Служебная лестница

Анти-кризисный план «Антенны»

Наш консультант: психолог, эксперт ток-шоу «Мужское/Женское»(Первый канал), «Прямой эфир» («Россия1»), «Дом-2» (ТНТ) Анна Сухова.

  В декабре начинается вереница праздничных корпоративных мероприятий. Как, пользуясь случаем, подчеркнуть свои достоинства, оставить о себе положительное впечатление и, возможно, даже взлететь по карьерной лестнице.

Многие сотрудники с нетерпением ждут декабря и заранее готовятся к корпоративу. Ведь это возможность не только пообщаться с коллегами в нерабочей обстановке, но и показать себя с новой стороны, проявить свои лучшие качества. Хотя иногда праздник может закончиться плачевно. Как избежать посленовогодних неловкостей? Как провести время с удовольствием, заявить о себе и оставить положительное впечатление?

ПОДГОТОВЬТЕСЬ ЗАРАНЕЕ

Выберите платье или костюм, соответствующий месту (забудьте про джинсы!), продумайте компанию, место за столом — все это облегчит неловкость, и вы будете чувствовать себя более уверенно. Не стремись надеть все лучшее сразу — это Новый год, а не Хэллоуин. Платье не должно быть сильно коротким, максимум до середины бедра. Никаких декольте, глубоких вырезов на спине, просвечивающего нижнего белья. А вот обнаженные плечи вполне допустимы.

Макияж с прической должны быть не кричащими и говорить о вас, как о красивой, ухоженной женщине. Радикальных изменений стоит избегать, поскольку это привлечет излишнее внимание. Не стоит давать повода завистливым коллегам для злорадства и перешептываний.

ПРОДУМАЙТЕ ПОВЕДЕНИЕ

Не забывайте, что вокруг вас коллеги, а не друзья-приятели. Они оценивают вас и составляют мнение, ориентируясь на свою воспитанность и ваше поведение в нестандартной обстановке.

Важно разработать стратегию учесть следующие особенности:

* Присутствие на официальной части обязательно, если вы цените свою карьеру. Помните, что во многих компаниях игнорирование корпоративных мероприятий рассматривается как непринятие корпоративных ценностей;

* Идти на корпоратив нужно сытым, чтобы не сгребать еду со всех тарелок, как будто вы ужинаете в последний раз;

* Больше активности (не путайте с навязчивостью)! Участвуйте в конкурсах, танцуйте — легко и непринужденно, без излишнего эротизма;

* Покажите свои таланты, помимо профессиональных качеств;

* Подготовьте нейтральные темы для разговоров. Это может быть премьера нашумевшего фильма или новая книга. Вспомните смешную историю, связанную с новогодними праздниками. Избегайте обсуждений конкретных коллег и сами не становитесь источником сплетен – вам с этими людьми еще работать;

* Подберите новогодние тосты. Не стесняйтесь их произносить – хороший тост оценят и коллеги, и руководство. Если волнуетесь, порепетируйте дома. Используйте любую возможность для выработки уверенности, она является важной составляющей карьерного успеха;

* Не болтайтесь постоянно рядом с начальником, но в то же время не сторонитесь его. Если он захочет с вами поговорить, то сам подойдет и заговорит. Ни в коем случае не просите у него повышения или прибавку к зарплате – сейчас не место и не время. Вы окажете себе «медвежью» услугу. Вечеринка – возможность расслабиться, так дайте руководителю отдохнуть.

ИСКЛЮЧИТЕ РОМАНТИКУ

Романтические порывы на корпоративном мероприятии категорически запрещены. Это не место для начала любовных отношений. Корпоратив – это своеобразный психологический тест, поэтому не переходите грань дозволенного, сохраняйте все на легкой остроте флирта и пикантности. Даже если кажется, что это ваш единственный шанс и партнер вам благоволит. Максимум, что вы можете позволить — кокетничать, вести себя активно и весело, но опять же в пределах разумного. Иначе потом придется лить слезы, спасать сердце от душевных мук, стыдливо рассматривая праздничные фото и видео. Зачастую излишняя «романтизация» на вечеринке приводит к последующему ухудшению отношений со всеми сразу – и с кавалером, и с коллегами.

СЛЕДИТЕ ЗА СЛОВАМИ

Держите свое мнение при себе. Если вам не понравилась вечеринка, не обсуждайте это с коллегами – ваши высказывания могут дойти до руководства, и что более печально, в весьма искаженном виде. Поговорите лучше об этом со своей подругой, это безопаснее. Лучше хвалите своих коллег, говорите им комплименты и не скупитесь. Приятные слова похвалы и одобрения принесут очки в вашу пользу.

