Если сравнивать человеческую психику с физикой, существует такое понятие как «усталость материала» — когда даже самый крепкий и надежный материал просто выходит из строя под воздействием сторонних факторов. Точно также наша психика имеет свойство истощаться, когда эмоциональная нагрузка оказывается слишком высокой. Для этого процесса не нужны критические события — чаще всего на него влияет накопительный эффект: психика так долго терпела, что кризис может произойти даже от незначительной мелочи. Как происходит со стаканом, который вдруг ломается в ваших руках, не имея очевидных повреждений. Он просто отслужил свой срок, и все механические манипуляции с ним более невозможны. Стакан трескается сам по себе. В физике понятие «усталость материала» объясняется так — это процесс постепенного накопления повреждений под действием переменного напряжения, приводящего к изменению свойств материала, образованию трещин и разрушению. Таким образом, если вы долго чем-то пользуетесь, нагреваете, роняете, заряжаете, включаете и выключаете, то в самый неподходящий момент может произойти непоправимое, и материал выйдет из строя. Как телефон, который использовался сто тысяч раз, рано или поздно просто зависает, и система не дает обратной связи своему владельцу. К сожалению, такие же негативные метаморфозы происходят и с вашей психикой. Постоянные стрессы, эмоциональное давление, страхи, тревоги и обиды — все это копится внутри и ежедневно нарушает работу вашего организма. Рано или поздно накопленный негативизм перерастает в психосоматические сложности. Человек может болеть без причин, нарушается сон, пищевое поведение. И чем больше вы игнорируете реакции вашего тела на негативные эмоции, тем более сложные проблемы у вас появляются. Конечно, напряжение и тревожность ощущается в теле, а обиды, накопленные годами, приводят к расстройствам и переживаниям. Человек замыкается, чувствует безысходность и любыми путями старается на внешнем уровне устранить заболевание. К сожалению, не все так просто. Причины происходящего кроются не только в соматических нарушениях, но и в вашем халатном к самому себе отношении. Люди, которые сталкиваются с эффектом уставшей тарелки, — это терпеливые и крайне упорные личности. И когда им говорят, что стоит отдохнуть, они никого не хотят слышать и слушать. Они вечно куда-то бегут, ощущая груз ответственности перед всем миром. Да, они отвечают за всех и вся, и это крайне нужные и полезные для общества люди, но только для самих себя они жестокие тираны и деспоты. Они обижают себя каждый день своим невниманием и непониманием, просто закрывая глаза на себя и на все, что происходит. С телом, с психикой, и с жизнью в целом. Они могут быть душой компании, и вы никогда не догадаетесь, что с ними что-то не так. Они привыкли носить рациональную маску, не демонстрируя никаких эмоций. Только такая позиция не может быть вечной — организм, находящийся в такой пограничной ситуации, выйдет из строя в самый неожиданный момент. Ваше тело, точно так же, как и ваша психика, уязвимо и впечатлительно. И такой рациональный и равнодушный к нему подход только усугубляет существующие сложности, и именно таким образом запускается порочный круг. Что делать, чтобы избегать эффекта уставшей тарелки? • Понять, что ваше тело истерзано вам самим, и ему срочно нужны участие и забота. Проявите все свои лучшие чувства к самому себе; • Начните отдыхать. И пусть это будет важным правилом вашей новой жизни. Иногда короткий отдых может создать прекрасную перспективу для активных дальнейших действий. А вот работа без передышки только снизит вашу эффективность и окажет негативное влияние на здоровье; • Развивайтесь в творческом ключе. Ищите то, что вас радует и вдохновляет. Включайте в свою жизнь удовольствия. Маленькими шагами двигайтесь к своим мечтам и желаниям, и ваш организм скажет вам за это спасибо; • Опирайтесь на свою взрослую позицию. Не бывает нерешаемых задач, бывают решения, которые не подходят, а потому всегда старайтесь искать запасной выход, а не сетуйте на несправедливость судьбы; • Не бойтесь быть уязвимым и слабым. Вы живой человек, и поддержка вам необходима. Не стоит в моменты жизненных испытаний оставаться в одиночестве — искренняя поддержка близкого человека, его заинтересованность в вашей судьбе и желание помочь, могут стать ресурсом для выхода из ситуации. Помните, что именно в ваших руках находится возможность изменить свою жизнь и избежать эффекта уставшей тарелки — заботьтесь о своем организме, берегите свое физическое и эмоциональное здоровье, и ваши тело и психика будут вам благодарны.

