Анна Сухова для vm.ru

Больные отношения — это состояние, когда между партнерами негативные эмоции, агрессия, недовольство или другие проблемы преобладают над положительными чувствами, уважением, иногда над здравым смыслом, пояснила эксперт:

— В таких отношениях часто нет взаимопонимания, поддержки и доверия. Это может привести к дальнейшим фатальным конфликтам и негативным последствиям для обоих партнеров. Необходима работа над собой, общение и компромиссы для того, чтобы создать здоровые и вменяемые отношения.

По словам специалиста, часто в таких отношениях люди обвиняют друг друга, критикуют, укоряют, игнорируют чувства другого и принимают на себя определенные роли.

— Вместо того чтобы искать логические решения, идти навстречу друг другу, партнеры все-таки топчутся на месте, на больных, токсичных паттернах поведения, которые только усиливают отрицательную динамику отношений, — заметила Сухова.
«Больные» фразы

«Больные» фразы звучат в таких отношениях, так как в них наблюдается недостаток коммуникации, взаимопонимания и отсутствует способность решать конфликты конструктивно, подчеркнула психолог.

— Такое поведение часто отражает недовольство и неудовлетворенность партнеров. Они психуют, нервничают, кричат и стараются задеть друг друга посильнее, вместо того, чтобы прийти к какому-то компромиссу, — отметила эксперт.

Сухова перечислила фразы, которые часто звучат между партнерами, состоящими в таких отношениях:

• Ты всегда так делаешь!

• Почему ты никогда не слушаешь меня?

• Я устал (-а) от тебя и твоих проблем.

• Ты всегда прав (-а), а я всегда не прав (-а)?

• Ты ничего не делаешь для нас.

• Мне всегда приходится извиняться, хотя не виноват (-а).

• Ты меня не ценишь.

• Я хочу, чтобы ты изменился (-ась).

• Мы никогда не можем договориться.

• Ты меня разочаровал (-а).

• Ты всегда делаешь все не так, как я хочу.

• Мне всегда приходится все делать самому/самой.

• Ты никогда не проявляешь заботы обо мне.

• Мы всегда ссоримся из-за одной и той же вещи.

• Ты всегда находишь способы меня задеть/обидеть.

• Мы никогда не решаем проблемы — только перекладываем их.

• Между нами больше нет ничего общего.

• Ты всегда придираешься ко мне.

• Я устал (-а) от этой жизни вместе.

• Нам больше нечего обсуждать.

— Эти фразы являются лишь примерами того, как могут звучать фразы в деструктивных отношениях. Они отражают недовольство, обиду, уязвленность и разочарование в партнере и отношениях в целом. Для того чтобы избежать таких отношений, важно открыто общаться, выражать свои чувства и потребности, а также уметь слушать и уважать партнера, — объяснила психолог.

Как это изменить

Также специалист рассказала, что важно делать, чтобы изменить качество коммуникации в больных отношениях:

• Слушайте внимательно. Уделите партнеру достаточное внимание, чтобы понять его точку зрения и чувства.

• Будьте открытыми и честными. Разговаривайте о своих мыслях, чувствах, потребностях и ожиданиях.

• Уважайте точку зрения партнера. Помните, что каждый имеет право на свою точку зрения и она необязательно должна совпадать с вашей.

• Используйте «я»-заявления. Выражайте свои чувства и мысли, используя формулировки вроде «я чувствую себя таким-то образом, когда ты делаешь так».

• Избегайте критики и обвинений. Вместо этого обсудите, что вас беспокоит и как можно улучшить ситуацию.

• Находите компромиссы.

• Учитесь принимать различия.

• Покажите свою поддержку. Выразите свою заботу и понимание, когда вашему партнеру это нужно.

• Проводите больше времени вместе.

• Повышайте свои навыки общения. Можно пройти курсы обучения общению и конфликтам.

• Не бойтесь обращаться за помощью.

— Если у вас возникают трудности в общении, есть проблемы в отношениях, обратитесь к специалисту — психологу или семейному терапевту, — порекомендовала Сухова.

