Каждый знает о разрушительном воздействии стресса на организм. Современный человек видит рекламу, предлагающую ему купить различные препараты, позволяющие успешно справляться со стрессом. Возникает впечатление, что стресс чем-то сродни обычной простуде. Проглотил таблетку и сразу все прошло. Но это невероятно упрощенное понимание этой проблемы. Стресс, достаточно сложная реакция, возникающая в человеческом организме в ответ раздражители.
Вот несколько советов, которые помогут вам побороть стресс! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .
?Совет первый
У вас должно быть такое место, где можно полностью расслабиться и отрешиться от забот. Это может быть уютная комната в собственной квартире или какое-то место на природе. Старайтесь как можно чаще пользоваться этой возможностью. В идеале – ежедневно. .
?Совет второй
Стресс требует интенсивной работы всех систем организма. Так, дайте ему поработать в этом режиме. Здесь помогут экстремальные виды спорта. Поверьте, что после экстрима обязательно наступает облегчение. .
?Совет третий
Помните, что стресс может быть причиной ваших внутренних переживаний. Это может быть комплекс вины, негативные впечатления детства и много другое. Будьте внимательны к себе, прислушивайтесь, чувствуйте и ищите причины, а не устраняйте последствия.

В мартовском номере журнала #дом2 @dom2magazine статья о том, стоит ли во всем слушаться мам, либо развивать в себе ответственность за себя и жить своим умом, или сердцем. И как лучше действовать мамам, что бы взрослый ребёнок Вас слышал.

Не хочет жениться, что делать?!

Эта трагедия практически всех женщин, причём, не важно на каком этапе твой роман. Конечно, для барышень по-моложе «он должен хотеть жениться с первых же встреч», для тех, кто по-опытнее и старше, дабы не показаться уязвимой, удобнее играть в некое нехотение замуж и нежелание «стирать носки и под кого-то подстраиваться». Однако, когда женщина искренне испытывает чувства, она не просто хочет за него замуж и родить с ним пятерых детей, а ещё ей обязательно, умереть с ним в один день. И вся наша женская сущность уносит нас далеко-далеко в мечтательных фантазиях, а он, сволочь, мнётся и жмётся, как будто не понимает, что, вообще, с тобой происходит. Итак, что делать:
.
1. Не бояться и сказать ему о том, что, вообще, тебе нужна семья, и она входит в твои планы. А не играть в игру, «как здорово, что мы с тобой живём в разных концах вселенной».
.
2. Делать выводы. Если даже сами разговоры на эту тему вызывают у него панический шок, истерику, равнодушное молчание, агрессию — имей ввиду, что жениться он не собирается. Уговаривать себя не стоит. Он не «стесняшка». Он просто не хочет.
.
3. Устанавливай срок и давай ему шанс одуматься. Но помни! Ты должна быть последовательной! И в указанную дату, если он все-таки не женился, ты должна «превратить его, как карету, в тыкву», или грош цена твоим серьёзным разговорам и обещаниям. Он не будет воспринимать всерьёз то, что ты говоришь. Никогда.
.
PS. Самое главное: мужчина, который любит тебя по-настоящему, которому ты важна и нужна, никогда не заставит тебя засомневаться в его желании провести с тобой всю свою жизнь…