Предвзятое отношение к женщинам или мизогиния — проблема, которая, к сожалению, широко распространена в нашем обществе. Вместе с психологом разбираемся, чем опасно это явление, и как распознать женоненавистника.

Мизогин — тот, кто ненавидит женский пол и испытывает непреодолимую потребность в полном и неразделимом контроле над женщиной. Он должен контролировать мысли, чувства, поведение партнерши. Разумеется, тотальный контроль — это тирания. Полностью контролировать другого человека невозможно, однако мизогин не оставляет попыток это сделать и очень часто находит свою жертву. Мизогиния проявляется не только в том, что человек ненавидит женщин. Как правило, женоненавистник активно продвигает свою позицию и стремится при любом удобном случае заявить о ней. Это желание может выражаться в снисходительных комментариях, объективации, психологическом и физическом насилии по отношению к женщинам, травле и буллинге. Однако мизогин редко сразу показывает свою натуру — обычно женоненавистник действует постепенно, используя схему домашних тиранов и абьюзеров, в начале завоевывая доверие жертвы, а после пользуясь ее слабостью и привязанностью. Рассказываем о пяти неочевидных признаках, которые выдадут мизогина на ранних стадиях. Он считает вас несамостоятельной и относится снисходительно В начале отношений это может проявляется совсем не сильно и прикрываться «благими» намерениями. Обсуждая какую-то тему с вами, он может снисходительны разговаривать, «разжевывая» информацию, поскольку считает женщин глупыми, не давать вам садиться за руль и шутить, что боится с вами ездить, не прислушиваться к вашему мнению при решении семейных вопросов. Все это — первые признаки мизогинии, которые позже будут только развиваться и выливаться в более серьезные последствия, поскольку такая позиция говорит о том, что человек изначально воспринимает женщин как глупых детей, ставя их на ступень ниже самого себя. Он «любит» вас, но ненавидит остальных женщин Если он рассказывает вам о том, как он удивлен встрече с такой прекрасной женщиной, ведь остальные — меркантильные/глупые/ветреные, вам стоит сильно насторожиться. Негативное отношение ко всем представительницам женского пола есть прямое указание на мизогинию. Такой мужчина будет восхищаться вами ровно до того момента, пока не почувствует свою власть над вами. Он предвзято относится к женщинам на руководящих позициях Если мужчина считает, что женщина не может управлять и руководить людьми, а также занимать высокие посты, это — тревожный сигнал о том, что перед вами женоненавистник. Его позиция — прямое заявление о том, что он считает женщин второсортными людьми, созданными для «простых» занятий вроде стирки и глажки, а такие сферы, как политика и бизнес, предназначены исключительно для мужчин. Он обвиняет жертв насилия Если ваш партнер оправдывает насильников и тиранов фразой «она сама виновата, спровоцировала», вы должны сразу это отметить. Ведь именно мизогин будет во всем обвинять женщину и безапелляционно оправдывать мужчин. И в таких отношениях во всем всегда будете виноваты вы сами, даже если на вас поднимут руку. Он крайне плохо отзывается о своих бывших .

Демоны кроются в мелочах, и часто женоненавистники допускают ошибку именно в этом, даже если изо всех сил пытаются скрыть свою сущность.   — его личный выбор, и если они все поголовно оказывались «плохими людьми, испортившими ему жизнь», то есть только два варианта. Первый — ему колоссально не везло в течение всей его жизни (что бывает крайне редко). Второй, и более вероятный, — этот мужчина просто считает всех девушек недостойными и плохими. А это значит, что очень скоро «злой, алчной, распутной и глупой» можете стать вы сами. Конечно, эти признаки не универсальны, и порой распознать мизогина с первых минут общения бывает сложно, особенно, если человек вам сильно симпатичен. Однако стоит помнить о том, что даже самые сильные чувства и эмоции не должны затмевать ваш разум — старайтесь смотреть на партнера трезво и в том случае, если вы замечаете что-то, что вас беспокоит, задумайтесь, в чем причина подобных действий и стоит ли продолжать знакомство.

В каждом человеке живет образ, который отражает чувства и эмоции, которые он когда-либо испытывал. Все события и детские сомнения сильно влияют на жизнь взрослого, поэтому так важно установить связь с внутренним ребенком и попытаться дать ему то, чего раньше был лишен. Чтобы описать поведение личности или группы людей, психологи используют метод транзактного анализа, который был изобретен психотерапевтом Эриком Берном.

Теория определяет 3 эго-состояния, в которых находится человек на протяжении всей жизни. •Ребенок;

•взрослый;

•родитель.