Анна Сухова для gudok.ru

СТРЕМИТЕЛЬНЫЙ ТЕМП ЖИЗНИ, НАГРУЗКИ НА РАБОТЕ И ПОСТОЯННЫЙ ПОТОК ИНФОРМАЦИИ ЧАСТО ЗАСТАВЛЯЮТ НАС ИСПЫТЫВАТЬ ТРЕВОГУ. ОДНАКО ТРЕВОЖНОСТЬ – ЭТО СОСТОЯНИЕ, С КОТОРЫМ НУЖНО И МОЖНО ДОГОВАРИВАТЬСЯ.
Люди, страдающие от тревожности, часто сталкиваются с чувством дезориентации, неуверенности или страха перед будущим. Такое состояние может снизить качество жизни человека и повлиять на его способность справляться с той или иной работой. В некоторых случаях оно приводит к развитию тревожных расстройств – обсессивно-компульсивному, паническому или посттравматическому стрессовому.

Однако следует понимать, что тревожность – то состояние, от которого не нужно бежать, прятаться, избавляться. С ним нужно договариваться и существовать вместе. Люди с повышенной тревожностью более ответственно подходят к выполнению своих обязанностей, имеют более высокий эмоциональный интеллект, обладают высоким уровнем коммуникативной гибкости, хорошо чувствуют, что хотят другие, поэтому, как правило, достигают поставленных личных целей быстрее, чем остальные. Получается, что тревожность не только осложняет вашу жизнь, но и добавляет в неё эффективности и эксклюзивности.

И всё-таки, чтобы избежать негативных последствий, нужно знать способы укрощения тревожности и страха.

Первое – релаксация. Используйте методы расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, или просто занимайтесь любимым хобби.

Второе – физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень тревоги.

Третье – правильное питание. Здоровое и сбалансированное питание также играет важную роль в управлении тревожностью.

Четвёртое – техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это один из самых эффективных способов. КПТ – психотерапевтический подход, который сосредотачивается на изменении негативных мыслей и поведенческих реакций, которые могут быть причиной эмоциональных проблем. В КПТ работают с людьми, чтобы помочь им осознать и изменить искажённые, негативные мысли и убеждения и заменить их более здоровыми и позитивными. Чтобы воспользоваться этими методиками, лучше обратиться к специалисту.

Пятое – поддержка окружающих. Больше общайтесь с близкими людьми и друзьями, придумайте себе разные активности. Совместное времяпрепровождение снижает уровень тревожности и создаёт ощущение безопасности.

Шестое – специализированная помощь. Обратитесь за ней к психотерапевту или психологу, который поможет вам разобраться в причинах и научит методам управления своим состоянием. Когда у вас болит зуб, вы идёте к зубному. Так же дело обстоит и с эмоциями.

Седьмое – гипноз. Психическая релаксация и концентрация, когда человек находится в особом изменённом состоянии сознания, трансе, при этом его внимание сосредоточено на определённом объекте или направлено внутрь себя. С помощью него можно управлять страхами, беспокойствами, снимать стресс, преодолеть зависимости. Возможности гипноза безграничны.

Важно помнить, что каждый человек уникален и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому важно пробовать различные способы борьбы с тревожностью и найти подходящий для себя.

Анна Сухова для aif.ru
Вообще перевоспитание другого — чаще всего невозможная акция. Человек живёт своей жизнью, имеет свою особенную манеру и совсем не собирается подстраиваться и меняться под то, что вы сами себе придумали. Единственное, что может спровоцировать партнёра на изменения —влияние сильного стресса.

Вообще перевоспитание другого — чаще всего невозможная акция. Человек живёт своей жизнью, имеет свою особенную манеру и совсем не собирается подстраиваться и меняться под то, что вы сами себе придумали. Единственное, что может спровоцировать партнёра на изменения —влияние сильного стресса.

Человеческие партнёрские отношения — система, где распределены определённые роли между участниками пары. Существует определённый уклад. И как только один из партнёров меняется по своей личной инициативе, то паре приходится нелегко. Меняется привычный уклад. И тут либо партнеры договариваются и приспосабливаются к новым условиям, либо человек отходит от коммуникации, становясь для вас лично неподходящим. То есть любые изменения партнёра — в первую очередь ваши собственные изменения. И если вы хотите кого-то рядом трансформировать — уверенно начинайте меняться сами.

