Мыслительные искажения ? 1. ✖️Чтение мыслей. Вы уверены, что знаете о чем думают другие люди, хотя весомых доказательство этому у вас нет: «Она считает меня неудачником» 2. ▪️Предсказание будущего. Вы всегда предсказывает негативные исход событий: «Все станет ещё хуже, впереди ждут сплошные неприятности» или «У меня ничего не получится». 3. ✖️Катастрофизация. Вы уверены, что случившееся – или то, чему предстоит случиться, – настолько чудовищно, что вы не сможете этого вынести: «Если я провалюсь, это будет ужасно». 4. ▪️Навешивание ярлыков. Вы приписываете себе и другим негативные черты: «Я не привлекательный» или «Он испорченный человек». 5. ✖️Обесценивание позитивной информации. Вы считаете незначительным всё то, что хорошее делаете сами, или то, что делают хорошее для вас другие: «Он просто так мне отвечает, а на самом деле, ему все равно». 6. ▪️Сверх обобщение. Вы выводите общие негативные правила на основе однократных событий: «Со мной все всегда так. У меня никогда ничего не получается.» 7. ✖️Чёрно-белое мышление. Вы рассуждаете по принципу «всё или ничего»: «Все меня отвергли» и «Я совершенно напрасно потерял время». 8. ▪️Персонализация. Вы слишком много берёте на себя, считаете себя ответственным за любые неприятные события и отказываетесь видеть причины в других: «Я всё разрушила сама». 9. ✖️Обвинения. Вы сосредотачиваетесь на том, как другие люди ухудшают ваше состояние, отказываюсь брать ответственность на себя: «Она виновата в том, как я себя сейчас чувствую» или «Все мои проблемы из-за родителей». 10. ▪️ «Что, если?…» Вы постоянно спрашивайте себя: «что, если…?» – и никакие ответы вас не устраивают: «Да, но что, если я начну тревожиться?» «Или что, если у меня не получится?» 11. ✖️Фокус на осуждение. Вы оцениваете себя, других и происходящее событие (хороший/плохой, лучше/хуже) – вместо того чтобы просто описывать их, принимать и понимать, вы постоянно сравнивайте себя с другими, и не в свою пользу. Вы постоянно судите себя и других: «Посмотрите, как удачлива она — и какая я по сравнению с ней неудачница». 12. ▪️ «Надо бы…» Вы интерпретируете события с точки зрения того, какими им стоило бы быть, вместо того чтобы фокусироваться на реальности: «Мне надо бы сделать все правильно, по-другому». Узнали себя?

4 вида привязанности между родителями и ребенком, и как это влияет на взрослую жизнь. 

Эмоциональная связь с другим человеком — это привязанность. Этим вопросом занимался психолог Джон Боулби, и в его трактовке «Привязанность — это устойчивая связь с другими людьми». Автор считал, что сформированная в детстве привязанность носит важный характер в формировании отношений и поведении во взрослой жизни. Существует четыре основных типа привязанности между ребенком и матерью:

1.Безопасная привязанность — дети, которые часто общались с мамой в семье, получали от матери уважение и родительское принятие. Родитель даёт возможность ребёнку развиваться по своему пути, а не по пути, выбранному матерью, поддерживая детскую самостоятельность. Такой ребёнок исследует мир, с искренней родительской помощью и поддержкой, часто в форме игры. Такие дети, вырастая, чувствуют себя уверенно, могут отстоять свою позицию, и добиваются своих целей легко и с удовольствием, так как они практически не испытывают страха.

2. Тревожно-избегающая привязанность — мама играет с ребёнком, уделяет достаточно внимания, кормит, ухаживает, но не проявляет достаточного тесного эмоционального контакта. В детстве такие дети проявляют малый исследовательский интерес, с недоверием относятся к окружающим и избегают тесного эмоционального контакта. Вырастая, такие взрослые боятся близости, они робкие и опасаются незнакомцев. Также проблемой является то, что они редко проявляют исследовательский интерес как в детстве, так и во взрослом возрасте. У них есть страх новизны и вместе с этим тотальная неуверенность в себе.

3. Двойственно-сопротивляемая привязанность — чаще всего такое воспитание неоднозначное. Мама то принимает интересы ребёнка, то категорически не настроена на эмпатию. Такие дети опасаются незнакомых ситуаций, ведь в них они не умеют себя вести по-настоящему. Мама не сформировала в них уверенность и последовательность. Во взрослом возрасте — это застенчивые люди, которые с недоверием воспринимают окружающих. Адекватно они себя чувствуют в тех ситуациях, когда есть некий план поведения и реагирования, они стремятся все контролировать, иначе они входят в разбалансирование эмоциональное состояние при стрессе.

