Все мы так или иначе зависимы от мнения окружающих. Даже те, кто рьяно это отрицают, и говорят, что в этой жизни они делают все для себя. Таким образом, они обращают внимание на свою исключительность и кайфуют от чувства собственного превосходства на фоне других. И активное невключение в общественное мнение — это всего лишь сторона психологической защиты.

Я считаю, что общественное мнение можно услышать, но есть ряд нюансов, которые дополнительно стоит учесть:
1. «А судьи кто?» выслушивать критику и назидания от человека, у которого в его собственной жизни бардак по этому вопросу — я не стану принимать это во внимание вообще.
2. «Советы всегда раздавать легче другим, чем самому себе» — я раздаю своё мнение и критику чётко по запросу. Когда меня спрашивают. А не тогда, когда мне вздумалось. И мое мнение сейчас может только выбить человека из состояния равновесия.
3. «Правда больная и неприятная» — глупость. «Больная правда» — это манипуляция. И у человека мотив вызвать у вас негативную эмоцию, доминировать над вами, а не открыть вам глаза. Что тоже является — манипулированием. Я возможно прекрасно себя чувствую зажмурившись.
4. «Идеальность неинтересна». Наши несовершенства только создают акценты вокруг наших достоинств. Иметь идеальную внешность, идеальную жизнь, идеальное мнение других о себе — это невроз, который бесконечно требует постоянного контроля. И вы захлёбываетесь во внутренних обидах, из-за того, что вас никто не ценит. Вас никто не просит быть идеальной. Успокойтесь и расслабитесь. Разрешите себе быть РАЗНОЙ.
5. «Близкие плохого не посоветуют» — а кто первый манипулятор, если не близкие? Согласитесь и признайте, наконец, что нам всем друг от друга что-то нужно. И нашим близким особенно. И у любого человека, сначала он сам и его интересы, потом все остальное.
Самый дорогой друг, советчик, партнер, соратник, поддержка и опора — это вы сами у себя! И именно с этим человеком необходимо считаться в первую очередь. Слушайте себя, разрешайте себе то, что вы хотите на самом деле, понимая и оценивая по — взрослому последствия. Берите на себя ответственность за свою жизнь, и тогда общественное мнение будет присутствовать в вашей жизни только фоном. И не более того.

Самый часто задаваемый вопрос, как сделать так, чтобы партнер изменился?
К сожалению, человека невозможно переделать без его собственного желания. Единственное на что Вы можете повлиять — это на изменение своего поведение, восприятия, образа мышления. И возможно, человек, который находится рядом с Вами примет Ваше обновление, и скорректирует себя по собственной инициативе под ваш новый формат взаимоотношений. Нелегко заставить измениться человека, если он не принимает, не хочет и просто саботирует изменения, которые Вы ему навязываете. Обычный неэффективный сценарий поведения человека, который хочет поменять партнера, следует по определенным этапам:
1. Уступки – это жертвенная позиция, долгое терпение и ожидание того, что человек догадается, что происходит что-то не так, это страх потери объекта, страх высказать свое мнение, страх сказать нет партнеру. При этом ежедневно накапливается бесконечное чувство обиды и разочарования.
2. Бунт – так как терпение небезграничное, оно заканчивается и происходит некий срыв – как правило, это высказывания и реакции на эмоциях. Последний повод, даже самый незначительный, для жертвы считается «последней каплей», а ничего не понимающий партнер, в свою очередь, реагирует агрессивно и не считает этот повод чем-то значимым.
3. Нападение – собственно сама «сцена» — истерика, открытый конфликт. Где не выбираются выражения, люди плохо слышат друг друга, а главное – не понятно, что конкретно добивается инициатор конфликта.
4. Разрыв – со стороны того, кто старается переделать другого человека, это больше манипуляция, чем осознанное желание разорвать отношения, в надежде на то, что именно эти обстоятельства, а именно страх разрыва отношений повлияет на личностные и поведенческие изменения партнера. К сожалению, как показывает практика, данный метод помогает не всегда, чаще, он только усугубляет ситуацию.
Обратите внимание на основные ошибки такого поведения:
1) желание переделать партнера (Хочу, чтобы он меня любил, хочу, чтобы он стал внимательным, хочу, чтобы он делал то, что я хочу и т.д.)
2) использование нересурсных и грубых манипуляций – совершать что-то, а потом ждать ответной реакции, намеренно делать плохо партнеру, вызывать ревность, грубость и проявление всяческого неуважения.
3) ожидание и эмоциональная зависимость от результата, а именно изменение партнера немедленное – четко по своему собственному желанию и мнению, иллюзия того, что именно это сделает Вас счастливее.