Кто такой внутренний ребенок Первый эмоциональный опыт ребенок получает еще в процессе пренатального развития, до того, как родится на свет. После рождения он перенимает этот опыт у родителей. Он не все понимает и осознает, однако чувствует и делает выводы на основании того вербального и невербального опыта, который ему передали мама с папой. В этот период самое главное – следить за тем, какие чувства испытывает родитель, потому что дети не умеют мыслить рационально и тонко чувствуют смену эмоционального состояния окружающих. Вырастая, человек взрослеет, получает больше жизненного опыта, заводит новые знакомства, а внутреннее эго-состояние в некоторых ситуациях продолжает им руководить. Внутренний ребенок воссоздает ваши детские мысли и чувства, стремления, страхи, реакции и позиции в отношении себя и других. Он отвечает за порывы и опрометчивые поступки, любопытство и творчество. Для этого состояния важны безопасность и определенность, поэтому в детстве каждый ребенок должен получать опыт стабильных и психологически зрелых родителей. Почему нужно находить контакт Если доминирует внутренний ребенок, вы становитесь тревожными и слишком эмоционально реагируете на трудности, превращая любую мелочь в катастрофу. Если человека в детстве часто обижали и оскорбляли, он получил сильный психотравмирующий опыт, то может заблокировать внутреннего ребенка, постепенно перестав получать удовольствие от жизни и радоваться достижениям. В этом случае раненный внутренний ребенок подавляет свои желания, человек становится мрачным, консервативным и превращается в родителя, который часто ругает чадо. Ладить с внутренним ребенком необходимо, так как по мере взросления вы не только приобретаете, но и теряете много важных для жизни качеств. Например, умение радоваться мелочам, открытость, любовь и уверенность в себе. Чтобы вернуть их, научиться наслаждаться жизнью и перестать винить себя за каждую мелочь, нужно наладить связь с внутренним ребенком. Важно заботиться о нем и давать ему то, чего он хотел, но не получил в детстве. Особенно берегите внутреннего малыша в период стрессов и эмоциональных переживаний, создавайте атмосферу уюта, и он ответит вам яркими достижениями и победами в реальном мире.

Плюсы Внутренний ребенок открыт и беззащитен, он вносит в вашу жизнь радость и спонтанность. Главные его достоинства — эмоциональность и свобода. Именно он помогает подходить к жизни творчески и не терять чувство юмора даже в самых сложных ситуациях.

Минусы

•Неорганизованность;

•низкая продуктивность;

•отсутствие пунктуальности;

•неумение структурировать свою работу;

•внутренний ребенок живет в выдуманном мире, реагируя только на те ситуации, которые когда-то с ним происходили.

Существует авторский метод Анн Анселин Шутценбергер, одной из ярких фигур в современной психотерапии, — он носит название «трансгеннерациональная психогенеалогическая концептуальная терапия». Одним из основных инструментов данного метода является геносоциограмма. Именно она позволяет распутать сложный клубок личных и семейных взаимоотношений и выявить необходимые деструктивные шаблоны поведения поколений. Этот метод психотерапии раскрывает цепи бессознательных реакциях целых поколений, чтобы человек мог самостоятельно и осознанно смотреть на свою жизнь и идти по ней, минуя негативные повторения прошлого. В психологии повторение у людей одного и того же возраста или в одну и ту же дату значимых травматических или радостных событий в нескольких поколениях называется «трансгенерационная передача». Благодаря исследованиям французского психолога Анн Анселин Шутценбергер на свет появился клинически доказанный термин «синдром годовщины» или «синдром предков», однако его точный механизм работы до сих пор неизвестен. Считается, что такая передача случается тогда, когда какие-то события, чаще всего трагические, слишком сильно переживаются или их невозможно забыть. В каких-то случаях информация о таком событии передается генетически, в других — может сама найти выход в последующем поколении. Если говорить проще, то резко негативная информация просто передается по наследству, генетически. История любого человека, который приходит на психотерапию, — это история целого рода. Каждый из нас — часть большой семейной системы, все члены которой, даже те, с кем мы давно не общаемся или кого уже нет в живых, оказывают влияние друг на друга. Внутри нашего внутрипсихического поля нет времени: вся история семьи и рода передается и воспроизводится сквозь поколения, и она может оказывать серьезнейшее влияние на то, какой путь мы выбираем. Например, отсутствие финансового благополучия в настоящем (при том, что человек активно трудится и не ищет легких денег), может быть следствием послевоенного синдрома тяжелых времен, когда обеспеченность и благосостояние являлись наказуемыми и всячески порицались. Те времена давно прошли, а в настоящем вы можете бессознательно делить людей на плохих богатых и хороших бедных, что мешает вам самим зарабатывать деньги. Или бесконечное женское терпение. Типичная ситуация, когда мужчина-абьюзер применяет физическое и моральное насилие, страдает от зависимостей, а женщина-жертва упорно терпит и ждет, когда он станет другим человеком. Терпение было особенным талантом русских женщин в прошлом — это объяснялось тем, что жизнь в те времена была непростой. Многих мужчин забирали на фронт, а если они и возвращались, их всячески оберегали, заботились. Этому женщины учили и своих дочерей, а они, в свою очередь, своих детей. Этот случай — типичное проявление синдрома предков, который словно диктует нам нормы поведения сквозь века. Попробуйте поискать информацию о своих предках, посмотрите на личные отношения ваших родителей, бабушек, прадедушек, кто как жил и работал, как складывалась их судьба. Проанализировав свое прошлое, вам станет многое понятно и о своем настоящем.

