Анна Сухова для журнала Marie Claire

Ежедневно мы общаемся с разными людьми. Кто-то нам нравится и приятен, а кто-то оставляет о себе манящее, чарующее впечатление, и все-таки рядом с таким человеком мы чувствуем себя «недостаточной».

Вам он очень нравится. Он притягательный, харизматичный и уверенный в себе. Вот только когда вы проводите с ним время, вам начинает казаться, что с вами что-то не так: словно вы недостаточно умны, красивы, сексуальны или даже терпеливы. Вы всегда «недостаточны»… рядом с абьюзером или социопатом. 

«Абьюзер» происходит от английского слова «abuse» – насилие. То есть абьюзер – это человек, совершающий насилие, выходя за рамки допустимого. Он оскорбляет, унижает и издевается морально над близкими людьми.  

Социопаты  — это люди с расстройством личности, которое проявляется в игнорировании социальных норм, агрессивности, крайней импульсивности, невозможности поддерживать нормальные межличностные связи. 

Когда мы слышим рассказы о таких партнерах, мы думаем так: «Со мной это навряд ли случится». Но совершенно забываем о том, что и абьюзеры, и социопаты склонны влюблять в себя женщин и действовать практически магически на свою потенциальную жертву. Почему же жертву? Потому что с этими тиранами остаются только женщины с невротических типом мышления. Они все тешат себя иллюзиями и надеждами, что «именно со мной он станет другим человеком», «я покажу ему настоящую любовь, семью, доброту и заботу, и тогда он все поймет и, конечно, оценит». Не оценит! Никогда. Более того, он станет еще больше провоцировать и проявлять по отношению к вам эмоциональное насилие каждый день. Давайте разберемся в основных стратегиях абьюзеров и социопатов.

Абьюзеры

Их конек – деструктивное поведение. Они не могут общаться в спокойном режиме без провокаций, унижений и оскорблений. Да, им скучно, когда вы улыбаетесь и занимаетесь чем-то более важным, чем он. Такие мужчины всегда будут вас провоцировать и выводить из себя. Но как только вы даете ответную эмоциональную реакцию – они спокойно уходят с чувством выполненного долга, ложатся спать и оставляют вас в одиночестве, наедине с горой их претензий и кучей возникших вопросов и страхов.

Абьюзер умеет ждать. Не отвечает на звонки и смс. Никогда не отчитывается и не ставит женщину в известность о своих планах. Ведь самое важное – это он сам. Все для него, за него и ради него. И если вы думаете как-то иначе, или, не дай бог, у вас появляется другой взгляд на вещи – наказание неминуемо. С его стороны оно проявляется в игнорировании, демонстративном и жестоком. Вся жизнь абьюзера построена на самолюбовании, претензиях к окружающим и подчеркнутой пренебрежительности к близким, особенно к партнерше. Он считает себя хорошим, а мир вокруг – отвратительным, где его, конечно же, никто не понимает. 

Социопаты

Этих удивительных людей можно узнать по необычным и креативным стратегиям реагирования. Вы совершенно не будете понимать, что он хочет в данный момент. Главный признак социопатов – неконгруэнтность, то есть несоответствие внутреннего состояние, мышления и внешнего поведения. Резкая смена настроения, в секунду возрастающая агрессивность и нежелание соблюдать элементарные нормы и правила поведения.

С социопатами бесполезно разговаривать. А уж тем более призывать к порядку. Чем больше их воспитывать и ругать, тем больше вероятности, что они намерено станут избегать лишней ответственности и выполнения обязательств.

Удивительная черта социопатов – они всегда имеют свое личное исключительное мнение по любому вопросу. И оспорить его вам не удастся. Если вы все же попытаетесь, то вас накроет его агрессивной и бесконтрольной волной. Такие мужчины в основном привлекательны для женщин жертвенного склада. Они производят впечатление сильных, харизматичных и мужественных людей. 

Абьюзеры и социопаты похожи в том, что основным орудием воздействия и тех, и других является эмоциональный шантаж. Чтобы получить то, что им нужно, они прибегают к манипуляциям и угрозам. Если это не помогает, то их поведение становится агрессивным, либо, напротив, они начинают игнорировать своих жертв и демонстрировать свою обиду.

