«Не делай это! А то Баба Яга заберёт!»
«Не доешь суп — не вырастешь!»
«Не убираешь за собой! Замуж тебя никто не возьмёт!» и т.д.

Манипулятивность в подобных приёмках понимается двояко:
1. Односторонний выигрыш взрослого (облегченное управление ребёнком — не надо придумывать, как убедить и объяснять)
2. Прямая опасность для ребёнка. (пока он верит, это вызывает фобии и страхи, темноты, например. Могут сниться страшные сны.) Когда же Ребенок поймёт манипулятивный характер подобных приёмов, то сам возьмёт их на вооружение. Начнутся угрозы: «Брошу школу!», «Убегу из дома!» — это плата старшим той же монетой.

Думаем, что говорим детям!

На мой взгляд, одно из самых важных женских проявлений — это #нежность. Подумайте, сколько раз вы бываете нежной в течение дня? Не красивой, ухоженной, всезнающей, самостоятельной, агрессивной, активной, а именно НЕЖНОЙ…по отношению к любимому мужчине, к ребенку, просто к окружающим Вас людям? Мне кажется женщины стали забывать, что быть нежной и ласковой — это основное женское предназначение. Ты можешь быть умной, успешной, достигающей своей цели, но только нежность качественно отличает тебя от других женщин. Что такое #нежнаяЖенщина ? Это спокойная и уверенная в себе, без истерик и претензий. Такая женщина чувствует своего мужчину и саму себя. Она понимает, что она хочет и знает, #зачем идет именно в этом направлении…

Синдром эмоционального выгорания – это состояние истощения человека по различным уровням: умственному, психоэмоциональному, физическому.
Синдром эмоционального выгорания может развиться вследствие хронического стресса, возникающего, в основном, в трудовой сфере.

Человек уже с утра просыпается разбитым, насильно заставляет себя идти на работу. Во время рабочего дня снижается его работоспособность, производительность. Тем более, когда рабочий день был загружен до предела и, кажется, что ничего не успеваешь. В итоге чувствуется какая-то безнадежность, проявляется нежелание работать, теряется интерес ко всему окружающему. Предъявляются претензии к нагрузке, недостаточному вознаграждению за проведенную работу и обиды на окружающих.

Профилактика синдрома эмоционального выгорания: нужно соблюдать некоторые правила:
— вовремя ложиться спать, высыпаться, ставить перед собой посильные задачи, поддерживать дружеские отношения с коллегами, прислушиваться только к позитивным обсуждениям.
— Обязательный отдых после трудового дня, желательно на природе, наличие любимого занятия или хобби.
— Свежий воздух и хорошее настроение всегда положительно влияют на эмоциональное состояние любого человека.
— Немаловажное значение для профилактики выгорания имеет и чтение, самовнушение, ориентировка на позитив. С утра можно включать любимую музыку, читать что-нибудь, поднимающее настроение.
— Употреблять в пищу полезные и любимые продукты, обладающие повышенной энергией.
— Особенно важно научиться говорить «нет» в сложных ситуациях, стараясь не перенапрягать себя. Следует также научиться делать для себя перерыв, отключив телефон, компьютер, телевизор.
— Разрешите себе отдыхать и ничего не делать!
— Анализируйте свою жизнь, прошедший день, находя в них как можно больше положительных моментов.
Синдром эмоционального выгорания некоторые ошибочно путают с депрессией. Хороший Релакс, смена деятельности, смена обстановки и частичное СНЯТИЕ, или перераспределение, ОТВЕТСВЕННОСТИ с ваших плеч легко вернут вас в рабочую и любимую колею.

Как часто мы слышим: «Терпи! Ничего страшного с тобой не случится» , «Потерпишь! Время все лечит», «Терпи! Ведь ты девочка/мальчик/девушка/мужчина!», «Терпи! А что люди скажут!», «Терпи! Все так живут», «Терпи! Кому ты уже нужна/нужен», «Терпи! У тебя лучше чем было, уже не будет»

Каждый такой совет только усугубляет ваше эмоциональное состояние. С одной стороны, вы получаете разрешение на то, чтобы якобы вы ничего не можете сделать. Вы не берете на себя взрослую ответственность, ведь менять свою жизнь вам страшно. И что там будет дальше — неизвестно.

С другой стороны, каждый прожитый день с терпением и уговорами себя делает ещё хуже. Вы страдаете, мучаетесь, жалеете себя — НО продолжаете ничего не делать, ощущая себя жертвой. Вы ищите 101 способ «волшебных таблеток», лишь бы не делать то, что очень страшно и не хочется.