Однако знания истории своего рода недостаточно, чтобы избавиться от гнета генетической памяти — для этого необходимо проделать определенную работу:

* Углубитесь в семейную историю, поговорите с родственниками о жизни предков, поймите, есть ли темы или люди, о которых не принято говорить, сделайте запросы в архивы при необходимости

* Будьте готовы к тому, что всплывут совершенно неожиданные факты из жизни семьи, не всегда однозначные и приятные

* Совместно с специалистом, который работает в психогенеалогическом подходе, составьте геносоциограмму вашей семьи

* При его поддержке проработайте груз семейных тайн и тяжелых чувств, связанных с ними. Важно помнить, что генетическая память — это наше наследие, которое, при умелом обращении, может стать ценным опытом, а не грузом, отравляющим повседневную реальность. А потому с ней необходимо работать, выявляя проблемы и решая их.

Даже самые обдуманные и грандиозные планы в любой момент могут поменяться. Быть уверенными, что все пойдет так, как мы хотим, невозможно, поэтому не стоит заранее посвящать в это окружающих. Рассказываем, какие темы и события не стоит раньше времени обсуждать с близкими людьми. Вы наконец-то решили заняться творчеством, начать бизнес или кардинально сменить имидж и спешите рассказать об этом родным. Вы не думаете о том, что будет, если обстоятельства вдруг изменятся или вы просто поменяете решение. Помните, что не все события в жизни требуют огласки, и вы имеете полное право держать их в тайне. Иногда стоит промолчать о некоторых важных планах в разговоре с партнером или родителями, потому что можете получить не ту реакцию и эмоциональный результат, которого ждете, и начать сомневаться в своем решении.

Кроме того, существуют темы, на которые и вовсе не стоит говорить с близкими.

1. Финансы

Повышение, премия, покупка жилья или другие финансовые вложения – все это лучше обсудить позже.

Некоторые склонны к зависти, и есть большая вероятность, что вместо радости вы получите неприятные замечания, упреки и шутки в свою сторону. Кроме того, позитивные изменения в вашей жизни могут стать поводом для конфликта, когда у других дела идут неважно. Деньги, как и счастье, любят тишину.

2. Проблемы в семье

В моменты эмоционального напряжения очень хочется поделиться своими переживаниями и мыслями с окружающими, услышать их совет. Маловероятно, что близкий человек – профессиональный психолог, поэтому вы рискуете получить мнимую поддержку или совет, который может усугубить ситуацию в семье и усилить внутренние переживания.

3. Неприятные для близких темы

Если подруга много лет не может забеременеть, не стоит хвастаться и в красках описывать в разговоре с ней прелести материнства. Скорее всего, она не сможет разделить вашу радость, а подобные обсуждения лишь причинят ей боль.

4. Планы, которые до этого у вас не получилось реализовать

Вы уже много раз пытались похудеть, а все попытки заканчивались неудачей и очередным срывом. Перед тем, как говорить о новой попытке сбросить вес с близкими, начните следовать плану и дождитесь первых результатов. Когда вы проговариваете, чего хотите, представляете, как уже добились результата, мозг воспринимает мечты как реальность, а вы удовлетворенно успокаиваетесь, оставляя проблему нерешенной.

