Психологические рекомендации для мам новорожденных. Как пережить этот сложный период.

Счастье материнства тот самый период, когда женщина по-настоящему раскрывается. Я после рождения сына и дочери испытывала бурю чувств и эмоций, подогреваемые гормональными перестройками. Меня все злило, раздражало и расстраивало. Казалось, что никто не понимает, что вообще со мной происходит. И почему моя жизнь перевернулась и я совершенно себе не принадлежу.
В период беременности организм женщины работает полностью на рост малыша и не всегда нервная система справляется с перестройками организма. Казалось бы, пик материнского счастья наступает в момент появления малыша, и дальше будет длиться вечно. Однако, после рождения малютки, женщине предстоит преодолеть и процесс налаживания кормления и гормональные бури, связанные с адаптацией к новой женской роли — роли матери.
Психология материнства сопровождается некоторыми общепринятыми установками («хорошая мать это и то»), но не всегда и не ко всем они применены. Что происходит с психологией женщины? Как не потерять себя? И как расставить все приоритеты новой роли разумно и качественно, не нарушая общий баланс жизни?
Рождение малыша запускает мощную бурю восстановления после родов и не всегда психика успевает за всеми гормональными процессами. Вам кажется, что вы вроде бы всем должны быть довольны, однако вы не досыпаете, вас не покидает тревога за малыша и просто восстановиться не всегда получается.
Также начинается некий отказ от собственной жизни, вы совсем переключаете весь мир на ребёнка и привычная жизнь, даже та, которая сложилась за период беременности, отходит на второй план. Вся мамина жизнь замкнута на кормлении, ухаживании за ребёнком, изменении собственной системы питания, отказа в своих удовольствиях, до полной изоляции и потери себя как женщины, и себя, как сексуального объекта. Интересы и приоритеты мужчины отходят на второй план, и тогда все острые моменты, которые были до беременности, начинают с большей активностью проникать в семьи. Женщина рассчитывает на особенное отношение и понимание, а вместо этого, на неё набрасываются все и вся вокруг с бесконечными советами и лозунгом о том, что и как должна делать «хорошая мать». Наши женские инстинкты подсказывают нам как нельзя лучше все то, что мы должны или не должны делать. И тут не стоит преумножать свою тревогу и беспокойства, выслушивая всех вокруг.
Итак:
1. Определите для себя, как вам комфортнее строить взаимоотношения со своим чадом. Не слушайте никого, ориентируйтесь только на своё материнское чутьё. Какие бы ни были новые веяния ухода и воспитания, режим ещё никому не повредил и кормление по часам, структурирует вашу жизнь и позволяет вам иметь своё личное пространство, хотя бы в перерывах между кормлением.
2. Прислушивайтесь к мнению педиатра. Это должен быть тот врач, кому вы доверяете. Проходите регулярные осмотры, ни в коем случае, не пренебрегайте медицинскими показателями. Опытный доктор, наверняка рассеет ваши сомнения и будет проводить с вашим ребёнком ровно то, что необходимо ему по возрасту.
3. Просите о помощи. Не нужно играть в игру «я все сама», в то время, как сил и времени, итак на все не хватает. Помощь близких людей важна и необходима, а к новым правилам игры, которые устанавливает малыш, ещё надо привыкнуть. Поэтому привлекайте бабушек, мужа, подружек, старших детей — всех тех, кто мог бы пройтись с коляской вокруг дома, в то время как вы, отдохнёте и восстановитесь.
4. Заявляйте о своих эмоциональных желаниях. Скажите мужу: «обними меня», «я так скучаю», «мне грустно», «я растеряна и совсем не знаю, что делать». Истинная зрелость и мудрость женщины заключается в том, что женщина осознаёт и принимает свои перемены настроения, связанные с гормональной перестройкой, но она ещё и говорит конкретно, что нужно сделать для того, чтобы исправить ситуацию, а не просто терпит и молчит, накапливая негатив. Рано или поздно вы сорвётесь. Чаще всего это происходит на мужа и появляется скандал, а в особенно плохих случаях — на ребёнка, для которого мама — целый мир.
5. Запомните правило — счастливая мама, счастливый малыш. И пусть вы что-то не успеете, сделаете неидеально, но вы учитесь, совершенствуетесь и привыкаете друг к другу. Ваш малыш не нуждается в «присыпках и бесконечных примочках» 24 часа в сутки, если вы делаете это на автоматизме, из-за усталости, равнодушия близких, обид и просто неготовности к таким глобальным переменам. Вы ни в чем не виноваты, вы уже сделали великое дело — подарили человечку жизнь. И сейчас от вас он зависим и готов отдать всю свою любовь вам взамен. Помните, сначала вы должны позаботиться о себе, а потом источать материнскую радость, любовь, ласку и позитив.
В заключение хочу сказать, у меня двое детей, и мой послеродовой период, кормление и выстраивание взаимоотношений с моими детьми, был непростым. Однако сейчас, когда им 8 и 2 года, я все чаще задумываюсь над тем, что это и есть великое счастье, когда маленькие ручки трогают тебя, прижимаясь всем телом, ни с чем не сравненный детский молочный аромат, напоминает мне о том, что это время замечательное и в этот период как-то по особенному ощущается близость с малышом и волшебное счастье материнства…

