Как разобраться в том, что на вас давят, вами манипулируют, и понять наконец, что это не вы повинны во всех катастрофах? Как вести себя, когда постоянно слышишь такие фразы: «Я такого не говорил», «Ты все выдумываешь», «Да я вообще-то пошутил», «Ты серьезно, что ли, брось», «Я не это имел в виду»?

Анна Сухова рассказала журналу «Красота и Здоровье»

Газлайтинг — это психоэмоционального насилие, эмоциональный шантаж, давление, при котором манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить свою жертву сомневаться в собственных умозаключениях, мыслях, чувствах, меняя восприятие реальности.

Одним словом, один запугивает другого, заставляет сомневаться в себе, адекватности своих суждений и даже в воспоминаниях. Вы часто можете слышать: «Ты что-то путаешь», — и это звучит так убедительно, что вы действительно стараетесь вспомнить, что вы вообще сказали.

Продиагностировать себя и понять, находитесь ли под влиянием газлайтера, можно при помощи очевидных признаков этого токсичного психологического поведения:

1. В вашей голове меняется тип мышления. Появляются «не ваши» мысли как единственные возможные и верные. Например, «Я все делаю не так!», «Я чувствую себя неуверенно, мне тревожно и страшно», «Я снова виновата», «Я откладываю себя и свою жизнь на потом», «Я постоянно извиняюсь и прошу прощения всегда тоже я, ведь я же виновата»…

2. У вас меняется восприятие себя и ситуации вокруг. Вы проходите основные стадии самоощущения:

• Отрицание всего происходящего;
• Попытки защититься и оправдаться;
• Бессилие;
• Апатия;
• Депрессия.

3. Вы вынуждены менять свое поведение под влиянием газлайтинга:

• сталкиваясь с отрицанием истины, вынуждены соглашаться и принимать все, ради сохранения отношений;
  
  
• злые шутки, агрессия и враждебность заставляют сомневаться в себе, занижают самооценку. Вы начинаете быть осторожными и действовать с опаской. У вас усиливаются страхи, волнения и все действия трансформируются под влиянием этих эмоций;
  
  
• на вас постоянно перекладывают ответственность. Вы вынуждены быть в ответе за все, в то время как газлайтер ни за что не отвечает, только обвиняет вас. Вы же делаете все за себя и за токсичного человека рядом — газлайтера;
  
  
• ваши эмоции постоянно обесцениваются. Вы вынуждены скрывать чувства, действовать невзирая на свои потребности, желания и ожидания. Вы становитесь не собой. Ваша основная задача — удовлетворять идеи вашего газлайтера.

4. Самая главная опасность при столкновении с газлайтингом — вы становитесь жертвой. Перестаете доверять себе, своим ощущениям и чувствам. Утрачиваете возможность опираться на личные убеждения. И наконец вы полностью теряете самостоятельный контроль над собой. Он переходит во власть абьюзера-газлайтера. Вы изолируетесь от близкого окружения, иногда даже от общества в целом.

При этом происходит регулярное внушение, что газлайтер желает вам только добра, и это сбивает с толку. Проходя все стадии трансформации под психоэмоциональным давлением, вы начинаете верить только газлайтеру и тому, что он все знает лучше.


Бороться с газлайтингом трудно. Тем более если вы подвержены такому влиянию. И все-таки:


1) Доверяйте себе и своим чувствам;

2) Проверяйте реальные факты происходящего. Оценивайте сами свою реальность;

3) Общайтесь и взаимодействуйте с кем-то еще, помимо газлайтера;

4) Прекратите отвечать за все. Несите ответственность только за свою жизнь;

5) Просите о помощи и эмоциональной поддержке у близких;

6) Живите своей жизнью, а не целями, задачами и планами вашего партнера. Помните, что вы — личность;

7) Обращайтесь за помощью к специалисту.

По рекомендации женского портала Beautyhack.ru телеграмм-канал психолога Анны Суховой вошел в ТОП-5 для обязательной подписки

https://beautyhack.ru/telo/psihologiya/bezopasnoe-mesto-5-telegram-kanalov-psihologov-na-kotorye-seychas-stoit-podpisatsya-chast-2

Кто ещё не подписан, приглашаю Вас к себе на канал

https://t.me/annasuhovapsiholog

Анна Сухова до aif.ru

Одной из тем программы «О самом главном» стали болезни со сказочными и литературными названиями. Синдром спящей красавицы, синдром Рапунцель и другие. Каждый из них отличается определенными особенностями. Так, например, для синдрома спящей красавицы характерна сонливость, для Рапунцель — обкусывание волос. Есть и такая патология, симптомом которой становится патологическая ревность — это синдром Отелло.