Что делать?
• Перестаньте переделывать партнера, займитесь лучше собой – своим поведением и мышлением, своими эмоциями. Начните делать то, что давно откладывали и для этого у Вас не находилось удобного момента. Направьте все свои стремления на саму себя: что Вы хотите именно для себя, что для Вас значит быть собой? Что сделает Вас счастливее? Взаимоотношения не предполагают взаимозависимость – только Ваше свободное личное пространство, соблюдение личных границ, а также уважением к личным границам Вашего партнера, позволяют инициировать не только интерес к Вам, но желание общаться по-новому, так как Вы станете более комфортной и спокойной, в первую очередь для самой себя.
• Выражайте свои мысли и чувства конкретнее – когда Вы молчите и ждете, что кто-то догадается, это порождение дополнительного непонимания. Говорите о том, что Вам хочется, и что для Вас действительно является важным. Есть нюанс – говорить нужно не в директивной формулировке, а в форме дополнительного предложения партнеру, и обязательно дайте ему время для осознания и принятия решения. Того решения, которое будет полезным и комфортным для него, а не то что Вы хотите, чтобы он принял, сделал и т.д.
• Строить предположения и прогнозировать его поведение невозможно, тем более если Вы зациклены на его изменении. Не создавайте излишней нужности и зависимости от его действий, Ваша жизнь не может зависеть от поведения и реакции человека, находящегося рядом с Вами. Только личная самореализация и независимость от результата создают благоприятную атмосферы для изменения Вашей жизни в лучшую сторону и интерес партнера становится естественным продолжением всей ситуации.
Каждый человек имеет право на свою собственную жизнь и свое личное пространство, и именно за это Вы несете полную и сознанную ответственность. Живите своей полной жизнью, и не стоит тратить свое драгоценное время на переделку другого человека. Желание построить гармоничные взаимоотношения дают Вам ежедневные многочисленные возможности, но вот нежелание – выискивает бесконечные причины отказаться от выбранного пути!

Выбирайте сами, что для Вас важнее и делайте выводы!

#ЛюбовьКсебе

#правило #номерОдин 1Говори «Нет!» без объяснений.

Прислушивайся к себе, своим желаниям и своим эмоциям, не опирайся на «неудобно!» и невозможность отказа.

Говори «нет!» без оправданий. Людям с заниженной самооценкой проще сказать «нет, потому …», они бесконечно оправдываются. Даже там, где ситуация того не требует. Учись говорить коротко: «К сожалению, нет». «Извините, нет!». «Мне очень жаль, нет!» не можешь сказать так, уходи от коммуникации — говори: «Я сейчас не готова это обсуждать», «Давайте, я подумаю, сразу ничего не скажу», «Мне нужно время для принятия решения».

Умение отказывать и отстаивать свои позиции, своё личное пространство — первое правило любви к себе. Ваша психика скажет вам спасибо тысячу раз: хорошим настроением, жизнестойкостью и спокойной нервной системой.

Чувство вины — плохой советчик. Первое время, ты будешь себя чувствовать виноватой / виноватым. Очень скоро, накопив положительный опыт, ты перестанешь так остро реагировать. Ты поймёшь, что твои отказы воспринимаются вполне спокойно и естественно.

1. Завышенные ожидания. Ждём от партнера больше, чем сами готовы предложить.
2. Лень. Ждём, что #любовьнечаянонагрянет , когда ты даже не выходишь даже из дома. Или режим такой: #дом #работа — работа-дом.
3. Сбитый прицел. Выбор падает на человека по первому сексуальному импульсу. Без осознанного выбора.
4. Предвзятое отношение ко всем противоположно пола. «все не такие!», «нормальных нет!», «достойные все замужем/женатые» и т.д.
5. Незаконченные отношения. Ты продолжаешь #мусолить «эмоциональную жевачку» на тему своего прошлого партнера/партнерши.
6. Психологическая распущенность. Драма психологическая — это твой конёк. Все жалеют, есть оправдание своего бездействия и в неудачах виноват кто угодно, только не ты.
7. Ты #замужем / #женат . Тебя все не устраивает. Ты ждёшь чудо и не берёшь ответственность за свою жизнь на себя самого.

