Многогранная профессия

Анна СУХОВА, психолог, психодиагност

Я считаю, что так акцентировать внимание на биохимической психотерапии невозможно. Нельзя психотерапию заменять препаратами и лечить депрессию без психолога. Последствия единственные – привыкание к препаратам. Люди идут на консультацию к психологам-практикам из-за недоверия к миру, из-за одиночества, из-за отсутствия поддержки. А лекарство не может заменить человеческое общение никогда. Есть методы, которые относятся к краткосрочным, и именно они открывают многие психологические понятия, которыми пользуются в различных других подходах психотерапевты и психологи. Более того, многие психологические подходы противоречат друг другу, однако они существуют и имеют действенный характер работы. Профессионал должен выбрать для себя специализацию и подход, в котором он работает, а клиент выбирает для себя подходящего специалиста с той методикой, которая ему подходит и близка эмоциональна. На мой взгляд, не стоит свято верить в психокоррекционную помощь препаратов и делать выводы о «лженаучности» того или иного метода.

По материалам журнала «Наша психология» № 100. Ноябрь-Декабрь 2016 года.

http://www.psyh.ru/

Бои подушками, крушение офиса, контактный зоопарк, экстремальные развлечения, коллективная игра в «Мафию» — каких только способов борьбы со стрессом не изобрело человечество! А что посоветует психолог, который чаще всего сталкивается с этим явлением по долгу службы, и в чьи профессиональные обязанности входит приводить чужие нервы в порядок? Как бороться со стрессом и почему жить с ним лучше, чем всегда пребывать в комфорте?

Не фокусируйтесь на негативе

Разделяйте профессиональное и личное, смотрите на рабочие ситуации объективно, перестаньте быть жертвой для конфликтных людей, рекомендует психолог, коуч, автор проекта «Твой психолог» Анна Сухова.

— В любых вариантах стресса, получаемого на работе, важно разделять профессиональное и личное. Работа — это выполнение своих трудовых обязанностей и компенсация за эти усилия — заработная плата. Однако негативная составляющая в коммуникации с коллегами, начальством и клиентами могут быть настолько сильными, что никакая финансовая составляющая не успокаивает и не компенсирует эмоциональные затраты. Постарайтесь не фиксировать внимание на негативе, это мешает вам воспринимать ситуацию объективно. Измените отношения с резко конфликтными людьми. Существуют такие психологические типы, для которых тираничная и агрессивная позиция на работе — это необходимое эмоциональное удовлетворение. Есть один нюанс: ведут они себя так неуважительно, только с теми людьми, которые не оказывают сопротивления и встают в позицию вечно оправдывающейся и невнятной жертвы. Перестаньте ею быть, начните защищать свои личные границы. И вы удивитесь, насколько быстро ваш начальник-тиран перестанет к вам излишне придираться.

Психолог, психодиагност, НЛП, коуч специалист Анна Сухова для ежедневного Интернет-журнала о карьере, бизнесе и образовании «Понедельник»

Советы и мысли о Психолога Анна Суховой, как принять себя в качестве жены.

Семейная жизнь, это определенный урок гибкости. Все личностные особенности и упрямые обиды, стоит отбросить, ведь цель —  СЧАСТЛИВАЯ семейная жизнь. Важно начинать всегда с себя, и вот некоторые принципы, помогающие развить гибкость.

1

Невозможно жить в семье и быть свободной от неё — либо одно, либо другое. Это нормально, что вы отчитываетесь, согласовываете те или иные решения, а главное — Вы не только берете в браке, но и отдаёте. Баланс важно сохранять.

2

Мнение мужа может быть верным. Важно это принять и признать для самой себя, также это распространяется на мнение мамы мужа, свекрови, она вполне может говорить объективные вещи, ведь ваш муж — это её рук дело.

3

Никто не обязан вести себя так, как хочется вам. Это касается и детей и мужа, бабушек и дедушек. Частая проблема женщин — это командование, а потом бесконечные жалобы на то, что все она одна, все сама….а может стоит просто допустить инициативу, пусть и не идеально совпадающую с вашим видением, но однозначно, ваши близкие научатся ответственность брать на себя. А вы перестанете все тащить на себе.

