Существует ли практика использования гипноза для похудения в целом и работы с РПП в частности? Если да, то каков механизм и какие результаты?
Около 50 лет назад появился интерес к гипнозу в отношении расстройства пищевого поведения. Стало понятно, что гипноз может разнообразить психокоррекционные методы и внести свой неоспоримый вклад. Гипноз можно использовать совместно с известной и эмпирически-доказанной когнитивно-поведенческой терапией, при лечении нарушения пищевого поведения и ожирения.
Беспорядочное употребление пищи связано также с межличностными проблемами в отношениях, в первую очередь. Терапия булимии и ожирения женщин, с бесконтрольным излишним потреблением пищи, более открыто гипнотическим внушениям. В отличие от женщин с анорексией, они менее податливы гипнотической терапии. В основном, при использовании гипнотических методов клиенты обеспокоены потерей контроля над своей способностью употреблять пишу и принимать изменения веса и тела. Ключевую роль играют вторичные выгоды переедания. Самая распространённая — это так называемый отдых и удовольствие. То есть еда не является удовлетворением голода. К ней добавляется ещё и реакции удовольствия, расслабления, общности группы.
95 % людей с диагнозом «нарушение пищевого поведения» это женщины. Булимия — это около 3% населения и самое распространённое основное нарушение пищевого поведения. Симптоматика булимии:
1) Повторяющиеся эпизоды пищевой несдержанности (хотя бы два раза в неделю, за период около трех месяцев)
2) Компенсаторные методы по неусваиваемости питания и снижения веса: рвота, чрезмерное физические нагрузки, клизмы, мочегонные средства.
3) Самооценка, которая катастрофически зависит от веса, тела и нарушение личной самопрезентации. Женщины стараются прятаться, меньше общаются, пытаются больше не выделяться.
Страх полноты сопровождается беспокойством и тревогой относительно того, каковы вес тела, его формы и привлекательность женщины выглядят. Проблемы тела становятся навязчивостью. Женщины сопротивляется любому давлению, саботируют процесс терапии, а также используют методы коррекции веса, нарушающие здоровый и психологически-разумный подход. Совместно с ожирением так же рука об руку присутствуют депрессия, тревога и личностные расстройства.
Использование метода гипноза может восстановить процесс нормального питания и улучшить качество жизни многих женщин с расстройством пищевого поведения. Обязательные цели терапии включают в себя:
1. Изменение негативных установок в отношении формы тела, веса и активного использования ограничивающих диет, нарушающих здоровье.
2. Замена опасных диет на более щадящие и здоровые паттерны питания.
3. Овладение психокорреционными навыками, которые помогают совладать с перееданием и побуждениями к рвоте.
Количество сессий — это около 10 регулярных еженедельных встреч с гипнологом. В дальнейшем достаточно поддерживающих встреч — 2 раза в месяц. Оценивается положительная динамика и последующий прогресс клиента, в рамках поставленной задачи на протяжении всего курса работы.
Основную проблему в гипнотерапии расстройства пищевого поведения составляют коморбидные, или сопутствующие, диагнозы. Люди с пограничными состояниями не имеют положительной динамики, в рамках стандартной психокорекционной терапии. И тут на помощь приходят гипнотические методы. Также, особая группа, люди с потребностью в межличностной терапии. И в комплексе с гипнотическими методами получают свои положительные результаты. Происходит идентификация и изменение межличностных проблем на основе адаптивного разрешения межличностных стрессов и конфликтов. Первые нарушения пищевого поведения относятся к концу пубертатного периода, когда межличностные отношения становятся наиболее значимыми. Чрезмерное потребление пищи — это неадекватный механизм справится с негативными эмоциями, возникающими из-за проблем в семье, с друзьями и партнёрами.
Гипноз может ли использоваться для усиления мотивации на лечение?
Может, в том случае, если вы свою мотивацию включаете во всех направлениях сразу:
1. Определите, зачем это лично Вам. Что Вы приобретаете вместе со своей стройностью? Как минимум, Вы одеваете все то, что Вам нравится, а максимум — Вы гордитесь собой, с учетом того, что Вы ловите восхищенные взгляды и отвечаете на вопросы «Как Вы это сделали?!». Если Вы не мотивированы внутренне, у Вас не будет энергии действовать. Например, хотеть стройности, когда от этого ничего в Вашей жизни не изменится, это не мотивирует худеть, а уговаривает съесть то, что нельзя. Так что важно найти то, что вовлечет лично Вас в Вашей стройности. Что Вы получаете вместе с этим?
