Кризис, падение рубля, сокращения, террористическая угроза и война в Сирии — все эти стрессовые информационные факторы влияют на людей, повышая общее беспокойство и увеличивая чувство страха перед неизвестностью. Появились новые элементы психологического влияния на наше эмоциональное состояние. Тревожность повысилась даже у тех, кто никогда не задумывался о том, что его может что-то беспокоить. Известный психолог, специалист по нейролингвистическому программированию Анна СУХОВА считает, что первую психологическую помощь каждый может оказать себе сам.
Действительно, массовое распространение непонятной и негативной информации, неконтролируемые изменения, абсолютно не зависящие от нас, повергают человека в состояние стресса, апатии и страха. Мой практический опыт говорит о том, что нерешаемых проблем не бывает, поэтому я предлагаю оказать себе экспресс-психологическую помощь, дабы ситуация не усугубилась, ворох страхов и волна тревожности не поглотили вас.
ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА
Во-первых, важно проанализировать, что именно происходит с вами сейчас. Оцените, каково качество вашей жизни. Постарайтесь отвечать честно перед самим собой, не нагнетай-те и не оправдывайте повседневный негатив. Самый распространенный ответ в моей практике: «У меня личный кризис, а также кризис на работе, в семье, в стране…» Человек рассказывает о катастрофе, но по большому счету не очень понятно, что именно имеется в виду. Только неконкретика и но- минализация! Интуитивно человек жалуется на что-то опасное и неконтролируемое, окружающее его.
Так ли это на самом деле? Безусловно, кризис нельзя назвать хорошим периодом, но именно в нем наша психика выходит из привычного состояния и начинает креативить, дабы приспособиться к новым условиям. Зона дискомфорта — это зона развития! Поэтому отрицательные факторы в вашей жизни, возможно, ведут вас к чему-то новому и интересному. Изменения — это новая структура, в которой отмирают старые привычки и формируются новые паттерны, шаблоны поведения, позволяющие улучшить нашу жизнь. Например, сокращение предполагает, что вы вынуждены заняться поиском кардинально новой работы. Снижение доходов ведет к контролю своих необоснованных расходов и самодисциплине. Ужесточение профессиональных требований подталкивает к самообразованию и повышению квалификации. Даже внешне нестабильная ситуация способствует объединению и сближению семьи.
В нашей культуре и менталитете особое значение имеет мотивация избегания — откладывание на последний момент всего того, что нужно сделать. И на стрессе мы готовимся к экзамену за ночь и сдаем его успешно, используя краткосрочную память, креативность мышления, веру в чудо и просто повышенную работоспособность перед критической ситуацией. Поэтому рассмотрите свою жизни сейчас не только в негативном ключе. Что хорошего принесли эти отрицательные изменения в вашу жизнь?
Определите для себя причины, по которым вы находитесь в той ситуации, которая происходит с вами сейчас. Собственная лень, отсутствие самодисциплины, надежда на халяву, отсутствие системности в построении собственной жизни, бесконтрольность расходования средств, отсутствие планомерности в жизни, акценты на удовольствиях, минуя заботу о жизненной перспективе, праздное времяпрепровождение — что именно привело вас к тому, что та жизнь, которой вы живете сейчас, настолько вас не устраивает? Проведите генеральную уборку себя самого, залезьте в каждый уголок, и тогда ощущения от своего собственного я будет таким же, как после генеральной уборки в квартире.
МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО!
Во-вторых, определите цели, к которым вы будете двигаться в ближайшее время. Составьте план действия: на сегодня, на неделю, на месяц, на три месяца, на пол года и на год. Используйте весь свой потенциал и креатив для постановки цели, про-думайте каждую деталь. Определите в том числе и финансовую цель, и профессиональную. Имейте в виду, что наша психика воспринимает язык чувств и эмоций, поэтому важно заниматься целеполаганием с замиранием сердца и эмоциональным включением. Вам должно нравиться то, что в итоге вы хотите получить. Проще всего это делать в несколько шагов:
— «Намечайте» всего, чего хочется. Без критики и неверия в себя исключите возможно/невозможно.
— Продумайте реализацию своего «хочу». Разработайте пошаговый план. Проанализируйте свои ресурсы — что у вас есть, чтобы вы жили той жизнью, о которой мечтаете? Какие личные качества? Какие ценности и убеждения? Какие контакты, связи? Какие возможности? Что сможет вам помочь достичь того желаемого результата, о котором вы заявили в предыдущем пункте?
— Только в последнюю очередь включите внутреннего критика. Основная проблема заключается в том, что мы на этапе мечты всё истребляем на корню внутренним критиком. Удивитесь, каким реальным покажется ваш план, и реализация вашей мечты превратится в серьезную и планомерную цель.
В-третьих, ответьте себе на самый важный вопрос: как изменится ваша жизнь с этими новыми целями и задачами? Зачем вам именно эти изменения? В них ли дело на самом деле? Искреннее ли это желание денег или просто попытка доказать что-то кому-то? Если ответ однозначный и желаемое состояние привнесет в вашу жизнь только плюсы — действуйте! Если необходимы еще корректировки, значит, вносите дополнения и удивляйтесь тем положительным результатам, которыми в ближайшее время наполнится ваша жизнь.
Именно сложности и трудности мотивируют нас к новым свершениям. Позитивный настрой и вера придают силы и уверенность в том, что все будет хорошо. А наш опыт указывает на то, что нужно делать и что нельзя делать никогда и ни при каких обстоятельствах. Любой психологический дискомфорт при искреннем желании что-то изменить побуждает нас к новым свершениям. И чудо не заставит себя долго ждать. Если вы действительно по-настоящему хотите, чтобы любые отрицательные факторы не влияли на вашу жизнь, примите себя уверенным и сильным, возьмите ответственность за свою жизнь на себя самого. И мир вокруг засияет новыми яркими и приятными красками.