Нервная система — это особый механизм. Когда мы нервничаем в головном мозге активно синтезируется определенное вещество. В незначительных дозах оно помогает отвечать корректно на возбуждающее событие. Однако, при увеличении стресса, это вещество повреждает работу нейронов (нервных клеток) и они повреждаются. На панике сердечный ритм ускоряется, замедляется пищеварение, усиливается потоотделение, в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин. Хронический стресс также может привести к нарушению обменных процессов и кровообращения. Происходит мобилизация всех внутренних ресурсов для преодоления опасности, тело готово к быстрым действиям.
Нервную деятельность человека регулируют биохимические процессы, и не всегда можно устранить стресс, или подавить реакцию на него, используя только силу воли. Что происходит внутри нас, когда мы паникуем, пугаемся, истерим и стрессуем:
1. Возникает спазм сосудов и мышц, они непроизвольно сокращаются.
2. Эти спазмы провоцируют незначительные перемещения внутренних органов, которого достаточно, чтобы сдавить кровеносные сосуды
3. Кровь не поступает в достаточном количестве к органам, провоцируется кислородное голодание.
Как следствие: мигрень, головокружение, перепады давления, тошнота, нарушение аппетита(либо отсутсвие его, либо наоборот, чрезмерный аппетит), нарушение сна и осложнения работы желудочно-кишечного тракта. Усталость также верный спутник нервозных состояний.
Естественно, если ваше здоровье изначально не крепкое, то стрессы и нервозность способны усугубить многие хронические заболевания.
Что делать:
✅Принимайте витамин д, магний и калий, они необходимы для нормального функционирования организма и нервной системы
✅Важны прогулки, свежий воздух и физическая активность. При спортивной нагрузке вы дышите глубже, и восполняете недостаток кислорода.
✅Соблюдайте режим и жизненный план. Именно полноценный сон помогает эффективной работе нервной системы, а план действий снижает тревожность, помогая легче переносить ежедневный жизненный стресс.
✅Сохраняйте в жизни удовольствия. Хотя бы незначительные. Именно гормоны удовольствия, эндорфины, вырабатываемые во время того, когда вы делаете для себя что-то приятное, защищают организм от стресса и минимизируют его вредное воздействие.
Самодисциплина также необходима для ясности ума. Стресс был, есть и будет у всех. Но вот реакции на него у всех разные. И если один ходит от стресса по потолку, другой делает вид, что не обращает на него внимание, а третий уже знает, что ему делать, даже в ситуации стресса. Главное — план действий, ясность ума и трезвость эмоций!