Порой мы тратим время на людей, с которыми в принципе невозможно выстроить здоровую коммуникацию. Рассказываю, как избежать подобной ошибки и научиться вовремя распознавать неподходящий тип мужчин.

Вступая в новые отношения, мы часто поддаемся эмоциям и не осознаем, что пытаемся создать пару с человеком, который совершенно не подходит на эту роль. Затрачивая время, силы, внутренние ресурсы, мы раз за разом сталкиваемся с нежеланием идти навстречу и тотальным непониманием, которое чаще всего обусловлено особенностями характера и личности. Вместе разбираемся, с какими типами мужчин невозможно построить прочные и здоровые отношения.

Психопат-эпилептоид

Для человека с подобным типом личности есть только два мнения — его и неправильное. Он — вежливый деспот со сладкой улыбкой на устах и камнем за душой. Он заискивает перед сильными, но проявляет жестокость по отношению к слабым, он жадный и злопамятный, дотошный и педантичный, долго копит весь негатив, чтобы вскрыть этот «ящик пандоры» в агрессивной вспышке. Такой человек — идеальный сотрудник, но кошмарный руководитель. Любит контроль, порядок, стабильность. Для него важен его неоспоримый авторитет, а также бесцельное накопительство.

Психопат-шизоид

Бесчувственный ледяной айсберг, который не нуждается в людях. Не формирует устойчивые связи, интересуется новыми объектами крайне недолго. Весь его ограниченный интерес в отношениях заключается в слабых попытках встроить партнершу в свой внутренний мир. Как правило, безуспешно. И в этом случае вывод один — она является плохим объектом, а потому ее нужно избегать. Как правило, рядом с таким человеком могут существовать лишь жертвы, готовые бесконечно подстраиваться под него, однако даже в этом случае отношения ждет скорый и весьма драматичный финал.

Психопат-рефлексоид

Этот тип цепляется за прошлое, в том числе им же самим придуманное, постоянно думает о своих несбывшихся надеждах и неоправданных результатах. Как правило, он — невостребованный философ, требующий повиновения, который почитает себя как профессора. Такому человеку нужна преемница, ученица, которая поможет ему оставить свой след в истории.

Психопат-параноид

Психопат-параноид никому не доверяет, вечно ищет скрытые смыслы. Он — заговорщик и детектив в одном лице. Обязательно обладает сверхценной идеей — это может быть ваша неверность, сплетни за спиной, его гениальное изобретение. Его волнуют такие проблемы и вопросы, как мировой заговор и физическое бессмертие. Кроме того, он чувствует малейшую фальшь и реагирует на нее крайне негативно, но сам при этом обожает заговоры и интриги.

Психопат-сенситив

Вечно непризнанный творческий гений, крайне ранимый человек, который остро реагирует на малейшую критику. Неуютно чувствует себя в незнакомом окружении, привязан только к проверенным людям, даже если те ведут себя неадекватно, поскольку для него они более безопасны, чем любые вновь прибывшие. Замыкается в себе, доводит свои внутренние переживания до неистового кипения (а заодно и себя до нервного срыва).

Психопат-виктим

Психопат-виктим готов посвятить всего себя какому-то делу или человеку, при этом не спрашивая, нужно ли это самому человеку. Он является вечной жертвой обстоятельств, которые сам же и создает, требует сочувствия и находится в постоянном поиске источника страданий. При этом может страдать в одиночестве, но от зрителя в вашем лице не отказывается, а тех, кто не верит в его жертвенность, записывает в ряды мучителей.

Психопат-циклоид

Постоянные смены настроения, неустойчивая мотивация, непринятие временных рамок, свой эмоциональный мир, в который впишется далеко не каждый человек — вот основные проблемы этого типа личности. У таких людей все меняется в считанные секунды, а потому строить отношения с ними крайне проблематично.