И все же есть ключевое различие между этими двумя типами людей. Если абьюзеры – крайне эмпатичные и тонко-чувствующие натуры, которые пользуются этими качествами в манипулятивных целях, то социопатов отличает эмоциональная тупость и равнодушие к боли другого человека. Им важно отрезать свою жертву от внешнего мира и замкнуть ее в своем деструктивном и болезненном мире.

Если вы узнали кого-то из своего окружения в этих определениях (или даже своего партнера), обратите внимание на «психологическую аптечку» – в ней то, что вам стоит взять на вооружение, чтобы разорвать порочный круг манипуляций и издевательств.

Все, чем вы живете сейчас, – это тщательно созданная таким человеком иллюзия во имя его личных целей. Вы не страшная, бестолковая, ограниченная, кривоногая и никому не нужная. Говоря вам эти обидные слова, он стремится пресечь все ваши попытки уйти от него в тот мир, где вас по-настоящему любят и ценят. Ведь если вы вдруг поймете, что вы красивая, умная и самодостаточная женщина, которая достойна хорошего обращения и уважения – у него не останется шансов вами манипулировать. Чем больше вы не уверены в себе, тем проще ему самоутверждаться за вас счет, каждый раз опуская вашу самооценку все ниже и ниже.

Любые ваши попытки к бегству будут вызывать у него агрессию. Она будет выражаться в двух вариациях: прямая агрессия (крики, скандалы, физическое насилие) и скрытая агрессия (месть, провокация на ревность, демонстративное игнорирование и обесценивание вас как женщины). Вам нужно найти поддержку специалиста или близкого для того, чтобы закончить отношения с таким деструктивным мужчиной.

Вам придется бороться и с самой собой. Вас по-прежнему будут посещать самоуничижительные мысли, которые рождает страх потерять его: «Я сама виновата, что вывела его из себя», «Я все делаю не так», «Он сильно устал», «Он просто очень эмоциональный человек». Все это – подсознательные попытки оправдать его. А он не упустит случая воспользоваться вашей слабостью и продолжит на вас давить еще сильнее посредством мести, агрессии, унижения и агрессивного шантажа.

Вам будет очень плохо без него. Вам практически заново придется начинать жить. Ничего не интересно, никто и ничто не привлекает. Чем дольше вы общаетесь с абьюзером или социопатом, тем меньше видите в себе самостоятельную личность. А значит, перестаете жить своей жизнью и своими желаниями (ведь важно только то, что хочет он, помните?). И когда он исчезает из вашей жизни, вы чувствуете опустошенность, так как вы уже разучились распознавать собственные стремления и мечты. У вас не будет никаких желаний. Хотя, пожалуй, одно все же останется – чтобы он вернулся, позвонил, написал. В такие периоды эмоционально-зависимых сумасшествий стоит переключиться. Повторяйте это простое упражнение: ежедневно спрашивайте себя о том, что вы сами хотите. Усилием воли попытайтесь вспомнить, что вам доставляло радость до того, как вы угодили в сети абьюзера или социопата. Затем реализовывайте это. Только обращая внимание на свои искренние желания, вы сможете вернуться к интересной и насыщенной жизни.

В период расставания с абьюзером или социопатам приготовьтесь к тому, что легко не будет. Вас будет качать на эмоциональных качелях: то дикая любовь к нему и восхищение, то страх и ненависть вместе с невозможностью противостоять бушующим эмоциями. Относитесь к себе в это время как к ребенку с высокой температурой. Уделяйте себе внимание и балуйте себя. Только не жалейте – уходить в негативные мысли бессмысленно. «У меня всегда так», «В моей жизни никогда не будет ничего хорошего», «Я люблю его и только его» и другие подобные депрессивные умозаключения – всего лишь следствие тщательно выстроенной манипулятивной истории, где есть только один главный герой – Он. К сожалению, в его сказке вам не было места.

Отсутствие страха потери абьюзера или социопата обезоруживает их, и они на некоторое время прекращают свои агрессивные манипуляции. К сожалению, эти трансформации не навсегда. В определенный момент вы вновь почувствуете, что скатываетесь в жертвенную позицию. 

Как бы вам ни хотелось, абьюзеров и социопатов невозможно изменить. Но вы можете поменять свою жизнь, освободившись от деструктивных отношений. Не нужно ждать удачного момента – он не наступит никогда. Примите для себя решение – намерены вы и дальше терпеть, подстраиваться и унижаться или хотите жить полноценной, яркой и насыщенней жизнью. Выбор за вами.

