Анна Сухова для «Аргументы и факты» (AIF.RU)
<span;><span;><span;>Разных советов и методик по борьбе со стрессом сегодня не счесть. Вариантов много — от групповых занятий у психолога до индивидуальных консультаций, дыхательных методик и т. д. При этом специалисты отмечают, что не каждый способ хорош и есть варианты борьбы со стрессом, которые могут усугубить состояние человека. Как не надо пытаться справляться с тревогой, aif.ru рассказала<span;> бизнес-психолог Анна Сухова.
<span;>Не всему рекомендуемому нужно верить и бросаться как в омут с головой. Все предлагаемые методы борьбы со стрессом обязательно нужно анализировать. Ведь причины, вызывающие стресс, могут быть самыми разными — от конфликтов на работе или дома до серьезных внутренних личных кризисов. Конечно же, когда человек нервничает, ему очень хочется получить ту самую «таблетку счастья», которая поможет снять внутреннее напряжение мгновенно. Но некоторые методики, которые порой используют бездумно, оказываются губительными.
<span;>В списке вредоносных советов следующие варианты:
<span;>Рубить сплеча
<span;>Есть такая рекомендация — все бросить, всех и все «послать», причем и в прямом, и в переносном смысле. Предлагается закончить отношения, уйти. Иногда даже рекомендуется не объяснять при этом причин никому. Просто встать и молча уйти. Но эта рекомендация не больше чем манипуляция.
<span;>Сегодня много «специалистов», которые как мантру повторяют: «Ты должен делать только то, что хочешь, и тогда будешь счастлив!», «Делай так, как считаешь нужным — это же твоя жизнь». Только на этом фоне забывается, что нюансов может быть очень много. При таком резком формате изменения жизни надо понимать и быть готовым к тому, что в жизни добавится сложностей. А путь героя — сопротивления через отрицание всего вокруг — не лучший вариант в погоне за личным счастьем.
<span;>Смените жизненные обстоятельства
<span;>Например, предлагается переехать, уволиться, в корне изменить деятельность, развестись или пожениться. Но любые чрезмерные шаги, особенно на фоне или сразу после перенесенного стресса, не вытаскивают человека, а, наоборот, еще больше нагружают его психику. Да, какое-то время можно на адреналине еще бежать за своей целью. Но потом все развалится, цели уже не нужны, все было ошибкой — человек просто проваливается в депрессию от своей поспешности. Становится еще хуже, а достаточно было лишь действовать поступательно, а не наскоком.
<span;>Нужна углубленная психотерапия
<span;>Тут нередко начинают в попытках определить сегодняшнюю причину стресса копаться в прошлом — обычно в детстве. Конечно, не поспорить с тем, что все мы родом из детства. И проблемы наши нередко тоже оттуда, в том числе реакция на стресс сегодня. Но вот рекомендация и попытки «вычистить» это детство и трансформировать детские переживания могут надолго закрыть вас в прошлом, из-за чего никак не получится жить в настоящем и будущем.
<span;>Естественно, не стоит отрицать влияние детских травм и переживаний на жизнь взрослого человека. Но вот в какой степени и как специалист владеет всем инструментарием, чтобы помогать, важно. А то ведь можно все раскопать, а что дальше? Как разложить все по полочкам? Как успокоить все эмоции? И вот жил человек с одним фоном, а, копаясь в своих детских переживаниях, он перестает заниматься реальностью и уже не готов брать ответственность за свою жизнь на себя. Во всем якобы виноваты родители, кто-то, кто делал что-то не то и не так в детстве.
<span;>Стать для самого себя психологом
<span;>Считается, что учиться никогда не поздно и не зазорно. Но если человек в стрессе и вдруг решает освоить азы психологии, чтобы помогать себе самому, толку не будет. Мало кто понимает, что сам себе психолог — не лучший вариант терапии, ведь посмотреть на себя отстраненно все равно не получится, а еще это опасно, так как человек самостоятельно может не доучиться, не докопается до своих проблем, потеряет связь с реальностью и еще больше испортит себе жизнь. Если вы нервничаете, лучше решить эту проблему сейчас со специалистом. А уже потом, когда будете спокойны и уверены в себе, можно уделить время самообучению.</span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;></span;>