О том, как правильно настроиться на похудение, рассказывает столичный психолог Анна Сухова на страницах журнала Красота.
Вижу цель — не вижу препятствий!
Как часто мы планируем похудеть «к
Новому году», начать поиски новой рабо- ты с понедельника и навести полный поря-
док в доме в субботу. Но эта стратегия работает не у всех. Иногда зацикленность на дате или удобном моменте является всего лишь поводом для того, чтобы так и не начать действовать.
Когда мы ставим цели с привязкой
к красивым датам — Новому году, дню рождения, 1 июня, — то создаем себе некое условие. Мы как бы психологически опираемся на эту дату. Стараемся полу- чить дополнительную мотивацию, силы и интерес для решения своих задач.
Казалось бы, очень разумная идея.
Но все мы психологически разные. Для
кого-то привязка к дате будет стиму-
лирующим ресурсом. А на других чётко
поставленные рамки старта даже очень
хорошего дела будут давить. И только
увеличат груз негативных эмоций, свя-
занных с преодолением себя.

Думать или действовать?
Обнаружить подводные камни этой страте- гии нам поможет простой пример. Допустим, две женщины хотят стать стройнее. Первая, Наталья, планирует начать все «с понедельника», чтобы в Новый год поразить всех своим велико-
лепием. Вторая, Татьяна, не размышляет и не ждет удачного момента. Она сразу переходит на дробное питание и уже собирает баночки с полезной едой, чтобы взять завтра на работу.
Стратегия Натальи — негативная.
Психика воспринимает ее решение как
некое ужесточение, даже наказание.
Под влиянием гормона стресса происходит задержка всех обменных процессов. Да еще и чувство голода усиливается в несколько раз. И вот вместо подготовки к великим свершениям дама наедается, как последний раз. И в назначенный понедельник, конечно, ничего не происходит.
А вторая героиня не размышляет, а
сразу действует: начинает правильно питаться, подключает спорт. А главное — делает все с удовольствием и
искренним интересом. Просто ей очень
хочется получить нужный эффект.
Да, таких людей меньше, чем первых. В их стратегии самым важным стимулом являются восхищенные взгляды со стороны. Такие
женщины любят нравиться, выделяться. Поэтому они готовы заняться собой
немедленно. И постоянно двигаются к
заметной цели, пусть даже и небольшими шажками.
Подумайте, к какому типу относи-
тесь именно вы? Если ко второму, то
похудение к Новому году с большой
долей вероятности будет успешным.
А вот если к первому, то лучше поискать другие стратегии.
Худеем без даты
Не привязывайтесь к определенной
дате. В первую очередь, вам важно
определить свою настоящую цель. Зачем вам нужно сбросить энное количество килограммов или сантиметров?
Цель должна быть не надуманной и
не навязанной извне, а именно «ва-
шей». Худеть ради других — сомнительное решение. Те, кто так делают, с большой вероятностью столкнуться со срывами. Даже если им удастся достичь нужной отметки на весах, они не смогут удержать результат. И, скорее всего, с лихвой наберут все сброшенные килограммы во время новогодних каникул.
Сложности с тем, чтобы сохранить
результат похудения, будет и у тех,
кто худел не ради красивой фигуры,
а ради какой-то «третьей» выгоды.
Например, чтобы привлечь внимание
понравившегося мужчины. В этом
случае похудание является всего лишь
средством.
Истинная цель — это то, к чему вы
на самом деле стремитесь. Если вы не
пытаетесь через неё получить что-то
взамен, то ваш результат надолго оста-
нется с вами. Поэтому не торопитесь и
постарайтесь проанализировать свои
желания. Так вы найдете свою насто-
ящую мотивацию. И тогда результат
всех усилий вас приятно удивит.