Одиночество в предверии такого праздника особенно остро даёт о себе знать. Кажется, что все на свете влюблённые пары счастливы, и только «я одна-одинешенька, никак не встречу своего великолепного принца». А ещё, подличают масла в огонь счастливые рассказы парных подруг о том, что скоро 14 февраля и что-то будет. Все это ведёт к глобальному огорчению, и ты делаешь совсем неутешительные выводы, снова и снова жалея себя.
Раз уж так случилось, и этот праздник застал тебя врасплох, что же делать:
1. Проанализировать всех своих подруг и приятельниц и задать себе вопрос, мужчины этих подруг удовлетворяют ли твоим требованиям в полной мере? И готова ли ты строить отношения с такими мужчинами? Важный критерий, ты должны хотя бы немного этого мужчину знать, не фантазировать о нем, глядя на его фото, а именно знать.
2. Посвятить всю свою нерастраченную любовь в этот знаменательный день себе любимой. Сделай что-то приятное для себя, на что у тебя не хватало времени. Прекрасное время, чтобы себя «бедную и несчастную» побаловать. Кстати, всегда страдание, например, переживание чувства одиночества, имеет какую-то вторичную выгоду. Чаще всего, «страдалицы» имеют массу внимания и доказывают себе таким образом свою собственную уникальность и исключительность. Ведь именно они хотят того, чего не может быть. Это «у всех все просто и примитивно», а «у меня по-особенному».
3. Иди развлекайся. Веселее всего 14 февраля получать удовольствие от жизни на сайте знакомств. И центральная задача шутить, веселиться и радоваться, а не выходить замуж за принца с сайта. Юмор, сарказм, инициатива, безудержное веселье, граничащее со странностью, приветствуется. Сегодня можно все! Потому что именно в этот день женщинам многое прощается.
4. Идти на свидание. Можно дёрнуть всех своих полунесостоявшихся женихов. Хорошо бы, чтобы на встречу согласился один, потому как, если два захотят провести с тобой День Святого Валентина…тебе будет трудно. Если кто-то новый и невероятно харизматичный приглашает на встречу, соглашаться не раздумывая, забыть все манипуляции и женские штучки. Идти весело и добро, покачивая бёдрами и накрученными локонами.
Одиночество в День Святого Валентина совсем не трагедия, если ты сама делаешь шаги на встречу своей новой жизни вдвоём…

В журнале #дом2 @dom2magazine моя статья о том, какие ошибки совершают родители при разводе и комментарий на тему: как быть счастливым вместе…

Настоящая дружба между женщинами бывает. Предлагаю диагностический инструмент, который поможет понять, что такой человек у тебя есть:
1. Она проверена временем. Ты можешь не появляться, не звонить, ни писать, не ответить на ее дурацкую шутку, забыть о дне рождения ее кота — и ты знаешь, что она всегда тебе рада. И она без претензий.
2. Между вами нет конкуренции. Она даёт тебе советы, как себе, и искренне радуется твоим успехам. Деньги, мужчины, покупки, продвижение по службе — все это вызывает у неё искреннее счастье и восторг. И у тебя нет сомнений, что она говорит правду.
3. Она не завистлива и честна. С тобой и с собой. Ты редко слышишь из ее уст грязь о других, а если она и высказывается о ком-то дурно, то она сохраняет последовательность и не общается с негативными людьми.
4. Она просит о помощи, если что-то случилось. Она не играет с тобой в игры, и не изображает из себя жертву. Если ей что-то нужно, она звонит, пишет, находит тебя из под земли, срочно, потому что вы близкие друг другу люди. И у неё есть на это моральное право, она не играет в дурацкое «неудобно».
5. Она поддерживает тебя всегда и во всем, даже если ты ругаешь себя сама. Она бережно относится к твоим эмоциям, не стараясь повысить свою самооценку за счёт очередного «честного мнения» и твоего унижения. Она допускает, что ты к этой правде сейчас не готова и тебе нужно время. Она тебя бережёт.
6. В конфликтах она не проклинает тебя до 7 колена, не ищет поддержки в глазах окружения, иногда даже вашего общего, окрестив тебя «неблагодарной сукой». Она знает, что вы вместе, несмотря ни на что. И когда эмоции успокоятся, вы общаетесь как ни в чем не бывало, без лишней лирики, потому что вы друг другу дороги и важны.
7. Она всегда за тебя, даже когда другие говорят плохо. Потому что она тебя знает и ее мнение о тебе давно сложилось. Ты — ее подруга и любые «факты» и сплетни не могут повлиять на ее отношение к тебе