4. Дезорганизационно-контролируемая привязанность, которая является смесью избегающего, двойственного и безопасного поведения. Чаще всего это матери, которые сами подвергались жесткому обращению. И они не имеют позитивной метапрограммы воспитания и взаимодействия с ребёнком. В данном случае, дети ведут себя импульсивно, непоследовательно и даже противоречиво. Во взрослом возрасте возникают проблемы социальной адаптации и, конечно, сложности коммуникации в отношениях.

К повышению личной самооценки сила воли не имеет практически никакого отношения. Откровенно говоря, изменить восприятие о себе самом, достаточно просто. Люди чаще всего ошибочно думают, что чем больше они преодолеют трудностей, тем выше их самооценка от осознания своих нечеловеческих усилий и положительного жизненного опыта. Однако, к сожалению, никакие особенные результаты не наполняют человека и не повышают его самооценку, и он снова сокрушается о том, что он ничего особенного из себя не представляет, обесценивая все свои результаты. Улучшать себя можно бесконечно, навряд ли вы будете довольны. Даже у тех, у кого приложена масса усилий, не бывает искренней эмоциональной удовлетворённости собой.

От чего же зависит успешная самооценка?
1. Высокая самооценка зависит от того, как вы внутренне представляете самого себя. В основе положительной самооценки заложено — что и как вы о самом себе думаете.
2.Измените внутреннее представление о самом себе и изменится ваша самооценка, поменяйте внутри себя представление о себе, например, письменно. Напишите честно, что вы думаете, и поменяйте контекст на противоположный. (Вы медленный, зато внимательный и предусмотрительный. Вы всего боитесь, зато продумываете все на перспективу.)
3.Выберете себе подходящего персонажа, который олицетворяет для вас идеальную картину того, что вы хотите, в своей жизни. И моделируете его восприятие самого себя, как он себя преподносит, самопрезентует, что говорит о себе, что, возможно, думает и что, как вам кажется, он чувствует. И это не будет вашими фантазиями, это опора на полученную невербальную информацию. Моделируйте его образ, состояние: чувства, мысли и поведение. В любом случае, вы будете пропускать этот образ через себя и у вас получится уникальный ваш Личный вариант — уверенный в себе и довольный собой.
4.Перестаньте слушать вашего внутреннего критика, отвратительный внутренний голос, который бесконечно критикует и рекомендует остановится, так ничего и не начав делать. Это говорят в вас встроенные негативные установки и различные программы из детства, которые были хороши для тех прошлых ситуаций, но совсем неподходящие для вас сейчас.

Помните, если может сделать что-то один человек, то вы однозначно можете смоделировать и создать состояние внутреннее уверенности для себя самого. Ведь ваша самооценка — это эмоциональный комфорт и необходимая психологическая стабильность.

Друзья, хочу с вами поделиться моим покоем. ?
Судя по тому, что я получаю в смс, в ваших вопросах, в клиентских обращениях, это один из необходимых элементов гармоничной жизни. И я предлагаю вам очень действенное упражнение, которое позволит вам обрести покой, здесь и сейчас.

Как это выглядит?
1. Вы оставляете заявку, на мой Личный номер в watts up +7-916-195-82-80, задаёте все интересующие вас вопросы.
2. Оплачиваете на мою карту. Стоимость 1000 рублей.
3. При подтверждении оплаты, я отправляю вам мою аудио запись: Медитация покоя Анны Суховой. Вы можете использовать её в любое удобное для вас время, в любом количестве.
Я конечно, попрошу честно не пересылать эту запись просто так друг друг, а вот распространение информации об этой удобной психологической помощи — приветствуется.

И на здоровье, успокаиваемся с моим голосом, с нужными акцентами и трансовыми расслаблениями, приводя себя в чувство гармонизации и эмоциональной стабильности. А на ночь, вообще, это волшебная колыбельная.

Про любовь…❤️

1. Обманывается тот, кто думает, что любовь между двумя людьми может существовать без индивидуального, глубокого принятия партнера и без личной ответственности, за себя и другого.
2. Истинно любящий видит, когда его партнёр переживает кризис, смятение, усталость. В таких случаях нужно верить в своего спутника жизни, терпеливо ждать, пока он восстановит силы, и помогать ему идти по пути внутренней гармонизации.
3. Любовь возникает в результате растущего доверия и лишь вторично включает сексуальность в качестве «премиального наслаждения».
4. О любви можно говорить, когда собственное удовлетворение невозможно без удовлетворения партнёра.
5. В любви заключён парадокс: два человека становятся одним целым и все же остаются двумя. И даже если они находятся друг от друга далеко, непреодолимая тяга существует, в мыслях, чувствах и в ожиданиях.
6. Не зрелая любовь говорит: «я люблю тебя, потому что нуждаюсь в тебе». Зрелая любовь говорит: «я нуждаюсь в тебе, потому что я люблю тебя».
7. Человек любит в другом то, чего не хватает его Я для достижения внутренного своего идеала. И только соединившись во взаимной и эмоционально-честной любви, мы счастливы по-настоящему…