2. У Вас не должно быть никаких запретов. Когда все можно, и Вы ДЛЯ СЕБЯ стройнеите, тогда внутреннее разрешение ставит голову на место каждый раз, когда Вы тянетесь за куском торта. Соответственно, хотя бы 5 дней самоконтроля и в выходные Вы можете позволить себе лишнее, если Вам этого очень захочется. Кстати, некоторым сложно работать с диетологами, которые призывают к порядку, журят и контролируют. Мотивация избегания — самая неэффективная. Когда вы делаете не потому что Вам хочется, а «из под палки», лишь бы диетолог не нагнетать обстановку. То есть результаты краткосрочные и тяжёлые. И Вы делаете что-то только для того, чтобы избежать «наказания». К сожалению, этот путь частый. Мы все оставляем на «потом», когда уже случается острый момент — мы начинаем делать все в нервном напряжении.
3. Мотивация достижения — это цепочка выгод. Успешная стратегия, которой владеют только единицы людей осознанно. Она нужная, полезная и ресурсная. Вы делаете что-то, чтобы получить выгоду и удовольствие, потом следующую выгоду и удовольствие. Не избегаете наказания, как в мотивации избегания, а стимулом для Вас являются положительные эмоции и результат (выгоды). Цитаты из практики: «Вы знаете, у меня не торчит живот! Я радуюсь! И да — пятница! А я все равно не наедаюсь! Хочу себе нравиться ещё больше в зеркале, выбираю себе красивое белье и открытые купальники».
4. Определяйте свой собственный базовый мотив в ситуации стройности. Случай из практики: «Я точно знаю, что когда мой вес больше, я теряю уверенность. У меня понижается самооценка. Для окружающих, возможно, ничего не видно, но я понимаю, что я — это не я вовсе. В данном случае базовый мотив — это значимость и уверенность в своих же собственных глазах. «Полюби себя любой — это не моя история. Сделай себя такой, какой ты хочешь, и люби до бесконечности — вот это ближе к делу» — так рассуждала клиента, с нарушением пищевого поведения.
5. Ищите рычаг влияния на себя, доступный и очевидный. И это точно не весы! Лучше не взвешивать часто. Это является само программированием, вгоняет в ступор и все ломает в голове. Взвешивать хорошо раз в месяц, чтобы посмотреть на динамику, не чаще.
Гипноз усиливает самоконтроль клиента и укрепляет когнитивное реконструирование. Гипноз помогает уменьшить напряжение, способствовать ощущение самоконтроля, повышает мастерство питания и усиливает независимость, поддерживает реалистичное осознание тела. Гипноз помогает исправить искаженный образ тела, усиливает ощущение внутренних стимулов, выстраивает самооценку и вызывает чувство контроля над процессом еды.
#жизненныеИстриии
На сколько это возможно, я постараюсь вам передать то, как это делаю я в практике. Вы можете сделать это самостоятельно. При высоком уровне мотивации, об этом я писала выше у вас получится. И вы со мной поделитесь вашими эмоциями, чувствами, отзывами и лайками, конечно. Итак..конкретная, пошаговая техника из моей практики. Вы можете записать её на диктофон, свой голос, и провести её с собой самостоятельно.
Случай из моей практики:
Надежда, 35 лет, вес 127 кг, при росте 163. Медики уже отказали в работе. Никакой положительной динамики. Постоянные срывы. Осложнее психо-эмоциональной распущенностью, несобранностью. И отсутствие полное мотивации к выздоровлению.
«Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что у вас есть специальный и необычный телевизор. Вы можете смотреть на себя…чувствовать себя саму в этом телевизоре. Каждый раз, когда Вы идёте назад, переключая канал…на вашем дистанционном пульте, вы идёте назад, начиная с вашего текущего возраста, — и с каждым щелчком назад вы возвращаетесь на год по времени. Вы можете настроить пульт на то время, когда вы впервые испытали переедание. В любом месте вы можете остановить действие или замедлить его, пользуясь кнопкой стоп и регулируя скорость. Вы сможете описать то, что происходит, спокойно и беспристрастно, как объективный наблюдатель, настоящий телекомендатор.