Что собой представляет такой синдром и чем он опасен, aif.ru рассказала психолог-диагност Анна Сухова. По ее словам, «синдром Отелло» только звучит красиво, а проявления его совсем не радужные. Страдающему им человеку свойственны следующие действия:

1. Следит за своим партнером/партнершей в соцсетях, контролирует телефон, причем даже самые сложные системы паролей для него не помеха.

2. С самого утра уже проверяет, во сколько его вторая половина была в сети, когда партнер(-ша) зашел или вышел из мессенджера.

3. Проверяет потенциальных соперников и конкурентов, независимо от их возраста, а также контролирует всех друзей/подруг, которые могут спровоцировать его/ее, по мнению ревнивца, к измене.

4. Ловит каждое движение и взгляды, ища в них скрытые смыслы, подозревая, что решение о потенциальной неверности уже принято, и всегда имеет «неоспоримые» факты.

5. Банальное «ок» в ответ на переписку в мессенджере или смс-сообщении для него не подходит — он будет требовать детальных и точных ответов.

Все это сигналы параноидальной ревности, когда реальность уже давно смешалась с вымыслом. О синдроме Отелло впервые заговорил британский психиатр Джон Тодд в 1950-х. По его наблюдениям, синдром возникал спонтанно или на фоне других уже присутствующих расстройств личности.

Специалисты выделяют следующие признаки, которые указывают на патологическую ревность. В их числе:

1. • истерика и припадки беспричинной ревности;

   • наличие фонового психического заболевания;

   • ревность особенно ярко проявляется в периоды обострения болезни;

   • отсутствие здравого смысла и реальных оснований для ревности.

Распознать человека с синдромом Отелло достаточно просто, в его арсенале будут присутствовать:

1. • навязчивость;

   • манипуляции;

   • эмоциональный шантаж и психологическое давление;

   • повышенный контроль.

«Он/она знает все лучше вас, и единственный возможный шанс урегулировать конфликт — это согласиться с его бредовыми идеями. При этом основная сверхценная идея построена на желании обладать вами в полной мере и полном объеме», — говорит Анна Сухова.

Психолог называет синдром Отелло «безусловно опасной и токсичной стратегией взаимодействия». «Человек рядом с вами превращается в детектива и категорически не может себя контролировать. Личность с такой проблемой всегда ведет себя агрессивно и всячески пытается добиться признания неверности. Присутствует стремление к манипуляциям любыми путями. И самое главное — человек становится опасным не только для окружающих, но и для самого себя», — отмечает врач.

Что делать в этой сложной ситуации?

Патологическая ревность — это психическое заболевание, которое надо лечить с помощью медикаментов или когнитивно, у специалиста с применением специальных методик. Партнеру же страдающего от синдрома Отелло стоит задуматься над тем, нужны ли ему такие отношения.

Если в отношениях все не так однозначно и категорически и это обычная ревность, то есть несколько рекомендаций, которые сохранят психику как самого ревнивца, так и его партнера(-ши).

1. Надо перестать делать то, что делали раньше, категорически и жестко. Начать стоит хотя бы с попытки поставить на паузу привычную модель поведения.

2. Надо действовать так, как, казалось бы, сработать не должно. Обычно поведение от невозможного и приносит лучшие результаты.

3. Сходить на консультацию к специалисту, чтобы скорректировать все новые идеи и планы действий, а также получить индивидуальные методики и практики для психологической самопомощи.

«Если речь идет про реальный синдром Отелло, тут вряд ли получится справиться своими силами — нужно специализированное лечение под контролем специалиста. Но если это просто ревность, которую нельзя назвать патологической, стоит взять ее под контроль, чтобы она не прогрессировала и не сводила с ума», — советует Анна Сухова.

Биологический возраст человека изучают все вокруг, даже нередко препарируют его на части — возраст сердца, сосудов и прочие. А вот про свои внутренние годы задумываются реже. Хотя психологи отмечают, что знать такой показатель стоит каждому. О том, почему важно понимать, на сколько лет человек чувствует себя внутри, aif.ru рассказала психолог Анна Сухова.

Один человек радуется как ребенок чему-то, а другой зачастую ведет себя будто умудренный сединами старец. При этом внешне они могут быть как вполне молодыми, так и людьми в возрасте. Все это совершенно определенно неспроста, говорит Анна Сухова. И зависит от нашей психики, которая руководит нашими:

• поведением;
• чувствами;
• ощущениями;
• мыслями;
• осознанной позицией.

«Нам обычно кажется, что многие процессы мы контролируем, определяем в своей жизни буквально все, хотя на практике это совершенно не так. Бессознательное само выставляет нам возрастные ловушки, играя с нами в игры, заманивая в возрастные повороты, изменяя градусы, тем самым испытывая нас. И мы уже сами не знаем, почему в паспорте у нас один возраст, а в душе совершенно другой», — поясняет психолог Анна Сухова.