5. Мечты

Если записались на уроки вокала, но сомневаетесь, что хватит смелости туда пойти, – соберитесь и посетите первое занятие. Рассказывая о своих переживаниях и жалуясь на отсутствие способностей, вы можете столкнуться с негативной, осуждающей реакцией и навсегда отказаться от мечты из-за неуверенности и страха.

6. Неудобные для близкого планы

Если вы до этого сидели с ребенком подруги по вечерам, а сейчас появилась возможность выйти на работу в вечерние часы, лучше дождитесь, когда реализуете план, а затем сообщите об этом. Иначе столкнетесь с упреками и попытками отговорить вас от принятия решения.

Частая ситуация в психологической практике — когда женщина под влиянием своих чувств не оценивает реальную картину происходящего. И за отсутствием мужской инициативы видит только отрицательные моменты. Так ли это на самом деле? А есть ли иные варианты, по которым мужчина молчит сам, но, как только вы проявляете инициативу, готов реагировать на вас и делает это искренне? Безусловно, женщинам тяжелее, чем мужчинам. Ведь общество давит, и есть такие постулаты, как «если бы захотел, написал!», «если бы ты была нужна, уже бы завертелся куда-то позвал». Таким образом мужчина получается каким-то «злым гением», который только «пудрит мозги», а вы ему «абсолютно безразличны». И только заглянув в психологические аспекты этого вопроса, можно делать выводы о странном мужском поведении.

Так почему он не пишет первым на самом деле?

1. Мужчина не уверен в ваших и своих чувствах. Мужчины крайне аккуратны в отношениях, и, если нет четкого понимания, что вы подаете достаточные сигналы для сближения, он предпочтет промолчать и не совершать никаких гусарских поступков. А если есть еще и травматический опыт развода и расставания, то мужчина будет избегать вообще отношений и осторожничать, даже игнорировать вас. Несмотря на то, что вы ему можете быть крайне симпатичны.

2. Прошлый опыт и/или ваше резкое поведение.

Ваше неосторожное высказывание может вашего мужчину навсегда заблокировать от инициативы. Зачем лезть туда, где может «рвануть» в любой момент? Мужчины очень бережно относятся к своим делам сердечным. И от малейшего резкого шороха предпочитают уходить, не оглядываясь. И лучше это делать на старте, чем позже, когда уже ты по уши в серьезности и отношениях.

3. Вы не внушаете ему доверия и просто вызываете опасения.

Причины могут быть разными: от вашего близкого окружения, которому вы сможете все изложить в подробностях, чего мужчине не хотелось бы, до просто откровенного женского высокомерия и высмеивания мужских поступков. Удивительно, но женщины иногда, защищаясь, иронизируют и жестко шутят. А у мужчин это вызывает одну реакцию: отойти подальше, наблюдая со стороны. И если она сама появляется, тогда он готов отвечать.

4. Мужчина не рассматривает вариант долгосрочных отношений.

Не с вами конкретно, а в принципе для себя в конкретный период. Таким образом он снимает с себя всякую ответственность своим молчанием. И если вы справляетесь сама, он дружелюбен и вежлив, только не готов изменить свое решение.

5. Мужчина обижен или расстроен, не согласен с чем-то и своим молчанием пытается показать вам свою независимость и даже дистанцию от вас. При этом ваше появление смягчает его сердце. И ваша инициатива регулирует все натянутые эмоции. Поэтому он сам не пишет, а вам отвечает.

6. Вы не единственная, а в основном девушки пишут ему все сами.

Он может только отвечать в этом калейдоскопе новых подруг, поэтому всегда рад, но сам никогда не пишет. Этот формат все время загоняет женщину в ситуацию подвешенного состояния. Потому что мужчине не хочется терять ни одну из гарема. Но и глобальной ценности вашей нет, как нет и его инициативы к вам.

7. Он деликатен и не умеет говорить «нет».

Стараясь вас не обидеть, мужчина своей тишиной показывает, что у вас разные пути. И отвечает вам из вежливости. Поэтому очень терпелив и не активен. В этой ситуации очень простой инструмент: пишите три раза, и если вы так и не пообщались, не встретились, то стоит махнуть рукой на этого интеллигента.

8. Он намеренно с вами на дистанции, так как в его сердце другая женщина.

Однако ваша инициатива его отвлекает, и он с радостью вам отвечает и отвлекается на вас. Такой случай небезнадежен. И если вы со своей инициативой будете появляться нечасто и вовремя, очень скоро вам искренне будут рады.

9. Отсутствие мужской инициативы — это стандарт, с которым вы смирились давно.