Психопат-конформоид

Не имеет своего мнения и своей системы ценностей, не проявляет инициативу. Попадая в новые коллективы, сразу перенимает кредо этих людей и подстраивается под мнение активной единицы. Не способен на решительные действия, падает перед трудностями. Как правило, с разными женщинами он ведет себя по-разному, но никогда не привязывается к кому-либо по-настоящему, потому что не имеет собственной позиции, а зависит от мнения других и личных авторитетов.

Психопат-гипертим

Такие люди всегда в делах, спешат, всех организовывают и учат. Они не успевают наслаждаться результатами своих трудов — им всегда все нужно больше и лучше. Психопат-гипертим гиперактивен, привык делать несколько дел одновременно, получает удовольствие от самого процесса действий, все результаты обесценивает. Искренне радуется, когда в процесс вовлекаются третьи лица. При этом крайне быстро теряет интерес (к делу, партнерше, отношениям), если появляется хотя бы незначительный намек на рутину. Присутствует острая необходимость в соратниках и свободе действий, а также неприятие каких-либо правил и ограничений.

Психопат-астеноид

Нуждается в постоянной заботе и опеке, «расцветает» психосоматическими проблемами, используя ради манипулирования хронические заболевания, демонстрирует свою слабость и беззащитность, внушая чувство вины. Такие люди упрямы, болезненно отстаивают свое мнение и идеи, обманывают, требуют постоянного внимания — как правило, они окружают себя жалостливыми людьми, которые дарят ему необходимые эмоции, но они при этом никогда не отдают их обратно.

Психопат-аддиктоид

Этому типу важно от чего-то или кого-то зависеть. Такие люди склонны к импульсивным и бессмысленным тратам, а при повышенном контроле впадают в депрессию или агрессию. Они всегда отрицают любой факт зависимости и при этом получают искреннее удовольствие от аддикции, раз за разом находя новые «увлечения».

Психопат-истероид

У таких людей присутствует патологическое желание всегда быть в центре внимания. Вокруг них часто сосредоточено много поклонниц, но они, как правило, всегда мечтают о тайном и непостижимом объекте. Манера общения — флирт и соблазнение. Психопат-истероид не может найти ментальную привязанность и сексуальное влечение в одних отношениях, а потому склонен к изменам. Кроме того, такой тип личности быстро теряет интерес к людям — добившись вашего внимания, он переключится на другой объект.

Статья написана для портала Marieclaire

Новый курс

Запросы с которыми приходят к психологу меняются, это связано с ростом нашей осознанности, популяризации и доступности психологии в нашей стране, мировыми тенденциями и скорости изменения современного мира.

Но за 15 лет моей психотерапевтической практики лидер запросов неизменный и он «про любовь». И каждый опрос подписчиков и клиентов на тему «Какой курс разработать» побеждает именно это вариант.

На курсе «Отношения: шах и мат. Правила гармоничных отношений» мы с вами поэтапно раскроем психологические особенности и аспекты взаимоотношений в разных сферах жизни. Отношения самим собой, партнером, детьми и родителями, а также отношения с карьерой и финансами.

Курс состоит из 4 тем. Одна из особенностей курса, что он состоит из лекций и для тех, кто состоит сейчас в отношениях и отдельной лекции для тех, кто в поиске и хочет построить гармоничные и здоровые отношения.

Важная цель курса — это ответить на вопрос на какой точке отношений вы с собой и партнером, понять ваши реальные желания и ожидания.
Для тех, кто одинок узнать, как и где можно познакомиться с мужчиной. Как быть интересной для противоположного пола. Как вести себя при первых коммуникациях и как строить отношения в начале пути, чтобы они приносили радость и счастье.

Для тех, кто в паре оценить реальную «температуру пары». Понять, когда, и главное, как, необходимо работать над построением здоровых отношений. Осознать, что находитесь в эмоционально зависимых отношениях и как из выйти с минимальными потерями себя.

Друзья, привет!

Мне очень интересно ваше мнение. Как вы относитесь к онлайн платформам с психологической помощью. Механизм простой, ты регистрируешься, выбираешь специалиста, и работаешь с ним в переписке?

Как вам такая штука? Везде пишут, что это активно развивается, и цена доступная для клиентов и для психолога не нужно заниматься маркетингом, пиаром, формированием личного бренда?

