запись на консультацию
+7 916 195 82 80 E-MAIL
школа «Твой психолог»
+7 967 068 02 21

Статьи

Нежность

На мой взгляд, одно из самых важных женских проявлений — это #нежность. Подумайте, сколько раз вы бываете нежной в течение дня? Не красивой, ухоженной, всезнающей, самостоятельной, агрессивной, активной, а именно НЕЖНОЙ…по отношению к любимому мужчине, к ребенку, просто к окружающим Вас людям? Мне кажется женщины стали забывать, что быть нежной и ласковой — это основное женское предназначение. Ты можешь быть умной, успешной, достигающей своей цели, но только нежность качественно отличает тебя от других женщин. Что такое #нежнаяЖенщина ? Это спокойная и уверенная в себе, без истерик и претензий. Такая женщина чувствует своего мужчину и саму себя. Она понимает, что она хочет и знает, #зачем идет именно в этом направлении…

Read more

Синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания – это состояние истощения человека по различным уровням: умственному, психоэмоциональному, физическому.
Синдром эмоционального выгорания может развиться вследствие хронического стресса, возникающего, в основном, в трудовой сфере.

Человек уже с утра просыпается разбитым, насильно заставляет себя идти на работу. Во время рабочего дня снижается его работоспособность, производительность. Тем более, когда рабочий день был загружен до предела и, кажется, что ничего не успеваешь. В итоге чувствуется какая-то безнадежность, проявляется нежелание работать, теряется интерес ко всему окружающему. Предъявляются претензии к нагрузке, недостаточному вознаграждению за проведенную работу и обиды на окружающих.

Профилактика синдрома эмоционального выгорания: нужно соблюдать некоторые правила:
— вовремя ложиться спать, высыпаться, ставить перед собой посильные задачи, поддерживать дружеские отношения с коллегами, прислушиваться только к позитивным обсуждениям.
— Обязательный отдых после трудового дня, желательно на природе, наличие любимого занятия или хобби.
— Свежий воздух и хорошее настроение всегда положительно влияют на эмоциональное состояние любого человека.
— Немаловажное значение для профилактики выгорания имеет и чтение, самовнушение, ориентировка на позитив. С утра можно включать любимую музыку, читать что-нибудь, поднимающее настроение.
— Употреблять в пищу полезные и любимые продукты, обладающие повышенной энергией.
— Особенно важно научиться говорить «нет» в сложных ситуациях, стараясь не перенапрягать себя. Следует также научиться делать для себя перерыв, отключив телефон, компьютер, телевизор.
— Разрешите себе отдыхать и ничего не делать!
— Анализируйте свою жизнь, прошедший день, находя в них как можно больше положительных моментов.
Синдром эмоционального выгорания некоторые ошибочно путают с депрессией. Хороший Релакс, смена деятельности, смена обстановки и частичное СНЯТИЕ, или перераспределение, ОТВЕТСВЕННОСТИ с ваших плеч легко вернут вас в рабочую и любимую колею.

Read more

Терпение

Как часто мы слышим: «Терпи! Ничего страшного с тобой не случится» , «Потерпишь! Время все лечит», «Терпи! Ведь ты девочка/мальчик/девушка/мужчина!», «Терпи! А что люди скажут!», «Терпи! Все так живут», «Терпи! Кому ты уже нужна/нужен», «Терпи! У тебя лучше чем было, уже не будет»

Каждый такой совет только усугубляет ваше эмоциональное состояние. С одной стороны, вы получаете разрешение на то, чтобы якобы вы ничего не можете сделать. Вы не берете на себя взрослую ответственность, ведь менять свою жизнь вам страшно. И что там будет дальше — неизвестно.

С другой стороны, каждый прожитый день с терпением и уговорами себя делает ещё хуже. Вы страдаете, мучаетесь, жалеете себя — НО продолжаете ничего не делать, ощущая себя жертвой. Вы ищите 101 способ «волшебных таблеток», лишь бы не делать то, что очень страшно и не хочется.