Есть такой формат взаимоотношений, при котором основная роль ложится на женщину, и это хорошо, если устраивает обоих партнеров. А если нет, то, как правило, мужчине он очень удобен. Ему приятно и нравится, что все за него делаете вы сами. Менять ему точно ничего не захочется.

10. Он стесняется.

Мужчины бывают робкие и застенчивые. Да, он может за вами наблюдать и следить взглядом, но так и не проявить инициативу. Поэтому ваша активность воспринимается им как великое благо, и как только он немного расслабится и почувствует себя в безопасности, вы получите его настоящую, мужскую инициативу.

Встретить достойного человека — желание, которое похоже на невыполнимую задачу. Почему же так трудно найти хорошего мужчину и встретить своего человека? Давайте разберем основные причины, почему трудно найти хорошего мужчину, с нашим экспертом психологом Анной Суховой.

1. Вы не там ищете Если для вас идеальный мужчина — это домашний, хозяйственный и любящий детей интеллектуал, то странно будет искать такого мужчину в клубах или барах. А если вы выбираете исключительно подобные площадки для знакомства, то поиск своего идеала превращается в невыполнимую миссию.

2. Вы сами не готовы к отношениям с «настоящим мужчиной» Допустим, вы выделили критерии настоящего мужчины, куда попадают и красота, и верность, и удивительный интеллект. Тут, к сожалению, следует понять, что, когда вы выставляете критерии, вы и сами должны что-то предложить. И чем больше требований вы предъявляете мужчине, тем больше требований будет и к вам. К сожалению, безусловно нас любят и принимают только родители, в других случаях партнера выбирают.

3. У вас искаженные критерии «настоящего мужчины» Самый частый случай, когда женщина представляет себе идеального мужчину и вносит в эти рамки такие критерии, которые невыполнимы или противоречат друг другу. Самое частое противоречие — он должен занимать высокую должность, быть обеспеченным, спортивным и при этом проводить со мной 24 часа в сутки и брать трубку каждые пять минут. Увы, сложить все это вместе невозможно физически. А значит, нужно выбрать то, что для вас главнее, а не верить в прекрасного принца, который зарабатывает миллионы силой мысли, а все свое время посвящает вам.

4. Вы ищете мужчину по примеру подруг или кино, а не того, в котором нуждаетесь Вы слушаете подруг, смотрите фильмы и создаете образ идеала. А далее тратите огромное количество времени на его поиск. Не надо быть гадалкой, чтобы понять, что вас ждет лишь череда разочарований. А всего лишь стоило прислушаться к себе и подумать, хотите вы на самом деле страстного брутала из фильма или же вам нужен добрый и чуткий мужчина.

5. Вы слишком спешите Вы бросаетесь из огня да в полымя. Пробуете огромное количество отношений, знакомитесь на сайтах, и в неделю у вас по несколько свиданий. К сожалению, чем больше спешки и суеты, чем больше партнеров и доступности их смены, тем больше вероятности, что вы не сможете найти себе вашего идеального мужчину. Он просто затеряется в череде неинтересных и скучных претендентов на ваше сердце. Таким образом, чтобы встретить настоящего и хорошего мужчину, нужно прекратить его искать. И заняться собой, своей жизнью, своим развитием и прекратить фокусироваться на идее знакомства как на идее фикс. При этом, даже если вы интроверт со стажем, идите и общайтесь, выходите в люди, на мероприятия, общайтесь с друзьями — не для того, чтобы найти кого-то, а для своего личного удовольствия и своих интересов. И тогда он, самый хороший и настоящий, найдет вас сам.

Анна Сухова для журнала Красота и здоровье.

Обычно нововведения воспринимаются в коллективе с трудом, ведь всегда проще выполнять профессиональные задачи в привычной атмосфере. Рассказываем о 10 случаях, когда на работе вряд ли встретят вашу инициативу с энтузиазмом, и что с этим делать. Чтобы не получить звание выскочки и не испортить отношения с коллегами, будьте аккуратны с новыми идеями.

1. Реальность

Для начала приведите свои дела в порядок. Если у вас хаос на рабочем столе, много незакрытых задач и просроченные дедлайны, то вряд ли коллеги встретят ваше предложение с интересом.

2. Конкуренция

В новом коллективе проявляйте инициативу с особой осторожностью, потому что коллеги могут осудить вас и воспримут ваши действия как желание расположить к себе начальство.

3. Разумность

Старайтесь, чтобы ваши идеи не пересекались с планами руководителя, иначе рискуете получить обратный эффект. Начальник, скорее всего, посчитает вас выскочкой, желающей занять его место, будет препятствовать карьерному росту, загружать работой и критиковать.