Что делать?
1. Спросите себя ЗАЧЕМ такие мучения? Ради чего все это терпение? И какие льготы вы получаете вместе с этим? Возможно деньги, статус, стабильность или просто вы таким странным путём избегаете критики.
2. Возьмите ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь на себя. Если вы взрослый человек, то и совершайте взрослые поступки. Решайте, делайте, договаривайтесь, организуйте, работайте — все это делайте с холодным расчетом на то, что так вы отстаиваете свои личные границы и защищаете себя. И приготовьтесь к последствиям. Вкус свободы вам будет прекрасной мотивацией для этого непростого периода.
3. Прекратите ВЫЯСНЯТЬ отношения и ДОКАЗЫВАТЬ что-то. Люди не понимают слов. Они понимают действия. Последовательные и основательные. Разговоры не приводят ни к чему, если вы 100 тысяч раз обсуждали и так ни к чему не пришли. Это только раздражает.
Помните важное — начинать надо всегда с себя! Поддержку и удачный момент можно не дождаться, потратив на это всю свою жизнь. Решайте, как вы хотите жить сейчас либо СЧАСТЛИВО, либо ПРАВИЛЬНО, причём для кого и кому — вам самим не всегда понятно…Никто за вас ничего не решит. И не сделает чудо, пока вы сами не начнёте себя спасать. ТЕРПЕНИЕ — за или против?

Мы боимся обидеть своих близких замечанием. Мы не умеем говорить нет. Мы скрываем свои истинные чувства, лишь бы не обидеть и не ранить человека. И что потом?

Потом мы получаем ворох проблем и ограничений для себя. Мы надеемся на совесть и «человеческое отношение», однако, оппонент лишь только усугубляет своё поведение.

Что делать? Понять и принять, что чрезмерная подстройка под другого человека, одно из невротических проявлений. Молчаливое терпение, «лишь бы все не испортить» только усугубляет ситуацию. В последствии при таком поведении человек ведёт себя просто асоциально и нагло.

* ?Говорите о том, что вам не нравится, не подходит, странно. Касающееся именно вас. Особенно близким и важным для вас людям.
* ?Прекратите копить и терпеть, избегать выяснений! Будьте искренними. Так вы формируете доверительные и понятные друг другу отношения.
* ?Говорите то, что для вас важно спокойным тоном и без претензий. Чрезмерные эмоции приводят к скандалу.
* ?Выслушайте сторону другого человека. Его/её аргументы тоже могут быть искренними и весомыми.
* Условия, провокации и манипуляции — бесят любого человека. И заставляют поступать по принципу «назло!» — ровно наоборот от ваших заявленных требований.
Только честная смелость и искренность создаёт комфортные человеческие отношения, сохраняя приятные ощущения того, что вы отстояли себя. И близкий человек готов что-то изменить и ему/ей совсем не сложно вас услышать…

Друзья, в предверии моего он-лайн марафона «Лучшая версия себя», который стартует 18 июня, делюсь с вами методикой, которая позволит вам понять любого. Итак, #РНЖ или #РисунокНесуществующегоЖивотного
Это наиболее информативная методика, она используется со взрослыми и с детьми, начиная с 5-летнего возраста.

1. Лист бумаги кладёте перед испытуемым горизонтально
2. «Ваша задача проявить креатив и немного фантазии. Придумайте и нарисуйте животное, которого на самом деле нет, не существует ни в сказках, ни в мультфильмах, ни в историях. Нарисуйте своё несуществующее животное»
3. Придумайтесь животному название. И имя, если оно есть.
4. Чем оно питается?
5. Где живет?
6. Чем обычно занимается?
7. Что любит делать больше всего?
8. А что больше всего не любит?
9. Оно живет одно или с кем-нибудь?
10. Есть ли у него друзья? Кто они?
11. А враги есть? Почему они враждуют?
12. Чего оно боится?
13. Какого оно размера?
14. К вашему животному пришла Волшебница и предлагает выполнить три любые желания: какие они?
15. Что этому животному нужно, чтобы быть счастливым и успешным?

Конечно, все гениальное просто. Все, что ваш испытуемый будет рассказывать — это он говорит о самом себе. Свяжите его/её рассказ с реальной личностью и тогда вы поймёте того, с кем проводите методику, как настоящий профессиональный психолог-психодиагност….

Запись на мой марафон «Лучшая версия себя», открыта +7916-195-82-80.

