Это стимул, который может выражаться в словах, жестах, опыте, действиях или событиях, вызывающих ощущение незащищённости. Одно слово — и сердце обрывается. Один взгляд — и мы злимся или тревожимся. Одно замечание — и мир разбивается вдребезги. Триггер влечёт за собой мгновенную эмоциональную реакцию.

Что делать:

1. Осознать — увидеть ситуацию такой, какая она есть, не избегая её, не отрицая и не сбегая. Признать происходящее. Найти свои чувства, опасения, #триггер, реакцию, пагубные зависимости, страстные желания.
2. Осмыслить — ощутить и выразить любые чувства, вызванные проблемой. Ещё, проанализировать не связаны ли реакции с детским опытом. Смотрим проекцию, переносы и защитные механизмы. Разобраться в первой травматизации с триггером.
3. Решить личную проблему — значит получить позитивные изменения. Мы стараемся изменить неуместные реакции на триггер и адекватно реагировать. Решить проблему в отношениях — выслушать друг друга и учесть обе стороны. Мы заключаем договор, который приводит к гармоничным отношениям в будущем. Нельзя обижаться, мстить, делать на зло и таить злобу.

И тогда в вашей жизни наступает умиротворенное просветление.

А какие у вас есть негативные триггеры?

Онлайн-курс «Свобода от тревоги»

В рамках школы «Твой психолог» открыт набор на интерактивный онлайн-курс «Свобода от тревоги» с сопровождением психолога.

Главная цель курса– научить выходить из тревожного состояния и стресса, а затем справляться с его последствиями.

В ходе «занятий» подбираются индивидуальные действенные способы выхода из любых кризисных ситуаций и варианты использования тревоги, как полезного в жизни инструмента. А также нарабатываются навыки внимания к себе, своим потребностям, желаниям и комфортные способы их  удовлетворения.

Большую часть (львиную долю) уроков, тренингов и вебинаров составляют практические занятия: немного теории + варианты упражнений, мыслительных практик и простых медитаций.