Основы внутреннего возраста

Статистически, подчеркивает Анна Сухова, не только женщины переживают из-за возраста, мужчины также не хотят верить в цифру в паспорте и, как правило, занижают ее, лишь бы быть еще моложе. Стоит разобраться, откуда такой инфантилизм и желание запрыгнуть в последний вагон молодости.

Существует 5 психологических возрастов:

1. Детский.

2. Подростковый.

3. Юношеский.

4. Взрослый.

5. Зрелый.

Детский психологический возраст

Неважно, сколько вам лет. Но в этом состоянии у вас одни «хочу», вы никого не слышите, вас все обижают. Вам часто хочется плакать и желательно громко. На ручки тоже было бы неплохо залезть и поскорее.

Подростковый психологический возраст

Тоже не отражает вашего реального возраста в паспорте. Например, существует целое поколение нарциссов, которые уже перешли за реальный возраст сорока лет, но только продолжают висеть в психологическом подростковом возрасте. Психуют, кричат, встают «в позу», все делают назло. Категорически грубят, оскорбляют, угрожают. То есть назло вам готовы сделать все что угодно. И конечно, проблем с такими людьми не избежать.

Юношеский психологический возраст

В этом внутреннем периоде вы все понимаете, прекрасно рассуждаете, но, к сожалению, ничего не можете начать делать. Вам все понятно, ясно. Но либо не хватает духа, смелости, либо время неподходящее, либо удачный момент не наступил, либо ситуация все время не та — то кони не едут, то лыжи не смазаны. Вечно что-то тормозит психологического юнца. Зато речи яростные и жгучие. Послушаешь такого человека и понять не можешь: говорит сложно, а делать так ничего и не начинает. Почему? Да потому что не хватает взрослости ему.

Психологически взрослый человек

Идеальная здоровая взрослая позиция для жизни. Вас все устраивает, да и вы вполне подходящий для общества персонаж. Вы можете многое и не спешите никому ничего доказывать. Делаете то, что считаете нужным — все по полочкам, конкретно, четко и ясно, красиво. И главное, по-вашему. В соответствии с вашими жизненными ценностями и убеждениями.

Зрелый психологический возраст

В этом случае можно быть аскетичным и немного занудным. И конечно, «не от мира сего». Но такой человек «мухи не обидит» по-большому счету. Тут не надо путать с образом бдительной старушки у подъезда. Такими бывают и тридцатилетние по паспорту. Только в душе они обычно крайне занудны, когда все про всех лучше других знают. Хочется их отправить куда-то, желательно подальше, чтобы они не мешали со своими старческими нравоучениями. Истинный зрелый психотип сам в себе и с собой счастлив.

Как определить свой внутренний возраст

Теорий, как посчитать свой внутренний возраст, много. Есть, например, такой тест, который позволит посчитать, сколько же вам в душе и какого возраста ваше внутреннее Я. Его разработал Роберт Кастенбум.

Суть следующая: есть текст с пробелами, куда надо вставить цифры, которые приходят вам в голову. Долго думать не надо, выбираем первые попавшиеся. Тут следует положиться на свое бессознательное.

«Я чувствую себя на … лет. Глядя на меня, можно прийти к выводу, что мне около … лет. Мои увлечения отвечают возрасту людей в … лет. По моим эмоциональным реакциям и отношению к жизни можно обо мне сказать: мне точно … лет».

Теперь остается только сложить все числовые значения между собой. Результат же надо поделить на 4. Получившаяся цифра и есть ваш внутренний возраст.

«Безусловно, понятие психологического возраста меняется с течением времени. И способно под усилием вашей воли и самореализации стать другим. Самая выгодная и удобная ваша позиция — взрослая. Только психологически взрослому человеку все в его жизни удобно, комфортно, уютно, спокойно и выгодно. Ребенку, подростку, юнцу или даже старцу всегда что-то не так или чего-то не хватает», — подчеркивает Анна Сухова.

Понимая и осознавая ваше внутреннее Я и сколько ему лет, вы можете проконтролировать свою жизнь, взять ее в свои руки. Станете уверенным и ответственным человеком и будете поражать всех своими успехами и удачами. Почему? Да потому, что взрослому человеку все по плечу, подытоживает психолог Анна Сухова.

На какую картинку Вы обратили внимание?

Картинка 1
Вы чувствительный и заботливый друг. Часто при общении с людьми становитесь тем, кому можно поплакаться и у кого можно попросить поддержку. Другими словами Вы – хороший психолог. Однако иногда следует помнить о том, что кроме жизни родных и близких существует ваше: не забывайте обращать внимание на свое ментальное состояние. Вы на самом деле волнуетесь о том, что Вашу поддержку не ценят так, как Вам бы хотелось и Вашей добротой могут злоупотреблять. Больше сосредоточьтесь на себе, иначе Вас не будет покидать ощущение того, что в Вашей жизни мало времени для себя.