…Состояние легкости и радости. Внутри ощущение Света и Счастья. Тебя переполняет Благодарность к каждой мелочи, ведь из мелочей состоит вся жизнь. Ты не идёшь, а тихонечко летишь. Хочется петь, танцевать, поддержать всех вокруг. Ты всем хочешь делиться, с тобой хотят общаться многие. На душе очень спокойно. Нет тревог. Колоссальная вера в себя. Есть уверенность, что все можешь. И все само собой получается. А если что-то не получатся, то «не очень-то и хотелось». Все и так хорошо. Нет ощущения дефицита. Присутствует глубинное ощущение достаточности всего и вся…

Итак, как же все-таки придти в это волшебное состояние? Недовольная жизнью женщина может только через внутреннюю наполненность возвращать себе нормальное Женское состояние. Это основная Женская истина: вы всех любите, вас все любят, у вас все есть и все получается.

Что делать? Выбираете то, что Вам подходит из списка ниже. И постепенно реализуйте пошагово то, что Вам особенно интересно. Удивительная вещь — чем хуже Ваше эмоциональное состояние, тем сложнее Вам будет начать. И соответсвенно, начните делать хоть что-то, и качественно измениться Ваше эмоциональное состояние.
1. Выспаться. Можно проспать весь день.
2. Устройте пижамный день. Не снимая пижаму, с тарелкой еды, в кровати, читайте и смотрите фильмы.
3. Баня, спа-салон, маникюр, педикюр, в общем, чистим перья.
4. Рукоделие. Хобби. Искусство.
5. Прогулки по парку, городу, или поездка загород. Поездки за рулем.
6. Наведение порядка в доме. В шкафах раскладываемся все по полочкам и выбрасываем все лишнее.
7. Общение с детьми в удовольствие: гулять, лепить, рисовать, играть в игрушки.
8. Шоппинг
9. Готовка чего-то вкусного и интересного.
10. Спорт и различные практики. Водные процедуры.
#иньянь

#покой — это Женская наполненность
#активность — это Мужская наполненность. Женщину всегда привлекает активный мужчина больше, чем щёлкающий пультом от телевизора лентяй. Когда мужчина чем-то занят он наполненный и привлекает внимание женщин. В женщине же привлекательно для противоположного пола состояние расслабленности, легкости, покоя и чувство юмора конечно.

80 % проблем решаются сами, если их не решать и позволить жить себе своей Женской жизнью.

Мысль о том, что Ты хуже остальных — дает стимул для развития дополнительных страхов. Мысль том, что Ты лучше остальных — развивает поток страхов ещё большее количество.

Прибегать к вынесению суждения — значит отделить себя от окружающих, и поступая таким образом, Ты делаешь свою любовь обусловленной. Значит Ты можешь любить и любишь только того, кто во всем с тобой согласен, например, или того, кто всегда делает так, как Ты хочешь, и для него счастье — это Твое счастье. Осуждение плодит страхи в геометрической прогрессии.

#безусловнаялюбовь (к самому себе и к другим) — это то, что избавляет от страхов. Любить без условий — это самое великое счастье. Любить просто так и несмотря ни на что. Самый главный секрет — любить не только других такой любовью, это может быть легко для невротика, а любить себя безусловной любовью в первую очередь.

Что делать:
1. Остановиться и подумать, в чем вообще счастье и удовольствия для Тебя. Сконцентрировать своё внимание на себе и своих удовольствиях.
2. Написать список того, в чем Твоё удовольствие и счастье. И эти удовольствия зависят от тебя, а не от других людей и обстоятельств. То есть они выполнимые и реализуемые тобой.
3. Начни реализовывать по чуть-чуть свои желания и удовольствия. Будь с собой честным и найди то, что тебе по-настоящему нравится.

Чудеса не заставят себя долго ждать!

Чтобы определить конкретные виды деятельности, которые являются вашими талантами и составляют ваше предназначение, нужно воспользоваться моделью SiGN. Это слово в переводе с английского обозначает «символ, знак»:
-S (Success) — успех
-I (Instinct) — инстинкт
-G (Growth) — рост
-N (Needs) — потребности
Сочетание всех этих показателей определяет вашу сильную профессиональную сторону, которая приведёт вас к успеху.

Итак, ищем признаки СИЛЬНОЙ СТОРОНЫ, отвечаем на вопросы и считаем общие баллы.
запишите свои ответы на следующие утверждения согласно шкале от 1 до 5, где 1 = полностью НЕ согласен 5 = полностью согласен, применительно к какому-то виду деятельности, которым вы занимаетесь или хотели бы заниматься.

Смотрим фото…

Отнеситесь внимательно к своим истинным потребностям и проанализируйте, чем вы искренне хотите заниматься. И в чем ваше настоящее предназначение.

