3️⃣ этап

#УПРАЖНЕНИЕ

«Музыка к вашему фильму»

Данная техника хорошо работает с каждодневными проблемами, создающими стресс.

✅ Мысленно представьте, что вы в кинотеатре и смотрите фильм про себя в какой-то проблемной стрессовой ситуации.

✅ Просмотрите детально фильм от начала до конца, что вас расстраивает, когда вы теряетесь и не знаете, что вам делать. Обратите внимание на #ОБРАЗЫ , #ЗВУКИ, #ОЩУЩЕНИЯ (тактильность, вкус, запах) и #ЭМОЦИОНАЛЬНОЕСОСТОЯНИЕ.

✅ Выберите музыку. Мелодию противоположную по смыслу вашему фильму. Например, вы прокручиваете утренний скандал с мужем, значит возьмите мелодию «Вместе весело шагать по просторам…». Чем комичнее и отличная от сути мелодия, тем лучше. Эта мелодия должна НЕ СООТВЕТСТВОВАТЬ вашим эмоциям, которые вы испытываете от просмотра этого фильма со стрессовой ситуацией.

✅ Снова посмотрите этот фильм, только теперь с музыкой. Музыка должна отчётливо звучать в ваших мыслях. Пересмотрите фильм ещё 3 раза, для чёткости и ясности. Музыка должна звучать непрерывно от начала до конца фильма.

✅ Проверьте результат. Перемотайте фильм на начало и пересмотрите фильм снова, но уже выключив звук. прислушайтесь к своим ощущениям? Как изменились ваши эмоции, чувства, состояние от просмотренного фильма.

?Итоги: большинству людей, после этого упражнения сама стрессовая ситуация начинает казаться комичной. У кого-то стрессовая ситуация становится нейтральной. В случае, если у вас ничего не произошло, замените мелодию на более подходящую.

2️⃣ этап

Найдите зависимость между стрессом и вызывающими его импульсами:

? Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности.

? Вам постоянно не хватает времени — не успеваете ничего сделать.

? Вас «кто-то» или «что-то» подгоняет, вы постоянно куда-то спешите.

? Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках внутреннего напряжения.

? Вам постоянно хочется спать — никак не можете выспаться.

? Вы видите через чур много снов, особенно когда очень устали за день.

? Вы очень много курите.

? Потребляете алкоголя больше, чем обычно.

? Вам почти ничего не нравится.

? Дома, в семье у вас постоянные конфликты.

? Постоянно ощущаете неудовлетворённость жизнью.

1️⃣этап:
Проанализируйте свою жизненную ситуацию, какие признаки стресса у вас есть в жизни сейчас.

?Невозможность сосредоточиться на чём-то.
♻️Слишком частые ошибки в работе.
?Ухудшается память
♻️Слишком частно возникает чувство усталости
?Очень быстрая речь
♻️Мысли часто «улетучиваются»
?Довольно часто появляются «боли» (голова, спина, область желудка)
♻️Повышенная возбудимость
?Работа не доставляет прежней радости
♻️Потеря чувства юмора.
?Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.
♻️Пристрастие к алкогольным напиткам.
?Постоянное ощущение недоедания.
♻️Нарушение аппетита — вообще равнодушие к еде.
?Невозможность вовремя закончить работу.

