14 мая, в 12.00 по московскому времени состоялся #полезныйПрямойэфир

в Инстаграмм @annasuhova.psiholog

Тема, как и договаривались, была о ЛЮБВИ

Обсудили психологию Любви во всех проявлениях.
— любовь к себе
— в отношениях с партнёром
— в семье

 16 апреля психолог Анна Сухова провела

#полезныйПрямойэфир на тему: «Чувство вины».

Инстаграмм @annasuhova.psiholog

2 апреля 2018 в 12.00 по московскому времени #полезныйПрямойэфир

Инстаграмм @annasuhova.psiholog

Тема, по многочисленным вашим просьбам: «Манипуляции»

Обсудили причины, последствия и что делать.

Манипуляции (с вами и ваши) :
— в отношениях с партнёром
— с малознакомыми людьми
— с коллегами по работе

26 марта в 14.00 по московскому времени психолог Анна Сухова провела #полезныйПрямойэфир на своей страничке в
Instagram
@annasuhova.psiholog

Тема: «Как перестать стесняться?»

Психолог Анна Сухова 19 марта провела #полезныйПрямойэфир на своей страничке в Инстаграмм.
Тема «Как пережить расставание?»

Психолог Анна Сухова в эфире телеканала ТВЦ

Психолог Анна Сухова в своем профиле в Инстаграмм провела #полезный прямой эфир по теме «Как одеваться, чтобы нравится мужчинам».

Психолог Анна Сухова в эфире телеканала Россия

Новогодние праздники прибавили всем лишних килограммов. Войти в норму и встать на тропу правильного питания очень трудно. Рассказываю, как себя мотивировать на стройность:

1. Определите зачем это лично Вам. Что Вы приобретаете вместе со своей стройностью? Как минимум, Вы одеваете все то, что Вам нравится, а максимум — Вы гордитесь собой невероятно, с учетом того, что Вы ловите восхищенные взгляды и отвечаете на вопросы «Как Вы это сделали?!». Если Вы не мотивированы внутренне, у Вас не будет энергии действовать. Например, хотеть стройности, когда от этого ничего в Вашей жизни не изменится, это не мотивирует худеть, а уговаривает съесть то, что нельзя. Так что важно найти то, что зацепит лично Вас в Вашей стройности. Что Вы получаете вместе с этим?
2. У Вас не должно быть никаких запретов. Когда все можно, и Вы ДЛЯ СЕБЯ стройнеете , тогда внутреннее разрешение ставит голову на место каждый раз, когда Вы тянитесь за куском торта. Соответсвенно, хотя бы 5 дней самоконтроля и в выходные Вы можете позволить себе лишнее, если Вам этого очень захочется. Кстати, некоторым сложно работать с диетологами, которые призывают к порядку, журят и контролируют. Мотивация избегания — самая неэффективная. Когда вы делаете не потому что Вам хочется, а «из под палки», лишь бы диетолог не доставала. Тр результаты краткосрочные и тяжёлые. То есть, когда Вы делаете что-то для того, чтобы избежать «наказания». К сожалению, этот путь частый. Мы все оставляем на «потом», когда уже случается «жопа» — мы начинаем делать все в какой-то истерике. )
3. Мотивация достижения — это цепочка выгод. Успешная стратегия, которой владеют только единицы людей осознанно. Она нудная, но очень полезная и ресурсная. Вы делаете что-то, чтобы получить выгоду и удовольствие, потом следующую выгоду и удовольствие. Не избегаете наказания, как в мотивации избегания, а стимулом для Вас являются положительные эмоции и результат(выгоды). Допустим, у меня не торчит живот! Я радуюсь! И да -Пятница! А я все равно не наедаюсь! Хочу себе нравится ещё больше в зеркале, выбираю себе красивое белье и открытые купальники.
4. Определяйте свой собственный базовый мотив в ситуации стройности. Например, я точно знаю, что когда мой вес больше, я теряю уверенность. У меня понижается самооценка. Для окружающих, возможно, ничего не видно, но я понимаю, что я — это не я вовсе. И базовый мотив — это значимость и уверенность в своих же собственных глазах. «Полюби себя любой» — это не моя история. «Сделай себя такой, какой ты хочешь и люби до бесконечности» — вот это ближе к делу.
5. Ищите рычаг влияния на себя, доступный и очевидный. И это точно не весы!!!! Я никогда не взвешиваюсь. Меня это вгоняет в ступор и ломает все с голове. Я взвешиваюсь раз в полгода, чтобы посмотреть что было и что стало. Не чаще.
6.Заведите себе мотивационный дневник. Записывайте в него свои положительные результаты и изменения каждый день. Возможно, сегодня Вам выделился плоский живот, завтра Вы влезли в любимые джинсы, а после завтра — Вы произвели фурор своей красотой и стройностью…

Мое интервью для Телеканала НТВ информационно-познавательная передача «Чудо техники» @chudotechniki — рассказывает о новейших научных разработках, технологиях, которые способны поменять и уже меняют нашу жизнь. Авторы программы следят за последними достижениями медицины и новостями космоса.

Тема: «Группа крови и темперамент, характер, личность. Индивидуальные особенности каждой группы»

Эфир программы: воскресенье в 11:05 на телеканале НТВ, 28 января.