Навязчивое чувство вины возникает в результате ваших поступков и действий, которые вы субъективно оцениваете как негативные. Чтобы понять, как избавиться от этого ощущения, необходимо понять, в каких случаях оно возникает, и научиться реагировать иначе. С чувством вины люди пытаются работать различными методами: кто-то старается игнорировать его, кто-то – фрустрировать, но в любом случае последствия этих методов с точки зрения психологии мало эффективны. Важно понимать причины возникновения чувства вины, откуда оно появляется, как протекает и оценить его влияние на вас, чтобы уметь проработать его и перестать винить себя за все действия, кажущиеся вам неверными. Почему появляется чувство вины… Основная причина появления чувства вины – это ущерб другому человеку. На первый взгляд, все очевидно, однако нанесенный вред может быть реальным или вымышленным, придуманным. В этом случае, как правило, кажется, что вы виноваты, но в реальной жизни вы не сделали ничего плохого. Как избавиться от негативных ощущений… Прежде всего нужно понять, что работать над этой проблемой нужно комплексно: определить причины, особенности вашей личности, жизненные обстоятельства и проанализировать каждую ситуацию, вызывающую гнетущее ощущение внутри.

1. Оцените масштабы вашей вины. Для начала подумайте, насколько глубоко вы действительно чувствуете сожаление и чувство вины перед другим человеком. Чувствовать вину за конкретную ситуацию и чувствовать себя виноватым по жизни во всем- это разные вещи. Некоторые рассуждают так: » Я знакомлюсь и уже чувствую, будто навязываюсь или злоупотребляю его добротой».  Если Вы чувствуете вину без повода, то стоит задуматься, что лело в вашем восприятии, вы увидите ситуацию иначе, поэтому возникающее чувство вины «искуственное».

2. Убедитесь, что вы не переживаете ярких психоэмоциональных состояний. Это может быть простое отсутствие настроения, эмоциональная истощенность, астеническая усталость, проблемы с пищевым поведением, отсутствие сна, трудности концентрации.

3. Оцените ситуацию спокойно и разумно. Чувствовать себя виноватым — еще не значит быть виноватым. Попробуйте разобраться, действительно ли вы несете ответственность за причиненный вред и действительно ли Вы навредили другому…