Очень часто мы все слушаем, понимаем, киваем головой, но спустя какое-то время возвращаемся в своё привычное негативное состояние. Ты ждёшь партнёра в свою жизнь, мечтаешь об отношениях и при первых трудностях и неудачах снова возвращаешься к своему негативному жизненному сценарию.
1. Любые твои результаты или их отсутствие — это последствия твоих намерений, выборов и решений в прошлом. Случайности не случайны. Важно иметь парные намерения, которые приведут тебя к желаемому.
2. За твоим «у меня ничего не получается с мужчинами» всегда есть намерение. Основные примеры намерений одиноких женщин:
?спасать (Ты начинаешь делать ему бесконечно хорошо. Ты живёшь только эго эмоциями, делами, потребностями и удобствами. Тебя нет. Есть он.)
?избегать (Ты провоцируешь трудности в надежде, что он будет догонять и проявлять настойчивость. И доказывать твою ценность и важность.)
?разрушать (Ты бросаешь его, уходишь и ждёшь, что он тебя остановит, найдёт, вернёт обратно.)
?побеждать (Ты хочешь быть главной и диктовать ему условия. И все — из лучших побуждений, только ты знаешь, как правильно и должно быть.)
?усугублять (Ты увеличиваешь негатив в разы, из каждой мелочи ты «делаешь из мухи слона». Все положительное ты всегда ставишь под сомнение. Постоянное страдание закаляет тебя и убивает надежду на перспективу и будущее. Ты ходишь по негативному кругу.)
?проиграть (Ты всегда жертва. Тебе это удобно. Ты якобы все делаешь, а ничего не происходит. Так не бывает. И если он действительно ведёт себя так ужасно, почему ты там, где тебе делают бесконечно больно и плохо? Не можешь без него? Ведь ты же жила без него до вашей встречи.)
?выиграть (Ты хочешь мужчину как трофей. И желательно, чтобы он сидел рядом с тобой на привязи и отчитывался за каждый шаг, не имея никакой своей жизни. Ведь ты хочешь его победить.)
?выживать (Ты умираешь без него. Ты не можешь работать, думать, тебя ничего не интересует. Совсем. Ты только плачешь и хочешь, чтобы он вернулся, пришёл, любил тебя. Ты только присутствуешь в своей жизни, но совсем не проживаешь ее. )
?доказать (Тебе хочется доказать всем вокруг, что ты тоже парная. И у тебя есть партнер. Это становится навязчивой идей. Тебе хочется его со всеми познакомить и показать его всем. Он же, как безмолвная кукла, должен терпеть и молчать. Иначе, он «к тебе не серьёзно относится».)
?изображать, делать вид (Ты готова потерпеть. Сыграть хоть какую-то роль, лишь бы получить желаемое. Послушная — на. Красивая — пожалуйста. Терпеливая — лови. Любая! Только спрос и расчёт за такое колоссальное терпение будет жёстким. Я ему все, а он что? )
получать материальную выгоду (Я стоящая, и он мне должен. Он же мужчина. Он должен, если хочет выглядеть мужчиной в моих глазах, чтобы я его уважала.)
3. Найди свои настоящие намерения и проанализируй к чему ты идёшь? Парная ли ты? Искренне ли ты хочешь отношений?

К сожалению, мужчины не готовы быть психотерапевтами. Понимать и принимать всех женских тараканов трудно.

Разберись сначала с собой, найди свои парные намерения. И счастье не заставит себя долго ждать.

#правила поведения на #старте, если ты хочешь быть для него единственной и неповторимой:
1. ❣️Строй свои #планы, #жизнь, #удовольствия с ориентацией на себя, а не на него. Как бы тебе не хотелось. Сначала ты сама, потом все остальное.
2. ❣️Забудь о контроле над ним. Прикрывать это своим «волнением» и «беспокойством» бессмысленно. Он взрослый мужчина, который заботился о себе без твоего участия десятки лет. Отпустив и перестав контролировать его, ты сама будешь иметь ту свободу, которая тебе понравится. Без взаимного недоверия и лжи.
3. ❣️Не проявляй инициативу каждый день. Зато иногда напоминай о себе «редко, но метко». Не имеет смысла писать каждое день «доброе утро!», лучше не писать это совсем. И просто позвонить ему через 10 дней. Уверенно и ненавязчиво.
4. ❣️Будь непредсказуемой и интригующей. Правило четырёх «не». ?Не договаривай! Не отчитывайся! Ничего не согласовывай! И не спрашивай разрешения.
5. ❣️Хочешь делать — делай! Не хочешь — боишься, обижаешься, если он не отвечает так, как ты хочешь, НЕ ДЕЛАЙ. Совсем. Бессмысленно намекать и провоцировать. Если мужчина не делает очевидных вещей, то твои намёки ему тем более не выгодно замечать.
6. ❣️Возникла непонятная ситуация — спрашивай. Правило: сначала говоришь искренне, что ты чувствуешь, затем задавай конкретный вопрос. И будь готова услышать и принять ответ на него. Умей слышать. А не доказывать, объясняться и делать #выводы из воздуха, так и не услышав его точку зрения.
7. ❣️Говори о своих «хочу!» и «должен!» только после того, как ты выполнила хотя бы часть его «хочу!» и то, что «должна!» ты. Мы за своей эмансипацией и претензиями забываем, что сами хотим  быть с мужчиной на равных, при этом постоянно рассчитываем на то, что он будет вести так, как ты придумала…