Картинка 2
Вашему равнодушию можно даже позавидовать! Вы – счастливый обладатель покоя и гармонии. Отношение к жизни, как к игре, достаточно сильно облегчает вам решение любых проблем. Однако не забывайте: следует показывать свою любовь и заботу, а также замечать мелочи жизни: красивые осенние листья, невероятный аромат кофе или лакомство, которое так давно хотели попробовать…Ведь Вам иногда кажется, что все вокруг слишком преувеличивают свои эмоции, чересчур драматизируют, из-за чего Вы не можете избавиться от чувства черствости к происходящему. Вы иногда переживаете, что не способны на любовь, однако на самом деле Вы еще в поиске той романтики, которая по-настоящему Вас взволнует.

Картинка 3
Уязвимость и самоанализ – ваши лучшие друзья. Чаще вы погружены в себя, не обращаете внимание на то, что вам говорят другие. Живете жизнь в своем микромире. Единственный минус такого состояния – одиночество. Вы часто чувствуете себя отдельным от коллектива или компании, Вам часто кажется, что Вас никто никогда не поймет … А может Вам именно этого и хочется?Советуем выйти из зоны комфорта и найти новых друзей!

Картинка 4
Вы – добрейший человек, которого кто-либо встречал в жизни. Вы никогда не откажете и всегда поможете, чем сможете. Вас ценят за то, что вы никогда ни с кем не ссоритесь, наоборот – всегда находите компромиссы. Но где среди всех тех желаний Ваши? Чего Вы действительно хотите? Время задуматься об усталости и опустошении, которые Вы чувствуете. Вам нужно найти то, что наполняет прежде всего Вас.

Картинка 5
Вы честные и справедливые. Всем приятно иметь с вами дело, вести переговоры и договариваться. Вы всегда говорите людям то, что думаете, но иногда вы можете обидеть человека. До того, как напрямую говорить все, что пришло в голову, задумаетесь, насколько вам важнен человек, с которым вы разговариваете, а также насколько ваши слова уместны. Не стоит переживать о своих коммуникационных навыках и кажущейся грубости. Вы искренние и прямолинейны. Просто время от времени не все готовы это оценить и принять.

Картинка 6
Карьера, амбиции и руководство – ваше все! Вы преданы своему делу и счастливые часы для вас – это на работе, где вас ценят, а само дело приносит удовольствие. Однако помните, что иногда работу и жизнь следует разграничивать и отдыхать. Да, жизнь проходит даже тогда, когда Вы в работе, и это то, что на самом деле Вас волнует, когда Вы откровенны с собой. Отсутствие баланса — это то, что постоянно Вас тревожит, как только Вы приостановите свою интенсивную вовлеченность в работу. Хотите ли Вы вспоминать со временем только это? Будет ли достаточно Вам теплых встреч, путешествий для себя, вечеринок или семейных посиделок?

Эти губительные 8 фраз дестабилизируют и искажают вашу жизнь. Чем чаще вы повторяйте эти фразы, тем больше вы сами приносите в свою жизнь дисбаланс и раздор. Поэтому просто следите за тем, что вы говорите о себе. С какой интонацией. И вы будете приятно удивлены лёгкостью и благополучием во всем.

1. «Я страшный/а» — конечно, эту фразу о себе человек редко говорят искренне. Даже первые красавцы, в сердцах говорят о себе именно такое, и это попадает в массу комплексов. Понятие красоты очень индивидуальные. И если вам Кажется, что вы объективно некрасивый/ая, тогда прекратите тем более себе об этом напоминать. Развивайте в себе харизму, индивидуальность, личный шарм, стараясь превратит даже свои недостатки, в свои достоинства.

2. «Я толстый/ая» — это форма странного вербальной закомплексованности, которая только и претендует на жалость и жертвенность к себе. Даже если вы крупный/ая, вам навряд ли скажут об этом и посочувствуют вслух. Люди просто не умеют корректно выражать свои эмоции. Более того, ваши такие формулировки, заставляют окружающих рядом с вами испытывать дискомфорт. И люди просто начнут настороженно к вам относится. И вы начнете раздражать ваших оппонентов не своими весовыми несовершенствами, ни в коем случае, а своими психологическим отношением к этому.

3. «Я никогда никого не встречу» — эта депрессивная реплика тех людей, которые уже устали от прошлого негативного опыта. И единственное, что могут, это ещё больше нагнетать сложившуюся ситуацию. Если вы действительно верите в то, что с вами не случится значимой встречи с нормальным чеорвеком, почему вы продолжаете расстраиваться и убиваться по этому поводу? А все это потому, что реально вы так не думаете, и такой фразой, вы всего лишь оправдываете свое бездействие, или недостаточное действие по этому вопросу. И это касается и мужчин и женщин в равной степени.

