ли бывает плохое настроение перед праздниками

Депрессивные настроения перед праздниками случаются не у всех. Люди с пониженным уровнем тревожности, с низкой эмоциональной лабильностью вообще не видят проблем в праздниках. Их психотип не дает возможности заморачиваться на таких мелочах, они радуются каждому дню. 

Что делать, если не хочется праздновать

В ситуации кризиса ни в коем случае нельзя себя ни на что принуждать. Вообще, желательно в этот период относиться к себе, как к ребенку с высокой температурой: внимательно, заботливо и неагрессивно. Лучше всего создаст настроение друг рядом, или те люди, которым вы доверяете, с кем вам по-настоящему хорошо. Не нужно устраивать пир на весь мир, если этого не хочется. Можно, например, просто провести вечер в компании родных людей, которым можете доверять. 

Если такая кризисная ситуация случилась с вашим близким человеком, тоже ни в коем случае не заставляйте его быть веселым. И уж тем более не устраивайте какие-то сюрпризы. Во-первых, человек это не сможет оценить из-за своего настроя; а, во-вторых, может еще больше расстроиться, что столько усилий остаются неоцененными.

И помните: период кризиса иногда надо просто спокойно пережить. Скорее всего уже на следующий день после праздника будет намного легче. 

 

 

Статья написана для портала beautyhack

 

 

 

Онлайн-курс «Свобода от тревоги»

 

В рамках школы «Твой психолог» открыт набор на интерактивный онлайн-курс «Свобода от тревоги» с сопровождением психолога.

Главная цель курса– научить выходить из тревожного состояния и стресса, а затем справляться с его последствиями.

В ходе «занятий» подбираются индивидуальные действенные способы выхода из любых кризисных ситуаций и варианты использования тревоги, как полезного в жизни инструмента. А также нарабатываются навыки внимания к себе, своим потребностям, желаниям и комфортные способы их  удовлетворения.

Большую часть (львиную долю) уроков, тренингов и вебинаров составляют практические занятия: немного теории + варианты упражнений, мыслительных практик и простых медитаций.

Подробнее о курсе