4

Неприемлемый образ жизни для вас, может быть нормой для вашего мужа. Оставляйте пространство для выводов и суждений о муже, за пределами брака. Чаще всего, женщины уверенно транслируют свою позицию в семью, и если муж отступает, тогда он сразу все делает не так. На мой взгляд, нужно относиться с уважением к партнёру, к его образу мыслей, суждениям и поступкам, даже если они коренным образом отличаются от вашего взгляда.

5

Ваш муж тоже может защищаться от вас и отвоёвываться свою территорию. Почему мужчины, как правило, избегают брака, потому что им кажется с семьёй, личная свобода и его свободная жизнь заканчивается. Станьте союзником вашему мужу, и тогда в своей семье он будет перспективу и стабильность.

6

Совет, основанный на опыте мужа, может уберечь вас от ошибок. Удивительная вещь — дух противоречия царит в наших браках постоянно. Любая рекомендация или помощь мужа воспринимается в штыки. И женщины чаще делают наоборот, иногда даже сами себе не могут объяснить почему. Муж правда бывает прав, и не стоит обесценивать его участие в вашей жизни. Возможно это проявления заботы и участия. Даже когда он комментирует, что вы «невнимательно ведёте машину, руководя вами каждый километр, как будто вы школьница», может быть, он просто беспокоиться за вас и пытается быть Вам полезным.

7

Никакие ваши личные правила не освобождают вас от ответственности за ваши семейные поступки. Семья — это труд, и чтобы все было красиво и гладко, это возможно, если вы переживете острые моменты. Поэтому упрямое отстаивание своих личных позиций в моменте, может быть только конфликтообразующей базой. Дайте эмоциям успокоиться, и вы получите все, что вы хотите, без настоятельных требований.

ТРИ КИТА

Семейное счастье держится на основных трёх китах — взаимопонимание, помощь друг другу и совместные интересные цели. Как практик, могу сказать, что чаще всего семейная жизнь даёт трещину, тогда когда люди лишаются личного пространства. Взаимопонимание в семье пропадает, вы начинаете говорить на разных языках. Важно для себя уяснить, партнер после тяжёлого трудового дня вполне вероятно, устал физически — дайте ему возможность отдохнуть. Мужчине важно побыть одному, даже когда на нем казалось бы много ответсвенности и важных значимых дел.

В то время, лучше всего привлекать партнера к любым мелочам и делать любое дело вместе, даже если он просто стоит как истукан сначала, не понимая, зачем он стоит, позже он начнёт понимать, что вам важно его присутствие, и мужчина начнёт помогать. Семейная жизнь предполагает ряд трудностей, связанных с бытом, детьми, финансовым аспектом, с распределением обязанностей — именно помощь, участие и забота, по отношению к друг другу, поможет укрепить ваш брак.

Общность целей и интересов сближает, делает семью крепче. Пока молодая семья делает ремонт, они вместе, сделали, начинают ругаться по поводу и без. Это же касается и мужских и женских удовольствий, жены могут ездить на рыбалку, а мужья могли бы слушать сплетни про подруг и начальников. Вы должны бы друзьями, друг другу, делиться, вместе переживать, и тогда семейное счастье возможно и достижимо.

К сожалению, летнее время проходит быстро, а долгожданный отпуск ещё быстрее: Приходится возвращаться к суровым рабочим будням. Психолог Анна Сухова может подсказать, как не впасть в депрессию после того, как вы вернулись с курорта и поняли, что на рабочий ритм вам настроится крайне трудно, а нужно, иначе в следующий отпуск ехать будет не на что.

Человек так устроен – быстро привыкает к хорошему, под хорошим я подразумеваю, естественно, отпуск. Действительно, после отдыха, возлежания на морском берегу или пребывание у бассейна с затейливыми коктейлями в руках, всем нам сложно вернуться в немного скучный офис, снова сесть на любимое рабочее место и включиться. Для многих процесс включения становится тягостным, некоторым индивидуумам свойственно даже впадение в депрессию. Бороться с этим негативным восприятием окружающей действительности я предлагаю при помощи 5 принципов позитивных людей. Итак:

1

Счастье в настоящем. Ставьте акцент на положительном, что вас ждёт в здесь и сейчас. Настоящему принадлежат такие эмоции как радость, восторг, спокойствие, энтузиазм, возбуждение, удовольствие, и самое главное, любовь к жизни. Именно эти чувства составляют то, что большинство из нас называет «счастьем».