Корпоративное мероприятие — это не место сдачи экзамена на профессиональную пригодность, а место, где вы имеете возможность показать себя в нештатной и дружественной атмосфере. Вы можете позволить себе отключиться от проблем, связанных с окончанием года, пропустить пару бокалов шампанского для настроения, танцевать, общаться и дарить друг другу небольшие приятные сюрпризы.

ДАРИТЬ ЛИ КОЛЛЕГАМ ПОДАРКИ?

Это личное дело каждого. Но надо помнить, что подарки любят все. Вряд ли коллеги ожидают получить что-то значимое, однако новогодние кружки, интересные и нужные канцелярские товары, орешки с пожеланиями, сладкие подарки еще никто не отменял. Помните, вы дарите впечатление праздника и эмоции, а не дорогостоящий элемент для жизни. Кстати, если хотите блеснуть перед коллегами, преподнесите им на корпоративе маленькие сувениры. Например, карнавальные маски или яркие конфетти. Имя дарителя весь праздник будут передавать из уст в уста.

Что касается руководителя, то ему лучше подарить что-то интересное в складчину от коллектива. Не спешите выделяться на общем фоне и преподносить шефу что-то индивидуальное. Это поставит руководителя в неловкое положение, и он может начать избегать вас. Хотя, возможно, посыл подарка вовсе не подразумевал какой-то близости, и он был подарен от чистого сердца.

• Время. К Новому году и к подаркам лучше готовиться заранее. Отложенный выбор подарка на последний день может сбить вас с толку, и вы купите что попало, разочаруете близкого и получите еще нервный срыв, мотаясь по душным магазинам и отстаивая в очередях.

• Цена. Вы должны сразу определить для себя, какую сумму готовы потратить на подарок. Вот тут и встает вопрос о степени близости с человеком, которого поздравляете. Близкому человеку стоит дарить что-то значимое, а коллегам, например, приятные сувениры. Передаривать их из рук в руки нельзя: получится очень некрасиво, если даритель получит обратно свой же сувенир.

• «Перевоплощение». Развивайте вторую психологическую позицию. Для этого встаньте на место человека и подумайте, что было бы приятно получить ему. Мы часто дарим те подарки, которые нравятся нам самим, мы рассуждаем в большей степени из первой позиции: «это я люблю», «вот что нравится мне», а это не всегда соответствует ожиданиям наших близких, друзей и коллег.

• Социальные сети. Посмотрите, что добавляет человек в свой «лист желаний». Сейчас есть приложения на сайтах для составления виш-листов. Это прекрасная возможность узнать, что человеку нравится. Здесь еще и психологический ход: когда вы интересуетесь пожеланиями заранее, человеку уже приятно, что вы старались для него, а не просто забежали в магазин купить «что-нибудь».

• Внешний вид. Не скупитесь на красивую упаковку подарков. Мы все немного дети, и в Новый год важно сохранить ощущение волшебства и праздника, поэтому кладите подарки под праздничную елку. Если же вы поздравляете друга заранее, новогодняя упаковка отлично передаст все новогоднее волшебство.

• Эмоции. Даже самый обычный практичный подарок — например, уже готовый подарочный набор — можно эмоционально окрасить. Приложите к нему диск с вашим личным видеопоздравлением или нарисованную вами открытку. Ваше поздравление обязательно запомнится!

• Возраст. У каждого человека свой психологический возраст, несмотря на то, в каком году он родился. Так что не акцентируйте на нем внимание. Даже пожилому человеку может не понравится, если ему подарят очень красивые мягкие тапочки, а ваша тетя в возрасте может не оценить косметику от морщин, так как уверена, что ее гладкой коже достаточно только легкого увлажнения.

• «Палочки-выручалочки». Если ситуация критичная и вы совсем не знаете, что подарить, то всегда выручат сертификаты, например, в магазин спортивных товаров, косметики, нижнего белья и так далее.

Только имейте в виду, если вы не можете придумать подарок, то не исключено, что таким образом ваше подсознание старается избежать поздравления этого конкретного человека.

Анна Сухова, психолог, психодиагност, НЛП, коуч-специалист, специально для онлайн-проекта о современных и умных родителях с активной жизненной позицией — Letidor.ru 

Черты лица говорят о человеке многое. Можно, обладая этими знаниями, определить характер будущего партнера, рассмотреть его психологический типаж и даже предположить варианты развития будущего романа.