4. Профессионализм

Беритесь за выполнение новой задачи, только если уверены, что для этого у вас достаточно знаний и опыта. Плохо выполненная работа может негативно повлиять на карьеру, а руководство перестанет вам доверять.

5. Аргументация

Предлагайте идею, если точно знаете, что она поможет компании развиваться и упростит работу коллегам. Только в этом случае вы сможете аргументировать свою точку зрения и обратить внимание окружающих на проблему.

6. Своевременность

Прежде чем выступить с инициативой, просчитайте выгоду, которую получит компания в случае ее реализации. Обратите внимание на реальные показатели, а не только на потенциальные возможности, которых вы можете и не достичь.

7. Внимательность

Сложно предложить начальнику что-то новое, если он придерживается сложившегося уклада и не желает ничего менять. В таком случае любые аргументы будут восприняты негативно. Проявляя внимательность к деталям, вы сможете аккуратно поговорить с боссом, не задев его интересов.

8. Осторожность

Помните, что излишняя критика сложившегося порядка на работе только настроит всех против вашей инициативы. Не стоит плохо отзываться о существующем дресс-коде или пропускной системе, лучше расскажите, как здорово будет после реализации вашей идеи.

9. Гибкость

Инициатива должна быть в интересах всех сотрудников компании. Если вы твердо убеждены, что ваше нововведение должно быть реализовано именно так, как вы его представляли, то постарайтесь разобраться в своих мотивах. Возможно, этим вы решаете свои внутренние проблемы и не стремитесь улучшить существующую систему.

10. Ответственность

Предлагая изменения в компании, вы берете на себя ответственность за их последствия. Невозможно проявить инициативу и переложить ответственность за нее на коллег.

Мы беспокоимся о своих близких по важным поводам и по пустякам. Мы постоянно прокручиваем в голове сценарии негативного будущего, переживая и накручивая себя. Иногда мы тревожимся за близких даже больше, чем за самих себя.

Причина повышенной тревожности о своих близких Причина одна – мы можем ответственно проконтролировать свою жизнь и совсем не можем сделать это за наших близких. Свою голову невозможно поставить родному человеку – это и повышает тревогу и беспокойство. Помните главное, близкие и друзья даже не просят вас о том, чтобы вы волновались и испытывали такой дискомфорт. Такого рода волнение постоянно создаёт напряжение. Одна сторона нервничает и беспокоится, а другая испытывает неловкость и раздражение. Рано или поздно, ваши близки сами приобретают невротическую тревожность и начинают волноваться даже там, где раньше было вполне комфортно и спокойно. Мы как бы своей тревогой учим близких бояться и волноваться. В чём выгода нашей тревоги за близких Безусловно, тревога за близкого человека – это инструмент, который сохраняет безопасность. Только если у вас это не вошло в привычку, и вы не испытываетесь бессознательную утопичную выгоду.

А их может быть несколько:

• повышенное внимание;

• послушание окружения через акцент на беспокойстве;

• инициация своей власти над близкими;

• получение желаемого путём повышенной тревоги.

Всё-таки близкие отношения отличаются от других доверием, честностью и искренностью. И иногда, ваша чрезмерная забота и повышенное беспокойство – это только ваш собственный жизненный сценарий, который вы навязываете своему близкому. Если вы хотите комфортных отношений – сохраняйте лёгкость во всём. Если вам не отвечают, значит сейчас неудобно говорить. А не что-то случилось. Если кто-то опаздывает, это пробки, а не произошло нечто непоправимое. Старайтесь исключать сценарии, в котором у вас негативное мышление. Как переключиться от постоянной тревоги за близких Гораздо правильней переключить своё внимание на себя с беспокойства вокруг своих близких. Устанавливайте адекватные требования к себе, другим и к внешнему миру. В ситуациях повышенной тревоги не нагнетайте ситуацию, постарайтесь, используя личные инструменты саморегуляции (дыхание, переключение внимания, смена тем) создать благоприятный фон для самого себя. Включайте свои личные удовольствия. Делайте то, что вам приятно и нравится. Занимайтесь тем, что вас увлекает. Не бывает нерешаемых проблем – бывают решения, которые не нравятся. Старайтесь реально оценивать действительность и критически подходить к своим иллюзорным страхам. Есть ли какая-то польза от вашего волнения? Лично вам? А вашим близким? Чаще всего, это только раскачивает отношения внутри семьи и не даёт вам возможности полноценно радоваться общению. Помните, что вообще счастье в ваших собственных руках. И если вы переведёте фокус внимания со стресса и тревог за близких, на свои личные удовольствия и интересы, ваша тревога будет постепенно ослабевать. И качество жизни значительно улучшится. Вашим близким наибольшая радость – это ваше хорошее настроение и занятие самим собой, вместо бесконечного контроля и тревог за своих членов семьи. Улыбка и счастье на вашем лице – это лучший мотиватор для ваших близких. 