4.  «Я невезучий/ай» — это удел инфантильных людей. Они все время мечтают об удачной встрече, потрясающем предложении, удивительном стечении обстоятельств. При этом, не всегда встают с дивана, для решения своих личных задач. Ваша жизнь не определяется прошлыми неудачами. И возможно вам пора, схватить уже везение за хвост, протянув руку. И рассчитывать на свои взрослые силы личности.

5. «Я дурак /дура «- это самая удивительно-токсичная реплика, умных людей. Причём она используется в разных вариантах. Это и на мне все ездят, я только и решаю чужие проблемы, я не могу отказать, я не могу обидеть другого, я хочу все по-хорошему и по-человечески. За этими «дураками» скрываются неуверенность и обесценивание себя. И когда такое слышит рядом с вами собеседник, вас не хочется пожалеть, вы вызываете искренне изумление и отторжение, ввиду иррациональности своих действий.

6.  «Я несчастный/ая» — и это почти диагноз. Это пессимистический настрой во всем. Никакого удовлетворения от жизни. И ваши эмоции постоянно в миноре. Вы всем недовольны, вам все трудно и не подходит. Как вы думаете, такая вы такой несчастный/ая, комфортны ли вы для вашего окружения? А если вы ещё и хотите изменений в карьере, личной жизни, то с такой установкой на минор нужно заканчивать поскорее.

7.  «Я ни на что не способен/бна» — это нежелание вообще что либо делать. Вам кажется, что у вас ничего не получится, потому что вы не привыкли прикладывать усилия. Настоящие усилия, когда вас сто раз «ударили», а вы продолжаете делать то, что вам важно. И на 101 раз вы получаете тот самый успех, о котором мечтали. И с каждым новым усилием, вы проявляете гибкость, добавляете креатив, что-то новое, в свои модели поведения. И тогда ваши способности сами удивят вас результатами и успехами.

8. «Я — лентяй/ка» — понятие лени не существует. Существует отсутсвие мотивации. Зачем вам делать что-то, если вы в принципе не видите в этом смысла. Некоторые люди, так оправдывают свое отсутствие планомерных действий. И стремятся таким образом оправдать отсутствие в своей жизни каких-либо действий от самой себя. Перестаньте заниматься самоуничтожением. Начните с малого. И не ждите удачный момент, он не наступит никогда.

«Фразы, которые регулярно стоит говорить своему любимому человеку. (Неважно мужчина это или женщина)

Психологический уют и комфорт в отношениях базируются на основанных аспектах: общие задачи, ценности, эмоциональная и физическая гармония, благополучие.

Поддерживать этот уют сложно, поэтому парам и дана взаимная любовь, симпатия, для преодоления трудностей, способность договариваться, с помощью комуникативных навыков. Те же пары, которые теряют одну из составляющих уютных отношений, не могут восстановить утраченное комфорт, близость и лишаются искреннего согласия в паре.

Коммуникативные навыки — это способность вербализовать то, что вы имеете ввиду, чтобы ваш близкий человек вас услышал/а, понял/а и просто начал/а говорить с вами на одном языке.

ЧТО НУЖНО ГОВОРИТЬ:

1. «У нас вместе с тобой все получится!»

Эта фраза, которая характеризует общность в паре и единение.
Часто пары ведут себя, как «лебедь, рак и щука». Она хочет, чтобы он «зарабатывал больше, чтобы родить ребёнка в новой квартире», он же хочет в отпуск и «ответственность за детей, вместе с ипотекой, совсем не входит в его планы». Важным аспектом счастливых пар являются общие цели, к которым партнеры двигаются вместе, помогая друг другу и поддерживая.

2. «Я люблю тебя, ты у меня самый/самая лучший!»

Эта фраза характеризует эмоциональную и физическую гармонию:
Уют в доме, в голове, в сердце и кровати — это необходимая часть гармонии в отношениях. Эта фраза устанавливает взаимопонимание, искреннее желание и удовольствие от совместного времяпрепровождения. Чаще всего в отношениях кто-то из партнеров больше фиксирован на эмоциях, а кто-то только на физической близости, в результате — конфликты, раздражение и взаимные обиды. Выражаете свои чувства партнёру, говорите о них вслух и партнёр вам создаст неповторимую атмосферу в вашей паре.

3. «Я в тебя верю!»

Эта фраза отвечает за благополучие и благосостояние в паре.
Здесь важным является не наличие огромного количества денег, а отношение к деньгам и поддержка вашего партнёра в его финансовых и профессиональных подвигах. Как вы тратите, на что собираете, кто занимается бюджетом и кто несёт ответственность за рост и благосостояние в целом? Финансовые вопросы являются фундаментом во многих сферах жизни, начиная от рождения ребёнка и заканчивая открытием собственного бизнеса. На всех этапах деньги являются необходимостью в формирование уюта и комфорта в жизни в целом. И выражение ваших чувств и поддержка партнёра, неотъемлемая часть вашего спокойного совместного союза.