Сложность многогранной физиогномики заключается в том, чтобы верно понять и качественно диагностировать партнера, понять сильные и слабые стороны второй половинки. Безапелляционных рецептов нет, но общие тенденции определенных психотипов, которые имеют общие проявления во внешности, вполне можно изучить и понять, в дальнейшем, с кем имеешь дело. Рассматривая партнера с точки зрения телосложения и черт лица, можно выявить некоторые особенности его личности.

Всего можно выделить три самых ярких психотипа человека.

I тип

Это люди, как правило, ростом 168 см и ниже, с округлыми чертами лица, с розовыми щеками, румянцем. У них мягкие формы тела, они склонны к полноте, лицо, напоминает апельсин. Фигура прямоугольная, мышечная масса практически отсутствует. Крупные черты лица, небольшие глаза. Запястья широкие и мясистые. Они медленные и неторопливые в своих решениях и суждениях.

У них особенная любовь к еде, они получают удовольствия от самого процесса и насыщения. Именно таких мужчин/женщин стоит кормить и путь к их сердцу лежит через желудок. Любители больших компаний, дружелюбные и веселые, добрые и жизнерадостные, они стремятся окружить себя людьми.

Им  очень важно общественное мнение, важно, чтобы их одобряли и восхищалось ими. Такие люди крайне зависимы от мнения окружающих. Эмоционально уравновешенны и толерантны. Им сложно говорить «нет» без объяснения причин. Чаще всего, такие типажи храпят и имеют некоторую неумеренность, их также отличает отсутствие самодисциплины. Представители I типа мягкие и покладистые, редко вступают в конфликты. Однако в отношениях, при всей их положительности, могут проявлять поверхностность и безответственность. Если такой человек влюбляется, то станет водить вас везде и показывать своим знакомым – они любят хвалиться и хвастаться.

Первый типаж влюбляется часто и быстро, также скоро остывает, снова и снова совершая ошибки во взаимоотношениях.

II тип

Основной внешний признак – интересные и привлекательные, с красивыми и пропорциональными чертами лица. Чаще всего имеют крупные глаза с длинными ресницами. Прямой и ровный нос, пухлые и красиво очерченные губы, лицо, похожее на овальную картофелину. Люди этого типа уверены в себе и в своих умозаключениях. Принципиальные, раскованные – такое впечатление, что они все время находятся на подъеме и в движении, им все и везде надо. Любители физической активности, энергичные. Любят доминировать и принимают торопливые и резкие решения, смелые и порывистые. Любители соревнований и приключений. Именно они будут добиваться, если получают отказ. Могут быть грубыми и несдержанными. Им важно, чтобы последнее слово и решение оставалось за ними. Они не приемлют закрытость, рамки, давление со стороны. Предпочитают уходить сразу, без объяснения причин.
На начальном этапе знакомства, производят впечатление деликатных, мудрых, знающих интеллигентов с изысканными манерами. Демонстрируют очень разумное поведение, озабочены тем, какое впечатление производят на окружающих, зациклены на свой внешности, и на впечатлении от нее. Но именно этот типаж, добившись сложного партнера, быстро забывают о его/ее существовании. Цель не отношения, а сама игра в завоевание.

Под действием алкоголя самоуверенные и агрессивные. Также их сложностью является несоблюдение временных договоренностей. Когда влюбляются безответно, у них возникает потребность в действии, потребность в немедленном разрешении проблем, они не умеют ждать. Для этих людей характерна постоянная ориентация на достижение целей и активность.
Этот типаж в отношениях — быстрый, резвый, требовательный и скучноватый. У них все должно быть поровну. А еще они все время торопятся, не успевая насладится каждым этапом взаимодействия партнеров.

III тип

У них узкие, тонкие черты лица, небольшие глаза. Высокие лбы, явно-выраженные скулы, лицо похожее на огурец. Фигуры палкообразные, субтильные – тонкие руки и ноги, изящные формы. Длинная шея, бесконечные длинные пальцы, тонкие изящные запястья. Такие типажи часто склонны к сутулости. Слегка высокомерно приподнятый нос, взгляд свысока и с прищуром. Сдержанность в позах и движениях, даже скованность и «деревянность». Манекеноподобные.
Именно этот тип является самым сложным с точки зрения взаимоотношений. У них быстрые реакции, им только начали говорить, а они уже все поняли, что вы имеете ввиду и какой у вас в этом подтекст и манипуляции. Они видят партнера насквозь. Чаще всего, у этих людей наблюдается склонность к уединению, и даже если они попадают на массовое мероприятие, все отдыхают вокруг, а представитель III типа «наблюдает из кустов» за остальными.
Их особенность – внимательность и понятливость. Мужчинам этого типа свойственны хладнокровие, безэмоциональность, расчетливость и бизнес-ориентированность – неотъемлемые качества такого типажа. Про эмоции могут вспомнить только тогда, когда все их расчеты уже перестают работать.