Психолог Анна Сухова рассказала WomanHit.ru, как женщине раскрепоститься в минуты близости и позволить себе то, что на самом деле хочется

Секс, как много в этом слове. Мы анализируем, читаем, учимся. Каждый раз пытаемся познать что-то новое. Стараемся соответствовать чьим-то ожиданиям и все равно не получаем то, чего хотим на самом деле. Мы стесняемся, боимся обсуждать эту тему. Не можем завести об ЭТОМ разговор. И самое главное, мы стесняемся своих желаний. Страх и тревога быть непонятой, осмеянной и просто неуслышанной преследует нас в сексуальной жизни. Время идет, а комплексы в нас, неразрешенные вопросы и психоэмоциональные трудности лишь усугубляются и откладываются в долгий ящик.

Очень много советов, психологической литературы, направленной на то, что нужно мужчине, как его очаровать, ему понравится и т. д. А что же делать женщине? Как пресечь все комплексы? Как раскрепоститься в сексе и позволить себе, разрешить то, что на самом деле хочется, только очень страшно?

Истоки нарушения сексуального поведения и восприятия самой себя у женщин чаще всего зависят от двух важных факторов:

Детство — семейная парадигма темы женственности и сексуальности, половой идентичности. Как воспринимали девочку? Замечали ли ее привлекательность? Культивировалась ли женская позиция матери? Проявляли ли родители чувства к дочери, было ли заведено обнимать друг друга, быть ласковыми по отношению друг к другу? И можно ли было выражать весь спектр различных эмоций и чувств ребенку? Также важным аспектом является то, насколько родители были внимательны и тактичны в период полового созревания. Было ли уделено этому важное внимание? Все эти факторы складываются воедино и создают здоровую женскую сексуальную позицию.

Первый сексуальный опыт — это важный аспект, на котором строится дальнейшая сексуальная жизнь. И важным является не механический процесс, а больше психологическое реагирование на данное событие. Это целое приключение для женской психики, которое либо фрустрируется и закрывается навсегда, в дальнем углу психики, что формирует достаточное количество комплексов и сексуальных проблем. Либо, наоборот, раскрепощает женщину и дает возможность ощутить и прочувствовать все, что в дальнейшем станет неотъемлемой частью женской жизни.

Что же делать, если оба значимых фактора не были настолько позитивными, что женщина стесняется себя, своих желаний и даже исключает сексуальную жизнь, чтобы не доставлять себе негативные эмоции?

Вот несколько правил, которые позволят вам навсегда проститься с женскими комплексами:

1. Самый главный секрет, что является сексуально привлекательным для мужчин — это то, что женщина любит секс и с удовольствием отдается всему процессу, без стеснения и оглядки на любые мелочи. Она не стесняется проявить инициативу и активна в постели. Не только ради его удовольствия, но и для своего собственного.

2. Женщина является сексуальным объектом тогда, когда она понимает и чувствует сама свое тело. А для этого надо четко понимать и знать, где вам приятно и нравится, а где — нет. Не стоит рассчитывать только на мужской профессионализм. Вы тоже являетесь равноправным участником процесса.

3. Простой путь принятия себя и своей сексуальности — это принятие своего обнаженного тела. Спать голой, стоять обнаженной перед зеркалом, ходить без белья, в конце концов, по особому случаю — тогда, когда вам необходим особый блеск в глазах.
4. Начните больше внимания уделять своему телу: уход за телом, скрабы, бани, массажи, тренировки, сбалансированное питание. Тело — это наше бессознательное. И уделив внимание ему, вы избавите себя от многих комплексов, которые отравляют вам годами жизнь.

5. Прекратите учиться и тренироваться в технике секса. Основная женская задача — самой получать от секса удовольствие, а не загружать свою голову, рот и руки всем, лишь бы произвести на Него впечатление. Уделяйте внимание себе и своему удовольствию. Подскажите вашему партнеру, что вам подходит, а что не нравится совсем. Никто ни о чем не догадается. Учитесь понемногу говорить о своих желаниях и потребностях. И самое главное — сами создавайте себе сексуальное настроение, не перекладывайте все на плечи партнера.

Женские комплексы на тему секса чаще всего снимаются внимательным и любящим партнером, либо высоким ситуационным психоэмоциональным аспектом (алкоголь, влюбленность, расставание), когда есть фактор, влияющий на вас, где уже нет места страхам и сомнениям. Разрешите себе главное в сексе — быть самой собой, а не плохой версией кого-то, и тогда вам будет проще раскрепоститься.