Скажите мне честно, у вас вызывает доверие такой формат психологической работы?

Нет ли сомнения в квалификации человека, с кем вы работаете?

И не страшно ли доверять свои секреты специалисту в смс переписке?

Решила Маша подвести итоги,
Ведь скоро Новый год, как дальше жить.
Побрила все свои Машуля ноги,
Ведь эту тему надо пережить.

Весь год на них не находилось время.
По жизни спешка, суета, дела.
А тут вдруг появилось настроение
И ноги гладкие, и Маша расцвела.

Ещё Мария поняла всем сердцем,
Что ничего не сделала за год.
Что было в планах, пронеслось по рельсам
Без остановки, без надежд — «вперёд!»

Работа, деньги, дети, планы —
Все одно и тоже.
И жизнь была похожа на компот.
Слегка он сладковат от сухофруктов,
Но радости-то не было весь год.

И Маша горько осознала правду,
Забыла о себе и о душе.
Все в беготне по жизни растеряла
И ничего не надо ей уже.

Депрессия, апатия, тревога.
Все вместе вдруг накрыло так её.
Что лучше бы итоги говно-года
Она б не вспоминала, ё-мое!

И все-таки Мария понимает,
Что жизнь прожить, не реку перейти.
Собраться с духом — это принимает.
И в планах есть судьбу свою спасти.

Поставлю холодец на Новый год я!
Пожарю курицу, потом начну худеть!
Напьюсь я в праздник, буду танцевать я!
И пусть уйдёт вся грусть, тоска и лень!

А с планами я разберусь попозже,
И так все настроенье в никуда!
Побрила ноги, гладкая вся кожа!
И маску сделаю, и будет так всегда!

Весь год себя любить я обещаю!
Ухаживать, ценить и одобрять!
И время находить я начинаю
На всю себя, в конце концов, я — мать!
Я — женщина! А не бульдозер Федя!
Я буду вся красивая весь год,
И счастье пусть найдёт меня скорее,
Иначе так вся жизнь моя пройдёт.

Настроена решительно Мария!
И холодец кипит и жизнь одна!
И будет новогодним настроенье,
Когда от цели кругом голова.

Не нагружай себя ты чрезмерно,
Возьми и отдохни по праву ты.
Ведь в Новый год бывают перемены.
И все возможно, если #ценность — #ты!

#аннасухова #стихиСуховой #итогигода

Триггеры указывают на нерешенные конфликты. Наши внутренние ресурсы и триггеры связаны с детскими переживаниями. Здоровое детство формирует здоровое взросление. Наши родители могут быть разными, только в детстве мы их идеализируем, считая гениальным, и только рядом с ними мы чувствую себя сильными, или слабыми, способными или нет.

Наши внутренние ресурсы, самостоятельность, здоровая самооценка, готовность доверять себе, в детстве — в руках наших родителей. Во взрослом возрасте мы автоматически несём в себе черты характера и мировоззрение, вложенные в нас с детства — во благо или во вред. Нельзя быть индивидом, без прошлого опыта.

Мы освобождаемся от влияния наших родителей, когда наши с ними отношения не мешают принимать решения, не понижают самооценку, не нарушают душевное равновесие, не определяют наше поведение. Лучший ресурс — это стать самим собой, иметь свободу быть тем, кем мы хотим быть. Это ослабляет влияние любого прошлого. Мы становимся самостоятельными, когда мы перестаём винить папу и маму. Исключение составляют только случаи тяжелых травм, которые до сих пор оставляют свой след. Мы сами держимся за триггерные реакции на детские воспоминания. Однако, важно смотреть своими, а не материнскими и отцовскими глазами, на то, кто мы и кем мы являемся. Этим и занимается психологическая помощь и психокоррекция.

Представьте, что наше прошлое — школа, где преподавали такие предметы:

1. Кто ты есть.
2. Как строить отношения.
3. Деньги.
4. Секс.
5. Еда.

