Многое в нашей жизни определяет среда, в которой мы находимся. И если вокруг, есть люди, готовые тебя понять и поддержать, то это способствует тому, что человеку проще и легче смотреть на все негативные обстоятельства жизни, снижается тревожность. Каждый из нас может изменить среду так, чтобы она развивала нас и поддерживала. Развиваться нужно двумя основными путями.
Первый путь — очень много экспериментировать, развивая свой креатив. И второй путь — изменить свою среду, виртуально или физически, чтобы она вдохновляла ваше саморазвитие.
Создание поддерживающей среды способно многократно изменить ваше внутреннее состояние, повысить вашу эффективность и создать новые жизненные условия. При создании поддерживающей среды вокруг себя, тревожного человека, вы поймёте, что не нужно огромного количества усилий, чтобы противостоять бесконечной критике, оправдываться и делать то, что вы на самом деле не хотите.
Существуют 7 видов поддерживающей среды:
- Отношения (семья — друзья — коллеги)
- Физическая среда (дом — офис — владения)
- Мышление (идеи — концепции — информация)
- Природа (жизнь — времена года — внешняя среда)
- Нематериальные факторы (ценности — энергия — чувства)
- Внутреннее Я (тело — душа — одаренности)
- Социум (интернет — обучение — личные истории других, обмен опытом)
Если вам кажется, что вы ничего не можете изменить в вашей жизни и тревога будет вас преследовать постоянно, то вы глубоко ошибаетесь. Начните с того, что организуйте себе поддерживающую среду. Выберите для начала один из семи вариантов и начните настраивать и гармонизировать этот показатель в своей жизни.
Как только, вы поймёте, что этот показатель в норме, беритесь за следующий. И так далее. Дело в том, что каждый пункт поддерживающие среды придаст вам уверенности и стабилизирует ваше эмоциональное состояние.
Маленькие шаги дают большие результаты в работе с личной тревожностью.
И именно организуя вокруг себя соответствующую среду, вы получите спокойствие, гармонию и просто удовольствие от общения с собой, с другими и с миром вокруг.
Чаше всего тревожному человеку тяжело от отсутствия поддержки, никто не разделяет его взгляды и опасения, и накопившиеся раздражение от близких пугает ещё больше. И все это только ещё больше разбалансирует тревожного человека и не даёт возможности жить полноценной жизнью.
Что делать для преодоления повышенной тревожности:
- Наведите комфорт во взаимоотношениях, прекратите доказывать, что вам по-настоящему плохо и вы не придумываете все, что с вами происходит.
- Выбросите все старое раздражающее из дома, в комнате наведите порядок, разберите шкаф, свой рабочий стол. И вы почувствуете облегчение, отвлечетесь от всех дурных мыслей.
- Наведите порядок в голове. Установите себе дневной режим, распорядок дня. Гармонизируйте сон и пробуждение. Выделите время лично для себя.
- Выбирайте время для прогулок. Свежий воздух и физическая умеренная активность прекрасно снижают тревожность и улучшают настроение.
- Улавливайте свое состояние. Что вы чувствуете? Запоминание хорошие эмоции. Фиксация должна быть на положительном в вашей жизни. И благодарите себя, мир вокруг, вселённую за то, что получается у вас уже сейчас хорошо. Ищите свои эксклюзивные пути преодоления тревожного состояния.
- Внутреннее ваше Я и его комфорт— это ваше спокойное состояние. Поэтому почаще спрашивайте себя, что именно вы хотите для себя сейчас, какое удовольствие? И по возможности, старайтесь реализовать это в моменте. Радуйте себя приятными мелочами и вы почувствуете, как психика скажет вам спасибо.
- Ищите себе союзников. Общайтесь с людьми у кого есть положительный опыт преодоления повышенной тревожности. Идите учится, ищите психотерапевтические группы, где встречаются люди с аналогичными запросами. Главное — не замыкайтесь и не зацикливайтесь на себе.
Помните — вы сами самый лучший себе помощник, рядом с вами поддерживающая среда, и опираясь на нее вы сможете все преодолеть легче и гораздо проще.
Что будет на лекции? Знакомство психологом Анной Суховой. Поговорим том, что такое тревожность и как избавиться от нее в рамках интерактивного курса онлайн-школы «Свобода от тревоги»