Отвечаю на самый распространённый вопрос, который получаю в последнее время. Удивительно, но задумываются об одиночестве в новогоднюю ночь в основном женщины. Мужчины прекрасно находят себе применение в праздничные дни. Идут в компании, к друзьям, некоторые просто ложатся спать без трагизма. У женщин же, печаль и тоска в предверии праздников увеличивается в неимоверных масштабах. Что делать?
1. Устройте себе праздник. Поздравляйте всех сами заранее с наступающим Новым годом. Предновогодняя суета — отличное время личных и смелых инициатив. Пригласите друзей, подруг, коллег, знакомых, если таковых нет или вам отказывают, и такое бывает иногда, — устраивайте праздник со своими детьми и родителями. «Я так не хочу!» — чаще всего слышу я в ответ. Каждый человек сам делает себе праздник и создаёт соответсвующее Настроение. И если никакие варианты решения вам не нравятся, есть вероятность, что у вас работает вторичная выгода, и не одна, в эту новогоднюю ночь. Находиться в драме и пострадать — это запрос на «пожалейте меня!» и «я самая бедная и несчастная!». Делайте что-то и перестаньте капризничать.
2. Идите в абсолютно незнакомую компанию. Старые знакомые, коллеги, общественные места, рестораны, кафе и многие другие заведения, где у вас уже будет коллективизм и вообще состояние одиночество развеется, так как вы будете находиться в группе в социуме. Этот метод, как правило, не подходит домоседам. И любительницам драм — «дорого!» и «что я там, как дура буду сидеть одна?!». Сидите как умная там, где захотите. Только помните — вы своим бездействием создаёте себе печаль и грусть. Мест и заведений достаточно — на абсолютно любую ценовую политику.
3. Самая моя любимая и самая мужская версия встречи одинокого Нового года — встретить его с самым главным человеком на земле, с самим собой. Я помню, в моей жизни такой Новый год был и запомнился он мне отсутствием салатов, суеты и наличием невероятного покоя и чудес. Побалуйте себя любимым вкусным, откройте шампанское, посмотрите телевизор, включите приятную музыку, напишите все итоги года и составьте новый план действий на этот год. Посмотрите то, что не исполнилось в этом году — там точно нужно снижать ожидания. Похвалите себя за то, что получилось, отследите, что Вам в этом помогло. И просто выспитесь. Выключите все гаджеты. И с чувством присутствия волшебства ложитесь спать.
Пожалуйста, прекратите мучить себя и смаковать, что «все по семьям, а я одна». Вы сами можете организовать себе лучший Новый год на планете. Займитесь этим. Подготовьтесь. Каждый человек сам кузнец своего счастья! Всем чудес и с наступающим!

Экспертное мнение психолога Анны Суховой для журнала Здоровье:

Бессонная ночь истощает организм, заставляя его работать
на износ. Недосып сказывается на настроении, поэтому до-
бавьте к завтраку сладкое – на фигуре в утренние часы это не
скажется, но поднимет настроение. Ходите весь день в удобной обуви, по-
тому что любая мелочь будет вас раздражать. Постарайтесь серьезные во-
просы оставить на следующий день, так как пока вы рассеянны и не можете
концентрироваться. Каждые три часа делайте медитативную паузу.

Альберт Эйнштейн — великий физик, теоретик, нобелевский лауреат 1921 г
1. Не раскрывайте свои секреты. Ваши источники вдохновения — это ваш секрет творчества.
2. Отдавайте больше чем получаете — в этом заключается ценность каждого человека.
3. Верьте в чудо! Если вы живете так, будто чудес не бывает, вы живете неполной жизнью.

Пабло Пикасо — испанский художник, самый дорогой художник 20 века
1. Откладывайте на завтра лишь то, что вы не хотите завершить до самой смерти. Действие — основной ключ к успеху.
2. Раздвигайте свои границы. Делайте то, что не умеете и научитесь.
3. Не ждите вдохновения и подходящего момента. Вдохновение приходит во время работы.

Томас Эдисон — изобретатель и предприниматель — усовершенствовал телеграф, телефон, киноаппаратуру, изобрел фонограф
1. Делайте продукт, который будет доступен большому количеству людей
2. Найдите равного конкурента и боритесь с ним.
3. Ищите отрасли, где вы можете применить свои эксклюзивные знания.