Московская социальная газета «Тёплый край». Выпуск № 6

Многие женщины хотели бы уметь читать мысли мужчин. И Вы тоже, наверняка, хотели бы обладать таким умением, чтоб вовремя понять, что Вы нравитесь мужчине. Но не всем и не всегда это удается‼️
Значит, нужно учиться просто быть более внимательной к тому, что мужчина делает и говорит.
Вот несколько признаков того, что Вы нравитесь мужчине!

? Мужчина интересуется твоей личной жизнью.
? Мужчина рассказывает о своей личной жизни.
? Ему интересно, что ты любишь и чем увлекаешься.
? Он с удовольствием знакомит тебя со своим окружением.
? Он пытается во всем предложить свою помощь.
? Мужчина хочет быть тебе другом.
? Он запоминает любые мелочи, связанные с тобой.
? Он всегда замечает, в каком настроении ты находишься.
? Он не ограничивает свое обращение к тебе обычным именем, а придумывает либо ласковое имя, либо интересное прозвище, типа, «красотка» И так далее .
? Мужчина говорит с тобой на тему семьи и детей.
? Вы слишком часто встречаетесь случайно. Может быть, он специально ищет «случайных» встреч с тобой?
? За ним постоянно замечаются недвусмысленные «оговорки по Фрейду».

На данную тему можно рассуждать очень долго, но существует два основных мнения:

Первое: На чужие мнения вообще не следует обращать внимания, их надо игнорировать. Ведь попадая в зависимость от оценок других людей, мы наносим огромный вред сами себе.

Второе: Игнорировать взгляды окружающих, проявлять демонстративную независимость — значит быть замкнутым в себе эгоистом. Кроме того, это тоже приводит к нехорошим последствиям — ведь если человек не может посмотреть на себя со стороны, то его плохие качества будут только усугубляться❗️

Нужен баланс между безразличием и раскрытой душой. Тогда Вы не будете расстраиваться из-за негативных мнений, но и не упустите какой-то ценной информации сами о себе, что поможет вам стать гармоничным человеком

Как настроить себя на определенную цель?

Шаг первый
Решите и запишите, что для вас значит добиться цели, какую выгоду вы приобретете, станете ли вы счастливым, здоровым, богатым (зависит от конкретной цели). Как изменитесь вы, как изменится ваша жизнь, что хорошего вы приобретете, какие люди будут вас окружать, какой дом у вас будет, где будете жить и так далее. В общей опишите ваше материальное и духовное состояние, если ли бы вы достигли своих целей.

Шаг второй
Определите срок исполнения вашей установки. Через какое время вы хотели бы добиться результатов. Мыслите реально. Для того, чтобы вам было легче ориентироваться, поставьте промежуточные цели, разделив свою большую цель на несколько частей.

Шаг третий
Каждый день обязательно выделяйте время для выполнения составленных вами действий по достижению замыслов. Не пропускайте ни одного дня. Например, читайте книги по интересующей вас тематике, общайтесь с опытными людьми, занимайтесь спортом, прививайте полезные привычки, тренируйте волю и так далее. Будьте активными, не стойте на месте, вы должны привыкнуть постоянно развиваться, двигаться вперед, совершенствоваться.

И главный секрет, как достичь цели – начать действовать прямо сейчас!