Обычно, в практике, претензий у женщин к мужчинам больше. Это складывается на основании того, что женщинам свойственно жить эмоциями, фантазировать, придумывать немного идеальное развитие отношений, а потом и своего партнёра переделывать под мечты и ожидания. И это порождает огромное количество страданий и даже бессмысленных расставаний. Секрет комфортных и долгосрочных отношений в принятии своего партнёра со всеми достоинствами и недостатками. Вместо жёстких, эгоистичных переделок партнёра под свои ожидания.

Последствия переврспитания другого чаще всего носят негативный характер. Во-первых, «перевоспитанный» партнёр теряет свою харизму и волю. Очень часто бывает так, что женщине никогда не бывает достаточно изменений. И снова, и снова она переделывает своего избранника уже до неузнаваемости.
Во-вторых, женщины — существа эмоциональные, и многие решения принимаются импульсивно. Происходит это под влиянием изменений гормонального фона, цикличности. И, соответственно, то, что женщина хотела вчера, ей совсем не нужно сегодня. И партнер просто никогда не будет попадать в женские ожидания в комплексе с эмоциональными выводами.

В-третьих, женщины часто используют манипуляции. К сожалению, они дают не только краткосрочные эффект, но и перестают работать при многократном повторении одного и того же. И получается, что женщина вовлечена не в отношения и состояние любви, а находится в некой манипулятивной игре, по правилам которой во что бы то не стало нужно сделать по-своему и получить то, что ей надо. Невзирая на чувства партнёра.

Настоящие отношения считаются состоявшимися, когда люди друг другу подходят по уровню ценностей. И это случается довольно часто. Но! Никогда не надо забывать о том, что желание переделать другого — это значит напрочь поломать всю общую систему. Ведь вы же когда-то его полюбили и были довольны им, без всех изменений. А если вы с самого начала видели в нем только недостатки, зачем вы взяли то, что вам не подходит? Как, например, вы знаете, какой размер обуви у вас, при этом вы же не берете туфли на три размера больше, рассчитывая, что они сядут.

Если же вам категорически что-то не подходит в вашем партнере, то сохраняйте честность с самой собой и с ним тоже. Просто уходите в дистанцию. Поживите для себя, начните с тех самых изменений не только в самой себе, но и в своём образе жизни. И тогда, есть вероятность, что партнёр захочет своих изменений сам, глядя на свою довольную и счастливую вторую половину

Анна Сухова для lady.mail.ru

В психологии отношений часто возникают моменты, когда партнеры начинают вести себя деспотично и даже неадекватно, и требуют от партнеров невозможно. Нарушение границ каждого может привести к конфликтам и разрушению отношений. Кроме того, важно понимать, что существуют вещи, которые партнер не вправе требовать от вас.
Например, он не должен инициировать вещи, которые вы не настроены выполнять категорически.

Ни в коем случае нельзя игнорировать ваши чувства и желания. Здоровые отношения предполагают, что вы спокойно говорите нет на неразумные требования и корректно отстаиваете свои границы. Хорошая коммуникация и уважение к чувствам партнера – это ключевые факторы для успешных отношений.
В отношениях каждый человек вправе выбирать, включая то, что они готовы делить и не готовы делить со своим партнером. Нарушение этих границ может привести к конфликтам и ухудшению отношений.
Одним из наиболее распространенных видов нарушения личных границ является требование от партнера делиться информацией, которую они не хотят рассказывать вообще.

Излишняя ревность, подозрительность и недоверие могут привести к требованию дать доступ к личным сообщениям, социальным сетям или телефонным звонкам, что является нарушением личной сферы и приватности.

Кроме того, партнер не имеет права требовать от вас делать то, что для вас категорически неприемлемо.

В отношениях каждый партнер имеет свои границы, которые необходимо уважать. Некоторые требования со стороны партнера могут стать критичными и привести к деспотичности и требовательности в отношениях. Например, партнер не вправе требовать от вас постоянного контроля и отчетности о своих действиях, ограничивать вашу свободу передвижения или общения с друзьями. Важно научиться устанавливать свои границы и уметь говорить нет в случае нарушения личных пространств и желаний.