Одна из причин, почему и мужчины, и женщины не хотят выстраивать серьезные отношения и брать на себя обязателства — желание максимально сохранить личное пространство. Но это возможно и в долгосрочном союзе — нужно соблюдать простые, но важные правила. Даже если очень любишь человека невозможно находиться рядом 24/7 и получать от этого удовольствие. Гендерно нет никаких различий: и мужчины, и женщины хотят иметь что-то свое. Требовать максимального слияния — большая ошибка. Сохранение личного пространства каждого — залог спокойствия, безмятежности и гармоничности союза. Партнеры, которые позволяют себе такую роскошь, как личное пространство, строят более длительные отношения и доверительные отношения, так как ценят взаимное уважение в паре. Партнеры «сиамские близнецы» уживаются только тогда, когда оба признают только такую форму взаимодействия. На практике один буквально душит своей любовью другого. Начинаются скандалы, конфликты и отношения становятся в тягость.

Обратите внимания на эти 4 пункта — они помогут сохранить близость и не давить на любимого.

1. Разные хобби.

В отношениях чаще партнеры стараются подстроится под интересы друг друга и насильно «любят» хобби партнера. Если ему не нравятся латиноамериканские танцы, но вы не можете без них жить — занимайтесь одна. Если будете привлекать любимого, у которого есть внутренее сопротивление этому занятию, испортите себе настроение, а ему — впечатления. Не стоит изображать, что вы безумно любите футбол и в восторге от каждого матча, когда нужно провести половину выходного на трибуне. Разумнее найти компромисс: отпустите его на футбол, а сами отдохните дома или идите гулять с подругой. Разные хобби оставляют личное пространство, и возвращаясь домой, соскучившись, вы с радостью поделитесь друг с другом всеми новостями и эмоциями.

2. Свои друзья.

Замечательно если у вас есть общие друзья, и вы проводите время вместе. Но помните, что партнеру иногда нужно провести время и без вас. У мужчин есть много тем, которые они не могут откровенно обсуждать при женщине. И вам тоже нужна женская компания — с подругой можно поделиться всем, получить совет и в бодром расположении духа вернутся домой. Если у друга или подурги вашего партнера есть отношения, вас спокойнее — вы уверены, что такое общение не обернется против вас. Но люди в отношениях транслируют ценности парности вербально и невербально, поэтому разные друзья — это расширение круга общения, а иногда и положительное влияние друга на вас. Важно проводить некоторое время не вместе, чтобы вы успели соскучиться друг по другу.

3. Личное пространство в быту.

Не ходите друг за другом по пятам. Дайте отдых не только партнеру, но и себе. Это нормально, что вам нравятся разные Фильмы. Ничего страшного, если вы пересмотрели все турецкие сериалы, а он наслаждается фантастикой. Так же не критично, если вы тихонечко читаете, пишите, рисуете, а мужчина сидит в телефоне. Да, даже игра по сети — часть личного пространства, не стойте у него над душой, дайте насладиться процессом. Это разумно тогда, когда вы равноценно разделили обязанности, по дому, работе, детям. Тогда и обособленность в быту будет приятным дополнением в разумных и комфортных отношениях. Каждому иногда хочется побыть в одиночестве. Возьмите паузу, скажите партнеру правду: «я хочу побыть немного одна» и наслаждаетесь свиданием с собой. Если он скажет вам это, ни в коем случае не обижайтесь и поймите его.

4. Телефон — важная часть личного пространства.

Если рассчитываете, что партнер будет отчитываться каждый раз, когда ему кто-то звонит или пишет, вы бесконечно его подозреваете и контролируете, сходите к психологу и разберитесь с навязчивой идей вокруг неверности (телефон тут не при чем). У каждого в нем много личной информации: записок, заметок, фотографий, ленты и сообщений в социальных сетях. Вы не должны знать все. Каждый раз, когда вы берете его телефон без спроса, помните, что вы нарушаете его личные границы. Вы готовы, что с вами поступят также? Уважайте пространство друг друга, даже в телефоне.