Психолог Анна Сухова для журнала «Лиза».
Плохая кожа, редкие волосы,недостаточно узкая талия,излишняя мнительность и обидчивость, неумение просить о помощи… Как перестать маскировать комплексы и принять их за свои достоинства?
Как результат, вы не можете спокойно общаться с друзьями или с любимым, вас смущают подружки, которые выглядят лучше вас. Вам кажется, что все указывает на ваше несовершенство и именно это привлекает общественное внимание. Якобы ваш комплекс стал чуть ли не достоянием общественности, который другие люди, из деликатности, не афишируют, но все об этом думают.
Как же превратить женские комплексы в достоинства?
Давайте разбираться поэтапно.
1. Для начала стоит определить, какие разновидности комплексов у вас.
Они бывают:
физические (полнота, грудь, нос, ноги и т. д.);
эмоциональные («я что-то сделала не так», «я во всем виновата», «я вечно все порчу» и т. д);
социальные (сложности в общении, обидчивость, неспособность заговорить первой, нарушение инициативы и т. д.).
2. Важно найти истоки возникновения этих комплексов.Подумайте, когда впервые вы услышали о том, что с вами что-то не в порядке. Кто из значимых людей вам это сказал? Попробуйте восстановить хронологию событий этого неприятного происшествия.
Допустим, вы вспоминаете, как в подростковом возрасте вам говорила старшая сестра, что вы «нерешительная мямля», «не можете ничего сделать самостоятельно» и т. д.
3. Представьте себе шкалу, где 1 — это минимальные ощущения, и 10 — это эмоциональный максимум, который вы испытываете в соответствии с этими событиями. Например, по нашему примеру, вы вспоминаете, как испытывали резко отрицательные эмоции обиды, разочарования и несправедливости от хладнокровных высказываний сестры. По нашей шкале — на 7 баллов.
4. Вспомните себя в состоянии успеха и личного превосходства, когда вы себе очень нравились и искренне собой внутренне гордились. Опишите этот образ по всех подробностях. Постарайтесь телесно почувствовать, что с вами происходит, когда вы смотрите на себя, идеальную, со стороны.
5. Представив этот образ перед собой, попытайтесь мысленно «войти» в свой идеальный образ.Постарайтесь закрепить это состояние успеха, уверенности и личной значимости.
6. А теперь, когда вы достигли этого «ресурсного» состояния, посмотрите со стороны на ситуацию, когда впервые у вас появилась мысль, что с вами что-то не так. Как в нашем примере когда старшая сестра нелицеприятно о вас говорила. Что вы чувствуете сейчас? Чувствуете ли вы себя увереннее, появились ли силы себя защитить?
7. Оцените по 10-бальной шкале то, что происходит с вами сейчас, когда вы вспоминаете это травмирующее событие. Эмоции проснутся, функция самозащиты увеличится, и вы избавитесь от многих комплексов, мешающих строить вам счастливую жизнь.