2

Тяга к счастью становится двигателем всей нашей жизни. Позитивный настрой и радужные ориентиры оптимизм, надежда, уверенность в себе и вера — мотивируют нас на новые свершения в любой жизненный промежуток.

3

Отличайтесь — позитивные люди, вернувшиеся из отпуска, успевают больше и достигают лучшего, чем личности, расстроенные и опустившие руки в своём негативе.

4

Позитивный настрой — располагает к конструктивному и творческому мышлению, и тогда в глаза бросаются достоинства, а не недостатки.

5

Хорошее настроение повышает работоспособность и, как следствие, улучшает финансовое благополучие. Даже искусственно созданное хорошее настроение — и взрослые, и дети ставят перед собой более высокие цели, они лучше трудятся и их мотивация в достижении поставленной цели выше.

Осенняя депрессия – миф. Просто лето прошло

Наш психолог анна Сухова встает на защиту осени. Красивейшее время года совсем не виновато в наших расстройствах. Лучше разобраться в себе и не бросаться сильными словами.

Чаще всего люди называют «депрессией̆» свое подавленное эмоциональное состояние, однако это серьёзный̆ диагноз, который̆ предварительно диагностируется специалистами, выясняется степень и стадия психического повреждения, и лечат этот диагноз серьезными психотерапевтическими методами и медицинскими препаратами.

Поэтому если мы всё-таки говорим о серьезном эмоциональном осеннем дискомфорте, отсутствии мотивации на какие­ либо действия, невозможности радоваться жизни, есть вероятность, что это больше психологические нарушения, которые мешают полноценно жить и радоваться жизни, а не страшный̆ диагноз – депрессия.

Люди в этот период чувствуют, что что-то не так, но сформировать полноценное желание и действие в действительности очень трудно. Мы не задумываемся о том, что хорошего происходит с нами, и просто перестаем замечать все прекрасные моменты, которые случаются каждый̆ день. Фиксация на негативе происходит у людей̆ по­ разному, в зависимости от того, к какому типу вы относитесь.

1. Те, которые живут воспоминаниями. Для них все, что в жизни происходит сейчас, не представляет никакой̆ ценности. Они мыслят примерно так: «Когда я остаюсь одна со своими негативными мыслями, я каждый̆ вечер вспоминаю, как раньше все было хорошо. К сожалению, это никогда не повторится».
2. Те, которые живут будущим. Они планируют свою жизнь, все время на бегу и впопыхах с ориентацией̆ на какие­ то заоблачные перспективы. И снова остается постоянное недовольство происходящим, усталость, отказ себе в удовольствиях. Вот их признания: «Я все планирую наперед, когда я не вижу чёткой̆ схемы, я теряюсь и не знаю, как быть дальше, у меня все рушится в одночасье».

Самое главное решение в ситуации эмоционального дискомфорта – сфокусировать свое внимание на «здесь и сейчас», увидеть, что происходит с вами хорошего и что именно сейчас может доставить вам удовольствие.

Как же раскрыть новые горизонты?
В первую очередь необходима внутренняя концентрация на самом себе – к себе нужно относиться бережно и заботливо. Никто лучше вас самих не знает, какая именно помощь и поддержка нужна вам в эту критическую минуту.

1) Начните позволять себе удовольствия и реализовывать их. Пусть это будут милые приятные мелочи, и ваша психика почувствует, что вы слышите ее, ощутит теплоту и комфорт и обязательно отплатит вам хорошим настроением, положительной̆ энергией̆. И тогда новые горизонты станут раскрываться один за другим!
2) Займитесь собой̆. Приведи- те себя в порядок, купите себе что-то незначительное, о чем давно мечтали. Позаботьтесь о своем теле. Позвольте себе расслабляющую процедуру или просто наведите порядок в своем доме. Почувствуйте, как меняется вообще настроение в чистом и убранном личном пространстве.

3) Общайтесь, ходите в гости, звоните подругам, друзьям, выходите в социум. Но самое главное – не замыкайтесь. Любую проблему нужно разделить с кем-то, и вам однозначно станет легче. Ведь после того как вы поделитесь, у вас останется половина проблемы.

