запись на консультацию
+7 916 195 82 80 E-MAIL
школа «Твой психолог»
+7 967 068 02 21
пара, отношения, расставание

7 правил, как начать новые отношения после болезненного расставания

Люди встречаются, люди влюбляются, женятся…. а если в этом совсем не везёт? Что делать, когда расставание было таким болезненным и острым, что построить новые отношения не представляется возможным. Хочется быть в паре с достойным партнером, но всего боишься, ни во что не веришь и самое главное — в жизни полное разочарование от любых попыток построения отношений. В этот сложный период важна поддержка и руководство к действиям, они помогут обрести личное счастье заново.

И вот 7 правил, как начать новые отношения после болезненного расставания.

1.Завершите предыдущие отношения

Основным критерием прекращением отношений является то, что вы прекращаете разговаривать с партнером к себя в голове. Вы перестаньте за ним следить в соц. сетях и отказываетесь от любых надежд и ожиданий на его возвращение. Разъезд, развод, не всегда оказывается финальным аккордом отношений. Отношения продолжаются, если вы снова и снова возвращаетесь к этой ситуации. О прошлом забыть сразу не получается. Необходим период, который даст вам спокойно принять ваше расставание с партнером. Если вы хотите повлиять, чтобы это произошло быстрее — исключите все возможные общения, до тех пор, пока это не перестанет быть болезненным.

2. Займитесь личной значимостью и своей самооценкой.

Расставание с партнером обязательно ранит ваше внутреннее ощущение себя. И как бы вы себя не утешали и не уговаривали, что только вновь прибывший партнер развеет вашу грусть, это совершенно не так. Для создания новых отношений вы должны быть заметны для противоположного пола. А это значит — вы себя уверенно самопрезентуете. И четко защищаете свои границы, поддерживая свою личную значимость в норме. Такая форма поведения привлекает противоположный пол, вы становитесь понятно, привлекательной и яркой. Позиция жертвы и страдалицы, которая то борется с чувством вины, что что-то не доделала, то с чувствовали страха, что что-то переделала, отворачиваемо от вас потенциальных партнеров и делает вас невидимой и непривлекательной для новых партнеров и отношений.

3. Найдите свои ресурсы и положительные качества для новых отношений. Поставьте себе цель!

Вижу цель, не вижу препятствий. Такая позиция позволит вам меньше фокусироваться на эмоциональных переживаниях, а поможет вам просто планомерно двигаться в желаемом направлении. Определите кто вы в вашем новом жизненном плане? Жертва, неудачница или все-таки хозяйка положения! И тогда подберите все те ресурсы, которые есть у вас, чтобы построить новые и гармоничные отношения. Бессмысленно копаться на том, что вы сделали не так. Найдите то, что у вас получаете хорошо и, опираясь на это, двигайтесь по нужному курсу. С высоко поднятой головой!

4. Вам необходимо стать психологически взрослым и независимым человеком.

К сожалению, некоторые, находясь в длительных отношениях, после расставания сталкиваются с тем, что не знают как распорядишься своей жизнью в полном объёме. Казалось бы физически взрослые люди, но после расставания чувствуют себя маленькими детьми брошенными и обездоленными. Это совершенно не так! Взрослая и независимая позиция необходима для здорового партнёрства. И ваша основная задача научиться этому самостоятельно и войти в новые отношения психологически зрелым человеком. Вы должны полностью самостоятельно нести ответственность за свою жизнь. Рассчитывать на помощь мужчины всегда — это создавать созависимые отношения. У вас должны быть свои интересы, увлечения и удовольствия. Одиночество всего лишь даёт выстроить гармоничные отношения с самим собой и подготовить достойную базу для построения здоровых взаимоотношений.

5. Не зацикливайтесь сиюминутном поиске достойного партнёра.

Вам стоит потратить время на тщательный выбор. Соглашаться на первые попавшиеся предложения не по взрослому. Создайте себе ситуацию выбора. А значит не будьте слишком критичны в определении своего нового партнёра. Будьте открыты для новых знакомств и общения. Давайте возможность людям общаться с вами и проявляйте соответствующую активность. Выходите в мир и социализируйтесь. Ведь даже дружеские контакты могут переходить во что-то большее и важное.

6. Определите какой тип отношений вам подходит.

В каких отношениях вы себя чувствуете комфортно. Что является для вас важным в партнере и ищите аналогичного партнёра. У вас должен быть одинаковый уровень ценностей. Если забота для вас ключевая ценность, то вы будете чувствовать себя с тем партнером хорошо, у которого запрос стоит во главе угла. А если вы с ведущей ценностью забота выберете партнёра с ценностью ведущей власть, то скорее всего конфликтов в паре будет не избежать. Определить ведущие ценности просто. Опишите 5 ценностей-самого важного для вас сейчас. Затем, удалите две неважные. И из оставшихся трёх выберете одну ключевую. Так можно определить свою ведущую личную ценность.

7. Развивайтесь в карьере и самореализовывайтесь.

У человека должно быть своё любимое дело. Хорошо, если это дело приносит достойный доход. Если вам что-то хочется изменить — идите учиться, меняйте свою жизнь профессионально. Мы проводим на работе много времени и ваша успешная самореализация будет придавать вам уверенности в ваших новых отношениях. Вы будете развитым и интересным человеком для нового партнёра. Поэтому карьерный рост и саморазвитие — это необходимый фундамент для построения гармоничных и прочных отношений.

 

Новый курс

 

Запросы с которыми приходят к психологу меняются, это связано с ростом нашей осознанности, популяризации и доступности психологии в нашей стране, мировыми тенденциями и скорости изменения современного мира.

Но за 15 лет моей психотерапевтической практики лидер запросов неизменный и он «про любовь». И каждый опрос подписчиков и клиентов на тему «Какой курс разработать» побеждает именно это вариант.

На курсе «Отношения: шах и мат. Правила гармоничных отношений» мы с вами поэтапно раскроем психологические особенности и аспекты взаимоотношений в разных сферах жизни. Отношения самим собой, партнером, детьми и родителями, а также отношения с карьерой и финансами.

Курс состоит из 4 тем. Одна из особенностей курса, что он состоит из лекций и для тех, кто состоит сейчас в отношениях и отдельной лекции для тех, кто в поиске и хочет построить гармоничные и здоровые отношения.

Важная цель курса — это ответить на вопрос на какой точке отношений вы с собой и партнером, понять ваши реальные желания и ожидания.
Для тех, кто одинок узнать, как и где можно познакомиться с мужчиной. Как быть интересной для противоположного пола. Как вести себя при первых коммуникациях и как строить отношения в начале пути, чтобы они приносили радость и счастье.