Отстаивание своих границ – это один из ключевых аспектов здоровых отношений, которые строятся на взаимном уважении и понимании.

Каждый человек имеет право на свои границы и личное пространство. В отношениях с партнером необходимо уметь защищать себя и отстаивать свои интересы. Нарушение границ может привести к нарушению психологического комфорта и даже к насилию в отношениях. Однако многие люди испытывают трудности в противостоянии требованию партнера. Умение говорить нет – важный навык, который позволяет сохранить свою независимость и уважение к себе. Партнер не вправе требовать от вас нарушения ваших границ, особенно если эти требования вызывают дискомфорт или страх.

Что делать, чтобы партнер не требовал от вас невыполнимого?

Нарушение границ в отношениях может привести к серьезным проблемам. И хотя каждый имеет право на свои границы, многие партнеры не проявляют уважения и требуют от вас невозможного. Что делать в этом случае? Если ваш партнер требует от вас чего-то, что вы не хотите делать, скажите об этом честно и поясните, почему вы не можете выполнить его запрос.
Если он продолжает настаивать, решайте вопрос вместе или приходите к компромиссу. Но помните: ваше здоровье и комфорт важнее, чем желание угодить другому человеку.

Анна Сухова для Marie Claire

Стоит ли бороться за угасающие отношения — хороший вопрос. Некоторые с уверенностью отвечают «да» и стараются всеми силами вернуть партнера.
Расставание — это всегда тяжелый период в жизни каждого человека. Иногда отношения заканчиваются в мире, а иногда одна из сторон не готова принять решение и начинает бороться за сохранение связи. Если вы оказались в такой ситуации и хотите понять, вернется ли ваш бывший партнер, то обратите внимание на несколько сигналов.

Непрекращающиеся попытки выйти на связь

Первый признак — постоянные звонки и сообщения. Если вы получаете сообщения или звонки от бывшего намного чаще, чем обычно, то скорее всего он пытается не просто связаться с вами, а вернуться к вам, возобновив отношения. Не удивляйтесь, если он начнет предлагать все что только можно: свидания, подарки и даже помощь в решении бытовых проблем (читайте также: Удивительно, но факт: 10 странных бытовых привычек американцев, которые нам сложно понять).

Интерес к вашим личным увлечениям

Иногда бывший мужчина не говорит прямо о своих желаниях. Однако есть некоторые знаки, которые могут указывать на то, что он все еще надеется вернуть отношения. Например, если он начал чаще общаться с вами или показывает больше заинтересованности в вашей персоне — это может быть признаком его интереса.

Внимание к вашему новому кругу общения

Также следует обратить внимание на то, как он реагирует на упоминание другого мужчины в вашей жизни. Если он проявляет ревность или старается дискредитировать конкурента, это может говорить о том, что он все еще хочет быть с вами. Однако, чтобы точно понять его намерения, нужно обсудить открыто и честно возможность восстановления отношений и выслушать его мнение по этому поводу.

Воспоминания о счастливом прошлом

Когда мужчина пытается вернуть отношения, это может быть связано с его невозможностью отпустить прошлое. Он может продолжать контактировать с вами и вспоминать общие моменты, что может привести к возобновлению чувств. Однако, если он не готов измениться и решить причины, по которым вы расстались, то возвращаться к нему не стоит. Вы должны оценить его поведение и настроение: если он действительно изменился и готов работать над вашими отношениями, то можно попробовать начать новую главу в вашей жизни. В любом случае, вы должны быть уверены в своих чувствах и осознавать все риски возобновления отношений с бывшим мужчиной.

Различные способы манипуляции

Бывший партнер может также использовать различные способы манипуляции. Например, он может начать отправлять вам больше сообщений, чем обычно, или появляться в неожиданных местах. Он также может попытаться вызвать у вас чувство жалости, говоря о том, как ему трудно без вас.