4) Перестаньте бояться перемен. Зона дискомфорта – ближайшая зона развития. Определите, чем бы вы хотели заниматься, и начните действовать, не дожидаясь удачного момента, – он может никогда не наступить. Любые страхи преодолеваются максимально быстро для того, чтобы мы росли личностно назло всем «осенним депрессиям».

Психолог, психодиагность, коуч, специалист нлп Анна Сухова специально для газеты «Тёплый край»

Агрессивное поведение — один из непроизвольных способов, которым организм человека пытается снизить внутреннее напряжение. Проявление злобы и агрессии может сохраняться достаточно длительное время и мешать самому агрессору и окружающим.

?ПРИЗНАКИ
❗️раздражение, недовольство, гнев (по-любому, даже незначительному поводу)
❗️нанесение окружающим ударов руками или какими-либо предметами
❗️словесная оскорбление, брань
❗️мышечное напряжение
❗️повышение кровяного давления

✔️П О М Н И Т Е
Если не оказать помощь разъярённому человеку, это приведёт к опасным последствиям: из-за снижения контроля за своими действиями, человек будет совершать необдуманные поступки, может нанести увечья себе и другим.

? П О М О Щ Ь
? сведите к минимуму количество окружающих
? дайте агрессору возможность «выпустить пар» (например, выговориться или избить подушку)
?поручите ему(ей) работу, связанную с высокой физической нагрузкой
? демонстрируйте благожелательность. Даже если вы не согласны с агрессором, не обвиняйте его самого, а высказывайтесь по поводу его действий. Иначе, агрессивное поведение будет направлено на вас. Категорически нельзя говорить: «Что же ты за человек!». Надо говорить: «Ты ужасно злишься, тебе хочется все разнести в дребезги. Давай вместе подумаем и попытаемся найти выход из этой ситуации».
?старайтесь разрядить обстановку смешными комментариями и действиями.

?Агрессия может быть погашена страхом наказания:
?если нет цели получить выгодное агрессивного поведения
?если наказание строгое и вероятность его осуществления велика

P.S. Если агрессивное поведение становится системой, у кого-то из ваших близких, нужно порассуждать, какие выгоды агрессор приобретает, ведя себя именно так? И последовательны ли вы в своих угрозах последствий и наказаний? Чаще всего, агрессор заигрывается, проверяя ваши личные границы, чем ежедневно ещё больше усугубляет ситуацию…а как вы взаимодействуете с агрессивными людьми?

Психолог, специалист по Нлп Анна 
Сухова протестировала известные пары с точки зрения физиогномических особенностей – Как внешность влияет на их совместимость и дальнейшие перспективы при совместном проживании.

Два лидера: Анджелина Джоли и Брэд Питт.

Пара двух лидеров, где каждый готов подстраиваться под другого из-за сильной эмоциональной привязанности. Эмоциональность и жертвенность Анджелины во благо высшей миссии не состыковывается с представлениями комфорта, удобства, порядка семейной жизни Брэда. Педантичный и требовательный к самому себе, Питт не разделяет невключенного отношения Анджелины в бытовые и семейные вопросы. Ортодоксальный брак уместен для Брэда Питта, для Анджелины брак – это равноправие, партнерство и безграничное понимание, выбранных ею приоритетов. Скорее всего брак вынужден потерпеть фиаско, в последние годы партнерам стало сложно подстраиваться друг под друга.

Красавица и чудовище: Дональд Трамп – Харизматичный лидер, эгоцентрик, высокоинтеллектуален, высокомерен. Вполне логично, что выбрал себе именно такую супругу: серьезная, хитрая, с невероятным чувством собственного достоинства. Именно она сглаживает все острые углы в их союзе. Мотивы ее поведения – это желание занять достойное место в обществе, ведь понятие статуса – одно из центральных ценностей. Она — олицетворение редкого сочетания: привлекательной внешности и сдержанного характера. Перспективы у брака хорошие, однако супруге может не хватать эмоций и яркости чувств.