Специалист ищет работу в одной крупной конторе. Там проводят психологическое тестирование:
— Посмотрите, перед вами картинка, на ней изображены три человека,
плывущих по морю, в котором много акул. Видите, у одного из них в руках
ничего нет: он не боится акул. У второго в руках огромный нож — он в
случае нападения заставит дорого заплатить за свою жизнь. Третий же взял с собой подводную пушку, типа базуки. С кем вы себя ассоциируете?
— С третьим, конечно!

— К сожалению, вы нам не подходите: нам нужны сотрудники, ассоциирующие себя с…акулами.

Проблема: сложный подросток.

В одной маленькой и удивительной стране…где солнце тёплое и заботливое…где линия горизонта манящее и восхитительное….где море самое прозрачное и приятное…
Жил-был прекрасный народ — морские камни. Они жили дружно и весело. В их государстве был свой покой, взаимопонимание и тёплые семейные отношения…И основная особенность жителей этого каменного государства была в том….что каждый вечер…семейные камешки садились вместе и дарили друг другу любовь …заботу….ласку, и каждый в своём исполнении…. и своей удивительной каменной манере…кто-то обнимал своих малышей, кто-то целовал своих близких….кто-то просто долго-долго разговаривал о прожитом дне….
И только в одной семье жила мама, которая никак не могла справиться со своим непослушным камешком — сыном. Он был очень-очень маленьким, совсем ребёнком…и она так восхищалась его детскими повадками и умозаключениями, наблюдая за сыном тёплым и ласковым материнским взором. Только маленький камешек был очень суров к материнской ласке и заботе. Он все делал резко и совсем не принимал правила этого доброго и надежного каменного государства. Каждое утро он выпрыгивал с берега на в глубокое синие море и ловил волнующие волны, каждый раз упрямо рассчитывая удержаться на морской поверхности. Некоторое над ним смеялись…некоторое раздражались от его глупых плесканий….а некоторые совсем не понимали его грубого и настырного поведения. И весь каменный народ жил на морском дне, или на берегу, или в самых недрах морских закоулочек, но никогда камешки не плавали по воде. Ибо это было противоестественно для каменного народа. И каждый раз маленький камешек возвращался к маме грустный и потерянный…но не признавался в том, что его настырная взрослость совсем не такая, о которой он мечтал. Ведь мечтал он быть особенным, мудрым и зрелым, мечтал удивлять собой окружающих…да только не думал он, что может быть так обидно это… и бессмысленно…
И вот однажды, мама, совсем отчаявшись договориться со своим сыном, пошла к каменному мудрецу. Это был очень больший и старинный камень. И многие приходили к нему со сложными семейными вопросами. И сказала она мудрецу: мой мальчик все время думает, что он взрослый, хотя он ещё совсем ребёнок, и многого не понимает, совершая много ошибок и потом создавая бестолковые сложности…
Мудрец подумал, умылся морской водой вздохнул и сказал:
Все мы — растём и взрослеем. Все мы совершаем ошибки и проявляемым упрямство. Мы делает то, что нашим близким может не нравится. Но! Самые два главных секрета я тебе открою. И он достал из сундучка две свертка:
— это кристалл, который заряжен уважением к родителям, своему роду. И счастливый обладатель этого волшебного инструмента навсегда приобретает мудрость рода и зрелость своих предков — это тот опыт, который поможет твоему мальчику получить от жизни то, что он по-настоящему хочет. Отдай его сыну и…жди.
— А этот кристалл — твой, — заряжен гибкостью, принимающей и помогающий сгладить все острые углы. Это кристалл магически выравнивает любые отношения и помогает очень комфортно, и очень правильно…гибко и по матерински, нежно, распределить ответственность и отпустить контроль в том месте, в котором это должно быть. И тогда, все матери, у которых есть такой магический кристалл гордяться своими любимыми детьми с каждым днём все больше и больше…
….Мама взяла дары, поблагодарила мудреца за прекрасные подарки….пошла домой…ей казалось, что она…ничего не поняла…Только очень скоро, ее мальчик стал тем, кем ему хотелось быть….мудрым и зрелым…и любимая и уважаемая сыном мама…гордилась своим мальчиком — ВСЕГДА!