Еще один способ манипуляции — игнорирование вашего решения о расставании и продолжение своих действий, как будто вы все еще пара. Бывший мужчина может также использовать подарки или другие проявления щедрости, чтобы заинтересовать вас снова. Важно понимать, что эти действия являются формой манипуляции и повышенного контроля над ситуацией. Если вы по-настоящему разорвали отношения, лучше всего настоять на своем решении и не поддаваться на уловки.

Как сохранить границы в общении с бывшим мужчиной?

Когда экс-партнер пытается вернуть отношения, это может привести к некоторым сложностям в общении. Однако, если вы хотите сохранить здоровые отношения с ним, необходимо установить свои границы.

Будьте откровенной

Если вы действительно не настроены более состоять с ним в отношениях, скажите ему об этом и постарайтесь объяснить свой выбор. При этом не стоит обвинять его в чем-то или оскорблять.

Создайте пространство для себя

Не всегда нужно отвечать на звонки и сообщения бывшего мужчины сразу же. Создайте правила коммуникации и придерживайтесь их

Возьмите паузу в общении

Лучший вариант — видеться с ним в группе друзей или коллег, но свести общение тет-а-тет к минимуму.

Будьте последовательными

Если вы установили границы, придерживайтесь их и не меняйте свое решение каждый раз, когда он пытается вернуться.

Анна Сухова для aif.ru
Тревожные мамы — это женщины, которые постоянно переживают за своих детей и беспокоятся об их благополучии. Они могут чувствовать сильный стресс в связи с рождением, воспитанием и защитой своего ребенка. Их тревога нередко связана с различными причинами, например, это может быть здоровье ребенка, его образование, безопасность, дружба с другими или социальный статус. Тревожные мамы могут контролировать своих детей, быть перфекционистками во всем, навязывать свои идеи или, наоборот, боятся принять любое решение в отношении ребенка.

Стоит ли сильно тревожиться?

Несмотря на то, что тревога является естественной сопутствующей частью материнства, когда она становится навязчивой и начинает мешать обычной жизни мамы и/или ее близких, то необходимо заняться преодолением этого беспокоящего чувства. Можно заниматься релаксацией, искать поддержку в своем окружении, обратиться за помощью к соответствующему специалисту.

Тревога матери за здоровье, благополучие и безопасность ребенка является естественной и нормальной реакцией. Однако когда тревога становится навязчивой, то она может негативно сказываться на психическом и эмоциональном состоянии мамы и ребенка.

Постоянная тревога может привести к страху, беспокойству, усталости, повышенной раздражительности, снижению самооценки и негативному влиянию на отношения с окружающими. Это может осложнить отношения с партнером, другими членами семьи и друзьями, поэтому важно помнить, что необходимо находить баланс между заботой о ребенке и заботой о себе, а также научиться управлять своей тревогой. Если мама не справляется с навязчивой тревогой самостоятельно, то советуется поискать поддержку у специалиста.

Последствия чрезмерной тревожности
Повышенная материнская тревожность может привести к следующим негативным последствиям:

Повышенный стресс у матери, который негативно отражается на ее здоровье и на отношениях с близкими.
Ребенок может начать чувствовать себя защищенным и незащищенным одновременно. Это может привести к развитию тревожности, напряженности и неуверенности у него.
Ребенок может также почувствовать себя недостаточно независимым, что становится причиной задержки развития самостоятельности и уверенности в себе.
Ребенок может начать испытывать чрезмерную тревогу, опасность и страх в ответ на тревожность матери, что способно негативно повлиять на его эмоциональное и психологическое состояние.
Материнская тревожность может привести к чрезмерной озабоченности по поводу здоровья ребенка, что нередко становится причиной избыточных визитов к врачу и излишнего лечения, что негативно отражается на здоровье самого ребенка.

Как маме бороться с избыточной тревожностью?

Если вы испытываете повышенную материнскую тревожность, следующие рекомендации могут помочь вам бороться с этим:

Ведите здоровый образ жизни. Это понятие включает в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек.Найдите способы управления стрессом. Это может включать в себя медитацию, йогу, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и другие методы расслабления, которые вам по душе.Обратитесь за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Они помогут изучить ваши чувства, научиться управлять своими эмоциями и справляться со стрессом.Общайтесь с другими мамами и родственниками. Их опыт и советы могут быть очень полезными.Избегайте сравнения своего ребенка с другими детьми. Каждый малыш индивидуален, и вы не должны сравнивать вашего ребенка с другими, чтобы не было дополнительного стресса.Избегайте излишней защиты вашего ребенка. Позвольте ему сталкиваться с трудностями и разрешать свои проблемы самостоятельно.Не бойтесь просить о помощи у друзей, близких или профессионалов, если вам это нужно.