Бывали времена, когда я нескромно чувствовала себя «Аней Всемогущей» и мне казалось, что все можно получить своим интеллектом, трудом, упрямством, упорством, ответственностью и даже хитростью. В последние полгода в моей личной частной жизни мне стало все заметнее то, что некоторое от меня, к сожалению, не зависит. Как бы я не старалась, не генерила идеи и не продумывала все в деталях в разные стороны. Я только начинаю сходить с ума от эмоционального напряжения и ожидания чудесных перемен по некоторым вопросам. Все равно все идёт с очень интересным замыслом, иногда и вне моего контроля. ) Я прочитала интересную литературу по этому поводу и делюсь с вами выводами:
безысходность — необходимая точка отсчета, когда вы перестаете проявлять гипер активность и эмоциональные переживания. Вы, например, уже опоздали. И от того, что вы «сгрызёте по локоть ногти от нервозности» — ничего не изменится. Расслабьтесь и извинитесь. Делайте выводы и на будущее просчитывайте маршрут лучше.
несогласие — пока вы оказываете хаотичное сопротивление психика борется с ветряными мельницами. Придите в себя. Сопротивляйтесь разумно. Продумывайте тактику и стратегию. Даже если ничего не получается — начните делать ровно противоположным образом от того, что вы делали ранее. Посмотрите, как вас удивит изменение всего вокруг.
причинность — не всегда наличие причины происходящего помогает вам найти выход. Иногда случается так, что одна причина порождает другую. И проблемы растут как снежный ком в голове. Да и в жизни тоже. Ищите ресурсы — что у вас есть, что поможет изменить ситуацию сейчас? В ближайшем будущем? Опирайтесь на это, а не раскачивайте себя эмоционально ещё больше, копаясь в причинно-следственных связях.
Мой психологический принцип гласит:
«Не получается так, как тебе хочется, придумай, что сделать, чтобы было по-другому. И #делай. Не получилось? #Перепроверь : все ли ты сделала на 100% от тебя зависящее? Если да, #расслабься, и дай ситуации разрешится самостоятельно, спешка ни к чему. Некоторые проблемы рассасываются волшебным образом, когда ты перестаёшь фиксироваться на них. Сначала это очень трудно -переключаться, отвлекаться, лишь бы в мыслях к этому не возвращаться. Три дня критические, потом все встаёт на свои места и начинаешь понимать, что то, что тебя ещё три дня назад беспокоило, совсем не то, чем казалось на самом деле…»

Никому ничего не навязываю. Просто мысли вслух.

Пока вы активно боретесь, ради своей цели, ваш фокус внимания очень узок. Вы полностью поглажены опасностями вокруг, которые расположены близко, ведь вы же в гуще событий. Выйдя из ситуации вы снижаете напряжение и необходимость обороняемы в данный момент. Итак,
S — Step back (Сделай шаг)
Отдалиться на некоторое время от того, чем вы заняты. Перестаньте бороться с ситуацией. Найдите точку личного баланса и устойчивости. Возьмите паузу краткосрочную или долгосрочную, смотрите по ситуации.
T — Think (Подумай)
Чего я пытаюсь достичь?
Какую цель я преследую?
Каковы приоритеты?
Нужны ли перемены? В чем?
Синхронизированы ли движение с направлением?
Каковы возможные последствия?
Чего не хватает?
Чего я действительно хочу?
Зачем мне это все?
Какие у меня есть ресурсы?
Как выглядят со стороны мои действия?
O — Organize your thought (Организуй свои мысли)
Соберитесь с мыслями и составьте план действий. Наметите приоритеты и стратегическую последовательность.
P — Proceed (Продолжай)
Мозг свеж и прояснён. Ясны цели и последующие шаги. Вы связаны с самим собой и своими мотивами.

Продолжайте действовать!

STOP применять:
— в начале и в конце каждого дня
— в начале и в конце отношений, проекта, ситуации
— для осознанных перемен
— для проработки ошибок
— для исправления неверный коммуникации
— для обучения чему-то новому
— для отдыха
— для создания внутренней стабильности

Удачных STOPoв вам, друзья!