Наши родители-учителя были настолько строгими, что активно вложенные знания отпечатались в каждой клеточке нашего организма. Это как таблица умножения, которая навсегда остаётся в нашем бессознательном. И мы, не задумываясь, действуем, делаем выводы, живём на основании той самой психологической таблицы умножения. И мы наследуем от родителей нашу самооценку, отношение к людям, деньгам, сексу и еде.

И помогут взрослому поменять ситуацию во взрослом возрасте способность анализировать, психологически помогать себе, использовать практики и техники самосовершенствования.

Родители — это условная и безусловная любовь одновременно. Поддержка и одобрение — это безусловное принятие, а периодические запреты родителей — это привитие навыков самодисциплины. Поэтому истинная взрослость — это рефлексия и принятие родителей, со всеми их достоинствами и недостатками, и отказ от детских обид и бесконечной вины их во всем.

Новый курс

Запросы с которыми приходят к психологу меняются, это связано с ростом нашей осознанности, популяризации и доступности психологии в нашей стране, мировыми тенденциями и скорости изменения современного мира.

Но за 15 лет моей психотерапевтической практики лидер запросов неизменный и он «про любовь». И каждый опрос подписчиков и клиентов на тему «Какой курс разработать» побеждает именно это вариант.

На курсе «Отношения: шах и мат. Правила гармоничных отношений» мы с вами поэтапно раскроем психологические особенности и аспекты взаимоотношений в разных сферах жизни. Отношения самим собой, партнером, детьми и родителями, а также отношения с карьерой и финансами.

Курс состоит из 4 тем. Одна из особенностей курса, что он состоит из лекций и для тех, кто состоит сейчас в отношениях и отдельной лекции для тех, кто в поиске и хочет построить гармоничные и здоровые отношения.

Важная цель курса — это ответить на вопрос на какой точке отношений вы с собой и партнером, понять ваши реальные желания и ожидания.
Для тех, кто одинок узнать, как и где можно познакомиться с мужчиной. Как быть интересной для противоположного пола. Как вести себя при первых коммуникациях и как строить отношения в начале пути, чтобы они приносили радость и счастье.

Для тех, кто в паре оценить реальную «температуру пары». Понять, когда, и главное, как, необходимо работать над построением здоровых отношений. Осознать, что находитесь в эмоционально зависимых отношениях и как из выйти с минимальными потерями себя.

Люда была истеричкой.
Плакала, громко кричала.
Люда горела, как спичка.
И театрально вздыхала.

Плакать ей было обидно.
Слезы текли от несчастья.
Повод легко находился.
И весь трагизм начинался.

Невыносимо и больно
Ей было все, что звучало.
Мысль о детях и семьях
Сильно её раздражала.

Плакать ей очень хотелось,
Только когда кто-то видит.
И сердце сжималось активно
Когда взглядом кто-то обидит.

Как ей хотелось внимания
Много…и аплодисментов.
Ну а ещё понимания,
И множество комплиментов.

Мучилась Люда с собою
И со своим окружением.
Так как никто уж особо
Не верил её мучениям.

Ах, как жесток этот мир!
Как её все достало!
И в сообщениях длинных
Люда весь гнев изливала.

Мораль тут проста невозможно.
Она истерит — ей все можно!
Выгода Люды такая:
Так она всё получает.

А если ты с Людочкой дружишь,
Или не дай бог, ты стал её мужем,
Ты берегись! Не включайся!
Ну и не балуй её — мужайся!

Конечно, она сексуальна,
И интересна, порой радикальна.
И никогда с ней не скучно.
Нервов потратишь ты кучу.

Помни, что баба в истерике,
Только повысит давление.
Самооценку твою занизит.
И может даже жестоко унизить.

А вы знаете истеричек? )

Всем классной пятницы. ?

Большинство россиян обнаружили у себя признаки эмоционального выгорания. Об этом сообщается в исследовании платформы hh.ru и одного из цифровых медицинских сервисов, пишут «Известия». Как проявляется выгорание и какими способами можно с ним справиться?