Теперь медленно настраивайте пульт…идите назад…один год за одно нажатие…медленно…возвращайтесь в тот год, и когда вы там окажетесь, дайте мне знать…просто скажите «я там»…хорошо… Теперь точно настройте на время, как раз перед «пищевым разгулом». Скажите мне точно, что случилось…что вы думаете и чувствуете…что происходит…что побуждает вас сделать это в первый раз? …что происходит…хорошо…Теперь наблюдайте за тем, как разворачивается «пищевой разгул». Какую пищу вы едите? Как много? Каковы точные обстоятельства? Что вы думаете и чувствуете? Что вы делаете? Теперь ваш разгул закончен. Что вы чувствуете? Что думаете? Что делаете? Что вы делаете после этого или хотите сделать? А сейчас, обратитесь через экран, к той себе, несколько лет назад. И скажите то, что на самом деле важно…что является настоящей и искренней поддержкой…и понаблюдайте за тем, как та женщина, там, или девушка, или возможно даже девочка меняется здесь и сейчас. Просто понаблюдать за этим. И позвольте всему быть…скажите той самой девочке, или девочку, или женщине с экрана, что она великолепна…и это совсем не выход…расскажите, какая её ждёт впереди интересная и счастливая жизнь…полная событий, эмоций…и с каждым новым днем, она будет становится все сильнее и способна преодолевать любые препятствия спокойно и без таких психологических надрыва и драм. Скажите ей, что уже сейчас она большая умница, потому она все услышала и все поняла. Спасибо, что она позволила вашей встрече случится…и быть всему…что должно было произойти давным-давно…»
В данном случае используется метод изменения личностной истории, метод возрастной регрессии, метод косвенного внушения. Все это даёт возможность самостоятельно оценить клиенту все бессознательные мотивы первичного нарушения пищевого поведения. Этот комплекс методов позволил изменить пищевые негативные привычки клиентки, снизить критичное восприятие себя и дать себе само поддержку, необходимую для здорового пищевого поведения. Эмоции получили разрядку. И повысилась мотивация на достижение личных целей и результатов.
Эту же комплексную технику можно использовать как элементы самогипноза. И пройти через это упражнение и другие негативные ситуации, мешающие здоровому пищевому поведению.
Результаты работы с использованием гипноза достаточно разнообразны. Это зависит от степени запущенности проблемы и уровня личной мотивации клиента. Также в процессе практики, я выявила некоторые элементы само программирования, которые помогают женщине настроить себя, используя методы самогипноза.
1. Благодарность своему красивому телу, разговариваешь как с человеком, очень вам приятным и ценным.
2. Замечать изменения хоть бы минимальные изменения. Фиксироваться на положительной динамике мотивирует.
3. «Я обретаю тело моей мечты». Представить себе визуально состояние — когда вы своим телом довольны и восхищаетесь своим великолепным телом. Всю себя визуально рассмотрели, в своём воображении, с закрытыми глазами представила, и вошла в этот идеальный образ физически шаг.
Изменение тела и пищевого поведения — это комплексное психокорекционное воздействие. И гипноз раскрывает большие возможности. Позволяя всем вашим внутренним ресурсам, явится через работу с вашими бессознательными процессами.
Вы хотите меня спросите, а как же Надежда? Она ВЕЛИКОЛЕПНО! Сейчас она все это забыла как страшный сон. Она красавица и умница! Медики продолжают также разводить руками. А Надя живёт своей жизнью. Живёт и радуется, каждый день…у неё куча планов и идей! Очень энергичная девушка оказалась. )
Вот так.
А какое у вас мнение по поводу гипноза? )
#аннасухова #твойпсихолог
#гипнологсухова #суховарядом
Телеграмм ⬇️
https://t.me/annasuhovapsiholog
Запросы с которыми приходят к психологу меняются, это связано с ростом нашей осознанности, популяризации и доступности психологии в нашей стране, мировыми тенденциями и скорости изменения современного мира.