4.  «Ты и я, мы вместе, так с тобой похожи»

Эта фраза акцентирует внимание вашего партнёра на общности ваших ценностей.
Что для вас по настоящему важно и ценно? Для кого-то это семья, для кого-то слава и успех, а для кого-то личная уверенность и самореализация. Проанализировав себя, можно выявить пять основных жизненно важных ценностей. Значимые ценности существуют и у вашего партнера. Только в похожих ценностях людям уютно и комфортно вместе. Если у вас обоих есть ценность дети, вас никогда не будет раздражать детский шум. Или если ценность карьера — вы будете с упоением обсуждать рабочие моменты на кухне, не уставая от этого, а только сближаясь и поддерживая друг друга.

5. «Хорошо, давай подумаем вместе»

Эта фраза даёт почувствовать лёгкость и гибкость в отношениях, это способность находить компромис. Любой скандал может быть урегулирован ласковым словом, согласием, и когда партнёр выпустил пар, можно с ним спокойно говорить о важном. Лёгкое отношение к жизни даёт возможность из встречного негатива делать искренний позитив, путём объяснения себе и партнеру, что вы вместе не просто так, а для чего-то. И значит все невзгоды можно решить.

Только уменение поддерживать в отношениях эти необходимые фразы, которые способствуют психологическому уюту, позволяют парам выстраивать долгие и гармоничные отношения. Совместные и взаимные усилия позволяют сделать так, что бы обоим в паре было хорошо: спокойно, эмоционально тепло и уверенно в завтрашнем дне…

А вы такое говорите? Давайте обсуждать. Задавайте вопросы у меня в телеграмм-канале

https://t.me/annasuhovapsiholog

#обратнаяСвязьПсихолога

#аннасухова #твойпсихолог #отношения

«СИДИШЬ ДОМА С РЕБЕНКОМ? НУ ЭТО НЕ РАБОТА!» ТОЖЕ СЛЫШАЛИ ЭТУ ФРАЗУ? ПСИХОЛОГ НА ПАЛЬЦАХ ОБЪЯСНЯЕТ, КАК СЕБЯ ВЕСТИ, ЕСЛИ МУЖ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ПОМОГАТЬ.

«Как заставить мужа помогать по дому?» — такие вопросы я очень часто получаю на личных консультациях. Женщины искренне страдают от того, что мужчина, возвращаясь домой с работы, садится на диван. В то время как женщина несется заниматься домом, детьми. И все это потому, что на ней лежат обязанности жены, и матери. А муж устал и «Слава богу, что пришел!».

Такое странное неравноправие в семьях наблюдается давно. И к сожалению, не только сами мужчины в этом виноваты. Женщины несут на себе огромную ответственность, при этом мужчину любят и заботятся о нем. Но чувства со временем видоизменяются. Еще сложнее приходится домохозяйкам. Если женщина не работает, «сидит» дома с детьми, она в глазах мужа считается бездельницей, «ничего сверхъестественного не делающей». И рассчитывать на помощь в хозяйстве ей не приходится совсем.

Это распространенные жизненные сценарии, но все не так трагично и безуспешно. Компромисс можно найти. Ниже несколько полезных советов для женщин для понимания, как себя вести, если муж ничего не делает по дому и вам не помогает.

Как себя вести жене, чтобы муж захотел ей помочь?

1. Прекратите все тащить на себе. Да, тащить, как тяжеловоз. Ваши иллюзии о том, что он оценит вас по достоинству, бессмысленны. А объяснения, что вы все делаете для себя и любите уют, — чудесные. Только они не компенсируют всех обид и расстройств, связанных с тем, что вы делаете все, а вам муж по дому не делает ничего.

2. Перестаньте его уговаривать следить за хозяйством вместе и помогать вам. Ваши уговоры никто не слышит. Это только раздражает. И не приносит никакого результата. Если вы пугаете, скандалите, выговариваете, но продолжаете все делать сами, вы производите впечатление назойливой мухи, которая жужжит под ухом. И помогать вам не хочется. Вообще.

3. Остановитесь, просто нельзя делать столько за партнера, постоянно помогая ему, выполняя действия за него. Пусть он поможет сам себе. Когда-нибудь чистые носки и рубашки закончатся, и ему придется познать сложную науку, как же включать стиральную машинку и утюг. Продукты не растут в холодильнике, и это тоже придется понять. И таким образом, мужчине придется встать на хозяйственные рельсы.

4. Возьмите и расширьте свой диапазон возможностей. Мир не может крутится вокруг быта.Даже если у вас есть дети. Счастливая мама — счастливые дети. А всех дел вокруг не переделать. Поэтому займитесь тем, о чем давно мечтали. Живите своей жизнью, а бытовые изыски и домашняя суета подождет.