Для тех, кто в паре оценить реальную «температуру пары». Понять, когда, и главное, как, необходимо работать над построением здоровых отношений. Осознать, что находитесь в эмоционально зависимых отношениях и как из выйти с минимальными потерями себя.

Подробнее о курсе
Read more
газлайтинг, буллинг

«Дорогая, тебе показалось»: газлайтинг — тихое насилие, которое сводит с ума

Газлайтинг — одна из самых опасных форм невербального насилия. Во-первых, понять, что происходит, не так-то просто. Во-вторых, он способен серьезно пошатнуть психику жертвы, и на восстановление понадобится время.

газлайтинг, буллинг

Газлайтинг — эмоциональное насилие с помощью психологических манипуляций. Жесткая форма психологического давления, абьюза с целью вызвать сомнение у жертвы в адекватности восприятия всего происходящего вокруг, себя самого и других людей.

У термина интересная история происхождения — он появился после выхода в 1944 году фильма «Газовый свет» (Gaslighting) с Ингрид Бергман и Шарлем Буайе в главных ролях. По сюжету главная героиня вместе с мужем возвращается в дом, где когда-то была убита ее тетя, известная оперная прима. Супруг часто оставляет женщину дома одну, и через некоторое время после его ухода в комнатах начинает меркнуть свет газовых рожков, а в помещении, где хранятся вещи погибшей тетушки, слышатся шаги. У девушки возникает ощущение, что она сходит с ума, в чем ее активно убеждает муж. Она перестает доверять тому, что видит, не может отличить реальность от иллюзии и наваждения. Впоследствии выясняется, что гаснущий свет и шорохи в комнате — его хитрый трюк, с помощью которого он намеревался завладеть драгоценностями.кино, мужчина и женщина

Триллер был горячо принят зрителями и кинокритиками и получил два «Оскара» — за лучшую женскую роль и за работу художников-декораторов, сумевших воссоздать мрачный дух викторианской эпохи.

Как работает газлайтинг

Определить газлайтинг крайне сложно: вас постоянно вводят в заблуждение, вы начинаете сомневаться в своих мыслях, чувствах и ощущениях. Если кто-то из близких регулярно использует эту сложную манипуляцию, вы рано или поздно перестаете доверять себе.

Отрицание реальности

Самый банальный пример — ответ партнера, которого уличили во флирте с другой женщиной: «Дорогая, тебе показалось». Вы точно знаете, что произошло что-то неприятное, что задевает ваши чувства или нарушает права, но вас убеждают: «я этого не делал», «ты все переврала», «да как ты могла так обо мне подумать» и так далее.

Более того, он может так пересказать ситуацию, что вы и в самом деле начнете допускать — может, показалось. Новая интерпретация событий кажется вам абсурдной. Но чем больше вы вникаете в то, что говорит газлайтер, тем больше сомневаетесь в себе, испытывая глубокое чувство вины и страха. Это первый тревожный звоночек, и если вы еще не попали в сети манипулятора, самое время напомнить себе, что доверять нужно в первую очередь своим ощущениям.

Констатация вашей неадекватности

Как только вы начинаете сомневаться в происходящем, газлайтер выводит вас на новый уровень — делает все, чтобы убедить вас в том, что с вами что-то не так. «О, вижу, ты опять не в духе», «только давай без истерик», «не надо опять закатывать сцену», «у тебя все нормально, а то ты какая-то дерганая» и так далее.

Любое ваше проявление эмоций расценивается как ненормальное. И как только вы начинаете оправдываться, в ход идет тяжелая артиллерия — критика, агрессия. Ваше поведение интерпретируется как неадекватное, аморальное. У вас развивается неуверенность в себе и в том, что происходит, напряжение, страх и тревога. Критикуют и отрицают вашу память, важные для вас убеждения, идеи и ценности.девушка, слезы, собака

Перекладывание ответственности

Шаг номер три — внушить вам чувство вины и бережно его культивировать. Почему рушится ваш брак? Да потому что вы были эгоистичной, думали только о себе, пока партнер старался сохранить священный союз. Почему он вам изменяет или не ночует дома? Да с вами просто невозможно, вы ведь все время не в духе и так далее. К слову, это может быть не только партнер, некоторые матери ведут себя точно так же. Расскажут вам о вас такое, что никогда на улицу выходить не захочется.

Обесценивание вас как личности

Вишенка на торте. «Я в твоем возрасте уже родила двоих и кандидатскую защитила», «милая, ты же готовить не умеешь, куда уж тебе…» и так далее. Вас в оскорбительной форме осуждают с преувеличением личностных недостатков, физических данных и черт характера. Газлайтер старается также вас изолировать от всего общества, оценивая всех ваших значимых близких, как «не тех, не искренних, не честных» и вы теряетесь, где белое, а где черное на самом деле.

Люди с заниженной самооценкой начинают воспринимать критическое мнение газлайтера единственно верным. А он всегда напоминает: «кроме меня тебе никто не скажет правду. Все же вокруг говорят только то, что ты хочешь слышать. А я скажу честно. Ты только не обижайся, я же просто забочусь о тебе». В итоге единственно важным мнением, с которым считается жертва — мнение газлайтера, чего он и добивался. Со временем, проживая рядом с газлайтером, вы учитесь четко улавливать его изменения настроений и можете предугадывать его желания.

Как газлайтинг влияет на нас

Как только вы стали жертвой газлайтинга, вы переживаете три основные стадии:

  1. Отрицание — вы оправдываете газлайтера, ведь он ничего не имел плохого ввиду.
  2. Сопротивление — вы оправдываетесь, приводите доводы и аргументы.
  3. Зависимость — только мнение газлайтера является истинным. Вы теряете контроль над ситуацией полностью.

Способы борьбы с газлайтингом

  1. Сохраняйте критическое мышление. Смотрите на ситуацию как бы со стороны. Именно непредвзятое мышление поможет вам сохранить свою личность.
  2. Общайтесь с людьми. Ни в коем случае не замыкайтесь. Ориентируйтесь на мнение многих, а не только на истину газлайтера.
  3. Обратитесь к специалисту. Безусловно, помощь компетентного специалиста поможет вам сохранить себя.
  4. Исключите состояния постоянного чувства вины, вы не можете быть виноваты во всем и всегда. Старайтесь смотреть на ситуацию без эмоций самобичевания.
  5. Перестаньте оправдываться. Даже если вас обвиняют, не вовлекайтесь в эту сложную манипуляцию. Газлайтер может думать о вас все, что угодно. Ваше мнение о себе является самым честным.
  6. Завершите токсичные отношения. Это самый оптимальный вариант борьбы с газлайтингом.