Я это слышу каждый день. Что женщины хотят, что бы мужчина «делал, чувствовал, хотел»… ? Однако, когда я спрашиваю: «А что вы хотите для себя и про себя??», ответы размытые и без конкретики: «Счастья в личной жизни». Естественно, подразумевается, что с Ним. «Другие меня, так как ОН не интересуют. Я же не могу себя заставить?». ? В основном мужчины «совсем не те, а их отношение ко мне, как правило, совсем не то». ?И есть ОН. ??Встречи редкие, поверхностные, совсем не ведущие к чему-то серьёзному. Но «я хочу, чтобы Он…».??‍♀️??‍♀️????
Итак:
Женщина бессознательно выбирает себе неподходящий объект?? и старается уговорить себя на его изменения, опираясь на свою гибкость. Это невротическая иллюзия?. Все Его «косяки» оправдываются, и женщина много терпит. ??‍♀️Выбор падает на Него именно по яркому сексуальному импульсу?, что является проявлением психологически незрелой личности?: «ЕГО «косяки» я готова потерпеть, со временем он изменится, зато Он мне интересен как сексуальный партнер, мне больше вообще никто не нравится». Никакие другие хорошие ребята с нежным и трепетным отношением не проходят жёсткий невротический кастинг, потому что именно такой «мозгосер?» нравится, якобы как-то особенно и по-настоящему.
В данном случае мы говорим о чёткой симптоматике невроза и невротических отношений???. То есть всегда нравится то, что «недоступно» и «делает мне больно». ?Удивительно, но именно невротическая привязанность заставляет тебя добиваться Его любой ценой, заслуживать его любовь, никого не замечая вокруг. Ведь именно ОН — «мужчина, с которым мне хорошо». ?
❓Когда хорошо? ⁉️Когда ты ждёшь часами и днями Его звонков и смс? ❓Или когда вы договорились, ты собралась, и Он вот-вот должен приехать. А Он не приезжает и не отвечает даже на твои звонки? ⁉️
Когда же начинаешь разбираться, выясняется, что женщина чётко осознаёт, что этот мужчина неподходящий?, ненадёжный, непоследовательный, эгоистичный, не держащий слова. «Зато я Его люблю. И хочу, чтобы Он изменился и был моим»…любой ценой. ? Все девочки, любого возраста, превращаются в капризных и требовательных???. «Я хочу только Его, и именно с Ним я буду счастлива. Ведь я же немного хочу?! Я осознаю, что Он не то, о чем я мечтала, неподходящий?. Но я готова стараться, подстраиваться во имя цели — быть с Ним во что бы то ни стало????.»

Девочки, есть только два варианта. И тот и другой предполагают серьёзную работу над собой:
1. ⚔️Если ты уперлась, то вариант этот жёсткий и бескомпромиссный. Именно по отношению к тебе. ??‍♀️Ты получаешь задания, которые тебе очень трудно даются к выполнению. Эти задания ломают твой шаблон прошлого поведения и восприятия. Исчезает Его идеализация. У некоторых не хватает терпения. Появляется сопротивление: «Нет! Я так не могу и не хочу. Я хочу, что бы Он выбрал меня сердцем.. и сам. Я ничего не буду делать для этого!» Самое ужасное, что этот путь может быть долгим и ты потеряешь к нему интерес, как только получишь Его как трофей.
2. ?Если ты действительно хочешь отношений и семьи — ты работаешь! Ты выполняешь задания. Не для того, чтобы получить Его. А для себя! ?Потому что ты хочешь изменений в своей жизни. И ты сама ее меняешь. Ты общаешься с новыми мужчинами. Выбираешь. Смотришь на многих. И строишь новые отношения, сознательно меняя, в совокупности со своей личной мотивацией, этот губительный для психики невротический шаблон поведения.

⏳Выбор всегда за тобой. Что ты хочешь? Поддаваться иллюзиям невроза или жить полноценной жизнью сейчас???

И, конечно, все плохие ребята  всегда возвращаются. Через время. Когда замечают твоё отсутствие. ??❓Возвращаются для того, чтобы убедиться, а правильно ли Он ушёл тогда, бросил тебя, перестал общаться. ?Они возвращаются убедиться, что ты до сих пор ждёшь, всегда готова, согласна, сходишь по Нему с ума…???
А вот что с Ним делать, после его возвращения, решать уже только тебе…?

.

Задача сложная и почти невыполнимая, если ты за ним убираешь все сама и тихо ненавидишь его за это☹️.