Они сдержаны и скрытны, стараются не проявлять чувств. Их искренность можно уловить в их застенчивости и движение мимики лица и глаз. В эмоциональном замешательстве опускают глаза, взгляд бегает. Часто у них срабатывает внутренний запрет на социальное общение (я не люблю людей, все вокруг не такие, я все знаю лучше всех, не трогайте меня, я сам по себе).
Такие люди всегда оказывают сопротивление привычному, рутине, постоянству, и, как следствие, влюбленности и семейным отношениям. Любят непредсказуемость. У них тихий голос, быстрая, но размеренная и эмоционально скудная речь. Стараются поддерживать роль эстета во всем – от еды, до манеры самопрезентации.
Люди третьего типа высокомерны и нечувствительны к чужим переживаниям. Зациклены только на себе. Они не склонны делиться переживаниями с окружающими, из-за этого болезненно переживают свои эмоциональные проблемы. У них напрочь отсутствует сочувствие: они не умеют обращаться за помощью, не видят смысла помогать сами. Как следствие — эмоциональная «тупость» и жестокость по отношению к переживаниям окружающих.
Если эти люди влюбляются, то начинают вить веревки. Сначала будут долго соблазнять и издеваться, потом мстить за то, что вы не сразу отвечаете на чувства, а потом играть как кошка с мышкой, снова и снова доказывая себе, что в отношениях самый гениальный она/он, а вы – просто особенный человек, достойный именно его/ее внимания.

Психолог Анна Сухова —  Колумнист портала ДНИ.РУ

От всей души!

Задумывались ли вы о том, что чудеса на новый год создаем мы сами? ведь что может быть волшебнее, чем угадать желания близких и порадовать их настоящими искренними подарками. Кстати, давно подмечено, что Мужчины и женщины относятся к выбору презента по-разному. первые стараются вручить что-то нужное, и желательно «по запросу», а вот милые дамы, рассчитывают получить нечто особенное. Причём не имеет большого значения цена подарка — Важно внимание дарителя.  

Новый год – это волшебство, эмоции и впечатлении. Мы ведь в глубине души всегда немного остаемся детьми, так что ждём от праздника чего-то особенного. Удивляйте друг друга, дарите прекрасные эмоции, не жалейте средств и времени на упаковку подарков. Это позволит из очередного Нового года сделать важное событие и настоящий праздник.

Существует интересное мнение, что по отношению мужчины к празднику некоторые женщины оценивают истинность чувств своих вторых половинок. Важен здесь не только сам подарок, но и некая совокупность факторов: психологических, эмоциональных и физических. Мужчины же в свою очередь, чаще ожидают от праздника новых впечатлений, фейерверка эмоций, удовольствия и расслабления, оставляя выбор презента на последнем месте. В уже сложившихся семьях, ощущение праздника может немного потускнеть под воздействием бытовых проблем, поэтому ради семейного счастья и вашего спокойствия все же сделайте акцент на предстоящем уникальном празднике.

Многие считают, что спрашивать напрямую о том, чего хотелось бы получить в подарок – дурной тон. Вовсе нет! Главное здесь правильно расшифровать ответ партнера.

Всего реакции на вопрос может быть три:

1

Неожиданность, растерянность и стеснение. Ответ в этом случае может прозвучать уклончиво – «я не знаю», и поэтому открывает безграничные перспективы вашей инициативы. Только будьте осторожны, ведь даже в этом случае вам не избежать недовольства подарком или форматом вручения. Это значит, что ваш партнёр рассчитывал, что вы почувствуете или догадаетесь о его желаниях. Поэтому в данной ситуации следует продолжить разговор: озвучьте несколько готовых

идей, чтобы партнер скорректировал направление. Интрига все же сохранится – что

именно вы подарите окажется сюрпризом.

2

Конкретный запрос, обозначенный вашей второй половиной обязует вас дарить именно этот предмет. Иначе любой подарок, даже выбранный с душой и любовью, будет не достаточно оценен – партнер интерпретирует это как то,

что вы не слышите его желаний и всегда все делаете по своему.

3

«Мне ничего не надо» – это значит, что партнер на вас обижен, или, к сожалению,

совсем не хочет получать от вас поздравления, а может и видеть вас. В этой ситуации только два выхода: рискнуть и все же подобрать и вручить подарок, либо уже не тратить на этого человека свое время.