Чтобы справиться с повышенной тревожностью, необходимо заботиться о своей психическом и физическом здоровье, избегать стрессовых ситуаций, начинать заниматься спортом и хобби, общаться с друзьями и близкими людьми, а также проконсультироваться со специалистом.

Анна Сухова для Peopetalk.ru

Психолог Анна Сухова выделяет пять заблуждений, которые мешают нам любить правильно.

1. «Любовь должна быть безусловной»

Действительно, любовь – это чувство, которое не требует от нас ничего взамен, однако здоровые отношения должны основываться на взаимоуважении, доверии и желании поддерживать друг друга. И если ты перестаешь за собой следить, рассчитывая, что партнер должен любить и принимать тебя любой, ты глубоко ошибаешься. 

2. «Если ты любишь меня, то должен знать, что мне нужно»

Неправильно считать, что партнер должен знать, что тебе нужно. Общение и доверие помогают добиться понимания партнера, а затем наладить более гармоничные отношения. Естественно, в случае, когда в паре кто-то молчит и копит, рассчитывая, что партнер все обязан понимать, – это путь в никуда. Экстрасенсорные способности и предугадывание желаний не являются атрибутикой настоящей любви. 

3. «Если я буду настоящей, меня не примут»

Часто человек скрывает свою настоящую личность, боясь, что партнер его не примет, это может привести к тому, что ему придется всю жизнь оставаться в той роли, которую он для себя придумал, и не быть тем, кем он является на самом деле. На старте отношений обычно транслируется демоверсия. Некоторые с головой уходят в театральную самопрезентацию, и им становится страшно быть настоящими. Но ценится именно настоящее, оно же является притягательным для противоположного пола. Искренность – это харизма. Та, за которой хочется идти и с которой хочется быть рядом. 

4. «Если ты действительно меня любишь, то будешь далеко от других людей»

Часто люди слишком сильно ревнуют, что может приводить к конфликтам. Однако здоровые отношения должны быть основаны на доверии и поддержке, а не на попытках контролировать жизнь партнера. Жить в паре и раствориться друг в друге, не имея других контактов, это привлекательно, но только в самом начале. Общаясь со своим окружением, каждый получает новый опыт коммуникации и становится более интересным, желанным, а человек ограниченный рано или поздно начнет раздражать партнера своей монотонностью.

5. «Если ты меня любишь, то не будешь меня критиковать»

Конструктивная критика – неотъемлемая часть здоровых отношений. Сталкиваясь с проблемами, важно научиться обмениваться мнениями и быть готовыми к изменениям.

Искренние разговоры – это генеральная уборка отношений.

Только общаясь открыто, можно наладить коммуникацию.

Помни, что здоровый климат в паре требует труда и участия обеих сторон. Избегай описанных выше заблуждений, если хочешь создать сильные и долговременные отношения.

Анна Сухова для vm.ru
Завершение отношений может быть трудным и даже болезненным, однако порой это необходимо, чтобы две стороны могли двигаться дальше. О том, как пережить период расставания и найти себя, «Вечерней Москве» рассказала психолог Анна Сухова.

Методы преодоления негативных эмоций при завершении отношений могут быть разными и зависят от индивидуальных особенностей каждого человека, подчеркнула специалист. Однако некоторые общие методы могут помочь в этом процессе:

Разрешите себе чувствовать

Необходимо дать себе время и возможность выразить и проявить свои эмоции и чувства, не подавляя их. Рассмотрите со всей ответственностью свои потребности и желания. Попробуйте разобраться, что именно вам действительно важно в жизни и какие ценности.

Обратитесь за поддержкой к близким

Расскажите друзьям и родным о своих чувствах и попросите их о помощи и поддержке. Вы можете получить поддержку и даже советы, которые окажутся очень полезными.