Чаще всего, как выяснилось во время опроса, эмоциональному выгоранию подвержены бухгалтеры, кадровики и юристы. Впрочем, это явление не чуждо и представителям других профессий. 75% россиян признались, что не испытывают радости от работы, постоянно ощущают чувство вины и горечи, а также фиксируют снижение концентрации внимания, нарушение сна и утомляемость. Об этом рассказал представитель портала hh.ru Александр Джабаров.

«Чаще всего признаки эмоционального выгорания обнаруживали у себя жители следующих городов: это Новосибирск – очень высокий показатель, 92%, Казань – 85%, Санкт-Петербург – 78%, Москва – 76%, Самара – 73%», — Александр Джабаров.

Но важно отметить, что, если вы выгорели и устали от своей работы, не стоит резко кидаться ее менять, так как это не решение проблемы. Ведь чтобы справиться с дискомфортом, прежде всего нужно дать себе расслабиться. Для этого необходимо выговариваться, а еще желательно поработать со специалистом. Кроме того, крайне важно выделять свободное время, которое будет посвящено только вам и вашим желаниям, подчеркивает эксперт.

Я думаю,  что нужно больше проводить времени с самим собой, потому что даже если это касается людей, которые экстраверсированные, которые нуждаются бесконечно в обществе, именно от бесконечного общения, сравнения себя с другими, конкуренции (могут возникнуть проблемы – прим. ред.), это тоже накладывает определенный отпечаток, почему человеку становится еще хуже, и эмоциональное истощение накрывает. Поэтому немного нужно побыть с самим собой, нужно отдохнуть, обязательно соблюдать режим, отсыпаться.

Кстати, самим работодателям тоже не стоит игнорировать эмоциональное выгорание сотрудников. Это актуальная проблема, отмечает профессор кафедры труда и социальной политики Института государственной службы и управления РАНХиГС Александр Щербаков. Чтобы члены коллектива не впадали в депрессию, прежде всего в офисе необходимо наладить здоровый микроклимат. Кроме того, в рабочую рутину следует вносить разнообразие – например, устраивать перерывы на физическую активность.

«Могут использоваться какие-то мероприятия на самом рабочем месте, например, что-то, связанное с физкультурными моментами, с состязаниями, с общением людей между собой – положительным чтобы это было. Может быть, есть смысл устраивать какие-то мероприятия с выездом за город, чтобы это было связано с эмоциональной разгрузкой работника», — Александр Щербаков.

И, конечно, не стоит забывать про материальное поощрение сотрудников за хорошую работу.

Интервью для Милицейской Волны

Онлайн-курс «Свобода от тревоги»

В рамках школы «Твой психолог» открыт набор на интерактивный онлайн-курс «Свобода от тревоги» с сопровождением психолога.

Главная цель курса– научить выходить из тревожного состояния и стресса, а затем справляться с его последствиями.

В ходе «занятий» подбираются индивидуальные действенные способы выхода из любых кризисных ситуаций и варианты использования тревоги, как полезного в жизни инструмента. А также нарабатываются навыки внимания к себе, своим потребностям, желаниям и комфортные способы их  удовлетворения.

Большую часть (львиную долю) уроков, тренингов и вебинаров составляют практические занятия: немного теории + варианты упражнений, мыслительных практик и простых медитаций.

Пять потребностей ранних лет жизни, которые влияют на отношения взрослых людей:

1. ВНИМАНИЕ — родители уделяли вам индивидуальное внимание, пытались понять ваши чувства и потребности. Родителей интересовало ваше мнение. Вы знали, что вас внимательно и осознанно выслушают.
2. ПРИНЯТИЕ — вы знали, что бы вы не натворили, родители вас примут и поймут. Родители принимали ваши интересы, а не навязывание свои. Вам не было стыдно перед родителями. Вы всегда знали, что вы часть семьи, даже если не соответствуете чьим-то ожиданиям.
3. ПОНИМАНИЕ — родители ценили вас, а не ваши достижения. У ваших родителей не было любимчиков ваших сестёр и братьев. Родители ценили ваши таланты и развивали их. Вы получали от родителей поддержку, когда все другие были против вас. Вы всегда могли положиться на родителей.
4. ЛЮБОВЬ — вас обнимали и целовали. Вам говорили, что вас любят. Ваша жизнь была полна заботы, ласки и нежности. Вы знали, что родители мечтали о вас ещё до вашего рождения. Вы чувствовали свою незаменимость.
5. ДОЗВОЛЕНИЕ — ваши ценности и желания были важны. Родители не настаивали, чтобы вы их копировали. У вас были разумные ограничения и отсутствовал тотальный контроль. Вас поддерживали в новом образе мыслей, в поиски новый путей, стратегий, даже если это не совпадало с родительскими убеждениями. Вам создали уютный и безопасный мир, из которого могли легко вас отпустить во взрослую жизни, ничего не требуя взамен.

Именно эти 5 потребностей формируют здоровую привязанность во взрослом возрасте. Они описывают, чего мы ждём от партнёра во взрослой жизни.
Ваша задача проанализировать насколько эти потребности удовлетворялись в детстве. Затем запишите пример каждой потребности в вашей жизни.

Уточняйте, кто из родителей восполнял данную потребность, а кто нет. Навряд ли найдётся тот, у кого оба родителя получат наивысший бал по всем потребностям.
Если вы родитель, вы сможете проанализировать свой стиль воспитания. Очень полезно посмотреть на себя со стороны. И понять, почему же мы требуем от партнёра то или иное, и почему в своих потребностях мы не совпадаем со своими партнёрами.

Онлайн-курс «Свобода от тревоги»

В рамках школы «Твой психолог» открыт набор на интерактивный онлайн-курс «Свобода от тревоги» с сопровождением психолога.

Главная цель курса– научить выходить из тревожного состояния и стресса, а затем справляться с его последствиями.

В ходе «занятий» подбираются индивидуальные действенные способы выхода из любых кризисных ситуаций и варианты использования тревоги, как полезного в жизни инструмента. А также нарабатываются навыки внимания к себе, своим потребностям, желаниям и комфортные способы их  удовлетворения.

Большую часть (львиную долю) уроков, тренингов и вебинаров составляют практические занятия: немного теории + варианты упражнений, мыслительных практик и простых медитаций.

Почти половина россиян признались, что в декабре работают хуже, чем обычно. Об этом сообщается в исследовании сервиса Зарплата.ру, передает RT. Почему в преддверии праздников результативность труда падает и как можно этого избежать, разбиралась корреспондент Вероника Митина.

Обильные снегопады, мороз, сверкающие гирлянды на улице – абсолютно все вокруг буквально кричит о приближении Нового года и возможности наконец-то хорошенько отдохнуть. Неудивительно, что 43% россиян сообщили: в декабре их эффективность на работе традиционно снижается. Как правило, это происходит из-за активной подготовки к праздникам. Причем такую причину чаще называют женщины, рассказала представитель сервиса Зарплата.ру Татьяна Старостина.

«31% признались, что перед Новым годом им сложно сосредоточиться на работе, все мысли только о долгожданном отдыхе. 18% сотрудников вынуждены тратить время на поездки и поздравления партнеров. Еще 15% придумывают и покупают подарки партнерам. 7% отвлекают коллеги, которые постоянно желают отпраздновать грядущие события», — информирует Татьяна Старостина.

Но вместо того, чтобы постоянно мечтать о предстоящих каникулах, при этом судорожно пытаясь решить текущие служебные проблемы, лучше еще в период рабочих дней оставлять себе время на отдых. Ведь именно отдохнувший человек показывает результаты. Для полноценного расслабления важно наладить сон, а также заниматься чем-то приятным – например, выделять часы на свое хобби.

«Важно сначала дать себе немножко отдохнуть, а потом у вас появятся силы и мотивация для дополнительных свершений на работе. У вас есть выходные, возможно, вечера – не берите работу домой, отключайтесь и дайте возможность психике перегрузиться. Ну и, конечно, прекрасный мотиватор – это сон. Ложитесь пораньше спать, вставайте пораньше – и, соответственно, у вас будут силы для дальнейших свершений».