Самая частая распространённая женская ловушка, при выборе партнёра, — ориентир на человека, который будет давать деньги и любовь по первому вашему требованию. Вы выбираете себе мужчину, который должен быть обеспеченным и любящим одновременно. Причём, все это он должен давать сразу, на начальных этапах построения отношений. Такие мужчины знают и понимают свою ценность, а женщин с такими пожеланиями — абсолютное большинство. Не стоит отрицать факт активной женской конкуренции, и вероятность того, что он выберет именно вас снижается ежегодно, с увеличением вашего возраста. Оправдание женщины — «я не буду уважать мужчину, который не так обеспечен как я», или «зачем мне мужчина, который не может дать то, к чему я привыкла» , или «если он не может обеспечить мне тот уровень жизни, который мне нравится, зачем мне все это»? Я с вами соглашусь — незачем. Только это у женщины стремление выйти замуж, для мужчины ориентиры на дом, детей и создание семьи с любовью и верностью — это непонятное усложнение его прекрасной, стабильной и спокойной жизни. Времена рыцарства давно прошли, и когда вы ожидаете от него включения, должны понимать, что это нужно больше вам. Заманивать, соблазнять мужчину нужно своей непохожестью на всех и исключительностью, а не одинаковым представлением о будущем муже. Он, «тот самый», для большинства женщин, должен быть — высоким, внимательным, любящим детей своих и ваших, щедрым, и романтичным. Только такие мужчины давно женаты, заботятся о своих жёнах и детях, вкладываясь в них материально и эмоционально. Можно потратить годы, ссылаясь на то, что нормальных мужчин нет, и жить в одиночестве. А можно знакомиться и общаться с человеком, с его эмоциональным миром, и тогда у вас вместе будут все возможности для построения стабильной и обеспеченной семьи. Желающих взять готовое — миллион, при этом даже в подходящем мужчине акцент ставится больше на материальные аспекты, а впоследствии, женщины обижаются на отсутствие личной значимости в его глазах. Я не призываю к крайностям, брать лентяев с дивана, проанализируйте, пожалуйста, реальность ваших предпочтений, не находитесь ли в своём замкнутом кругу одиночества, созданным своими нереальными ожиданиями.

Для многих состояние безответной влюбленности по сути является определенным стрессовым состоянием в котором человек может находится длительный период времени. Терзать себя за то, что не может признаться партнеру в своих чувствах. Этому может способствовать ряд факторов, начиная от банального стеснения, и заканчивая боязнью получить отказ.

Что делать, если с такой ситуацией столкнулась женщина? Как дать понять тому единственному и неповторимому, что он тот идеал мужчины, которого она хочет видеть рядом с собой?

Проанализируйте на каком этапе отношений вы находитесь. Если отношения на стадии зарождения – не стоит проявлять свою заинтересованность объектом. Максимум, что можно позволить – дать понять, что хочется стабильности, но пока вы не спешите и получаете удовольствие от общения с ним, здесь и сейчас.
Не стоит включаться в сексуальную связь очень быстро. Какой бы взрослой и самодостаточной женщиной вы не являлялись, не поддавайтесь на мужские провокации, которые диктуют свои правила поведения. Решатся на интимную близость стоит лишь тогда, когда мужчина проявил свою заинтересованность и уважение, а не просто сексуальный интерес. Немного повременив, есть вероятность, что вы сами почувствуеете уверенность в себе. Тогда можно начинать, и это будет вполне естественный процесс, а не сиюминутная эмоциональная слабость.
Проявляйте свою заинтересованность. Поощряйте его серьезное отношение и «зеркальте» его. Если он старается для вас – радуйтесь, эмоционально реагируйте, хвалите и проговаривайте, что именно такая его серьезность вам очень приятна и ценна. Вы должны поддержать даже небольшие зачатки мужской серьезности. Однако, если мужчина ведет себя как чужой человек, стоит высказать свое эмоциональное «фи».
Обещал и не позвонил – следующий разговор должен начаться именно с этого: «Мне неприятно, что ты пообещал и не сделал». «Я допускаю, что ты был занят, но пожалуйста, больше так не делай». «Достаточно смс, я все готова понять». «Со мной так нельзя». «Игнорирования при обещании, к сожалению обесценивает тебя в моих глазах. А ведь ты замечательный. И мне хочется думать, что это случайность».

