Осенняя депрессия

Чаще всего, люди называют называют «депрессий» своё подавленное эмоциональное состояние, однако это серьёзный диагноз, который предварительно диагностируется специалистами, выясняется степень и стадия психического повреждения, и лечат этот диагноз серьёзными психотерапевтическими методами и медицинскими препаратами.
Поэтому, если мы все-таки говорим о серьёзном эмоциональном осеннем дискомфорте, отсутствии мотивации на какие-либо действия, невозможности радоваться жизни — есть вероятность, что это больше психологические нарушения, которые мешают полноценно жить и радоваться жизни, а не страшный диагноз — депрессия.
Люди в этот период чувствуют, что что-то не так, но сформировать полноценное желание и действие в действительности очень трудно. Мы не задумываемся о том, что хорошего происходит с нами, и просто перестаем замечать все прекрасные моменты, которые случаются каждый день. Фиксация на негативе происходит у людей по-разному, в зависимости от того, к какому типу вы относитесь:
1. Те, которые живут воспоминаниями. Для них все, что в жизни происходит сейчас, не представляет никакой ценности. Они мыслят примерно так: «Когда я остаюсь одна со своими негативными мыслями, я каждый вечер вспоминаю, как раньше все было хорошо, к сожалению, это никогда не повториться, никого лучше него я уже точно не встречу».
2. Те, которые живут будущим: они планируют свою жизнь, все время на бегу и впопыхах, с ориентацией на какие-то заоблачные перспективы. И снова остается постоянное недовольство происходящим, усталость, отказ себе в удовольствиях. Вот их признания: «Я все планирую наперед, когда я не вижу четкой схемы, я теряюсь и не знаю, как быть дальше, у меня все рушиться в одночасье».
Самое главное решение в ситуации эмоционального дискомфорта – сфокусировать свое внимание на «здесь и сейчас», увидеть, что происходит с вами хорошего, и что именно СЕЙЧАС может доставить вам удовольствие.
Как же раскрыть новые горизонты?
? В первую очередь, необходима внутренняя концентрация на самом себе – к себе нужно относиться бережно и заботливо. Никто лучше вас самого не знает, какая именно помощь и поддержка нужна вам в эту критическую минуту.
? Начните позволять себе удовольствия и реализовывать их. Пусть это будут милые приятные мелочи, и ваша психика почувствует, что вы слышите её, ощутит теплоту и комфорт, и обязательно, отплатит вам хорошим настроением, положительной энергией. И тогда новые горизонты станут раскрываться один за другим!
? Займитесь собой. Приведите себя в порядок, купите себе, что-то незначительное, о чем давно мечтали. Позаботьтесь о своём теле. Или позвольте себе расслабляющую процедуру или просто наведите порядок в своём доме. Почувствуйте, как меняется вообще настроение в чистом и убранном личном пространстве.
? Общайтесь, ходите в гости, звоните подругам, друзьям, выходите в социум. Но самое главное – не замыкайтесь. Любую проблему нужно разделить с кем-то, и вам однозначно станет легче. Ведь после того, как вы поделитесь, и у вас останется половина проблемы.
? Перестаньте бояться перемен. Зона дискомфорта — ближайшая зона развития. Определите, чем бы вы хотели заниматься и начните действовать, не дожидаясь удачного момента, он может никогда не наступить. Любые страхи преодолеваются максимально быстро для того, чтобы мы росли личностно назло всем «осенним депрессиям».