Коко Шанель — модельер, создатель Chanel
1. Избавляйтесь от стереотипов — сочетайте несочетаемое, ищите новое в обыденном.
2. Преграды и препятствия на Вашем пути — это указатели нового направления движения.
3. Красота — это часть успеха! Только помните, что она начинается с красоты души и сердца.

Стив Джобс — предприниматель, изобретатель, основатель компании Applle
1. Занимайтесь тем, что Вы действительно любите
2. Отличайтесь, будьте непохожими на других.
3. Анализируйте: составляйте список сильных и слабых сторон своего дела.
4. Начинайте с малого, стремитесь к великому

Нервная система — это особый механизм. Когда мы нервничаем в головном мозге активно синтезируется определенное вещество. В незначительных дозах оно помогает отвечать корректно на возбуждающее событие. Однако, при увеличении стресса, это вещество повреждает работу нейронов (нервных клеток) и они повреждаются. На панике сердечный ритм ускоряется, замедляется пищеварение, усиливается потоотделение, в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин. Хронический стресс также может привести к нарушению обменных процессов и кровообращения. Происходит мобилизация всех внутренних ресурсов для преодоления опасности, тело готово к быстрым действиям.
Нервную деятельность человека регулируют биохимические процессы, и не всегда можно устранить стресс, или подавить реакцию на него, используя только силу воли. Что происходит внутри нас, когда мы паникуем, пугаемся, истерим и стрессуем:
1. Возникает спазм сосудов и мышц, они непроизвольно сокращаются.
2. Эти спазмы провоцируют незначительные перемещения внутренних органов, которого достаточно, чтобы сдавить кровеносные сосуды
3. Кровь не поступает в достаточном количестве к органам, провоцируется кислородное голодание.
Как следствие: мигрень, головокружение, перепады давления, тошнота, нарушение аппетита(либо отсутсвие его, либо наоборот, чрезмерный аппетит), нарушение сна и осложнения работы желудочно-кишечного тракта. Усталость также верный спутник нервозных состояний.
Естественно, если ваше здоровье изначально не крепкое, то стрессы и нервозность способны усугубить многие хронические заболевания.
Что делать:
✅Принимайте витамин д, магний и калий, они необходимы для нормального функционирования организма и нервной системы
✅Важны прогулки, свежий воздух и физическая активность. При спортивной нагрузке вы дышите глубже, и восполняете недостаток кислорода.
✅Соблюдайте режим и жизненный план. Именно полноценный сон помогает эффективной работе нервной системы, а план действий снижает тревожность, помогая легче переносить ежедневный жизненный стресс.
✅Сохраняйте в жизни удовольствия. Хотя бы незначительные. Именно гормоны удовольствия, эндорфины, вырабатываемые во время того, когда вы делаете для себя что-то приятное, защищают организм от стресса и минимизируют его вредное воздействие.
Самодисциплина также необходима для ясности ума. Стресс был, есть и будет у всех. Но вот реакции на него у всех разные. И если один ходит от стресса по потолку, другой делает вид, что не обращает на него внимание, а третий уже знает, что ему делать, даже в ситуации стресса. Главное — план действий, ясность ума и трезвость эмоций!

Психолог Анна Сухова рассказала 7sisters.ru, почему утверждение «мужчины измельчали» звучит все справедливее и что с этим делать.

Вступая в отношения с мужчиной, мы ожидаем, что он будет вести себя, как самый настоящий Супермен — в любой момент придет на помощь, поддержит и защитит. Но если раньше встретить такого было довольно трудно, то сегодня это практически невозможно.

«Нормальных мужчин не осталось», «У меня уже нет желания заводить отношения», «Где же его взять» — во время личных консультаций я слышу эти фразы из женских уст все чаще.

Одиноких, обиженных и потерявших надежду на личное счастье девушек все больше. И это объяснимо: факт изменения поведения современного мужчины уже крайне трудно отрицать даже самым наивным из нас.

Но жаловаться бесполезно — куда эффективнее будет понять, почему так получилось и попробовать подстроиться под новые обстоятельства.

Расцвет феминизма. В нем нет ничего плохого: женщины исторически стремились к свободе и независимости — и наконец добились, чтобы мужчины признали их право строить отношения на равных. Однако далеко не каждая из нас готова не только к правам, но к обязанностям. Мы часто бросаемся из крайности в крайность: сегодня я «маленькая девочка», завтра — «ломовая лошадь», которой все нипочем. Зачастую мужчина просто не успевает переключиться с одного типа поведения на другой.