Не будьте всегда доступной, когда это удобно мужчине. Создавайте трудности и ставьте свои планы превыше всего. Дело в том, что ожидающая женщина неинтересна, а вот если вы заняты собой и своими планами, это мотивирует на понимание того, что ваша жизнь бьет ключом и мир не ограничивается на мужчине.
Будьте уверены в том, что говорите, делаете, как себя ведете. Уверенная женщина, ухоженная всегда, потому что она делает это в первую очередь для себя, а не для мужчины, собираясь на свидание.
Вы можете вести разговоры о серьезности, об отношениях с родителями, друзьями, коллегами. Эта серьезность не должна быть применима к вашему союзу. Есть ключевые точки, когда это можно делать: через полгода от начала построения пары, и до года. Если мужчина живет с вами в гражданском браке в течение года, но вы до сих пор не чувствуете серьезности, дальше медлить нельзя, может быть уже слишком поздно. Тоже самое и с первым сроком в шесть месяцев. Мужчина в этот период уже все для себя решил и знает как он к вам относится, а женщина, в силу влюбленности, больше оправдывает его нерешительностью и взвешиванием всех за и против.
Не бойтесь быть странной и неделикатной. Задавая неловкие и неудобные вопросы, вы раскрываете не только своего мужчину, но и не даете сомнениям и обидам плодиться в вашей голове. Часто женщины в состоянии тревожности интерпретируют мужское поведение как несерьезное, а это совсем не так. Поэтому без стеснения спрашивайте все, что душе угодно. Секрет заключается в том, что эти вопросы следует задавать с позиции чувств. «Ты знаешь, мне неловко, и все-таки, я тебя спрошу. Я думаю ты меня недостаточно любишь и проявляешь ко мне мало интереса. Скажи, а как ты чувствуешь на самом деле!? Поправь меня, если я не права.»
Если трансляция вашего серьезного к нему отношения и те вопросы которые задаются, не имеют должного результата, вполне вероятно, что мужчина не воспринимает вас как значимую женщину с которой он хочет создать семью. Отходите в сторону, и понаблюдайте как он будет себя вести в этой ситуации. Этого будет достаточно для принятия важного решения. Стоит ли продолжать бороться за такого человека?

Психолог Анна Сухова — Колумнист портала DNI.RU

Как избежать предпраздничных трат и при этом весело встретить 2017 год?

Анна Сухова, психолог, психодиагност, НЛП, коуч-специалист

Предпраздничная приятная суета омрачается новогодними тратами, и мы понимаем, что выходим за рамки планируемого бюджета. Этот негативный психологический шаблон сохраняется из года в год, и я предлагаю список психологических мер, которые помогут предотвратить ненужные траты и уменьшить предстоящий стресс новогодних финансовых разочарований.

Критика не будет лишней. Продумайте, где, как и с кем вы будете отмечать Новый год. Не стоит создавать суперзначимости вокруг этого праздника, однако порадовать себя положительными эмоциями можно и нужно. Решите, о каком празднике вы мечтали, подумайте, как вы хотели бы его реализовать. И только после этого покритикуйте себя, определив, что там лишнее, что можно поменять на более бюджетное, но не менее интересное и веселое.

Подарки. Продумайте заранее и составьте список подарков. Основной принцип поздравления большого количества людей: мы дарим всем положительные эмоции. И только близким мы можем дарить более значимые и дорогостоящие подарки.

Частая проблема: мы дарим те подарки, которые хотели бы получить сами, поэтому совершаем ошибки при их выборе. Покупая дорогостоящую вещь, мы ставим человека в неловкое положение: он может поздравлять не таким масштабным подарком, и, к сожалению, мы можем просто не попасть в его ожидания.