После освобождения от газлайтинга необходимо время для восстановления вашей психики. Вам нужен отдых и бережное к себе отношение. Вы должны относиться к себе как к ребенку с высокой температурой. И разрешать и позволять себе радости, удовольствия, без какого-то насилия над личностью.

Статья написана для портала parents.ru

 

Онлайн-курс «Свобода от тревоги»

 

свобода, радость, курс

В рамках школы «Твой психолог» открыт набор на интерактивный онлайн-курс «Свобода от тревоги» с сопровождением психолога.

Главная цель курса– научить выходить из тревожного состояния и стресса, а затем справляться с его последствиями.

В ходе «занятий» подбираются индивидуальные действенные способы выхода из любых кризисных ситуаций и варианты использования тревоги, как полезного в жизни инструмента. А также нарабатываются навыки внимания к себе, своим потребностям, желаниям и комфортные способы их  удовлетворения.

Большую часть (львиную долю) уроков, тренингов и вебинаров составляют практические занятия: немного теории + варианты упражнений, мыслительных практик и простых медитаций.

Подробнее о курсе
Read more
тревога, тревожность, повышенная тревога, психология тревоги

А судьи кто? Тревожность и общественное мнение

Все мы так или иначе зависимы от мнения окружающих. Даже те, кто рьяно это отрицают, и говорят, что в этой жизни они делают все для себя. Таким образом, они обращают внимание на свою исключительность и кайфуют от чувства собственного превосходства на фоне других тревожных людей. И демонстративное отрицание общественного мнения — это всего лишь сторона психологической защиты.

 

Я считаю, что общественное мнение можно услышать, но есть ряд нюансов, которые дополнительно стоит учесть, прежде чем тревожиться от высказываний других:

  1. «А судьи кто?» выслушивать критику и назидания от человека, у которого в его собственной жизни бардак по этому вопросу — я не стану принимать это во внимание вообще.
  2. «Советы всегда раздавать легче другим, чем самому себе» — я раздаю своё мнение и критику чётко по запросу. Когда меня спрашивают. А не тогда, когда мне вздумалось. И мое мнение сейчас может только выбить человека из состояния равновесия.
  3. «Правда больная и неприятная» — глупость. «Больная правда» — это манипуляция. И у человека мотив вызвать у вас негативную эмоцию, доминировать над вами, а не открыть вам глаза. Что тоже является — манипулированием. Я возможно прекрасно себя чувствую зажмурившись.
  4. «Идеальность неинтересна». Наши несовершенства только создают акценты вокруг наших достоинств. Иметь идеальную внешность, идеальную жизнь, идеальное мнение других о себе — это невроз, который бесконечно требует постоянного контроля. И вы захлёбываетесь во внутренних обидах, из-за того, что вас никто не ценит. Вас никто не просит быть идеальной. Успокойтесь и расслабитесь. Разрешите себе быть РАЗНОЙ.
  5. «Близкие плохого не посоветуют» — а кто первый манипулятор, если не близкие? Согласитесь и признайте, наконец, что нам всем друг от друга что-то нужно. И нашим близким особенно. И у любого человека, сначала он сам и его интересы, потом все остальное.

Самый дорогой друг, советчик, партнер, соратник, поддержка и опора — это вы сами у себя! И именно с этим человеком необходимо считаться в первую очередь. Слушайте себя, разрешайте себе то, что вы хотите на самом деле, понимая и оценивая по — взрослому последствия. Берите на себя ответственность за свою жизнь, и тогда общественное мнение будет присутствовать в вашей жизни только фоном. И не более того.

 

Онлайн-курс «Свобода от тревоги»

 

свобода, радость, курс

В рамках школы «Твой психолог» открыт набор на интерактивный онлайн-курс «Свобода от тревоги» с сопровождением психолога.

Главная цель курса– научить выходить из тревожного состояния и стресса, а затем справляться с его последствиями.

В ходе «занятий» подбираются индивидуальные действенные способы выхода из любых кризисных ситуаций и варианты использования тревоги, как полезного в жизни инструмента. А также нарабатываются навыки внимания к себе, своим потребностям, желаниям и комфортные способы их  удовлетворения.

Большую часть (львиную долю) уроков, тренингов и вебинаров составляют практические занятия: немного теории + варианты упражнений, мыслительных практик и простых медитаций.

Подробнее о курсе
Read more

А принца все нет: как определить, что ты не готова к серьезным отношениям

Порой повторяющиеся неудачи в отношениях означают не то, что «все мужики одинаковые», а то, что ты к ним сама не готова. Мы подскажем, как это определить и что с этим делать.

Отношений хочется, а их все нет и нет. И ждешь ты своего особенного и надежного, а вокруг все не то и не так. Проходят годы, ты работаешь над собой, изучаешь себя, видишь прошлый негативный опыт. Ты думаешь, что хочешь отношений, но на самом деле к ним совсем не готова. Хочешь узнать, почему?

Источник: кадр из фильма «Чего хочет Джульетта»

 

1. Ты уверена, что он придет и решит все твои проблемы, особенно финансовые

Эта установка, что мужчина все должен и с его появлением твоя жизнь качественно изменится, сужает круг поиска до невозможных пределов. Мужчины — меценаты прекрасны, но у них есть свои запросы и ожидания. И они не готовы брать на себя финансовую нагрузку в виде несамостоятельной женщины, тем самым обременяя и обязывая себя быть с ней. Иначе без него она просто не справится. Естественно, такие твои ожидания говорят лишь о том, что ты не реализована и инфантильно ожидаешь «папу», который все решит. Мужчина-партнер тебе не нужен.

2. Ты рассчитываешь, что он будет так сильно любить тебя, что подстроится под твои планы и графики

Это тоже показатель того, что гибкости у тебя нет и не будет. И только мужчина должен полностью перекроить свою жизнь под тебя, а ты расскажешь, что ему делать и как. К сожалению, тебе нужен не мужчина-партнер, а «сын». И ты как знающая и строгая мама посвятишь его во все особенности его нового графика. Бессознательный материнский инстинкт диктует тебе такое поведение. Но это к здоровому партнерству отношения не имеет.

4. Он полюбит всех твоих детей, однако к тебе придет без прошлых неудачных семейных отношений и детей

Двойные стандарты — это то, чем женщины руководствуются в своих витиеватых ожиданиях. И если у тебя есть развод и дети, нелогично, что ты рассматриваешь это как порок у своего партнера. Двойные стандарты путают женщину и не позволяют ей построить крепкие отношения.