Бизнеc-партнеры

Принц Уильям и Кейт Миддлтон – Пример явной рациональной позиции обоих партнеров. Она – амбициозная, контролирующая, властная, интеллектуальная. Он – активный, умный, эгоистичный мужчина, который допустил бы рядом с собой только такую партнершу, как Кейт. Общественное мнение имеет гиперважность для обоих партнеров. Они, как бизнес- партнеры, рационально делают общее дело. Самодисциплина, ответственность, целенаправленность и уверенность в себе — вот что характеризует этот союз. Перспективы брака хорошие. Эти два человека прежде всего говорят на одном языке.

Доминирующая жена

Дэвид и Виктория Бэкхем. Он привлекает внимание своей харизмой и бесшабашным образом, она — педантичная до мелочей. Желание доминировать, рассказывать, как надо, хорошо работает с детьми, но может совсем не работать с супругом. Вероятнее всего, это и 
является темой конфликтов в браке. Она все время хочет, как лучше, и об этом знает только она сама, а он в свою очередь не всегда готов считаться. Свободолюбивый, эгоцентричный, инфантильный в некоторых проявлениях, Дэвид испытывает сильнейшую привязанность к семье в целом, поэтому прилагает массу усилий ради сохранения брака. В свою очередь Виктория вынуждена проявлять чудеса гибкости и вовремя отступать.

Мамочка и cын

Джастин Тимберлейк и 
Джессика Билл 
– Эта пара скорее 
напоминает неполноценный брак, 
а детско-родительские отношения, в которых каждый участник получает свое удовольствие. Джастин – с разбросом его эмоционального состояния, резкими переменами настроения, отсутствием контроля иногда напоминает темпераментного подростка, – вероятнее всего, устраивает Джессику Билл – степенную, размеренную и рассудительную красавицу. Эта женщина способна как человек-оркестр делать несколько дел одновременно и не требовать ничего взамен. Жертвенная позиция в браке, безграничное понимание партнера – все это напоминает материнское принятие. А для такого партнера, как Джастин Тимберлейк, именно такое участие в его жизни необходимо. В свою очередь он может расшевелить иногда скучную и уставшую Джессику. Брак имеет место, так как оба партнера получают и дают то, что они сами хотят получать.

Умный и красивая

Райан Гослинг и Ева Мендес – с точки зрения совместимости их брак может и не состояться. Райан – активный, требовательный и жесткий. Ева – более гибкая, однако 
она привыкла к поклонению партнера
 рядом, она в этом нуждается психологически, ввиду определенной неуверенности. Поэтому как два психотипа они друг другу не подходят. Райан – приверженец дис
циплины, четкости и ясности, 
а Ева – человек настроения. Именно дух противоречия Евы способен доводить Райана до безудержной резкости в высказываниях. Перспектива брака возможна в том случае, если Ева будет развиваться интеллектуально, так как для партнера принципиально важно, чтобы он мог не только гордиться партнершей, но и восхищаться ею с интеллектуальной точки зрения…

Источник: Журнал «Только звёзды» № 39-40

-Психодиагностически и тот и другой кандидат вполне могли бы достичь серьёзных результатов, так как они оба амбициозные лидеры, способные управлять массами людей, -сказала «КП» психолог, специалист по НЛП Анна Сухова.- Жёсткая и волевая по натуре Хиллари владеет нечеловеческой сдержанностью, что отдаёт некой искусственностью. И к сожалению, не вызывает достаточного доверия.

Люди ходят видеть живого и искреннего человека, а не маску. С Трампом же наоборот, он не стесняется в своем поведении нарочитой эмоциональности. В нем присутствует эгоцентричный артистизм, который привлекает людей и способен, отвлечь их даже от сути того, что он говорит. Он может магнетически воздействовать как на одного оппонента, так и на массы. Я считаю, что Трамп смог бы, придя к власти, провести радикальные перемены и вывести взаимоотношения с Россией на новый уровень. Но ему важно не заиграться в роли эксцентричного лидера и не сломать свою репутацию бессмысленным поведением.