Защита личных границ — это необходимая составляющая вашего комфорта. И основной залог успеха — это соблюдение не только своих границ, но и уважение границ окружающих. Понятно, что невозможно учесть все, но хотя бы стоит стараться двигаться к этому идеалу.
Итак: как понять нарушены ли ваши личные границы?
?Вы не умеете говорить нет. Или, говорите «нет, потому что…». Вам все время нужно доказательство и аргументация к вашему неуверенному «нет».
?Вы оправдываетесь. Каждый раз, когда вас обижают, говорят вам неприятные вещи, осыпают не справедливостью, вы стараетесь объясниться и доказать свою невиновность, или правоту.
?Вы устали. От всего: ответсвенности, постоянной жизни по принципу «надо», понимания всех вокруг. Вообще, вы просто устали держать лицо и скрывать, как вам на самом деле плохо.
?У вас совсем нет личных удовольствий. Это либо «не вовремя», либо «дорого», либо «приоритеты сейчас на чем-то другом»
?У вас нет личной жизни, или она вас не устраивает. Вы либо терпите то, как живёте, либо вся жизнь направлена на решение проблем, и мужчина только их добавит. Секс скучный и не интересный. Если он вообще есть.

?Что делать?
? придти в себя и ужаснуться, на что вы тратите свою ЕДИНСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ.
?действуйте. Начните с небольших удовольствий, балуйте себя по мелочам. Делайте сама себе небольшие приятности (небольшие покупки, косметолог, массаж, просто походите по магазинам, почитайте, сажайте цветы, идите в кино, рисуйте. Делайте то, что вам по-настоящему эмоционально хочется. И даже если окружающие скажут, что это дурь — делайте все равно.
?перестаньте соответствовать общественным стандартам. Хорошая мать, прекрасная дочь, замечательная жена, идеальная любовница, ответственный работник, честный человек. Все эти роли бессмысленны, если вы делаете это не искренне и Вам не приносит это удовольствия.
?нарушайте правила. Найдите себе 3 вещи, за которые вы всегда «осуждали» окружающих, но вам на самом деле, очень хотелось бы попробовать, хотя бы чуть-чуть. И вперёд! В новую жизнь — защищая самозабвенно то, что вам нравится, дорого и что по-настоящему эмоционально заводит Вас. Не ждите поддержки и понимания, люди слишком привыкли к Вам удобной и ваши изменения им не всегда выгодны.

?Помогите себе сами — одобряйте себя, хвалите и накапливайте опыт положительных эмоций, который в каждой сфере вашей жизни, даст вам ощущение комфорта и личной гармонии.

Накануне праздника 8 марта в самом центре Москвы в стильном лофте на Остоженке прошло необычное мероприятие — женский супер-тренинг известного психолога, тв-эксперта Анны Суховой «Искусство быть счастливой». Все тренинги Анны -это практическое руководство к действию, Анна поделилась секретами диагностики, рассказала, как женщине без специального образования можно провести аналитику всех сфер своей жизни и самостоятельно понять, что нужно изменить.

Не секрет, что в нашем обществе двоякое отношение к психологам и ходить к ним непринято. Несмотря на это, среди гостей тренинга в этот день были замечены многие медийные персоны — продюсеры, телеведущие, актрисы, главные редакторы модных глянцев, представительницы fashion-индустрии… Как утверждает сама Анна: «Психология взаимоотношений — закрытая и интимная сфера. И каждый хочет к себе индивидуального подхода. Я считаю, что психология не может быть массовой, каждому человеку нужны свои уникальные рекомендации и методики, которые помогут изменить жизнь к лучшему».

http://life-news.mirtesen.ru/blog/43834240887/Psiholog-Anna-Suhova—zvyozdnyiy-terapevt

Каждый знает о разрушительном воздействии стресса на организм. Современный человек видит рекламу, предлагающую ему купить различные препараты, позволяющие успешно справляться со стрессом. Возникает впечатление, что стресс чем-то сродни обычной простуде. Проглотил таблетку и сразу все прошло. Но это невероятно упрощенное понимание этой проблемы. Стресс, достаточно сложная реакция, возникающая в человеческом организме в ответ раздражители.
Вот несколько советов, которые помогут вам побороть стресс! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .
?Совет первый
У вас должно быть такое место, где можно полностью расслабиться и отрешиться от забот. Это может быть уютная комната в собственной квартире или какое-то место на природе. Старайтесь как можно чаще пользоваться этой возможностью. В идеале – ежедневно. .
?Совет второй
Стресс требует интенсивной работы всех систем организма. Так, дайте ему поработать в этом режиме. Здесь помогут экстремальные виды спорта. Поверьте, что после экстрима обязательно наступает облегчение. .
?Совет третий
Помните, что стресс может быть причиной ваших внутренних переживаний. Это может быть комплекс вины, негативные впечатления детства и много другое. Будьте внимательны к себе, прислушивайтесь, чувствуйте и ищите причины, а не устраняйте последствия.