В первые дни жизни человека закладываются такие понятия как:
«Доверие/недоверие к миру»,
«Любовь», «Страх», «Чувство защищенности», «Отверженность или принятие» и т.д.
Когда ребёнок мал и беспомощен он нуждается в удовлетворении своих различных нужд, ему нужны ласковые руки и успокаивающий голос близкого человека. Дети потрясающие эмпаты и чувствуют минимальное изменение материнского настроения. Эмпатия — это сопереживание другому человеку, интуитивное понимание подлинных чувств. Поэтому лишний раз, когда вы обнимаете ребёнка, берёте его на руки, у него формируется чувство безопасности и защищённости.
Когда малыш подрастает, у него появляются свои дела и обязанности, о материнской ласке забывать не стоит. Ведь мы навсегда останемся в памяти у наших детей на осознанном и бессознательном уровне. Очень больно смотреть на взрослых сформировавшихся людей, которые, независимо от возраста, нуждаются в ласки, принятии, внимании и понимании со стороны Мамы.
Поэтому помните, чем больше вы отдали эмоциональных сил сейчас ребёнку, тем устойчивее он будет жить в будущем. Вспоминая о матери, как об островке покоя, безмятежности и бесконечной любви. Не жалейте материнских чувств. Воспитание никуда не денется. А вот детские эмоциональные переживания живут с нами все время. И самый главный психологический секрет — «счастливая мама — счастливые дети!» Ведь ребёнку невозможно наврать, объяснить все по-взрослому. Ребенок чувствует, в первую очередь. И видя ваши грустные глаза, раздражение и бессилие, малыш неосознанно все воспринимает на свой счёт. И его психика придумывает разные пути, чтобы поменять ваше настроение и убрать грусть в глазах. Иногда, для некоторых детей, это становится смыслом их жизни — «сделать все, чтобы мама улыбалась». Только такие дети вырастают очень удобными для других и совсем психологически-некомфортными для себя.
Ответственность за ребёнка — это накормить, напоить, уложить спать, само-собой. Только самое важное — это дать ласку, понимание и принятие своему малышу в любом возрасте. «Я очень люблю тебя! Любого, разного и особенно неидеального, потому что я ТВОЯ МАМА!» об этом мечтают абсолютно все. Только такой Мамой можно быть тогда, когда ты берёшь ответственность и за саму себя. И за своё счастье — как женщины, и как личности. Даже если не все гладко, мама понимает, что ее счастье — это будущее счастье ребёнка, и делает все, что бы оно у неё было. Такое сочетание навсегда создаёт комфортный тандем «мама и малыш» и открывает великолепные уверенные перспективы для обоих участников этого нежного союза.

Все мы знаем миф о Нарциссе, обреченном неотрывно любоваться своим отражением в воде и умершим мучительной смертью от голода. Очень интересно понять, насколько это серьезно в нашей жизни.
В определенном смысле нарциссизм?закладывается в нас нашими родителями, ребёнок для некоторых родителей — самый лучший на свете. Это имеет достаточно много положительных характеристик: целеустремленность, здоровые амбиции, желание добиваться решения поставленных задач, самоуважение, умение радоваться успехам и добиваться положительных результатов. Но, к сожалению, есть и другая сторона, которая может привести к негативному итогу. Следует констатировать, что нарциссизм в окончательном понимании этого диагноза — серьёзная психологическая болезнь. Термин «нарциссизм» введён в психологию Фрейдом, при создании своей теории психоанализа. К сожалению, завышенная самооценка, чрезмерная самовлюбленность, эгоизм в конечном счете могут привести к тяжелой депрессии, дистрессу и к самому печальному психологическому результату. Нарциссизм не даёт возможность спокойно жить и чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком. Нарциссизм в завершающей стадии требует длительного психологического лечения. Для того чтобы этого избежать, надо научиться распознавать нарциссизм в начальной стадии в самом себе.
✅Можно выделить основные признаки нарциссизма:
1. Высоко поднятая голова и приказной тон — визитная карточка нарциссизма.
2. Совершенно не воспринимается критика, сворачивается общение, если собеседник не согласен.
3. Явно выраженное преувеличение своей важности и восхищение собой.
4. Не слышатся и не воспринимаются проблемы других людей, отказывается сопереживать и сочувствовать.
5. Непризнание себя обычным и простым человеком, неумение видеть выдающиеся способности людей своего окружения.
6. Все вокруг виноваты в отрицательных результатах, кроме него самого.
Общение с нарциссом ничего кроме неприязни, холода, раздражения и опустошения не вызывает. Если Вы определили хотя бы 5 из 6 приведённых признаков, значит перед Вами нарцисс.
Для того чтобы нарциссизм не завладел Вами, необходимо:
1. Стараться сочувствовать людям, слышать и учитывать их мнение.
2. Стараться понимать их эмоциональное состояние.
3. Пытаться адекватно решать конфликтные ситуации, исключая эмоциональную составляющую.
Нарциссизм сидит в каждом из нас, и просто надо уметь использовать его положительные стороны, а также уменьшить и абстрагироваться от отрицательных проявлений.