Размытость гендерных границ. Современные женщины смело конкурируют с мужчинами в бизнесе и еще бесстрашнее ломают представления об отношениях. И обществом это только приветствуется, поэтому мужчине можно расслабиться и просто ждать, пока одна из дам проявит инициативу.

Переосмысление финансовых ценностей. Одним в начале отношений достаточно букета цветов. Другие рассчитывают после первого свидания на автомобиль или квартиру. А современные мужчины тем временем ценят собственный комфорт: они больше не желают брать новые карьерные высоты исключительно ради возлюбленной. Если их лично заработок устраивает, плакали ваши тюльпаны и апартаменты.

Падение сексуального темперамента. Секс — еще одна сфера, где мужчины сегодня теряют «проходные баллы». Нет, это не падение либидо или отсутствие определенных навыков. Просто большинство женщин до сих пор мыслит стандартными категориями — романтичный, внимательный, чувственный, активный… А реальность такова: секс стал настолько доступным и его так много, что мужчина не готов «разбиваться в лепешку» и тем более жениться после первой ночи.

Психолог Анна Сухова для журнала «Телек».

«Все мы родом из детства» – фра-
за, которую часто произносят психологи и педагоги.
Мы и сами в этом убеждаемся,
когда понимаем: наша собственная семья строится по тем же принципам, что и родительская. Если семья родителей была
счастливая и гармоничная – замечательно! А как быть, если из родитель-ской семьи в вашу пришли в основном проблемы?

КАК СКАЗАЛА МАМА
– Анна, какие трудности люди чаще все-
го приносят из семьи родителей в свою семью?
– Для ребенка мама и папа – самые зна-
чимые люди. И все, что они говорят, – абсолютная правда и бесспорно восприни-мается ребенком на веру. Вырастая, мы также понимаем, что хорошо и что плохо, у нас формируются ценности из опыта той семьи, в которой мы выросли. И, конечно, некоторые ценности и убеждения не всегда для нас являются положительными во взрослой жизни. Например, родительское убеждение «в жизни ничего не дается просто так», стимулирующее ребенка к ответственности и работоспособности, во взрослом возрасте навсегда закры-
вает возможность легких путей и подарков
судьбы. И тут необходима психологическая
помощь и коррекция.
– Модель семьи обязательно копирует
один из вариантов, которые супруги при-
несли из своих семей? Или своя модель, выработанная супругами, – оптимальный вариант?
– Существуют шаблоны и модели семьи, ко-
торые сохраняются в течение всей жизни. А бывает, что ребенок так намучился от такой модели семьи, что он во взрослом возрасте делает все противоположным образом. Не копируя, а искренне убеждая себя, что в его семье так не будет. Тогда получается некий микс. Модель семьи сохраняется, но с некоторыми нюансами. В таких случаях необходима
помощь специалиста, чтобы любые положи-
тельные семейные изменения по-настоящему
закрепились и остались с вами.

НАЧНЁМ С СЕБЯ
– Как воспитывать детей, чтобы они
взяли из семьи только лучшие черты?
– Важный принцип: будьте для детей при-
мером. И все хорошее, что вы хотите объ-
яснить детям, сначала примените самостоятельно в своей жизни. Дети учатся через наш опыт. И приобретают черты характера и модели семьи, копируя родительское поведение. Поэтому будьте счастливы сейчас, в семье, – это основная задача, и тогда ваши дети
будут благополучны во всем.

ВМЕСТО ЖАЛОБ — ОБЩИЙ СЦЕНАРИЙ
— Как бороться с «хвоста-ми» из прошлого в уже существующей семье?
– Любая борьба – это сопротивление и дискомфорт для психики. Это ложный и малоэффективный путь. Чаще всего мы
фиксируемся на негативе, жалуемся, разбираем все по деталям, хотя эти жалобы не имеют никакого смысла. Важнее каждому из партнеров определить-ся с положительной моделью семьи. И решить, что вы готовы сделать, чтобы в вашей семье было так. Только в этом случае,
действуя сообща, возможно изменение и внедрение новой модели семьи. Ведь участников в этом процессе двое, поэтому
нужен общий сценарий.
– Люди редко могут объективно взглянуть на себя со стороны. Есть ли какие-то психологические упражнения,
способные в этом помочь?
– Чтобы взглянуть на себя со стороны, есть простая техника, она позволяет оценить свои действия и действия партнера. Поставьте перед собой два стула. Один символично ваш, где вы видите ситуацию со своей стороны. Переместитесь на второй стул – это место
вашего партнера. И оцените ситуацию, как будто вы на его месте. С его жизненной позиции. Затем отойдите в сторону и по-
смотрите на все происходящее глазами стороннего наблюдате-ля. Как и что говорит человек на одном стуле, потом что говорит его партнер. И оцените без эмоций, со стороны, что же действи-
тельно происходит. Эта техника раскрывает многое, и вы по-настоящему можете оценить ситуацию со
всех сторон.