Универсальные советы

* Окружите вашего близкого вниманием и заботой. Позвольте ему в этот день то, что

он сам себе не разрешает в повседневной жизни. Не даром говорят: «В праздник можно все!» Дайте вашему мужу, сестре или маме вдоволь насладиться праздником, эмоционально, в первую очередь.

* Организуйте какое-то времяпрепровождение. Ресторан, прогулка, домашнее застолье, поход к друзьям — что-нибудь, где человек сможет получить

положительные и яркие эмоции, а также где сможет сработать некий «эффект новизны».

Подарок незнакомцу

А что делать в таких ситуациях, когда ты знаком с человеком от силы неделю, но уже

хочешь порадовать его презентом? Основная проблема выбора подарка малознакомому человеку — это правильно попасть в ожидания человека, совместить это со своими реальными возможностями и подарить положительные

эмоции. Чем же в данном случае руководствоваться?

1

Определите сумму, которую готовы потратить на то, чтобы порадовать челове-

ка. Помните, что очень дорогие и значимые подарки на Новый год обязывают, и получатель может просто не принять ваш презент, особенно, если он в свою очередь на ваш дорогостоящий подарок отвечает шоколадкой.

2

Подумайте, чем интересуется человек. Работа, дом, хозяйственные увлече-

ния. Именно Новый год даёт возможность порадовать друг друга приятными и полезными мелочами. Покупайте то, что человеку принесёт радость. Если ваша новоиспечённая свекровь любит садоводство и цветы, книга о ландшафтном дизайне или лунный календарь подарит ей прекрасное настроение. Коллега по работе очень порадуется сертификату на СПА-процедуры, потому что именно вы лучше всех понимаете, как она устала на работе.

3

Если сотрудников в компании работает много, подойдите к вопросу выбора по-

дарка комплексно – возьмите новогодний мешок, положите туда приятные сладкие сувениры, которые подойдут к чаю в любом случае, а «орешки» с пожеланиями, порадуют даже самых занятых начальников.

Никогда не сравнивайте подарки мужские и женские, они могут быть разными по значимости и ценности. Это нормально. На Новый год, мужчины особо ничего не ждут, они больше рассчитывают на весёлое времяпрепровождение, наполненное удовольствием и новизной.

А женщины о новом годе думают уже в декабре, переживая и мечтая о том, как же их поздравят, кто про них не забудет и т.д.

Женское мнение: Советы психолога

Мужчины бьют, унижают и оскорбляют своих женщин, потому что не получают существенного отпора. Их мотив в данном случае очевиден: власть, безнаказанность и бескомпромиссное лидерство. В психологии существует понятие о том, что домашний тиран за своей деспотией скрывает неуверенность. И ему проще поставить женщину на место через агрессию и физическую силу. Сложность выражения мужской мысли через здоровую аргументацию раздражает деспотичного мужчину ещё больше. Ведь он вынужден признавать, что его интеллект, а также скорость реакции не так высоки, как у партнёрши, слов не хватает, а внутреннее недовольство нарастает. В такой ситуации физическое насилие становится нормой. Женщины терпят это, так как тиран внушает жертве, что она сама виновата в происходящем. Жертвы из-за страха потери партнёра готовы прощать и терпеть. Ужас ситуации в том, что пара постепенно начинает к этому привыкать. А дальше манипулятивный цикл повторяется: женщина провоцирует скандалами и претензиями, мужчина входит в острую стадию конфликта с применением физической агрессии, а в конце просит прощения. И так пара ходит по кругу бесконечно. Итог один: оба несчастны, психика устаёт от такого партнёрства, и сексуальная привлекательность краткосрочно возрастает на этапе перемирия.

Что делать в подобных ситуациях: 

1

Имейте ввиду, что одноразовая акция насилия может иметь продолжение. Делайте выводы.

2

Оцените для себя реальную ценность партнёра: стоит ли терпеть такое отношение и каковы реальные причины вашего согласия на физическое насилие.

3

Не вступайте в переговоры, когда ваш мужчина проявляет первые агрессивные эмоции. Так вы не дадите ему возможности обвинить вас в разжигании конфликта.

4

Просите о помощи и эмоциональной поддержке при проявлении его агрессии, тиран вынужден будет брать себя в руки. Как правило, на публике деспотичные мужчины стараются сохранять положительный образ и могут себя контролировать.