Новый курс Анны Суховой «Отношения: шах и мат. Правила гармоничных отношений»

 

5. Он будет ухаживать за тобой так, чтобы дух захватило, и залечит твои раны от предыдущих неудач

Все поймет и простит. Давай запомним, мужчина — это не твой психотерапевт. И он сам ищет от женщины тепла, ласки и уюта. Но точно не планирует выслушать все о твоих личных травмах. Иногда есть пределы откровенности. И если мужчина часто слышит о том, как плохо с тобой обращались другие мужчины, то вывод один — значит, ты дала повод и ему тоже так можно.

Ну а ухаживания и произведение впечатление на тебя не могут быть бесконечными. И рано или поздно в отношениях начинается более спокойный период. Но это не значит, что тебя разлюбили.

6. С ним будет фееричный секс, и никак иначе

Всегда от одного его прикосновения ты будешь дрожать от страсти. И верен он будет только тебе. Все, что касается сексуальных пристрастий, в женской нервной голове строится на одной иллюзии — «его половая активность и либидо будут всегда идти вверх, и мы познает все великолепие вместе». Однако в реальной жизни, чем мужчина становится старше, тем менее витиеватый и страстный его секс. А значит, с новой партнершей он готов себя проявить, но вот вкладываться не готов.

Существуют женщины парные, которые вступают в отношения осознанно, и непарные, у которых в голове отношения абсолютно идеальные.

Черты непарных женщин:

  • Слишком высокое мнение о себе
  • Недостаток времени на личную жизнь
  • Несамостоятельность в финансовом плане
  • Зависимость от мнения родителей
  • Негатив по отношению к мужчинам
  • Слишком высокие запросы

Часто эти черты присутствуют все и сразу, что вообще разрушает логичность фантазии об отношениях. Таким женщинам найти мужчину крайне сложно. Поэтому, если хочешь отношений, проверь себя на все эти качества.

Статья написана для Lisa.ru

Новый курс

 

Запросы с которыми приходят к психологу меняются, это связано с ростом нашей осознанности, популяризации и доступности психологии в нашей стране, мировыми тенденциями и скорости изменения современного мира.

Но за 15 лет моей психотерапевтической практики лидер запросов неизменный и он «про любовь». И каждый опрос подписчиков и клиентов на тему «Какой курс разработать» побеждает именно это вариант.

На курсе «Отношения: шах и мат. Правила гармоничных отношений» мы с вами поэтапно раскроем психологические особенности и аспекты взаимоотношений в разных сферах жизни. Отношения самим собой, партнером, детьми и родителями, а также отношения с карьерой и финансами.

Курс состоит из 4 тем. Одна из особенностей курса, что он состоит из лекций и для тех, кто состоит сейчас в отношениях и отдельной лекции для тех, кто в поиске и хочет построить гармоничные и здоровые отношения.

Важная цель курса — это ответить на вопрос на какой точке отношений вы с собой и партнером, понять ваши реальные желания и ожидания.
Для тех, кто одинок узнать, как и где можно познакомиться с мужчиной. Как быть интересной для противоположного пола. Как вести себя при первых коммуникациях и как строить отношения в начале пути, чтобы они приносили радость и счастье.

Для тех, кто в паре оценить реальную «температуру пары». Понять, когда, и главное, как, необходимо работать над построением здоровых отношений. Осознать, что находитесь в эмоционально зависимых отношениях и как из выйти с минимальными потерями себя.

Подробнее о курсе
Read more
психология отношения, отношения между мужчиной и женщиной

Больше чем чувства: 7 вещей в отношениях, которые, пожалуй, даже важнее любви

Любовь и «бабочки в животе» — это прекрасно. Но отношения строятся не только на этом. Есть составляющие, которые важны ничуть не меньше. А значит, их наличие только усилит ваши с партнером чувства и раскроет ваши отношения в приятную для обоих сторону.

психология отношения, отношения между мужчиной и женщиной

Отношения с позиции женщины — «главное, что мы любим друг друга, и все остальное вокруг неважно. Мы все решим и все преодолеем». Иногда эмоции так зашкаливают, что бывает другой перебор — «моей любви хватит на нас двоих» — это уже эмоциональная зависимость, которая губит обоих в партнерских отношениях. Однако есть определенные вещи, которые необходимы партнерам помимо любви. Давай разбираться, что это именно. Итак:

Общие ценности

Это очень важная составляющая. Если это любовь к спорту, то она обоюдно поддерживается. Если это достаток, то вы оба стремитесь к заработку, приумножению и накопительству. Если это семья, то вы оба получаете удовольствие от больших семейных обедов. И к сожалению, большая трагедия, если ты любишь картошку и селедку, а твой партнер — исключительно устриц.

Комфортное и интересное общение

Вам должно быть о чем поговорить. Вы оба с удовольствием должны делиться тем, что вас волнует, зная, что получите поддержку или ценный совет. Когда ваши интересы совпадают, вы поддерживаете состояние влюбленности не только друг в друга, но и ваши общие цели и задачи.

Искренняя забота и эмоциональное тепло

Пары, в которых это есть, даже проживая длительный срок друг с другом, могут оставаться значимыми друг для друга людьми. Когда твой партнер не пытается иронично над тобой пошутить, когда твои чувства и переживания важны, когда он умеет радоваться твоим успехам по-настоящему — все это наполняет ваши отношения и создает для них помимо любви важный фундамент.

Откровенность и эмоциональная открытость

Партнеры, которые эмоционально близки и могут позволить себе быть самими собой, дорожат и ценят друг друга. Доверие и возможность здорового откровенного общения делает отношения бесценными и значимыми.

Дружба

У партнеров есть дружба тогда, когда есть общая цель. И нет конкуренции. Когда и дружеская поддержка, и внимание создают долгосрочные отношения. А еще партнеры-друзья ценят личное пространство, и взаимопонимание в паре является важным элементов отношений.

Взаимная ответственность

К сожалению, пары в основном расстаются от того, что один из пары несет большую ответственность, и это разрушает отношения в целом, формирует неискренность и различные зависимости. В отношениях должен поддерживаться баланс «брать-давать» — именно с ним партнеры общаются уважительно, понимая реальную ценность и значимость друг друга.

Реакция на просьбы и готовность что-то изменить в себе

Порой что-то в нас партнер все же хотел бы изменить. Однако в этом пункте есть нюанс — он не означает, что ты должна только подстраиваться. Важность этого пункта заключается в том, что партнеры готовы слушать и слышать друг друга. Не обижаясь, делая выводы и стараясь бережно относиться к тому, что важно или неприемлемо для другого.

 

Статья написана для Lisa.ru

Новый курс

 

Запросы с которыми приходят к психологу меняются, это связано с ростом нашей осознанности, популяризации и доступности психологии в нашей стране, мировыми тенденциями и скорости изменения современного мира.