СОЛОМКА НЕ ПОМЕШАЕТ
— Можно ли в будущем муже/жене разглядеть, с чем придётся столкнуться в семейной жизни?
– Можно. Обратите внимание на роди-тельский паттерн (шаблон поведения). Оцените, как мужчина относится к матери, сестре, бабушке? Какое место отца в семье? И с кем ваш будущий супруг ближе? Если с мамой, вы получаете эгоцентрич-
ного, требующего к себе бесконечного
внимания и заботы партнера. Но ласкового и нежного в выражении чувств на период влюбленности. И если ваш супруг ближе к отцу – это холодный, молчаливый и де-
ятельный человек.
О нем говорят его поступки. Только не
ожидайте от такого мужчины романтических свиданий и ухаживаний.

Психолог Анна Сухова для АиФ «Про здоровье»

— На сегодняшний момент тема увеличения финансов — с­амый часто встречающийся и волнующий многих вопрос. Из моей психологической практики были выбраны 10 советов, которые помогут изменить ваше финансовое мышление и увеличить доход:

1. Вы должны поставить себе цель. Какую сумму вы хотите ежемесячно получать. Именно получать, а не зарабатывать. Так как доход — это не только зарплата. Размер суммы, которую вы хотите, не должен быть взят с потолка. Можно заказать себе и миллион. Только разочароваться потом в себе, в цели, в жизни так, что психологически совсем ничего не захочется. Оптимальный размер — это сумма ваша сегодняшняя плюс ⅓ часть вашей нынешней зарплаты. Это оптимальная психологическая ежемесячная динамика. 
2. Проведите генеральную уборку своих внутренних финансовых убеждений и жизненных денежных сценариев.Возьмите тетрадь, чем больше, тем лучше, и напишите в ней все свои страхи, негативные мысли и убеждения, связанные с деньгами. Например, «большие деньги приносят большие несчастья», «чем больше денег, тем больше негатива» и т. д. Осознайте весь свой финансовый негатив в течение 10 дней, вспоминайте и выписывайте всё, что приходит вам в голову по поводу денег. Осознание — это 70% решения вопроса. Значит, вы поймёте, что это всего лишь убеждения, родительские внушения, которые лично к вам в вашей нынешней жизни не имеют никакого отношения. Поговорите с близкими и обсудите их финансовые сценарии. Из поколения в поколение финансовые шаблоны передаются из уст в уста, и только в ваших силах изменить денежный сценарий путём осознания и изменения его своими конкретными действиями. 

3. Вы должны оценить, что вы делаете и сколько вы тратите на это времени.Ходить на работу — это не работа. Сколько конкретно часов вы тратите на выполнение своих прямых обязанностей? И сколько ещё свободного рабочего времени остаётся? Кто-то тратит это на с­оцсети, кто-то — на чаепитие, кто-то просто активно ничего не делает, страдая от этого психологически. Ведь человек не чувствует себя увлечённым ценным и нужным процессом. Разберитесь со своим таймингом. Время можно и нужно тратить на что-то полезное, и, если вы хотите изменить свой финансовый сценарий, значит, потратьте его на ваше увеличение дохода. 
4. Проверьте свою истинную личную мотивацию. Зачем лично вам увеличение финансов? И ответьте себе на этот вопрос честно. Допустим: «Я увеличиваю свой доход, чтобы быть счастливым!» — это неконкретная номинализация (неопределённость). Отвечаем себе честно и по существу: «Я увеличиваю свой доход, чтобы накопить на отпуск в Италию. И путешествовать регулярно, раз в три месяца. Мне лично важно менять обстановку».