На мой взгляд, участницы «ДОМа-2» не совсем понимают, каковы реальные последствия такого мужского поведения. Кате Кауфман хочу сказать, что на мужскую агрессию нельзя давать более сильную реакцию: силы не равны, поэтому важно решать конфликт цивилизованным способом. С Сашей Харитоновой я во многом согласна, единственное, иногда лучше проявить силу воли и промолчать, не доказывая свою точку зрения. Позиция Ольги Рапунцель – это прямая дорога в эмоционально-зависимые отношения, в которых женщина страдает. И с каждым днём разорвать этот круг адской зависимости становится всё сложнее. Александре Гозиас хочу сказать, что мужчина ведёт себя агрессивно с женщинами, которые готовы это позволять. Если вы терпите рядом мужчину, который позволяет себе рукоприкладство, это не имеет никакого отношения к настоящей любви. Речь идёт об эмоционально-зависимых отношениях, в которых обоим партнёрам нужна психологическая помощь.

Многогранная профессия

Анна СУХОВА, психолог, психодиагност

Я считаю, что так акцентировать внимание на биохимической психотерапии невозможно. Нельзя психотерапию заменять препаратами и лечить депрессию без психолога. Последствия единственные – привыкание к препаратам. Люди идут на консультацию к психологам-практикам из-за недоверия к миру, из-за одиночества, из-за отсутствия поддержки. А лекарство не может заменить человеческое общение никогда. Есть методы, которые относятся к краткосрочным, и именно они открывают многие психологические понятия, которыми пользуются в различных других подходах психотерапевты и психологи. Более того, многие психологические подходы противоречат друг другу, однако они существуют и имеют действенный характер работы. Профессионал должен выбрать для себя специализацию и подход, в котором он работает, а клиент выбирает для себя подходящего специалиста с той методикой, которая ему подходит и близка эмоциональна. На мой взгляд, не стоит свято верить в психокоррекционную помощь препаратов и делать выводы о «лженаучности» того или иного метода.

По материалам журнала «Наша психология» № 100. Ноябрь-Декабрь 2016 года.

http://www.psyh.ru/

Бои подушками, крушение офиса, контактный зоопарк, экстремальные развлечения, коллективная игра в «Мафию» — каких только способов борьбы со стрессом не изобрело человечество! А что посоветует психолог, который чаще всего сталкивается с этим явлением по долгу службы, и в чьи профессиональные обязанности входит приводить чужие нервы в порядок? Как бороться со стрессом и почему жить с ним лучше, чем всегда пребывать в комфорте?

Не фокусируйтесь на негативе

Разделяйте профессиональное и личное, смотрите на рабочие ситуации объективно, перестаньте быть жертвой для конфликтных людей, рекомендует психолог, коуч, автор проекта «Твой психолог» Анна Сухова.

— В любых вариантах стресса, получаемого на работе, важно разделять профессиональное и личное. Работа — это выполнение своих трудовых обязанностей и компенсация за эти усилия — заработная плата. Однако негативная составляющая в коммуникации с коллегами, начальством и клиентами могут быть настолько сильными, что никакая финансовая составляющая не успокаивает и не компенсирует эмоциональные затраты. Постарайтесь не фиксировать внимание на негативе, это мешает вам воспринимать ситуацию объективно. Измените отношения с резко конфликтными людьми. Существуют такие психологические типы, для которых тираничная и агрессивная позиция на работе — это необходимое эмоциональное удовлетворение. Есть один нюанс: ведут они себя так неуважительно, только с теми людьми, которые не оказывают сопротивления и встают в позицию вечно оправдывающейся и невнятной жертвы. Перестаньте ею быть, начните защищать свои личные границы. И вы удивитесь, насколько быстро ваш начальник-тиран перестанет к вам излишне придираться.

Психолог, психодиагност, НЛП, коуч специалист Анна Сухова для ежедневного Интернет-журнала о карьере, бизнесе и образовании «Понедельник»

Советы и мысли о Психолога Анна Суховой, как принять себя в качестве жены.

Семейная жизнь, это определенный урок гибкости. Все личностные особенности и упрямые обиды, стоит отбросить, ведь цель —  СЧАСТЛИВАЯ семейная жизнь. Важно начинать всегда с себя, и вот некоторые принципы, помогающие развить гибкость.

1

Невозможно жить в семье и быть свободной от неё — либо одно, либо другое. Это нормально, что вы отчитываетесь, согласовываете те или иные решения, а главное — Вы не только берете в браке, но и отдаёте. Баланс важно сохранять.

2

Мнение мужа может быть верным. Важно это принять и признать для самой себя, также это распространяется на мнение мамы мужа, свекрови, она вполне может говорить объективные вещи, ведь ваш муж — это её рук дело.

3

Никто не обязан вести себя так, как хочется вам. Это касается и детей и мужа, бабушек и дедушек. Частая проблема женщин — это командование, а потом бесконечные жалобы на то, что все она одна, все сама….а может стоит просто допустить инициативу, пусть и не идеально совпадающую с вашим видением, но однозначно, ваши близкие научатся ответственность брать на себя. А вы перестанете все тащить на себе.