Найдите новое хобби
Фокусируйтесь на себе и занимайтесь тем, что приносит радость и удовлетворение. Ищите новые приятные вещи и увлечения. Сыграйте в новую игру, зажгите свечи, прокатитесь на велосипеде и так далее. Постарайтесь выполнять маленькие действия, которые приятны вам.

Обратитесь к психологу

Обратитесь за помощью к профессиональному психологу, который сможет помочь вам справиться с негативными эмоциями и стать более уверенным и уравновешенным.

Фокусируйтесь на себе и занимайтесь тем, что приносит радость и удовлетворение. Ищите новые приятные вещи и увлечения. Сыграйте в новую игру, зажгите свечи, прокатитесь на велосипеде и так далее. Постарайтесь выполнять маленькие действия, которые приятны вам.

Обратитесь к психологу

Обратитесь за помощью к профессиональному психологу, который сможет помочь вам справиться с негативными эмоциями и стать более уверенным и уравновешенным.

Не теряйте позитивный настрой

Попробуйте видеть в каждой ситуации положительные стороны и не утяжелять себе жизнь негативными мыслями.

Отправляйтесь в путешествие

Отправляйтесь в новые города, на экскурсии. Интересный мир будет открываться перед вами.

Помогайте другим

Рассмотрите, как вы могли бы оказать помощь людям, которые в данный момент испытывают трудности. Вы можете занять себя благотворительностью.

— Спасение утопающих — дело рук самих утопающих, а значит, и вам стоит приложить усилия для ощущения внутренней свободы и избавления от негативных эмоций, — добавила Сухова.

Анна Сухова для Passion.ru
Многие психологи занимаются темой страсти в паре. Одними из самых известных исследователей этой темы являются Хелен Фишер, Роберт Стернберг, Дэвид Шнайдерман и Джон Готтман. Психолог Анна Сухова, опираясь на их исследования, помогла нам разобраться, как работает страсть в отношениях и как поддерживать ее на протяжении времени.

Почему страсть пропадает:

Рутина: повседневность, обыденность, монотонность и отсутствие разнообразия в отношениях.

Недостаток внимания: если в отношениях нет достаточного количества внимания и заботы, пара может почувствовать, что их чувства угасают.

Сухость в общении: отсутствие интересных и глубоких разговоров, отсутствие обмена эмоциями.

Недолговременные цели: если партнеры фокусируются только на текущих целях (например, на покупке дома, устройстве на работу), а не на своих долгосрочных отношениях.

Недостаток эмпатии: если один из партнеров не пытается понимать другого и не учитывает его потребности и желания.

Травма доверия: из-за предательства или недоверия прошлого.

Недостаток самодостаточности: если партнеры ожидают от друг друга слишком много, вместо того чтобы опираться на собственные ресурсы и быть самодостаточными.

Как помочь себе и партнеру снова обрести страсть в паре?
• Выделите время только для себя и своего партнера, сделайте это приоритетом.

• Проводите время вместе, занимаясь интересными и новыми вещами – это поможет создать новые воспоминания и укрепить эмоциональную связь между вами.

• Не забывайте о приятных мелочах. Они помогают поддерживать близость между партнерами.

• Общайтесь и слушайте друг друга. Разговаривайте о своих чувствах, желаниях, мечтах.

• Не забывайте о физическом контакте. Обнимайтесь, целуйтесь, держитесь за руки.

• Разнообразьте сексуальную жизнь. Узнавайте, что нравится вашему партнеру, и старайтесь удовлетворить его желания.

• Не забывайте об условностях, которые можно создавать в сексуальной жизни, чтобы не нарушать индивидуальные границы партнеров и сохранять взаимный интерес.

• Помните, что страсть не всегда вспыхивает сама собой. Она требует усилий и внимания со стороны обоих партнеров.

Некоторые способы, которые могут помочь восстановить страсть в отношениях, включают:
Разговор с партнером о своих желаниях и фантазиях.

Проверка своих ожиданий относительно своих сексуальных отношений и разговор с партнером, чтобы убедиться, что вы оба находитесь на одной странице.