По материалам газеты «Комсомольская правда» http://www.kp.ru/daily/26591.3/3605436/

Как часто в криминальных сводках со всего света фигурирует формулировка – убийство на почве ревности. Согласно последним исследованиям, каждое десятое преступление против личности в России, совершается ревнивцем или ревнивицей. Ежегодно, жертвами «Синдрома Отелло» в нашей стране становятся от 10 до 15 тысяч женщин. Эксперты уверены, большинство из них, вовремя не отреагировали на тревожные звоночки, терпели издевательства и побои от своих планеров, живя по принципу «Бьет, значит любит». Многие из них до конца не понимают, ревность – не имеет ничего общего с любовью. В каких-то случаях – это черта характера, в каких-то – серьезное психическое расстройство, требующее серьезного лечения.

Как этого избежать, как распознать в мужчине ревнивца и как безболезненно разорвать такие отношения рассказала психолог Анна Сухова:

Патологическая ревность — это врожденное качество или возникает как следствие измены или иной психологической травмы?

Ревность не возникает просто так. Безусловно, это накопившийся негативный опыт прошлого, который надолго оставил отпечаток в душе человека. Более того, патологическая ревность — это некая форма недоверия, не только к партнёру, но к миру в целом. Люди чувствуют свою несостоятельность, и проявления ревности, единственное, что может как-то компенсировать ситуацию нарушения баланса. И мужчины и женщины патологически ревнуют именно тогда, когда не чувствуют своей ценности и значимости. Ещё один из факторов патологической ревности — это измены того, кто патологически ревнует. Возможность и допущение, простота измены, то, что патологические ревнивцы не принимают в себе, они ненавидят и в своих близких. Поэтому иногда бывает бесполезно объясняется и взывать к здравомыслию — человек сам, может все легко и просто организовать, и с ужасом думает о том, что, возможно, для вас это тоже будет легко и непринуждённо.

Как распознать ревнивца на ранней стадии отношений, какие черты ему присущи. Как он может их проявить?

Ревнивца лучше всего распознать по тому, как он говорит о своей предыдущей партнёрше. Агрессия и язвительные характеристики — вот на что стоит обратить ваше пристальное внимание. Если он говорит в негативном ключе, да ещё и с оскорблениями, то вам стоит взять это во внимание, как диагностический инструмент.

Также ревнивцам присуща скорая и быстрая речь. Они как правило, быстрые, порывистые и немного суетливые. Многоговорящий, иногда в речи наблюдается некоторая монотонность и человек как бы ходит по кругу.

Естественно, ревнивцы начинают манипулировать вами с первых минут знакомства.»Ты мне не отвечаешь уже 15 минут!», «я звоню, ты не берёшь трубку!», «я пишу, а ты мне не отвечаешь!», типичные проявления вездесущего контроля должны заставить вас задуматься о том, с кем вы имеете дело. «Ты где?», «Ты с кем?», «Ты ещё долго?», «Мог/могла бы предупредить…» — все это и ещё многое другое, сделает в последствии вашу жизнь и любые передвижения невыносимыми.

Можно ли с этим бороться? Женщина может помочь избавится от этих качеств или лучше отказаться от подобных отношений?

Бороться с патологической ревностью очень сложно. Все, чтобы вы не сделали, будет вызывать агрессию и недоверие. И чем больше вы оправдываетесь, выступаете с жертвенной позиции, объясняете своё поведение, тем больше вы получаете претензий и оскорблений.

Важным инструментом является:

~переключение его внимания («может поедим?»)
~доведение ситуации до абсурда («ну конечно, все мужчины мира хотят твою Королеву»)

~будьте максимально открытыми, оставляйте телефон, предупреждайте, если вы задерживаетесь, проявляйте элементарное уважение к его истерикам именно с точки зрения эмоционального комфорта партнера. («Давай ты успокоишься, и мы поговорим.»)

Чем могут закончится такие отношения? Возможные сценарии развития?

Как практик могу сказать, что отношения с патологическим ревнивцем наполнены скандалами и истериками. У женщины в таких отношениях два пути: либо бесконечно оправдываться, и впадать в жертвенное состояние, либо отстаивать свои личные границы, и находиться в состоянии скандала. А самое ужасное, что патологические ревнивцы своим отношением подталкивают жертву на измену. Женщина, не имеющая возможности защититься, рано или поздно, устанет быть виноватой беспричинны и создаст-таки неприятный инцидент.

психолог, психодиагность, коуч, специалист нлп Анна Сухова специально для «Я красивая» — Самый женственный интернет-журнал