Изобилие под контролем. Обратите внимание на бюджет стола, составьте список продуктов и блюд, которые будут украшать ваш новогодний стол. Всего должно быть в меру! Если вы возьмете разный сыр и понемногу, есть возможность попробовать много разного и вкусного и оставить правильное послевкусие.

Человеческая психика так устроена, что мы не ценим то, что получаем в изобилии, в то же время минимальные дозировки для нас особенно важны и значимы. Поэтому будьте аккуратнее с большими затратами на оформление новогоднего стола, вы просто рискуете многое не попробовать, потому что вам этого не захочется.

Совершайте покупки в Интернете. Старайтесь совершать предновогодние покупки через Интернет — так меньше соблазнов и защита от эмоциональных покупок надежнее. Мы иногда покупаем не то, что нам действительно нужно, а то, что нам сиюминутно понравилось. Особенно этим грешат женщины. Только опасность в том, что любые бестолковые покупки и бессмысленные растраты не дают эмоционального насыщения и удовлетворения.

И лучше заняться настоящими эмоциями и своими личными переживаниями, чем получать кратковременную радость от ненужной покупки.

Распознавайте предновогодние манипуляции. Многие компании, понимая, какой появляется спрос на рынке в преддверии Нового года, стараются создать волшебные условия, чтобы вы снова и снова приобретали то, что вам совсем не нужно. Изучите рынок предложений, сейчас в разных магазинах разница в цене на один товар бывает значительной.

Не оставляйте все на последний момент. И помните, что все магазины повышают цены в канун Нового года. Поэтому стоит уберечь себя от ненужных трат предусмотрительностью и своевременностью своих новогодних покупок.

Новый год — это прекрасно, а когда вы дополнительно сохранили свой бюджет, хорошо отметив праздник и поздравив окружающих, вы будете абсолютно счастливы!

Анна Сухова, психолог, психодиагност, НЛП, коуч-специалист, специально для онлайн-проекта о современных и умных родителях с активной жизненной позицией — Letidor.ru

Служебная лестница

Анти-кризисный план «Антенны»

Наш консультант: психолог, эксперт ток-шоу «Мужское/Женское»(Первый канал), «Прямой эфир» («Россия1»), «Дом-2» (ТНТ) Анна Сухова.

  В декабре начинается вереница праздничных корпоративных мероприятий. Как, пользуясь случаем, подчеркнуть свои достоинства, оставить о себе положительное впечатление и, возможно, даже взлететь по карьерной лестнице.

Многие сотрудники с нетерпением ждут декабря и заранее готовятся к корпоративу. Ведь это возможность не только пообщаться с коллегами в нерабочей обстановке, но и показать себя с новой стороны, проявить свои лучшие качества. Хотя иногда праздник может закончиться плачевно. Как избежать посленовогодних неловкостей? Как провести время с удовольствием, заявить о себе и оставить положительное впечатление?

ПОДГОТОВЬТЕСЬ ЗАРАНЕЕ

Выберите платье или костюм, соответствующий месту (забудьте про джинсы!), продумайте компанию, место за столом — все это облегчит неловкость, и вы будете чувствовать себя более уверенно. Не стремись надеть все лучшее сразу — это Новый год, а не Хэллоуин. Платье не должно быть сильно коротким, максимум до середины бедра. Никаких декольте, глубоких вырезов на спине, просвечивающего нижнего белья. А вот обнаженные плечи вполне допустимы.

Макияж с прической должны быть не кричащими и говорить о вас, как о красивой, ухоженной женщине. Радикальных изменений стоит избегать, поскольку это привлечет излишнее внимание. Не стоит давать повода завистливым коллегам для злорадства и перешептываний.

ПРОДУМАЙТЕ ПОВЕДЕНИЕ

Не забывайте, что вокруг вас коллеги, а не друзья-приятели. Они оценивают вас и составляют мнение, ориентируясь на свою воспитанность и ваше поведение в нестандартной обстановке.