4

Неприемлемый образ жизни для вас, может быть нормой для вашего мужа. Оставляйте пространство для выводов и суждений о муже, за пределами брака. Чаще всего, женщины уверенно транслируют свою позицию в семью, и если муж отступает, тогда он сразу все делает не так. На мой взгляд, нужно относиться с уважением к партнёру, к его образу мыслей, суждениям и поступкам, даже если они коренным образом отличаются от вашего взгляда.

5

Ваш муж тоже может защищаться от вас и отвоёвываться свою территорию. Почему мужчины, как правило, избегают брака, потому что им кажется с семьёй, личная свобода и его свободная жизнь заканчивается. Станьте союзником вашему мужу, и тогда в своей семье он будет перспективу и стабильность.

6

Совет, основанный на опыте мужа, может уберечь вас от ошибок. Удивительная вещь — дух противоречия царит в наших браках постоянно. Любая рекомендация или помощь мужа воспринимается в штыки. И женщины чаще делают наоборот, иногда даже сами себе не могут объяснить почему. Муж правда бывает прав, и не стоит обесценивать его участие в вашей жизни. Возможно это проявления заботы и участия. Даже когда он комментирует, что вы «невнимательно ведёте машину, руководя вами каждый километр, как будто вы школьница», может быть, он просто беспокоиться за вас и пытается быть Вам полезным.

7

Никакие ваши личные правила не освобождают вас от ответственности за ваши семейные поступки. Семья — это труд, и чтобы все было красиво и гладко, это возможно, если вы переживете острые моменты. Поэтому упрямое отстаивание своих личных позиций в моменте, может быть только конфликтообразующей базой. Дайте эмоциям успокоиться, и вы получите все, что вы хотите, без настоятельных требований.

ТРИ КИТА

Семейное счастье держится на основных трёх китах — взаимопонимание, помощь друг другу и совместные интересные цели. Как практик, могу сказать, что чаще всего семейная жизнь даёт трещину, тогда когда люди лишаются личного пространства. Взаимопонимание в семье пропадает, вы начинаете говорить на разных языках. Важно для себя уяснить, партнер после тяжёлого трудового дня вполне вероятно, устал физически — дайте ему возможность отдохнуть. Мужчине важно побыть одному, даже когда на нем казалось бы много ответсвенности и важных значимых дел.

В то время, лучше всего привлекать партнера к любым мелочам и делать любое дело вместе, даже если он просто стоит как истукан сначала, не понимая, зачем он стоит, позже он начнёт понимать, что вам важно его присутствие, и мужчина начнёт помогать. Семейная жизнь предполагает ряд трудностей, связанных с бытом, детьми, финансовым аспектом, с распределением обязанностей — именно помощь, участие и забота, по отношению к друг другу, поможет укрепить ваш брак.

Общность целей и интересов сближает, делает семью крепче. Пока молодая семья делает ремонт, они вместе, сделали, начинают ругаться по поводу и без. Это же касается и мужских и женских удовольствий, жены могут ездить на рыбалку, а мужья могли бы слушать сплетни про подруг и начальников. Вы должны бы друзьями, друг другу, делиться, вместе переживать, и тогда семейное счастье возможно и достижимо.

К сожалению, летнее время проходит быстро, а долгожданный отпуск ещё быстрее: Приходится возвращаться к суровым рабочим будням. Психолог Анна Сухова может подсказать, как не впасть в депрессию после того, как вы вернулись с курорта и поняли, что на рабочий ритм вам настроится крайне трудно, а нужно, иначе в следующий отпуск ехать будет не на что.

Человек так устроен – быстро привыкает к хорошему, под хорошим я подразумеваю, естественно, отпуск. Действительно, после отдыха, возлежания на морском берегу или пребывание у бассейна с затейливыми коктейлями в руках, всем нам сложно вернуться в немного скучный офис, снова сесть на любимое рабочее место и включиться. Для многих процесс включения становится тягостным, некоторым индивидуумам свойственно даже впадение в депрессию. Бороться с этим негативным восприятием окружающей действительности я предлагаю при помощи 5 принципов позитивных людей. Итак:

1

Счастье в настоящем. Ставьте акцент на положительном, что вас ждёт в здесь и сейчас. Настоящему принадлежат такие эмоции как радость, восторг, спокойствие, энтузиазм, возбуждение, удовольствие, и самое главное, любовь к жизни. Именно эти чувства составляют то, что большинство из нас называет «счастьем».