5. Чаще просите напрямую и не забудьте напомнить, чтобы дело было сделано. А еще лучше расскажите как, причем, конкретно как. Иначе, сахар вместо соли окажется в супе. И вы будете переделывать с раздражением все созданное.

Самое главное помните, что если ваш мужчина бездельник, то он страдает от чего-то. Не просто безумное лежащие на диване, а вполне отчетливое расстройство. И это бытовое расстройство лечится трудотерапией.

Как почувствовать себя женщиной

Эти простые правила помогут вам повысить самооценку и снова почувствовать себя женщиной, со всеми слабостями, той, которой мужчина захочет помочь:

• Иногда по собственному усмотрению ставьте свои интересы на первое место, бытовые дела подождут.

• Просите мужа о помощи и об эмоциональной поддержке.

• Протестуйте против несправедливого отношения или критики. Говорите конкретно и ясно: «Я так не считаю», «Я так не думаю», «Я не согласна, «Я думаю по-другому» и тп.

• Предоставьте партнеру и людям вокруг вас право самим решать свои проблемы.

• Говорите свое мнение без аргументации, без объяснений: «Спасибо, нет», «Извините, нет», «Я не знаю», «Я не согласна».

• Не обращайте внимания на советы и критику окружающих, а следуйте своим собственным знаниям и ощущениям.

• Имейте свои собственные и какие угодно чувства, независимо от желания мужа, окружающих. Объяснять свои чувства необязательно.

• Добивайтесь перемены договоренностей, которые вас не устраивают.

• Позволяйте себе непоследовательность.

Соблюдение этих правил даст вам возможность быть настоящей Женщиной, помощь которой каждый мужчина сочтет за подарок. И будет абсолютно счастлив от того, что такая женщина, как вы, допустила его до себя и своего быта. Всем хорошим девочкам придется научиться плохому.

Анна Сухова для www.parents.ru

Анна Сухова для ресурса Счастливые родители www.parents.ru

«Бывшая невестка разрешает видеться с внучкой только на ее территории, забрать к себе домой или побыть наедине нельзя. За 6 лет после развода сына я ни разу никуда с внучкой не сходила. Есть ощущение, что ребенка настраивают против нас. Мне как-то его бывшая жена пригрозила, что если я подам в суд, то она расскажет много нехорошего про моего сына. Про него ничего плохого не скажешь, но не знаю, что у нее в голове, наговорить можно, что угодно.

Я скучаю за внучкой, но она сама не хочет без мамы никуда идти. Видно, что это давление на ребенка. Есть запись моего с невесткой разговора, где она прямым текстом говорит, что не хочет общения. Поэтому и внучку наверняка настраивает: дескать, если ты пойдешь к бабушке, то я буду переживать.

А я не хочу спускать такое! Получается, что я совсем не буду участвовать в жизни своей внучки. И сын тоже. Мои родственники даже не видели ее. А ведь у нее есть и прабабушка, и прадедушка, мой брат и мои племянники — все бы с удовольствием общались. Подскажите, что мне делать?» Светлана, 50 лет

Сегодня мне хочется больше времени уделить мужчинам и женскому «выносу мозга». Женщины, конечно, делают такие штуки, что остаётся только удивляться и удивляться. И парадокс, чем больнее делает женщина, тем больше она запоминается. Не каждому, конечно. Кто-то избегает таких за версту, а кто-то попадает в их «ласковые сети» и не может из них выбраться очень долго. И достаточно мужчин пострадало от женского непоследовательного поведения.

Калорит и некоторые цитаты консультации сохранила, чтобы передать вам атмосферу того, что происходит в голове у мужчины и в работе в целом. Это для женщин. #чтоДелать и #какБыть мужчинам?

Алексей, 35 лет.

«Я все понимал, что между нами что-то не то. Но я искренне верил, что наступит день, и она прозреет. Ну это же просто невозможно постоянно ходить по кругу. Мы как будто находились в бесконечном сценарии одного и того же. И постоянно, какой-то дурацкий «вдруг» происходил из неоткуда. Я никогда не понимал, что я опять сделал не так. То я не написал смс с утра. Или не написал смс утром с должным содержанием, или написал смс с утра, с нужным содержанием, но не обратился по имени! Это просто был калейдоскоп бреда и идиотизма. А самое странное знаете что? Она перестаёт разговаривать, отвечать на звонки, перестала брать трубку. Конечно не сразу, но как по минному полю вдруг, она становилась для меня мегазанята, разговаривала со мной «сквозь зубы», как будто «я задушил её кота, на её глазах». Ну а потом, она меня просто блокируюует, в what’s upp!! Не везде, не совсем, не навсегда, а только там, чтобы я понял, видимо, «как я низко пал». Я просто пропадаю из мессенджера. Ее фото пропaдает, я не могу туда написать. И я понимаю, что там я в блоке. Но я могу еще позвонить по обычной связи. И когда я спрашиваю, «о горе мне, несчастноиу идиоту!»: «Лен, а что вообще происходит? У тебя все в порядке?»