Что делать?
1. Спросите себя ЗАЧЕМ такие мучения? Ради чего все это терпение? И какие льготы вы получаете вместе с этим? Возможно деньги, статус, стабильность или просто вы таким странным путём избегаете критики.
2. Возьмите ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь на себя. Если вы взрослый человек, то и совершайте взрослые поступки. Решайте, делайте, договаривайтесь, организуйте, работайте — все это делайте с холодным расчетом на то, что так вы отстаиваете свои личные границы и защищаете себя. И приготовьтесь к последствиям. Вкус свободы вам будет прекрасной мотивацией для этого непростого периода.
3. Прекратите ВЫЯСНЯТЬ отношения и ДОКАЗЫВАТЬ что-то. Люди не понимают слов. Они понимают действия. Последовательные и основательные. Разговоры не приводят ни к чему, если вы 100 тысяч раз обсуждали и так ни к чему не пришли. Это только раздражает.
Помните важное — начинать надо всегда с себя! Поддержку и удачный момент можно не дождаться, потратив на это всю свою жизнь. Решайте, как вы хотите жить сейчас либо СЧАСТЛИВО, либо ПРАВИЛЬНО, причём для кого и кому — вам самим не всегда понятно…Никто за вас ничего не решит. И не сделает чудо, пока вы сами не начнёте себя спасать. ТЕРПЕНИЕ — за или против?

Read more

Искренность

Мы боимся обидеть своих близких замечанием. Мы не умеем говорить нет. Мы скрываем свои истинные чувства, лишь бы не обидеть и не ранить человека. И что потом?

Потом мы получаем ворох проблем и ограничений для себя. Мы надеемся на совесть и «человеческое отношение», однако, оппонент лишь только усугубляет своё поведение.

Что делать? Понять и принять, что чрезмерная подстройка под другого человека, одно из невротических проявлений. Молчаливое терпение, «лишь бы все не испортить» только усугубляет ситуацию. В последствии при таком поведении человек ведёт себя просто асоциально и нагло.

* 🔑Говорите о том, что вам не нравится, не подходит, странно. Касающееся именно вас. Особенно близким и важным для вас людям.
* 🔑Прекратите копить и терпеть, избегать выяснений! Будьте искренними. Так вы формируете доверительные и понятные друг другу отношения.
* 🔑Говорите то, что для вас важно спокойным тоном и без претензий. Чрезмерные эмоции приводят к скандалу.
* 🔑Выслушайте сторону другого человека. Его/её аргументы тоже могут быть искренними и весомыми.
* Условия, провокации и манипуляции — бесят любого человека. И заставляют поступать по принципу «назло!» — ровно наоборот от ваших заявленных требований.
Только честная смелость и искренность создаёт комфортные человеческие отношения, сохраняя приятные ощущения того, что вы отстояли себя. И близкий человек готов что-то изменить и ему/ей совсем не сложно вас услышать…

Read more

#полезныйПрямойэфир Тема: «Максимальная самореализация»

18 июня в 12.00 по московскому времени в Instagram @annasuhova.psiholog состоялся #полезныйПрямойэфир

Тема: МАКСИМАЛЬНАЯ САМОРЕАЛИЗАЦИЯ

Обсудили психологию этого явления во всех проявлениях:
— чем заниматься?
— как заниматься?
— что делать, чтобы это приносило достойный доход?
— как освободить время для себя и не умереть от работы?
— как сделать удовольствие работой?
— фриланс?

Read more

#полезныйПрямойэфир Тема: «Как перейти от слов к Делу»

25 июня в 11.00 по московскому времени в

Инстаграмм @annasuhova.psiholog
состоялся #полезныйПрямойэфир

Тема: «как перейти от слов к делу»

Обсудили психологию этого явления во всех проявлениях.

Read more

Методика «Рисунок несуществующего животного»

Друзья, в предверии моего он-лайн марафона «Лучшая версия себя», который стартует 18 июня, делюсь с вами методикой, которая позволит вам понять любого. Итак, #РНЖ или #РисунокНесуществующегоЖивотного
Это наиболее информативная методика, она используется со взрослыми и с детьми, начиная с 5-летнего возраста.

1. Лист бумаги кладёте перед испытуемым горизонтально
2. «Ваша задача проявить креатив и немного фантазии. Придумайте и нарисуйте животное, которого на самом деле нет, не существует ни в сказках, ни в мультфильмах, ни в историях. Нарисуйте своё несуществующее животное»
3. Придумайтесь животному название. И имя, если оно есть.
4. Чем оно питается?
5. Где живет?
6. Чем обычно занимается?
7. Что любит делать больше всего?
8. А что больше всего не любит?
9. Оно живет одно или с кем-нибудь?
10. Есть ли у него друзья? Кто они?
11. А враги есть? Почему они враждуют?
12. Чего оно боится?
13. Какого оно размера?
14. К вашему животному пришла Волшебница и предлагает выполнить три любые желания: какие они?
15. Что этому животному нужно, чтобы быть счастливым и успешным?