Нахождение новых способов, чтобы стимулировать друг друга, включая игры и игрушки.

Разнообразие сексуальной жизни, попробуйте новые позы и техники.

Поиск совместных занятий, которые вам нравятся, чтобы поддерживать связь между вами и укреплять отношения.

«Важно помнить, что восстановление страсти в сексуальных отношениях – это процесс, который может требовать некоторых экспериментов и настройки. Если у вас не получается решить проблемы самим, то обратитесь к проверенному специалисту и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками», — заключила Анна Сухова.

Анна Сухова для 7дней.ru
Здоровая самооценка — чувство уверенности и уважения к себе, которое основано на реалистической оценке своих сильных и слабых сторон, принятии своих недостатков и умении по достоинству оценивать свои достижения.
Нездоровая самооценка может негативно отразиться на жизни человека, приводя ко многим проблемам и затруднениям. Вот несколько примеров того, как нездоровая самооценка может повлиять на жизнь человека:
• Страх провала: люди с низкой самооценкой могут страдать от постоянного страха неуспеха и провала, что может мешать им рисковать и добиваться своих целей.

• Избегание социальных контактов: люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно в обществе и избегать социальных ситуаций, что приводит к социальной изоляции и одиночеству.

• Отношения: люди с низкой самооценкой могут испытывать затруднения в формировании здоровых отношений, выражая свою зависимость от других и позволяя себе быть жертвой.

• Работа: люди с низкой самооценкой могут ощущать страх отказа и неудачи на работе, а потому выбирать низкие цели, проводить свое время в невыгодном обслуживании продукции.

• Увлечения: люди с низкой самооценкой могут избегать новых увлечений и опытов, так как они считают, что не заслуживают их, что делает их жизнь менее увлекательной и интересной.

Нездоровая самооценка может быть причиной многих проблем в жизни человека и привести к утрате надежды и настроения, но также может заставлять людей изменять мнение о себе, начиная с малого, и улучшать свою жизнь.

Понятие здоровой самооценки было введено в психологию Абрахамом Маслоу в его исследованиях самореализации и личностного роста в 1950-х годах. Также понятие здоровой самооценки было продолжено и развивалось другими известными психологами, такими как Карл Роджерс и Натаниэль Брэнден.

Современные принципы здоровой самооценки включают несколько подходов и концепций:

• Саморегуляция: здоровая самооценка связана с умением контролировать свои эмоции, поведение и мышление в различных ситуациях, чтобы добиться желаемых результатов.

• Самопринятие: здоровая самооценка связана с ощущением удовлетворения и принятия себя — это означает отказ от сравнения с другими и признание своих уникальных качеств и особенностей.

• Гибкость: здоровая самооценка также включает гибкость и способность адаптироваться к различным ситуациям и требованиям.

• Оптимистичный взгляд на жизнь: здоровая самооценка связана с позитивным взглядом на себя, жизнь и окружающих людей.

Самодостаточность: здоровая самооценка связана с ощущением независимости и самодостаточности, когда человек не зависит от одобрения и поддержки окружающих.

Все эти концепции помогают людям развивать здоровую самооценку и принимать себя такими, какие они есть, а также строить устойчивые и здоровые отношения с окружающими.

Основной вектор изменения самооценки к лучшему:

• Принятие себя таким, какой вы есть, с плюсами и минусами.

• Уважение к себе и своим уникальным качествам и достижениям.

• Безусловная любовь к себе, даже если вы совершали ошибки или имеете недостатки.

• Отказ от сравнения себя с другими и признание своей индивидуальности.

• Понимание того, что никто не идеален, и принятие себя в качестве уникальной личности.

• Максимизация своих сильных сторон и работа над своими слабостями.

• Понимание того, что вы имеете право на счастье, успех и удовлетворение в жизни.

• Стремление к улучшению своей жизни и уважение к своим потребностям и желаниям.

В целом, принципы здоровой самооценки ориентированы на признание и уважение себя, включая как положительные, так и отрицательные стороны личности. Они помогают людям стать более уверенными в себе, лучше понимать свои потребности и ценности и принимать более здоровые решения в жизни.