Но за 15 лет моей психотерапевтической практики лидер запросов неизменный и он «про любовь». И каждый опрос подписчиков и клиентов на тему «Какой курс разработать» побеждает именно это вариант.

На курсе «Отношения: шах и мат. Правила гармоничных отношений» мы с вами поэтапно раскроем психологические особенности и аспекты взаимоотношений в разных сферах жизни. Отношения самим собой, партнером, детьми и родителями, а также отношения с карьерой и финансами.

Курс состоит из 4 тем. Одна из особенностей курса, что он состоит из лекций и для тех, кто состоит сейчас в отношениях и отдельной лекции для тех, кто в поиске и хочет построить гармоничные и здоровые отношения.

Важная цель курса — это ответить на вопрос на какой точке отношений вы с собой и партнером, понять ваши реальные желания и ожидания.
Для тех, кто одинок узнать, как и где можно познакомиться с мужчиной. Как быть интересной для противоположного пола. Как вести себя при первых коммуникациях и как строить отношения в начале пути, чтобы они приносили радость и счастье.

Для тех, кто в паре оценить реальную «температуру пары». Понять, когда, и главное, как, необходимо работать над построением здоровых отношений. Осознать, что находитесь в эмоционально зависимых отношениях и как из выйти с минимальными потерями себя.

Подробнее о курсе
Read more

5 признаков, что вам пора что-то менять в жизни (и как осуществить задуманное)

Перемены — неизбежная часть жизни, однако не все способны вовремя обнаружить необходимость что-то менять.

В жизни каждого человека бывают эмоциональные взлеты и падения — один период сменяется другим, и часто мы даже не замечаем произошедших перемен. Однако бывает так, что полоса неудач затянулась, и человек «застрял» в рутине и одних и тех же проблемах. Разбираюсь, какие признаки указывают не необходимость перемен, и как быть, когда этот факт становится очевидным.

Пессимизм

Одной из самых очевидных причин необходимости перемен является постоянный негативный настрой. С пессимистично настроенными людьми непросто общаться и строить отношения (как личные, так и профессиональные), что отражается на удовлетворенности человека своей жизнью и его успехах на профессиональном поприще.

Если вы осознали, что уже продолжительное время пребываете в упадническом настроении, задумайтесь о причинах подобного состояния и пробуйте начинать изменения.

Жертвенность

Позиция жертвы — верный признак того, что настало время перемен. Если человек жертвует собой и своими интересами ради партнера, детей, коллег, начальника и всего остального окружения, в итоге он остается полностью опустошенным и разочарованным. Ваша покорность — сигнал к тому, что вы живете не своей жизнью, бесконечно подстраиваясь под других, что в конечном счете приведет к фатальным последствиям.

Контроль

Острое желание держать все под контролем является тревожным звоночком. Вам кажется, что стоит вам отпустить ситуацию, все сразу пойдет не так — в итоге вы сами загоняете себя в ловушку, стремясь контролировать абсолютно все и всех (что также негативно сказывается на ваших отношениях с друзьями и близкими). Попробуйте хотя бы раз сменить привычный сценарий — не пытайтесь отслеживать все происходящее вокруг, возьмите паузу, передохните. Отпуская напряжение, вы почувствуете настоящий вкус жизни и свободы.

Гиперопека

Привычка чрезмерно опекать окружающих редко приводит к хорошему финалу. Безусловно, любому человеку будет приятно внимание к его персоне, но не тогда, когда оно переходит все границы разумного. Откажитесь от стремления брать ответственность за окружающих вас людей, сосредоточьтесь на своей жизни, и вы заметите, как меняется ваша реальность.

Инфантильность

Еще одна крайность, свидетельствующая о необходимости перемен — инфантильность. Если вы, будучи взрослым человеком, не хотите брать на себя ответственность за свою жизнь, боитесь обязательств и надеетесь на волшебство или чудо (вместо того, чтобы перейти к реальным действиям), вам определенно пора задуматься о причинах подобного поведения и том, как его изменить.

Именно взрослая позиция раскрывает новые возможности саморазвития и личной свободы, позволяя в полной мере открыться миру.

Как осуществить перемены?

  • Попытайтесь сменить пессимистический настрой и заняться тем, что доставляет вам удовольствие. Это может быть спорт, танцы, массаж, прогулки, вязание, рисование — главное, чтобы занятие вам действительно нравилось. Уделяйте этому хобби хотя бы час в день, и вскоре вы заметите первые положительные изменения;
  • Научитесь жить здесь и сейчас — не спешите делать выводы, не загадывайте, не делайте негативных прогнозов. Дайте жизни идти своим чередом;
  • Начните вести дневник наблюдений, где вы будете записывать все, что с вами происходит. Так вы получите возможность анализировать произошедшее и распознавать свои эмоции.

Также можно письменно выполнить упражнение, которое поможет вам понять, почему перемены необходимы, и как их осуществить. Для этого запишите три причины, по которым вы хотите изменить свою жизнь; три убеждения, необходимые для изменений; опишите троих людей, которые изменили свою жизнь (лучше тех, кого вы знаете лично), и три убеждения, которые были у этих людей и помогли им осуществить задуманное. Также отметьте три причины, по которым вы не меняли свою жизнь раньше, и три ограничивающих убеждения, мешающих переменам. Проанализируйте написанное и смело переходите от теории к практике.

Статья написана для журнала Marieclaire

Новый курс

 

Запросы с которыми приходят к психологу меняются, это связано с ростом нашей осознанности, популяризации и доступности психологии в нашей стране, мировыми тенденциями и скорости изменения современного мира.

Но за 15 лет моей психотерапевтической практики лидер запросов неизменный и он «про любовь». И каждый опрос подписчиков и клиентов на тему «Какой курс разработать» побеждает именно это вариант.

На курсе «Отношения: шах и мат. Правила гармоничных отношений» мы с вами поэтапно раскроем психологические особенности и аспекты взаимоотношений в разных сферах жизни. Отношения самим собой, партнером, детьми и родителями, а также отношения с карьерой и финансами.

Курс состоит из 4 тем. Одна из особенностей курса, что он состоит из лекций и для тех, кто состоит сейчас в отношениях и отдельной лекции для тех, кто в поиске и хочет построить гармоничные и здоровые отношения.

Важная цель курса — это ответить на вопрос на какой точке отношений вы с собой и партнером, понять ваши реальные желания и ожидания.
Для тех, кто одинок узнать, как и где можно познакомиться с мужчиной. Как быть интересной для противоположного пола. Как вести себя при первых коммуникациях и как строить отношения в начале пути, чтобы они приносили радость и счастье.

