запись на консультацию
+7 916 195 82 80 E-MAIL
школа «Твой психолог»
+7 967 068 02 21

Статьи

Признаки стрессового напряжения. Практическое задание 1.

1️⃣этап:
Проанализируйте свою жизненную ситуацию, какие признаки стресса у вас есть в жизни сейчас.

🌀Невозможность сосредоточиться на чём-то.
♻️Слишком частые ошибки в работе.
🌀Ухудшается память
♻️Слишком частно возникает чувство усталости
🌀Очень быстрая речь
♻️Мысли часто «улетучиваются»
🌀Довольно часто появляются «боли» (голова, спина, область желудка)
♻️Повышенная возбудимость
🌀Работа не доставляет прежней радости
♻️Потеря чувства юмора.
🌀Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.
♻️Пристрастие к алкогольным напиткам.
🌀Постоянное ощущение недоедания.
♻️Нарушение аппетита — вообще равнодушие к еде.
🌀Невозможность вовремя закончить работу.

Read more

Почему у тебя ничего не получается? Что делать?!

Очень часто мы все слушаем, понимаем, киваем головой, но спустя какое-то время возвращаемся в своё привычное негативное состояние. Ты ждёшь партнёра в свою жизнь, мечтаешь об отношениях и при первых трудностях и неудачах снова возвращаешься к своему негативному жизненному сценарию.
1. Любые твои результаты или их отсутствие — это последствия твоих намерений, выборов и решений в прошлом. Случайности не случайны. Важно иметь парные намерения, которые приведут тебя к желаемому.
2. За твоим «у меня ничего не получается с мужчинами» всегда есть намерение. Основные примеры намерений одиноких женщин:
🔹спасать (Ты начинаешь делать ему бесконечно хорошо. Ты живёшь только эго эмоциями, делами, потребностями и удобствами. Тебя нет. Есть он.)
🔸избегать (Ты провоцируешь трудности в надежде, что он будет догонять и проявлять настойчивость. И доказывать твою ценность и важность.)
🔹разрушать (Ты бросаешь его, уходишь и ждёшь, что он тебя остановит, найдёт, вернёт обратно.)
🔸побеждать (Ты хочешь быть главной и диктовать ему условия. И все — из лучших побуждений, только ты знаешь, как правильно и должно быть.)
🔹усугублять (Ты увеличиваешь негатив в разы, из каждой мелочи ты «делаешь из мухи слона». Все положительное ты всегда ставишь под сомнение. Постоянное страдание закаляет тебя и убивает надежду на перспективу и будущее. Ты ходишь по негативному кругу.)
🔸проиграть (Ты всегда жертва. Тебе это удобно. Ты якобы все делаешь, а ничего не происходит. Так не бывает. И если он действительно ведёт себя так ужасно, почему ты там, где тебе делают бесконечно больно и плохо? Не можешь без него? Ведь ты же жила без него до вашей встречи.)
🔹выиграть (Ты хочешь мужчину как трофей. И желательно, чтобы он сидел рядом с тобой на привязи и отчитывался за каждый шаг, не имея никакой своей жизни. Ведь ты хочешь его победить.)
🔸выживать (Ты умираешь без него. Ты не можешь работать, думать, тебя ничего не интересует. Совсем. Ты только плачешь и хочешь, чтобы он вернулся, пришёл, любил тебя. Ты только присутствуешь в своей жизни, но совсем не проживаешь ее. )
🔹доказать (Тебе хочется доказать всем вокруг, что ты тоже парная. И у тебя есть партнер. Это становится навязчивой идей. Тебе хочется его со всеми познакомить и показать его всем. Он же, как безмолвная кукла, должен терпеть и молчать. Иначе, он «к тебе не серьёзно относится».)
🔸изображать, делать вид (Ты готова потерпеть. Сыграть хоть какую-то роль, лишь бы получить желаемое. Послушная — на. Красивая — пожалуйста. Терпеливая — лови. Любая! Только спрос и расчёт за такое колоссальное терпение будет жёстким. Я ему все, а он что? )
получать материальную выгоду (Я стоящая, и он мне должен. Он же мужчина. Он должен, если хочет выглядеть мужчиной в моих глазах, чтобы я его уважала.)
3. Найди свои настоящие намерения и проанализируй к чему ты идёшь? Парная ли ты? Искренне ли ты хочешь отношений?