2

Тяга к счастью становится двигателем всей нашей жизни. Позитивный настрой и радужные ориентиры оптимизм, надежда, уверенность в себе и вера — мотивируют нас на новые свершения в любой жизненный промежуток.

3

Отличайтесь — позитивные люди, вернувшиеся из отпуска, успевают больше и достигают лучшего, чем личности, расстроенные и опустившие руки в своём негативе.

4

Позитивный настрой — располагает к конструктивному и творческому мышлению, и тогда в глаза бросаются достоинства, а не недостатки.

5

Хорошее настроение повышает работоспособность и, как следствие, улучшает финансовое благополучие. Даже искусственно созданное хорошее настроение — и взрослые, и дети ставят перед собой более высокие цели, они лучше трудятся и их мотивация в достижении поставленной цели выше.

Осенняя депрессия – миф. Просто лето прошло

Наш психолог анна Сухова встает на защиту осени. Красивейшее время года совсем не виновато в наших расстройствах. Лучше разобраться в себе и не бросаться сильными словами.

Чаще всего люди называют «депрессией̆» свое подавленное эмоциональное состояние, однако это серьёзный̆ диагноз, который̆ предварительно диагностируется специалистами, выясняется степень и стадия психического повреждения, и лечат этот диагноз серьезными психотерапевтическими методами и медицинскими препаратами.

Поэтому если мы всё-таки говорим о серьезном эмоциональном осеннем дискомфорте, отсутствии мотивации на какие­ либо действия, невозможности радоваться жизни, есть вероятность, что это больше психологические нарушения, которые мешают полноценно жить и радоваться жизни, а не страшный̆ диагноз – депрессия.

Люди в этот период чувствуют, что что-то не так, но сформировать полноценное желание и действие в действительности очень трудно. Мы не задумываемся о том, что хорошего происходит с нами, и просто перестаем замечать все прекрасные моменты, которые случаются каждый̆ день. Фиксация на негативе происходит у людей̆ по­ разному, в зависимости от того, к какому типу вы относитесь.

1. Те, которые живут воспоминаниями. Для них все, что в жизни происходит сейчас, не представляет никакой̆ ценности. Они мыслят примерно так: «Когда я остаюсь одна со своими негативными мыслями, я каждый̆ вечер вспоминаю, как раньше все было хорошо. К сожалению, это никогда не повторится».
2. Те, которые живут будущим. Они планируют свою жизнь, все время на бегу и впопыхах с ориентацией̆ на какие­ то заоблачные перспективы. И снова остается постоянное недовольство происходящим, усталость, отказ себе в удовольствиях. Вот их признания: «Я все планирую наперед, когда я не вижу чёткой̆ схемы, я теряюсь и не знаю, как быть дальше, у меня все рушится в одночасье».

Самое главное решение в ситуации эмоционального дискомфорта – сфокусировать свое внимание на «здесь и сейчас», увидеть, что происходит с вами хорошего и что именно сейчас может доставить вам удовольствие.

Как же раскрыть новые горизонты?
В первую очередь необходима внутренняя концентрация на самом себе – к себе нужно относиться бережно и заботливо. Никто лучше вас самих не знает, какая именно помощь и поддержка нужна вам в эту критическую минуту.

1) Начните позволять себе удовольствия и реализовывать их. Пусть это будут милые приятные мелочи, и ваша психика почувствует, что вы слышите ее, ощутит теплоту и комфорт и обязательно отплатит вам хорошим настроением, положительной̆ энергией̆. И тогда новые горизонты станут раскрываться один за другим!
2) Займитесь собой̆. Приведи- те себя в порядок, купите себе что-то незначительное, о чем давно мечтали. Позаботьтесь о своем теле. Позвольте себе расслабляющую процедуру или просто наведите порядок в своем доме. Почувствуйте, как меняется вообще настроение в чистом и убранном личном пространстве.

3) Общайтесь, ходите в гости, звоните подругам, друзьям, выходите в социум. Но самое главное – не замыкайтесь. Любую проблему нужно разделить с кем-то, и вам однозначно станет легче. Ведь после того как вы поделитесь, у вас останется половина проблемы.

4) Перестаньте бояться перемен. Зона дискомфорта – ближайшая зона развития. Определите, чем бы вы хотели заниматься, и начните действовать, не дожидаясь удачного момента, – он может никогда не наступить. Любые страхи преодолеваются максимально быстро для того, чтобы мы росли личностно назло всем «осенним депрессиям».

Психолог, психодиагность, коуч, специалист нлп Анна Сухова специально для газеты «Тёплый край»