Для тех, кто в паре оценить реальную «температуру пары». Понять, когда, и главное, как, необходимо работать над построением здоровых отношений. Осознать, что находитесь в эмоционально зависимых отношениях и как из выйти с минимальными потерями себя.

Подробнее о курсе
Read more
психолог, статья, образование

7 признаков того, что ваш психолог — профессионал

Обращение за консультацией к психологу — важный шаг на пути к достижению гармонии в жизни, однако порой выбор специалиста превращается в настоящую проблему. Рассказываю, на что обратить внимание при поиске, чтобы ваш выбор вас не разочаровал.психолог, статья, образование

При выборе психотерапевта мы чаще всего ориентируемся на рекомендации других людей, которые уже воспользовались услугами конкретного специалиста. Но что делать, если никто из знакомых не может никого посоветовать, и как не утонуть в многообразии экспертов в области психологии? Интернет пестрит предложениями, и совершено неясно, по каким критериям можно определить грамотного врача. Разбираемся в вопросе вместе.

Образование

Конечно, образование — один из самых важных критериев. Потому что врач, которому вы доверяете свое психическое здоровье, должен быть дипломированным специалистом, и желательно, чтобы за его плечами были ведущие вузы с хорошей психологической школой. В этом случае компетенция психолога будет гораздо выше, чем у специалиста после курсов по изучению психологии, например.психолог, статья, образование

Еще один важный момент — готовность специалиста продемонстрировать диплом по первому вашему требованию. Обычно психотерапевты готовы подтвердить свою квалификацию и показать диплом, поскольку это — необходимый статус для частно-практикующего врача.

Частная практика

Существуют психологи-теоретики, а также психологи-практики. И конечно, их подходы отличаются друг от друга. Теоретики излагают информацию сложно и, как правило, не ставят перед собой цель доступно ее преподнести. Психологу-практику понятно, что человек, приходящий со своей проблемой, не готов платить за философские беседы и рассуждения на научные темы — ему нужен результат.

Поэтому ищите специалистов, которые имеют практику, пишут материалы на соответствующие темы, общаются в социальных сетях со своими подписчиками. Оценивайте речь вашего психолога — способен ли он доступно раскрыть и объяснить материал? Также можно посмотреть видео-запись с участием специалиста — если все эти нюансы вас устраивают, можно смело идти на консультацию.

Опыт работыпсихолог, статья, образование

Этот пункт непросто проверить, поскольку буквально все вокруг рассказывают о «многолетней» и «успешной» практике. Конечно, в этом случае стоит поискать информацию в интернете и оценить, как долго специалист работает на рынке психологических услуг в реальности. В идеале профессиональный психолог имеет опыт от десяти лет — это совсем не значит, что меньшая длительность практики понижает уровень профессионализма, однако человек, отработавший десять лет в консультировании, уже отточил мастерство и обладает превосходными психодиагностическими навыками, имеет свою программу и методы работы, а также свой арсенал упражнений и авторских методик, которые могут послужить хорошим подспорьем в работе над собой.

Популярность

Этот пункт весьма спорный — как правило, чем выше популярность у вашего специалиста, тем больше вероятности, что он мало работает в частной практике. Массовые лекции, тренинги и мастерские отличаются подходом от индивидуальной работы. А это значит, что для помощи лично вам будет лучше, если специалист не будет «звездой».психолог, статья, образование

Выбирайте человека по образованию, практике и длительности работы, а, главное, слушайте себя — вам должно быть комфортно с этим человеком, поскольку вы выбираете доверенное лицо, которое будет действовать в ваших интересах.

Личная эффективность

Личность хорошего психолога должна быть развитой и успешной. Психолог не может позволить себе быть «сапожником без сапог» — к этому относится его личная жизнь, карьерный рост, уровень квалификации. Человек, обладающий правом помогать другим налаживать жизнь, должен сам иметь стабильность и успех.

Финансовое благополучиепсихолог, статья, образование

Это — крайне важный аспект. Сегодня в сети можно встретить множество специалистов, рассказывающих об исполнении желаний и быстрых финансовых взлетах, но действительно ли их методы работают? Да, врач-кардиолог может иметь больное сердце, но психолог, который учит психологии богатства, не может им не обладать.

Внешняя привлекательность

Внешняя гармония — отражение того, что находится внутри личности. И как бы странно это не звучало, именно внешняя ухоженность и стиль характеризуют специалиста как уверенного в себе и успешного человека, а потому этот пункт является не менее важным, чем все остальные.

Рассчитывая на компетентную помощь и поддержку психолога, стоит понимать, что в той области, которую вы обсуждаете на приеме, психолог должен быть успешен. То есть, если это, например, семейные отношения, то терапевт должен знать об этом аспекте все и иметь соответствующий опыт. И так во всем, будь то детская тема, профессиональная сфера, финансы. Если психолог имеет практические доказательства своих выводов, к такому человеку можно прислушиваться и ориентироваться на его умозаключения.

Статья написана для журнала Marieclaire

Read more
детскородительские отношения, взрослые дети, семейные отношения

Поделить любовь поровну

Мне 39 лет, младшей сестре – 22 года. Честно признаюсь: я ей всегда немного завидовала. Мне родители в детстве колготы рваные по сто раз штопали, а ей – новый телефон на каждый день рождения. Недавно сестра засобиралась замуж, и папа объявил, что будет помогать с деньгами на квартиру.

Мне в свое время родители такую помощь не предлагали, аргументируя, что «трешку» нам купили свекор со свекровью. Когда папа рассказал о своих планах, меня «понесло»: высказала все, что накипело за годы. Все должно быть поровну! Разве я не права?

Мама расплакалась, стала оправдываться, что во времена моего детства деньги вообще нереально было заработать, спасибо, еду было на что купить.

А папа сказал: «Не знал, дочка, что деньги для тебя важнее сестры». И поделил сбережения поровну – мне и ей. Теперь сестра на меня обижается, маме тоже, вижу, это не понравилось. Кто прав?

Вера, взрослые люди разговаривают и приходят к компромиссу. А в данном случае, о каком компромиссе с вашей стороны шла речь? Вы хотели денег? Так пришли бы и поговорили об этом. Или вы хотели признания, что вас тоже любят и готовы ради вас на все? Вот родители и разделили между вами финансы. На мой взгляд, проблемы в отношениях с близкими возникают тогда, когда есть неясность. В вашем случае все предельно понятно: вы взрослая, а ваша сестра еще маленькая для родителей. И тут нужно либо соответствовать ситуации и договариваться со своим внутренним состоянием, либо признаться себе в инфантилизме и делить с сестрой вилки и ложки. Проще всего осознать свою взрослую позицию и принять тот факт, что родители вам больше доверяют и верят в то, что вы со всем сама справляетесь. Без лишней помощи. В вас они видят силу и перспективу. Чего пока не видят в вашей сестре. Поэтому предлагаю не ругаться и спокойно принять родительскую волю. Это их право, на что расходовать денежные средства. И кому оказывать помощь в финансовом выражении.