5. Разделите все свои н­ынешние доходы на обязательные 70%, на желательные 20% и на отложенные 10%. И по такому распределению будете строить и будущие увеличенные доходы. Обязательные расходы (70%) — это то, без чего вы не можете жить. Аренда, ипотека, детский сад, школа, продукты (базовая потребительская корзина), уход за собой (то, без чего вы не сможете совсем). Желаемые расходы (20%) — это удовольствия. То, что д­оставляет вам лично радость, и то, что способствует вашему дальнейшему развитию. Реализуя этот пункт, ваша психика получает положительный опыт. А значит, увеличение дохода ей приносит радость. Конечно, если денег недостаточно, то с чем-то из удовольствий придётся расставаться. Особенно если есть долги. Их стоит выплачивать в первую очередь, как обязательные расходы. Отложенные средства (10%) — они могут увеличиваться или уменьшаться. Важное правило: хотя бы 5 рублей ежедневно, но положить на отложенные. Увеличивая постепенно сумму и формируя так называемый накопительный резерв. 
6. Формируйте копилку на что-то значимое, большое удовольствие. И ни в коем случае не «на чёрный день»! К сожалению, старшее поколение формирует в течение жизни такую отрицательную заначку, которую и использует на что-то негативное в дальнейшем. Таким образом, деньги для вас — это средство для решения чего-то плохого. А значит, и плохое обязательно придёт, если вы собирали на это. Копите на хорошее. Отпуск, машина, новая одежда, что угодно, что вызывает у вас положительные эмоции. 
7. Займитесь фрилансом. Это существенный доход, которым многие смелые предприниматели пользуются как основной стратегией заработка. Менять работу на фриланс нельзя сразу. Вы должны создать себе сначала небольшую лично вашу клиентскую базу. Для этого важно заявить о себе как о специалисте. Разослать своим знакомым, какой конкретный вид услуги вы оказываете. Заявите об этом в соцсетях. Т­ратьте своё свободное время на развитие и действия ради увеличения дохода, а не на мечты и иллюзии.

8. Изучите, что можно сделать ещё и на вашей нынешней работе. Посмотрите, есть ли возможность взять дополнительную нагрузку за деньги. Самая частая проблема, что люди хотят увеличения дохода на уровне мечты, но действия увеличивать хотят лишь единицы. А ведь это прямой путь к увеличению дохода. Пример: девушка 32 лет, стабильная работа и хобби — дизайн. Проявляя активность, она смогла не только привести в порядок офис за финансовую премию, но и вышла на просторы Интернета, помогая делать ремонт молодым семьям, что в дальнейшем сформировалось как её дополнительный доход.
9. Посмотрите, по каким стратегиям живут ваши конкуренты. У них есть такое, чего не делаете вы. Смоделируйте для себя, что вы можете взять полезного и важного из их опыта. Накапливайте их необычные инструменты заработка и продажи себя как специалиста, своих услуг. Проигрывает лишь тот, кто ничего не делает. Составьте свою уникальную модель заработка, собрав всё полезное вокруг. Протестируйте эту модель на своих знакомых. Например, поинтересуйтесь, доверили бы они своего ребёнка заниматься с вами английским. Предлагайте конкурентоспособную цену и подходящую под каждого потенциального п­окупателя. Будьте гибкими. 

10. Заведите тетрадь своих успехов и ведите свою внутреннюю бухгалтерию.Записывайте каждый заработанный рубль и каждый новый опыт, который вас научил двигаться так или иначе. Ежедневно! Пусть увеличение дохода станет для вас приятным жизненным марафоном, где всё зависит от ваших действий и искренних стремлений. 

И помните: удачный момент для н­ачала новой жизни и увеличения дохода не наступит никогда. Начните делать что-то прямо с­ейчас. Напишите список того, чем вы могли бы быть по-настоящему полезны окружающим. Поищите свою уникальность в мире, и тогда ваш увеличенный доход не заставит себя долго ждать.

Друзья, делюсь с вами…
На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли».
Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож». Обратите внимание — слово на первом месте!
В одном из госпиталей молодой психолог Эмиль Куэ вменил в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше, во всех отношениях». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.
Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.
Наше здоровье и состояние — прямое следствие мышления человека.
Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.
Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — эта твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции. Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу. Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.
Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.
Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!
Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.
Думаешь о хорошем — жди хорошего.
Думаешь о плохом — плохое и получишь.
Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.
Возьмем на вооружение два золотых правила.
Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: все пустяки.

Хороших вам мыслей, мои дорогие!