В мартовском номере журнала #дом2 @dom2magazine статья о том, стоит ли во всем слушаться мам, либо развивать в себе ответственность за себя и жить своим умом, или сердцем. И как лучше действовать мамам, что бы взрослый ребёнок Вас слышал.

Не хочет жениться, что делать?!

Эта трагедия практически всех женщин, причём, не важно на каком этапе твой роман. Конечно, для барышень по-моложе «он должен хотеть жениться с первых же встреч», для тех, кто по-опытнее и старше, дабы не показаться уязвимой, удобнее играть в некое нехотение замуж и нежелание «стирать носки и под кого-то подстраиваться». Однако, когда женщина искренне испытывает чувства, она не просто хочет за него замуж и родить с ним пятерых детей, а ещё ей обязательно, умереть с ним в один день. И вся наша женская сущность уносит нас далеко-далеко в мечтательных фантазиях, а он, сволочь, мнётся и жмётся, как будто не понимает, что, вообще, с тобой происходит. Итак, что делать:
.
1. Не бояться и сказать ему о том, что, вообще, тебе нужна семья, и она входит в твои планы. А не играть в игру, «как здорово, что мы с тобой живём в разных концах вселенной».
.
2. Делать выводы. Если даже сами разговоры на эту тему вызывают у него панический шок, истерику, равнодушное молчание, агрессию — имей ввиду, что жениться он не собирается. Уговаривать себя не стоит. Он не «стесняшка». Он просто не хочет.
.
3. Устанавливай срок и давай ему шанс одуматься. Но помни! Ты должна быть последовательной! И в указанную дату, если он все-таки не женился, ты должна «превратить его, как карету, в тыкву», или грош цена твоим серьёзным разговорам и обещаниям. Он не будет воспринимать всерьёз то, что ты говоришь. Никогда.
.
PS. Самое главное: мужчина, который любит тебя по-настоящему, которому ты важна и нужна, никогда не заставит тебя засомневаться в его желании провести с тобой всю свою жизнь…

Одиночество в предверии такого праздника особенно остро даёт о себе знать. Кажется, что все на свете влюблённые пары счастливы, и только «я одна-одинешенька, никак не встречу своего великолепного принца». А ещё, подличают масла в огонь счастливые рассказы парных подруг о том, что скоро 14 февраля и что-то будет. Все это ведёт к глобальному огорчению, и ты делаешь совсем неутешительные выводы, снова и снова жалея себя.
Раз уж так случилось, и этот праздник застал тебя врасплох, что же делать:
1. Проанализировать всех своих подруг и приятельниц и задать себе вопрос, мужчины этих подруг удовлетворяют ли твоим требованиям в полной мере? И готова ли ты строить отношения с такими мужчинами? Важный критерий, ты должны хотя бы немного этого мужчину знать, не фантазировать о нем, глядя на его фото, а именно знать.
2. Посвятить всю свою нерастраченную любовь в этот знаменательный день себе любимой. Сделай что-то приятное для себя, на что у тебя не хватало времени. Прекрасное время, чтобы себя «бедную и несчастную» побаловать. Кстати, всегда страдание, например, переживание чувства одиночества, имеет какую-то вторичную выгоду. Чаще всего, «страдалицы» имеют массу внимания и доказывают себе таким образом свою собственную уникальность и исключительность. Ведь именно они хотят того, чего не может быть. Это «у всех все просто и примитивно», а «у меня по-особенному».
3. Иди развлекайся. Веселее всего 14 февраля получать удовольствие от жизни на сайте знакомств. И центральная задача шутить, веселиться и радоваться, а не выходить замуж за принца с сайта. Юмор, сарказм, инициатива, безудержное веселье, граничащее со странностью, приветствуется. Сегодня можно все! Потому что именно в этот день женщинам многое прощается.
4. Идти на свидание. Можно дёрнуть всех своих полунесостоявшихся женихов. Хорошо бы, чтобы на встречу согласился один, потому как, если два захотят провести с тобой День Святого Валентина…тебе будет трудно. Если кто-то новый и невероятно харизматичный приглашает на встречу, соглашаться не раздумывая, забыть все манипуляции и женские штучки. Идти весело и добро, покачивая бёдрами и накрученными локонами.
Одиночество в День Святого Валентина совсем не трагедия, если ты сама делаешь шаги на встречу своей новой жизни вдвоём…