Любовь родители распределяют между детьми так, как чувствуют и как считают нужным. Повлиять на это невозможно. Поэтому родителей стоит воспринимать как людей, которые заложили в вас все что могли. И требовать от них большего или на чем-то настаивать – значит только испортить отношения. Вы совершенно не знаете, каковы были реальные обстоятельства и ситуации родителей во времена вашего детства и юности. К чему добиваться иллюзорной справедливости?

Запомните, можно жить либо правильно, либо счастливо. Взрослые люди выбирают счастье и создают его себе сами. Люди с подростковым типом мышления ждут помощи, финансирования и не хотят брать ответственность за свою жизнь, прячась за правилами и нормами.

 

Приглашаю вас в Школу Анны Суховой «Твой психолог»

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Зачем регистрироваться?

После регистрации у вас откроется  личный кабинете в котором уже вам будут доступны:

✔ Лекция Анны Суховой «Эмоциональное выгорание:как жить радостно здесь и сейчас»

✔  Вводная лекции онлайн-курса «Свобода от тревоги» Анны Суховой

А также:

✔ в личном кабинете будут автоматически открываться все новые вебинары и подкасты, как платные так и бесплатные, которых нет в общем доступе

Read more
скрываю депрессию, скрытая депрессия, скрытая депрессия симптомы, признаки скрытой депрессии, депрессия симптом, депрессия боль, стадия депрессия

Скрытая депрессия. Симптомы и признаки

Скрытая, маскированная, депрессия – это апатичность и отсутствие интереса к окружающему миру. У человека может сохранятся обычный образ жизни, и только близкие и внимательные люди смогут заметить, что что вами что-то не так. Депрессия — это разное по причинам возникновения расстройство, человека преследуют сниженное настроение вместе с утратой способности получать удовольствие от жизни и снижение жизненной энергии. Нередко депрессия может приводить к отчаянию и к суицидальным мыслям и даже действиям. Кроме того, попытки себя вывести себя из депрессии самостоятельно, «взбодрить», могут привести к ухудшению ситуации, психосоматическим проблемам разной этиологии и к злоупотреблению алкоголем и наркотиками, с последующим формированием зависимости.

Признаки скрытой депрессии:

1. Повышенная тревожность и тревожные расстройство. Человек начинает страдать от неконтролируемых удушливых состояний, страхов, панических атак. При этом, страдающий может предпринимать активные действия для преодоления этого негативного состояния.
2. Навязчивые состояния. Человека преследуют навязчивые идеи, мысли. Это происходит постоянно, в голове рисуется негативные сценарии. И это касается даже незначительных бытовых мелочей. Человек из всего делает проблему.
3. Неврастенические состояния. Частые смены настроения. Человек становится раздражительным и слишком эмоциональным. Заметны в неврастении становятся любые мелочи. Все злит и проявляются эмоциональные сбои.
4. Ипохондрические состояния. Страх заболеть и уверенность в том, что с человеком что-то физически не так. Многие симптомы серьёзных заболеваний присутствуют в мышлении и восприятии ипохондрика. Чем длительное состояние, тем более углублённым становятся заболевания.
5. Скрытая депрессия характеризуется также проблемами в жкт и в индивидуальных особенностях организма. Бывают бессонницы, головные боли, от перенапряжения нервной системы и фантомные боли, психосоматические, по всему телу.
6. Важным признаком скрытой депрессии является снижение либидо. Секс становится неинтересны, ненужным ненужным сходит на нет. Удовольствия никакого человек не получает от интимных ласк.
7. Расстройства пищевого поведения. Это признак скрытой депрессии связан с нарушениями отношений со значимыми людьми. Тем самым, люди погружается вместе со скрытой депрессией в булимию или анорексию.
Основная проблема скрытой депрессии в том, что человек невольно обесценивает все симптомы, стараясь их не замечать. Тем самым только усугубляя процесс. Подавляя свои личностные эмоции, человек истощается, нарушается работа нервной системы и психосоматические заболевания возникают больше и больше.
Такие как: вегето-сосудистой дистония, повышенное или пониженное артериальное давления, синдром раздраженного кишечника, кожной зуд и изменение кожных покровов, кардионарушения, импотенция, фригидность.

Причины и формы депрессии

В основе развития болезненного состояния лежит значимая для человека ситуация, которая связана с сильными длительными переживаниями. При этом не обязательно возникшие обстоятельства должны быть трагичными. Иногда травмировать могут и счастливые события, которые связаны с изменениями привычного уклада жизни. Например, свадьба, смена жительства, рождение ребенка или изменение профессионального статуса.
К другим частым причинам относятся:

  • развод;
  • смерть близкого человека;
  • банкротство;
  • инвалидность;
  • тяжелая болезнь;
  • частые конфликты на работе или дома;
  • вялотекущая неразрешимая проблема;
  • пребывание длительное время в негативной ситуации.

Снижение настроения, которое может проявляться в отсутствие интересов, слезливости, мрачном взгляде на мир или раздражительности. Человек больше не получает радости от того, что раньше приносило удовольствие.
Также появляется замедленность движений и снижение общей активности. Отсутствие энергии, постоянная слабость, сонливость.
Снижается мыслительная деятельность, что приводит к невозможности сконцентрироваться на важных делах, ухудшению памяти и внимания.
Зачастую депрессия — проходящее состояние, однако в состоянии депрессии кажется, что негативное состояние будет всегда.
Что делать? Идти на консультацию. Нужна диагностика вашей индивидуальной ситуации и подбор необходимых методов лечения. Не всегда препараты могут решить все. Нужно тщательно подбирать таблетки индивидуально, либо решится на более сложный и длительный путь — психотерапевтическую коррекционной работу. Скрытые депрессии хорошо лечатся, несмотря на субъективно тяжёлое состояние клиента и пессимистические ожидания, при условии, если лечение проводится квалифицированным специалистам.