Хорошо работают несколько простых правил:
?Не делай за мужа то, что ты хочешь, чтобы он сделал сам.
?Дабы не погрязнуть в грязи, говори о том, что тебе не нравится. Только есть нюанс: говори с юмором, не как бескомпромиссная птица «дятел». ?Сказала один раз, не сделал, сказала повторно. Только после второго замечания должно последовать действие. Собрала носки и «выбросила». Или собрала носки и не стираешь, пока у него они совсем не закончатся, чтобы он заметил перемены и твою серьёзность в данном вопросе. ?
?Спроси, как ему удобно, чтобы вещи были расположены. Какое место для его вещей удобно ему, а не тебе. ??Мужчина будет раскладывать по местам свои вещи, только если ему это комфортно. И так, как ему хочется. Работает его личная мотивация. Например, в шкафу распредели его вещи на удобной полке на уровне его глаз или груди. Носки и трусы положи близко. Домашнюю одежду, футболки и спортивные штаны положи так, чтобы их было видно, и доставались они легко и быстро. Что получится повесь на вешалки так, чтобы мужчина мог снять и одеть полностью комплект, не думая какую одеть рубашку, с какими брюками. Все вещи должны лежать свободно и, главное, доступно.
?Приведи своего мужчину в пример, попроси его о помощи и покажи ему более слабого и неорганизованного. Пусть, например, он научит сына соблюдать порядок и потребует от него выполнения. Мужчина, понимая, что он авторитет, обязательно будет стараться соответствовать такому уважительному статусу.

?Вывод: только любящая женщина готова возиться и договариваться с мужчиной. ?

Переводи на шутку все шероховатости. Если тебе не хватает терпения, ты обижена на него за неаккуратность, ищи причину своего раздражения в чем-то более серьёзном?.

И дело тут совсем не в разбросанных носках…

Наша внутренняя гармония состоит из:
?Внешняя самооценка — непостоянная величина. Основана на сравнении себя с другими. Мы производим впечатление, самопрезентуем себя, а затем наблюдаем, как на нас реагируют окружающие. Подгоняем себя под общепринятые стандарты, чтобы соответствовать большим «лайкам» и разным отзывам.

?Внутренняя самооценка — то, какими вы чувствуете себя в глубине души. Как вы искренне сами себя оцениваете? Многие недоумевают, почему они умные, красивые, перспективные, а судьба им посылает только испытания. Потому что именно этот показатель заниженный. Сексуальные комплексы отсюда же.

?Реальная обратная связь, которую вам сможет дать совокупность знакомых и малознакомых людей. ?‍?‍?‍? С помощью сбора этой информации о себе вы получаете реальную картину. Все просто: попросите людей охарактеризовать себя в 5-10 показателях. Вы будете искренне удивлены результатами.

?Компенсация сексуальности — очень часто люди стараются компенсировать чем-то заблокированную сексуальность. И мужчины и женщины. Кто-то делает это сознательно, а кто-то нет. Чтобы стать привлекательными, люди не вылезают из кабинетов косметологов, бесконечно тренируют своё тело, зарабатывают деньги, берут карьерные вершины. Таким образом, делают все, лишь бы не думать о сексуальной неудовлетворённости.
Вот почему некоторые люди, получившие новые карьерные достижения, не становятся счастливыми. Улучшив свою внешность, девушки все равно чувствуют себя недостаточно красивыми. Выйдя замуж, не получают того, о чем мечтали…

На долю внутренней самооценки ? приходится 70 %, а на долю прочих остаётся всего лишь 30 %. К сожалению, можно привести себя в порядок, блистать в обществе, хорошо зарабатывать…но к внутренним трудностям нужен особый подход. Осознание проблемы — уже 70 % результата.

Итак, руководство к действию☀️:

1. Оцените сами себя по 10 — балльной шкале, какова ваша внешняя самооценка, ваше производимое впечатление (10% внутренней гармонии).
2. Проанализируйте важный показатель внутренней самооценки, какие у вас ограничивающие убеждения. Перерешите их на новые позитивные правила вашей жизни ?(70% внутренней гармонии).
3. Соберите искреннюю обратную связь от знакомых и малознакомых людей. По 10 пунктов, характеризующих вас (10% внутренней гармонии).
4. Подумайте о вашей истинной сексуальности. А вы удовлетворены, реализованы? Какие компенсационные механизмы работают у вас (10% внутренней гармонии)?

Проводить такую внутреннюю работу над собой важно и нужно хотя бы раз в месяц. Это как генеральная уборка своего внутреннего Я. ????‍♂Многое встанет на свои места и разложится по полочкам. А то, что останется непонятным, предлагаю обсудить под этим постом