Конечно, все гениальное просто. Все, что ваш испытуемый будет рассказывать — это он говорит о самом себе. Свяжите его/её рассказ с реальной личностью и тогда вы поймёте того, с кем проводите методику, как настоящий профессиональный психолог-психодиагност….

Запись на мой марафон «Лучшая версия себя», открыта +7916-195-82-80.

Read more

#дневникПсихолога

Бывали времена, когда я нескромно чувствовала себя «Аней Всемогущей» и мне казалось, что все можно получить своим интеллектом, трудом, упрямством, упорством, ответственностью и даже хитростью. В последние полгода в моей личной частной жизни мне стало все заметнее то, что некоторое от меня, к сожалению, не зависит. Как бы я не старалась, не генерила идеи и не продумывала все в деталях в разные стороны. Я только начинаю сходить с ума от эмоционального напряжения и ожидания чудесных перемен по некоторым вопросам. Все равно все идёт с очень интересным замыслом, иногда и вне моего контроля. ) Я прочитала интересную литературу по этому поводу и делюсь с вами выводами:
безысходность — необходимая точка отсчета, когда вы перестаете проявлять гипер активность и эмоциональные переживания. Вы, например, уже опоздали. И от того, что вы «сгрызёте по локоть ногти от нервозности» — ничего не изменится. Расслабьтесь и извинитесь. Делайте выводы и на будущее просчитывайте маршрут лучше.
несогласие — пока вы оказываете хаотичное сопротивление психика борется с ветряными мельницами. Придите в себя. Сопротивляйтесь разумно. Продумывайте тактику и стратегию. Даже если ничего не получается — начните делать ровно противоположным образом от того, что вы делали ранее. Посмотрите, как вас удивит изменение всего вокруг.
причинность — не всегда наличие причины происходящего помогает вам найти выход. Иногда случается так, что одна причина порождает другую. И проблемы растут как снежный ком в голове. Да и в жизни тоже. Ищите ресурсы — что у вас есть, что поможет изменить ситуацию сейчас? В ближайшем будущем? Опирайтесь на это, а не раскачивайте себя эмоционально ещё больше, копаясь в причинно-следственных связях.
Мой психологический принцип гласит:
«Не получается так, как тебе хочется, придумай, что сделать, чтобы было по-другому. И #делай. Не получилось? #Перепроверь : все ли ты сделала на 100% от тебя зависящее? Если да, #расслабься, и дай ситуации разрешится самостоятельно, спешка ни к чему. Некоторые проблемы рассасываются волшебным образом, когда ты перестаёшь фиксироваться на них. Сначала это очень трудно -переключаться, отвлекаться, лишь бы в мыслях к этому не возвращаться. Три дня критические, потом все встаёт на свои места и начинаешь понимать, что то, что тебя ещё три дня назад беспокоило, совсем не то, чем казалось на самом деле…»

Никому ничего не навязываю. Просто мысли вслух.

Read more

Психологический марафон «Лучшая версия себя». Старт 18 июня

Друзья, у меня подарок моим подписчикам — вы долго ждали, часто просили и наконец-таки #психологическийМарафон
«Лучшая версия себя» — моя авторская программа,
с использованием нлп-техник и практики реального психологического консультирования!

Цель мероприятия: получить новые психологические знания, научиться по-настоящему брать ответственность за свою жизнь на себя. Раскрыть свои новые ресурсы и возможности. Найти свою истинную мотивацию и реализовать свои личные цели.

Вы поймёте, как стать наилучшей версией себя, с помощью психологических инструментов.

Мы проработаем такие темы:
#успех, #ценность, #признание, #ответсвенность, #удовольствие, #власть, #любовь, #достижения, #творчество и многие другие.

Вы найдёте новые #ресурсы, поймёте, что вам нужно делать дальше и самое главное — начнёте работу над собой.

#марафон будет длится 28 дней (4 недели)

Раз в три дня вы будете получать психологические #знания и #упражнения.

Выполнение упражнений обязательно, так как #Психология #нлп предполагает #последовательность и #регулярность (минимум 28 дней, чтобы сформировался новый #навык, #привычка).

Марафон будет проходить в закрытой группе WhatsApp
+7(916) 195-82-80

Заявка на участие:
🖊 запись по телефону через смс, присылаете вашу Фамилию Имя Отчество и возраст
🖊 стоимость участия 3 тысячи рублей (обязательно смс-подтверждение платежа для получения статуса участника)

Марафон начинается 18 июня.

Количество мест ограничено.

Всем сделавшим #репост, секретная техника порабощения Мира в подарок.

Добро пожаловать!

Read more