Read more
девушка, зрелость, иллюзии, статьи

7 опасных иллюзий, с которыми стоит расстаться в зрелом возрасте

В молодости многие из нас склонны жить в иллюзиях, однако по мере взросления мы накапливаем опыт и извлекаем порой суровые, но важные уроки жизни. Разбираемся, от каких заблуждений и пустых надежд необходимо избавиться к зрелости.девушка, зрелость, иллюзии, статьи

Считается, что период молодости заканчивается к 39 годам — после этого, согласно распространенному мнению, начинается зрелость. К этому возрасту многие люди оставляют позади лишние тревоги и страхи, учатся выстраивать личные границы и говорить «нет», начинают терпимее относиться к несправедливости мира и проще смотреть на жизнь в целом.

Однако не у каждого человека период зрелости соответствует психологическому взрослению — многие люди в этот период, напротив, отказываются принимать факт изменений и наполняют свою жизнь иллюзиями, отправляясь в погоню за уходящей молодостью, что чаще всего приводит человека к стагнации и разочарованию. Разберемся вместе, от каких иллюзий стоит избавиться, чтобы достойно встретить новый этап своей жизни.

«Однажды в моей жизни появится кто-то, кто решит все мои проблемы»

Это — стандартная иллюзия, которая нередко появляется у людей после 35 лет. Сказывается накопленная усталость, эмоциональное истощение, нежелание нести ответственность за самого себя и вступать в новый период жизни. Важно понимать, что в реальности нет никаких волшебников, которые однажды спустятся с небес и решат все ваши проблемы безвозмездно — такие сделки возможны лишь на обоюдовыгодных условиях, которые вряд ли устроят взрослого и самостоятельного человека.девушка, зрелость, иллюзии, статьи

Если вы столкнулись с подобными проблемами, попробуйте посмотреть на жизнь под другим углом — постарайтесь воспринять ответственность за самого себя не как груз или бремя, а как важный элемент личной свободы.

«Уже поздно что-то менять»

Эта иллюзия чаще возникает в зрелом возрасте — за годы жизни у человека накапливается негативный жизненный опыт (будь-то взаимоотношения с противоположным полом, отсутствие карьерных достижений или неоправданные надежды), который мешает двигаться вперед и ставить новые цели. В этом случае, конечно, необходима внутренняя работа с неудачами — помните, что ваши стремления эффективны тогда, когда вы действуете целенаправленно и у вас есть достаточное количество терпения, чтобы ваши усилия не прошли даром.

«В сорок лет жизнь заканчивается»девушка, зрелость, иллюзии, статьи

Обманутые ожидания, разочарование и оценка своего эмоционального состояния с позиции юношеского максимализма, конечно, будут рисовать печальные картины в вашем сознании. Если вы хотите изменить данность, вам стоит изменить ракурс восприятия реальности — в сорок лет вы точно понимаете, чего именно вы хотите, и у вас есть достаточно ресурсов, чтобы самостоятельно это реализовать.

Главный нюанс заключается в том, что люди не всегда верно оценивают свои внутренние мотивы. Если вы хотите денег, представьте, что бы вы сделали, если бы они у вас были? Путешествовали? Отдыхали? Не занимались бы скучной и неинтересно работой? Тогда, вероятно, истинные мотивы кроются не в финансовой несостоятельности, а в желании сменить сферу деятельности или отдохнуть от привычных будней.

«Многое зависит от мнения окружающих»

Зависимость от мнения окружающих — это та деструктивная установка, которая мешает всему жизненном процессу. Люди в большинстве своем заняты только своими мыслями и чувствами, и до вас им нет дела, однако мысль о том, что подумают или скажут окружающие, пугает даже взрослых и состоявшихся личностей.девушка, зрелость, иллюзии, статьи

Безусловно, сбор информации или обращение за советом может помочь в той или иной ситуации, но не стоит воспринимать рекомендации и мнение окружающих как стопроцентную истину. Основная задача любого зрелого человека — это научиться слышать и слушать себя самого, а это можно сделать, научившись не критиковать себя и не корить за совершенные ошибки.

«Я могу контролировать окружающих»

Это — иллюзия эгоцентриков, которые стремятся завладеть всем миром и готовы ради этого на все. Их интересует слава, деньги, власть, желание управлять и манипулировать другими людьми, при этом именно их желание все контролировать приводит таких личностей к разочарованию и последующим психологическим проблемам.девушка, зрелость, иллюзии, статьи

Важно понимать, что на каждую силу найдется другая, ничуть не меньше, а личное благополучие и счастье не может расти на почве эгоцентричных фантазий о тотальном контроле. Это — признаки инфантильности и недалекости.

«Я одинок(а)»

Эта иллюзия присуща многим людям, которые по каким-то причинам не связаны отношениями или не имеют семьи. На формирование чувства одиночества влияет социальная значимость парности — даже тот, кто осознанно отказался от построения отношений, периодически может чувствовать себя одиноким. При этом, как правило, люди быстро привыкают к комфортному сосуществованию с самим собой, но под влиянием момента могут впустить в свою жизнь (и свой быт) другого человека, ожидая, что тот никоим образом не изменит их привычное существование, что, безусловно, невозможно.

Поэтому, если вы действительно чувствуете себя одиноко, постарайтесь открыться миру и ослабить границы вашей зоны комфорта, а в случае, если вас все устраивает, не стоит обращать внимание на общепринятые правила — просто наслаждайтесь свободой и отсутствием обязательств.

«Я разочарован(а) в своей жизни»девушка, зрелость, иллюзии, статьи

Эта иллюзия, как и многие другие, завязана на негативном опыте. Неудачные романы, промахи на работе, предательство близких людей — все это накладывает отпечаток, в результате чего мы начинаем думать, что наша жизнь не удалась. Однако стоит помнить, что мы живем в мире, где много людей (как хороших, так и плохих), а одно событие сменяется другим — мы взаимодействуем с окружающей нас реальностью, делая выбор каждый день, и то, что мы получаем в итоге, не делает мир враждебным.

Смотрите на ситуацию шире — сравнивайте себя не с другими, а с самим собой год назад, ищите то, что вам стоит развивать в себе, на что обратить внимание, и не теряйте надежду. Активная позиция, мотивация и желание — это именно то, что делает человека живым, помогает смотреть на жизнь под другим углом и находить в себе силы переживать временные трудности.

Статья написана для журнала Marieclaire

 

Приглашаю вас в Школу Анны Суховой «Твой психолог»

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Зачем регистрироваться?

После регистрации у вас откроется  личный кабинете в котором уже вам будут доступны:

✔ Лекция Анны Суховой «Эмоциональное выгорание:как жить радостно здесь и сейчас»

✔  Вводная лекции онлайн-курса «Свобода от тревоги» Анны Суховой

А также:

✔ в личном кабинете будут автоматически открываться все новые вебинары и подкасты, как платные так и бесплатные, которых нет в общем доступе

Read more