Комментарий для эфира на Милицейской Волне. Запись от 08.12.2021

Наташа лучше всех все знала
И контролировать хотела.
Казалось ей, что бесконечно
Её все бесят беспределом.

Она представить не могла,
Как всем она осточертела.
И только несколько послушных
Она пока ещё терпела.

И как же можно не сказать?
Как замечанье вам не сделать?
Ведь я как лучше вам хочу!
А вы сидите тут без дела.

Вам бесполезно объяснять,
Как я страдаю от того,
Что все вокруг — одна бездарность.
И только я творю добро!

Наташа злилась и ругалась,
Как же не думаете вы?
Ну почему с моим азартом
Дела не делаете вы?

Лентяй, бездари, тупицы —
Так думала Наташа смело.
И вот однажды удивилась,
Что в психопатку превратилась.

Да ну, не может быть!
Вы — врёте!
Я просто знаю все, как надо.
И вы не нойте, не поймёте,
Какое я дарю вам благо!

Вы исключительность примите!
Согласны будьте вы со мною.
И если мнение другое,
То отвалите. Извините!

Не нравится, идите лесом!
Резка, груба и однобока.
Наташа, так всем надоела.
Вокруг себя собрав убогих,
Всех жертв, нарушенных и слабых,
Она усердно поучала.

И психопаточка Наташа
Так постепенно расцветала.
Дружить, общаться не умела.
Здоровые её боялись.
И только жертвы собирались
Вокруг её больного тела.

Мораль тут все-таки простая.
Не лезь к другим, займись собою.
Иначе в жизни станет пусто
Уйдешь в абьюз ты с головою.

#стихисуховой #абьюз #юмор #жизнь

А вы знаете таких Наташ? )

Про синдром отличника многие слышали неоднократно. И при этом ассоциируется он в большинстве случаев с детьми.

Под синдромом отличника понимают комплекс психологических проблем, при котором человек стремится всегда достигать высоких целей и получать похвалу. Он характерен не только для детей, взрослые тоже ощутимо страдают от такой проблемы. Проявляться может в разных сферах жизни — от спорта до профессиональной карьеры или семейной жизни. Как же именно влияет такой синдром на взрослого?

У некоторых из нас есть проблемы с выполнением своих обязанностей на работе. Мы боимся совершить ошибку. Тратим часы на идеализацию, оттачиваем результат. Страх допустить промах заставляет по несколько раз перепроверить за собой, сидеть на работе допоздна, волноваться по каждому поводу. Такие люди живут фактически в постоянном кошмаре, ежедневно заставляя себя быть “на высоте”. Удивительно, но именно перфекционисты в глазах своего окружения выглядят крайне неуверенными людьми.

Основная ошибка людей с синдромом отличника в том, что они сами расценивают перфекционизм как мегазаслугу и серьёзное отношение к делу, отмечает специалист. Однако их постоянные поиски одобрения и поддержки раздражают людей вокруг. Многие из нас имеют высокие стандарты и прилагают усилия, чтобы убедиться в качестве выполняемой работы. Мы рассчитываем, что добросовестность может быть вознаграждена. Но когда высокие стандарты нереалистичны, они могут увести не в том направлении. Основная задача человека — определить, являются ли его стандарты разумными или они все-таки завышенные.

Чем плохо быть «отличником»?

Будучи человеком с синдромом отличника, вы все принимаете на свой счёт. Вы считаете, что совершенная ошибка — полностью ваша вина. И считаете, что ошибка — не временное препятствие, а катастрофа. Совершив промах, человек себя не щадит: “Я глупый!”, “Я все делаю не так!”, “Я ни на что не способен!”.

Страх совершить ошибку, а за ним по пятам следует самокритика, навязчивые мысли и сожаления о содеянном — все это делает человека несчастным и вводит в состояние депрессии. Зачем пробовать что-то новое? Можно же ошибиться. Своим страхом в итоге человек загоняет себя в угол.