Я конечно, хочу орать и визжать матом в трубку: «Идиотка, у тебя с головой все в порядке вообще???? Все дома там, вообще, у тебя???? Ты почему, как дура, себя ведешь вообще?» — мне вот так хочется сказать. Но спрашиваю я тихо и вкрадчиво, все ли у неё в порядке? Что бы не вызвать очередной припадок блокировки.

….Но я же воспитанный и сдержанный человек, в конце концов….и спокойно спросил. И проклял её, в ту же секунду получаю ответ: «У меня? А ты сам как думаешь? Как у меня может быть? Ты считаешь у меня может быть все в порядке при том, что ты вообще творишь?!?» И потом гудки в трудке и блок. А потом знаете что? У меня начинаются муки. Адские муки, за что и почему? Зачем вот это все мне? Ну как я провинился перед Богом, почему за моё хорошее отношение, я получаю такую «свинью подложенную мне»…ну в переносном значении…вы же понимаете. А дальше я месяц в депрессии. Ну пью, конечно, разбиваю не один телефон, потому что эта дура, так и не разблокировала меня! А ей 39! Не 25!!! 39!!! Я приехал к ее дому, мне никто не открыл, я орал, я присылал цветы, дальше я помню мало….спасибо другу… привел меня в чувство. Прошёл ГОД. И вот я у вас знаете почему? Смотрите:

«Лёша, привет! Как ты? Я скучаю. Давай увидимся?»

ТАК ВОТ, Я НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ. И я в ужасе. И знать эту бабу я не хочу. Я только начал жить. Она выпила мне всю кровь. Куда мне все это снова??? И я так счастлив, что она появилась, вы даже не представляете….сама написала. Я с сума сошёл, да? Друг мой сказал, что мне надо лечить голову, иначе, я снова попаду с ней по полной программе. Она ненормальная и я становлюсь с ней ненормальный тоже.

#чтоДелать #какБыть #ответПсихолога

Дорогие мои мужчины, знайте! Женщины страшные провокаторы и манипуляторы! И вы вообще ничего им не должны и даже не понимаете, как страшны их ловкие сети. Хотя вас учат с детства «уступать девочке» и даже «не плакать, потому что ты — мальчик». Ты, в конце концов, человек, никогда об этом не забывай! И у каждого своя эмоциональнальная лабильность психики, восприимчивость. А вот попадётся такая «акула Леночка» и пережует с патрохами хорошего парня, который мог бы создать семью, с абсолютно благими намерениями. Но ведь нет! Невроз не даёт заметить хорошую девочку и тянет Лешу, с неврозом, все больше на плохих. А мы помним, что хорошие девочки тащат парня в рай, а плохие — куда захотят. Вот и с Алексеем получилось то, что получилось. Итак, #простыеПравила #избавленияОтНевротическойЛюбви

и по- совместительству #избавлениеОтВыносаМозга

Как личность МУЖЧИНА не обязан:

1. Быть идеальным и безупречным.

2. Следовать за всеми.

3. Делать приятное неприятным ЕМУ людям.

4. Любить людей, приносящих ЕМУ вред, в том числе и родственников.

5. Извиняться за то, что ОН был самим собой.

6. Выбиваться из сил ради других.

7. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.

8. Мириться с неприятной ЕМУ ситуацией.

9. Чувствовать себя виноватым за свои желания.

10. Делать больше, чем ЕМУ позволяют возможности.

11. Делать что-то, что на самом деле не МОЖЕТ сделать.

12. Выполнять неразумные требования.

13. Отдавать что-то, что ЕМУ отдавать не хочется.

14. Нести на себе тяжесть и ответственность чьего-то неправильного поведения.

15. Отказываться от своего Я ради чего бы то ни было, и ради кого бы то ни было.

16. Страдать с другими и из-за других.

17. Давать долгие объяснения по незначительным поводам.

Женщины. Прекратите читать книги, смотреть фильмы, слушать специалистов, которые рассказывают вам о мужчинах, которые только ДОЛЖНЫ и это их единственная жизненная задача, иначе они не мужчины вовсе. В МУЖСКОМ МИРЕ ДОЛЖЕНСТВОВАНИЙ ДОСТАТОЧНО БЕЗ ВАШИХ ЖЕНСКИХ НАРЕКАНИЙ И НАПОМИНАНИЙ!

Обсуждение в моем канале

https://t.me/annasuhovapsiholog

#аннасухова #твойпсихолог #психологгипнолог #суховарядом #МУЖСКАЯПСИХОЛОГИЯ#аннасухова #твойпсихолог #гипнологсухова #суховарядом #адреналин #ссоры #скандалы #интриги