Анна Сухова для gudok.ru
В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ ЧЕЛОВЕКУ БЫВАЕТ СЛОЖНО НАЙТИ БАЛАНС МЕЖДУ РАБОТОЙ И СЕМЬЁЙ. ОДНАКО ВАЖНО УСТАНОВИТЬ ЧЁТКИЕ ГРАНИЦЫ МЕЖДУ РАБОЧИМ ВРЕМЕНЕМ И ЛИЧНОЙ ЖИЗНЬЮ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТДЫХАТЬ.
Анна Сухова, психолог, гипнолог, автор проекта «Твой психолог»
Гармония, баланс между работой и семьёй могут исчезать по разным причинам.
Приведу основные из них:
1. Недостаток времени. Работа требует много усилий, поэтому человек может уделять мало внимания себе и близким.
2. Отсутствие коммуникации. Нехватка общения может спровоцировать непонимание между членами семьи и привести к дисбалансу.
3. Стресс на работе или в семье. Он может привести к тому, что человек сосредоточивается только на проблемах и забывает о других аспектах своей жизни.
4. Неправильные приоритеты. Иногда люди ставят работу на первое место, забывая о том, что семья не менее важна.
5. Недостаток гибкости. Неспособность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и неумение находить компромиссы.
6. Отсутствие поддержки. Не получая её от родных или коллег, человек может чувствовать себя изолированным и перегруженным.
Важно осознавать эти факторы и активно восстанавливать баланс между деловым и личным.
Для этого я посоветовала бы установить строгие границы между работой и личной жизнью. Постарайтесь заканчивать рабочие дела вовремя и не брать заданий на дом. Создайте расписание, в котором будет время как для профессиональной деятельности, так и для родных: заранее планируйте семейные мероприятия. Обязательно найдите время для занятий спортом, хобби или просто отдыха. Если у вас есть возможность делегировать часть задач или попросить помощи у коллег или семьи, воспользуйтесь этим. Не забывайте о собственных потребностях. Важно заботиться о себе, чтобы быть эффективным как на работе, так и дома.
Проводите время с близкими, обедайте вместе, устраивайте вечерние прогулки – это поможет укрепить отношения. Не бойтесь говорить о том, что для вас важно. Обсудите с партнёром, как лучше организовать обязанности в семье и помочь друг другу достичь равновесия между работой и семьёй.
Для того чтобы оставлять дела в офисе и «не приносить» их домой, необходимо научиться эффективно управлять рабочим временем и задачами. Первым шагом является планирование рабочего дня с определением приоритетов. Старайтесь сосредоточиться на выполнении задач в офисе и не отвлекаться на личные дела. Если у вас возникают срочные задачи, старайтесь решать их на работе. Не стесняйтесь обсудить с руководством гибкий график или возможность трудиться удалённо.