В реальности же ошибки — это обычное дело, подчеркивает специалист. Они — часть жизни. Целью должна стать не ликвидация ошибок, а их принятие как направляющего инструмента в дальнейших действиях. «Все имеет свою цену — и иногда именно ошибка, проигрыш в одной “битве”, позволяет выиграть всю “войну” в целом».

Перфекционисты, совершая ошибку, фокусируют свое внимание только на ней, обесценивая другие положительные результаты. Как в детстве: “Мам, я получил 4 за сложную контрольную!” “А почему не пять?” — отвечает директивная мама, которая воспитывает с детства завышенную планку. В дальнейшем это ведёт к искажению мыслительного процесса, где все воспринимается только через негативный фильтр. Вы сосредотачиваетесь на неудаче настолько, что ничего хорошего не видите в своей жизни. Все, что вы в состоянии видеть — это только свой промах.

Соответственно, следует самокритика такой эмоциональной тяжести, что вполне понятно, почему перфекционист всеми силами старается ошибки избежать. Последствия внутренней работы настолько губительны, что нередко приводят к депрессии, предупреждает психолог.

Виды требовательности к себе

Перфекционизм бывает разный. Но он всегда плох. Это аксиома. Можно выделить следующие варианты повышенной требовательности к себе:

1. Деструктивный перфекционизм, когда стандарты абсолютно нереалистичны. Вы не выносите ошибок и постоянно критикуете себя. Вы всегда недовольны своими результатами.
2. Адаптивный перфекционизм — укрепляет нашу настойчивость. Чувство гордости за свой труд помогает достижению приоритетных целей. При таком перфекционизме вы делаете все возможное, но признаете, что не можете быть безупречным.
3. Дезадаптивный перфекционизм. Когда вы не принимаете себя. У вас допустимы только 100-процентные результаты. Вы настолько требовательны к себе, что даже можете перестать спать, лишь бы все было идеально сделано. Это постоянный стресс.

Можно лучше понять свой перфекционизм, посмотрев, на чем он основан. На том, как вас оценивают другие или вы сами. Или происходит ориентация в идеализации себя или других. Вы стараетесь быть безупречным в своих глазах или же для вас важна оценка других. Высший пилотаж личного ада и депрессии и то, и другое одновременно. Это то, что действует на вас разрушающе и провоцирует бесконечные конфликты.

Как бороться с синдромом отличника?

Запомните 4 основные правила работы с перфекционизмом, говорит психолог:

1. Я имею права стремиться к счастью и самопринятию, вне зависимости от того, совершаю ли я ошибки.
2. Я имею право делать ошибки, пока не найду свой верный путь.
3. У меня есть право не получать всеобщее одобрение.
4. У меня есть право быть достаточно хорошим и не быть идеальным. В этом моя уникальность.

Вы впадаете в депрессию и тревогу, потому что боитесь совершить ошибку и критикуете себя. В основе вашего страха лежит перфекционизм. Ваша основная задача — выбрать успешное несовершенство. Раскритикуйте свой перфекционизм, позвольте себе стать уникальным, особенным, принимая свои несовершенства как эксклюзив и индивидуальность. Ошибки — это источник информации, признак прогресса, свидетельство того, что вы в положительной динамике, а не стоите на месте.

Самолечение недопустимо. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом

Статья написана для портала АиФ

Онлайн-курс «Свобода от тревоги»

В рамках школы «Твой психолог» открыт набор на интерактивный онлайн-курс «Свобода от тревоги» с сопровождением психолога.

Главная цель курса– научить выходить из тревожного состояния и стресса, а затем справляться с его последствиями.

В ходе «занятий» подбираются индивидуальные действенные способы выхода из любых кризисных ситуаций и варианты использования тревоги, как полезного в жизни инструмента. А также нарабатываются навыки внимания к себе, своим потребностям, желаниям и комфортные способы их  удовлетворения.

Большую часть (львиную долю) уроков, тренингов и вебинаров составляют практические занятия: немного теории + варианты упражнений, мыслительных практик и простых медитаций.