Важно разработать стратегию учесть следующие особенности:

* Присутствие на официальной части обязательно, если вы цените свою карьеру. Помните, что во многих компаниях игнорирование корпоративных мероприятий рассматривается как непринятие корпоративных ценностей;

* Идти на корпоратив нужно сытым, чтобы не сгребать еду со всех тарелок, как будто вы ужинаете в последний раз;

* Больше активности (не путайте с навязчивостью)! Участвуйте в конкурсах, танцуйте — легко и непринужденно, без излишнего эротизма;

* Покажите свои таланты, помимо профессиональных качеств;

* Подготовьте нейтральные темы для разговоров. Это может быть премьера нашумевшего фильма или новая книга. Вспомните смешную историю, связанную с новогодними праздниками. Избегайте обсуждений конкретных коллег и сами не становитесь источником сплетен – вам с этими людьми еще работать;

* Подберите новогодние тосты. Не стесняйтесь их произносить – хороший тост оценят и коллеги, и руководство. Если волнуетесь, порепетируйте дома. Используйте любую возможность для выработки уверенности, она является важной составляющей карьерного успеха;

* Не болтайтесь постоянно рядом с начальником, но в то же время не сторонитесь его. Если он захочет с вами поговорить, то сам подойдет и заговорит. Ни в коем случае не просите у него повышения или прибавку к зарплате – сейчас не место и не время. Вы окажете себе «медвежью» услугу. Вечеринка – возможность расслабиться, так дайте руководителю отдохнуть.

ИСКЛЮЧИТЕ РОМАНТИКУ

Романтические порывы на корпоративном мероприятии категорически запрещены. Это не место для начала любовных отношений. Корпоратив – это своеобразный психологический тест, поэтому не переходите грань дозволенного, сохраняйте все на легкой остроте флирта и пикантности. Даже если кажется, что это ваш единственный шанс и партнер вам благоволит. Максимум, что вы можете позволить — кокетничать, вести себя активно и весело, но опять же в пределах разумного. Иначе потом придется лить слезы, спасать сердце от душевных мук, стыдливо рассматривая праздничные фото и видео. Зачастую излишняя «романтизация» на вечеринке приводит к последующему ухудшению отношений со всеми сразу – и с кавалером, и с коллегами.

СЛЕДИТЕ ЗА СЛОВАМИ

Держите свое мнение при себе. Если вам не понравилась вечеринка, не обсуждайте это с коллегами – ваши высказывания могут дойти до руководства, и что более печально, в весьма искаженном виде. Поговорите лучше об этом со своей подругой, это безопаснее. Лучше хвалите своих коллег, говорите им комплименты и не скупитесь. Приятные слова похвалы и одобрения принесут очки в вашу пользу.

Корпоративное мероприятие — это не место сдачи экзамена на профессиональную пригодность, а место, где вы имеете возможность показать себя в нештатной и дружественной атмосфере. Вы можете позволить себе отключиться от проблем, связанных с окончанием года, пропустить пару бокалов шампанского для настроения, танцевать, общаться и дарить друг другу небольшие приятные сюрпризы.

ДАРИТЬ ЛИ КОЛЛЕГАМ ПОДАРКИ?

Это личное дело каждого. Но надо помнить, что подарки любят все. Вряд ли коллеги ожидают получить что-то значимое, однако новогодние кружки, интересные и нужные канцелярские товары, орешки с пожеланиями, сладкие подарки еще никто не отменял. Помните, вы дарите впечатление праздника и эмоции, а не дорогостоящий элемент для жизни. Кстати, если хотите блеснуть перед коллегами, преподнесите им на корпоративе маленькие сувениры. Например, карнавальные маски или яркие конфетти. Имя дарителя весь праздник будут передавать из уст в уста.

Что касается руководителя, то ему лучше подарить что-то интересное в складчину от коллектива. Не спешите выделяться на общем фоне и преподносить шефу что-то индивидуальное. Это поставит руководителя в неловкое положение, и он может начать избегать вас. Хотя, возможно, посыл подарка вовсе не подразумевал какой-то близости, и он был подарен от чистого сердца.