✅ УСПЕХ (S)

1. Я достиг невероятных успехов в этом виде деятельности.
1 2 3 4 5

2. Другие люди часто говорят, что к меня способности к этому виду деятельности.
1 2 3 4 5

3. Я получал награда или признание за выполнение этой работы.
1 2 3 4 5

✅ ИНСТИНКТ (I)

4. Я занимаюсь этим делом каждый день
1 2 3 4 5

5. Я часто добровольно выражаю свою готовность принять участие в этом виде деятельности
1 2 3 4 5

6. Этот вид занятий вызывает у меня «инстинктивную реакцию»
1 2 3 4 5

✅ РОСТ (G)

7. Я учусь навыкам, связанным с этим видом деятельности.
1 2 3 4 5

8. Я неожиданно для себя думаю об этом деле каждый день
1 2 3 4 5

9. Я с нетерпением жду возможности изучить новые приемы для осуществления вида деятельности
1 2 3 4 5

✅ ПОТРЕБНОСТИ ?

10. Я всегда с радостью ожидаю возможности заняться этим делом
1 2 3 4 5

11. Я с удовольствием вспоминаю время, когда занимался этим делом
1 2 3 4 5

12. Занятия этим видом деятельности доставляет мне очень большое удовольствие
1 2 3 4 5

РЕЗУЛЬТАТЫ

1. 53 и выше — вы имеете дело с вашей истинно сильной стороной. Данный вид деятельности источник вашего конкурентного преимущества и должен стать центром вашего внимания в ближайшее время.

2. От 46 до 52 — если I, G и N получили высокие оценки, то это значит, что это ваша сильная сторона, но пока вы не используете ее достаточно эффективно. Продолжайте уделять серьезное внимание этому виду деятельности, получайте новые навыки и знания, практикуйтесь и вы увидите результаты. Если же I,G,N получили низкие оценки — то данное занятие не относится к вашим сильным сторонам. И вам не хватает настойчивости и ярко выраженных позитивных реакций.

3. Менее 46 баллов для какого-то предположительного вида деятельности — вряд ли речь идёт о вашей сильной стороне.

Существует традиция поздравлять мужчин с 23 февраля, некоторые женщины готовится к празднику с креативными подарками. Но, отношение мужчин, к этому празднику — разное. А уж эмоциональное отношение к женщине, которая поздравляет, тоже носит особенный характер. И кто-то из мужчин, может обрадоваться, а кто-то может сказать демонстративно «я вообще этот день за праздник не считаю». Итак, что делать?

1. Решите для себя, кто вы этому мужчине. И имеете ли вы вообще к нему какое-либо отношение?! Поздравлял ли он вас с Новым годом? Сам, по его инициативе. Или если вы с ним в общаетесь давно, получили ли вы поздравления от него на #8марта. Тут нужно понять его стратегию поведения и реакцию на праздники. И как он именно на вас реагирует? Вы вообще считаетесь за человека, которого надо поздравлять? Признавайтесь себе в этом честно, а не породите по своим фантазиям.
2. Все дежурные поздравления от коллег-мужчин, картинки, видео-поздравления — не считаются! То есть, если ваш возлюбленный в коллективе, и в прошлом году поздравлял вас с 8 Марта, то в коллективном формате, от работы, вы мужчин поздравляете. А от себя лично нет!
3. Если решили поздравить не будьте вы в числе тех женщин, которые шлют картинки и видео. Во-первых, вы закидаете ерундой его телефон, а во-вторых, для него гораздо приятнее подучить от вас смс поздравление с искренними словами. Или даже голосовое сообщение, для особо продвинутых. Чем чистить сутки память телефона, после 23 февраля.
4. Как поздравлять и что писать в сообщении? Не пишите письма формата А4! И ни в коем случае, не излагайте так, как будто вы ему в любви объясняетесь. Что будет интересно, так это искренне сообщение, с элементами чувства юмора. Заметьте с элементами! Его не нужно стебать в поздравлениях и иронично подкалывать, что любят делать женщины от страха.
5. Когда отправлять? Пик праздника, когда даже не чествующие этот день мужчины начинают в него верить, приходится на 12.00-15.00. Во-первых, мужчина может поспать в выходной. И с утра тарабанить ему с поздравлениями категорически нельзя. С 12-15 — в этот временной промежуток мужчина будет лоялен и рад вашему вниманию. Важный момент — не ждите его ответа сразу! Дайте ему переварить, собраться с мыслями, доделать в конце концов свои дела.Не бегите и не впадайте в истерику раньше срока.
6. С женскими подарками вечные перекосы. Это либо то, что нужно ей, либо что-то абсолютно бессмысленное, либо очень дорогое. Все просто, мужчине на 23 февраля подарите то, что не является дорогим, что будет ему полезным и нужно именно ему! А для этого вы должны знать мужчину. Если подарок вызывает у вас трудности, не дарите ничего! Чем подарить ерунду, которую он даже не заберёт с работы, например.

Радуйте ваших мужчин! А пока они не ваши и по каким-то причинам «не определившиеся» — не тратьте на них время. А поздравляйте тех, кто вами искренне интересуется.

PS: дорогие мужчины, дайте женщинам эмоциональную обратную связь. Женщины стараются. И так заморачиваются с этим праздником, что вы даже не представляете, сколько там сил, эмоций и нервов в этих поздравлениях.

Новый курс

Запросы с которыми приходят к психологу меняются, это связано с ростом нашей осознанности, популяризации и доступности психологии в нашей стране, мировыми тенденциями и скорости изменения современного мира.

Но за 15 лет моей психотерапевтической практики лидер запросов неизменный и он «про любовь». И каждый опрос подписчиков и клиентов на тему «Какой курс разработать» побеждает именно это вариант.

На курсе «Отношения: шах и мат. Правила гармоничных отношений» мы с вами поэтапно раскроем психологические особенности и аспекты взаимоотношений в разных сферах жизни. Отношения самим собой, партнером, детьми и родителями, а также отношения с карьерой и финансами.

Курс состоит из 4 тем. Одна из особенностей курса, что он состоит из лекций и для тех, кто состоит сейчас в отношениях и отдельной лекции для тех, кто в поиске и хочет построить гармоничные и здоровые отношения.

Важная цель курса — это ответить на вопрос на какой точке отношений вы с собой и партнером, понять ваши реальные желания и ожидания.
Для тех, кто одинок узнать, как и где можно познакомиться с мужчиной. Как быть интересной для противоположного пола. Как вести себя при первых коммуникациях и как строить отношения в начале пути, чтобы они приносили радость и счастье.

Для тех, кто в паре оценить реальную «температуру пары». Понять, когда, и главное, как, необходимо работать над построением здоровых отношений. Осознать, что находитесь в эмоционально зависимых отношениях и как из выйти с минимальными потерями себя.

Людям свойственно завидовать. Всегда кажется, что у соседа больше, толще, длиннее и, что кому-то незаслуженно достаются все блага на Земле, пока нам приходится «пахать». Сталкиваясь с таким подходом, я могу посоветовать #любопытство .

Любопытство — единственное лекарство от зависти. Как только ты узнаешь подробности реальной жизни, обычно скрываемые, того или иного человека. Ты понимаешь, что завидовать нечему, что за свои блага он платит ту цену, которую ты скорее всего заплатить будешь не готов…

Любопытство — это интерес, захватывающие эмоции и внесение ясности в свою жизнь. Именно ясность позволяет не тратить время на выстраивание замков из песка и снимает психологическое напряжение.

Любопытство и ясность — это то, что делает твою жизнь легче и лишает тебя негативных переживаний, которые далеки от реальности.

1. Прояви любопытство в эту пятницу — спроси напрямую то, что ты стеснялась/стеснялся, задай все уточняющие вопросы, чтобы в твоей голове появилась ясность.
2. Проанализируй, что было лучше: испытывать негативные эмоции, сидеть и ждать? Или все-таки расставить точки над и, понимая, что сама/сам себя вводишь в глупое психологическое заблуждение?
3. Выберете любой объект зависти и посмотрите на ее/его жизнь без розовых очков, поиграйте «в следователя» и увидьте «суровую правду»: а все от так идеально и безоблачно, как вы себе придумываете?

☝?Прежде чем строить планы по достижению личных целей, вы должны понять, что делает вас по-настоящему счастливым. Чаше всего люди не могут определить, что для человека действительно важно.
Самая распространённая идея — «я хочу денег!» и тогда «я буду счастливым!». Мой практический опыт говорит о том, что это — ложная цель. Когда люди получают деньги, они снова несчастные. Кто-то «мало заказал, надо было больше!», кто-то захотел славы «чтобы все умерли от зависти», а кто-то, имея деньги, захотел любви «до мурашек»…таким образом, очевидно, что деньги были ложной целью и истинного удовлетворения от обретённого результата так и не наступило.

К сожалению, сложно вовремя согласиться с тем, что ты хочешь чего-то иного, если вся твоя голова забита деньгами, доходами, заработками…

#упражнение

✍?Напишите на листке бумаги, что бы вы сделали, если бы выиграли в лотерею. Представьте, что вы финансово независимы. Чему вы хотите посвятить свое временя?

Ответ на этот вопрос и будет тем, что вы хотите от жизни по-настоящему.