К сожалению, мужчины не готовы быть психотерапевтами. Понимать и принимать всех женских тараканов трудно.

Разберись сначала с собой, найди свои парные намерения. И счастье не заставит себя долго ждать.

Read more

Как поднять свой финансовый «потолок»?

1. Отвечаем себе ЧЕСТНО на вопрос: «Сколько мне комфортно зарабатывать?», или «Сколько мне комфортно брать денег за свои #услуги?». Например, мне #комфортно #зарабатывать 30 тысяч рублей #вмесяц». Записываем.
2. Далее, мы понимаем, что в пункте 1 скромничаем и, на самом деле, хотим большего дохода. Пишем желаемый вариант: «Мне хорошо жить на 50 000 рублей в месяц».
3. Создаём новый #навык. Ключевое понятие — «ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ». Важно #выйтииззоныкомфорта и #позволитьсебе #купить то, что раньше не позволяли. Из более дорого ценового сегмента. #Нюанс: организм начнёт сопротивляться, #психика будет душить чувством вины. С опытом, все успокоится. Появится #убеждение, что вы можете это себе позволить. И следущий #этап, появятся мысли, «я достойна большего» и «почему за свой труд я беру такие маленькие деньги?»
4. Что делать? У вас автоматически появятся мысли о смене работы или поиске подработки. Вы сами вытяните себя из нынешней зоны комфорта и неудовлетворительного финансового положения. Начнёте замечать дополнительные возможности для заработка, пересмотрите ценовую политику, или смена работы не заставит себя долго ждать. Через пару-тройку лет, когда вы освоитесь, можно повторить тот же фокус и переместить себя па более высокий уровень.
5. Повышайте уровень своих доходов постепенно. Не более в 2-3 раза шаг. Если сейчас #самооценка в 30 тысяч, перемещайтесь в 60-80. Скорее всего, если напишите сразу 300 тысяч, сами не поверите и не сможете воспользоваться представившейся возможностью. #Тревога, #страх и #неуверенность возьмут верх. На период перехода из одной цены в другую от вас потребуются #ВРЕМЯ и #СИЛЫ.
6. Никогда не ввязывайтесь в #долги ради увеличения своего дохода!!! Будьте разумны. И позволяйте #удовольствия себе, а не доказывайте кому-то, что вы невероятно крутой и «можете себе позволить». Будьте аккуратны в своих желаниях.
Read more

Поведение на старте…

#правила поведения на #старте, если ты хочешь быть для него единственной и неповторимой:
1. ❣️Строй свои #планы, #жизнь, #удовольствия с ориентацией на себя, а не на него. Как бы тебе не хотелось. Сначала ты сама, потом все остальное.
2. ❣️Забудь о контроле над ним. Прикрывать это своим «волнением» и «беспокойством» бессмысленно. Он взрослый мужчина, который заботился о себе без твоего участия десятки лет. Отпустив и перестав контролировать его, ты сама будешь иметь ту свободу, которая тебе понравится. Без взаимного недоверия и лжи.
3. ❣️Не проявляй инициативу каждый день. Зато иногда напоминай о себе «редко, но метко». Не имеет смысла писать каждое день «доброе утро!», лучше не писать это совсем. И просто позвонить ему через 10 дней. Уверенно и ненавязчиво.
4. ❣️Будь непредсказуемой и интригующей. Правило четырёх «не». 💥Не договаривай! Не отчитывайся! Ничего не согласовывай! И не спрашивай разрешения.
5. ❣️Хочешь делать — делай! Не хочешь — боишься, обижаешься, если он не отвечает так, как ты хочешь, НЕ ДЕЛАЙ. Совсем. Бессмысленно намекать и провоцировать. Если мужчина не делает очевидных вещей, то твои намёки ему тем более не выгодно замечать.
6. ❣️Возникла непонятная ситуация — спрашивай. Правило: сначала говоришь искренне, что ты чувствуешь, затем задавай конкретный вопрос. И будь готова услышать и принять ответ на него. Умей слышать. А не доказывать, объясняться и делать #выводы из воздуха, так и не услышав его точку зрения.
7. ❣️Говори о своих «хочу!» и «должен!» только после того, как ты выполнила хотя бы часть его «хочу!» и то, что «должна!» ты. Мы за своей эмансипацией и претензиями забываем, что сами хотим  быть с мужчиной на равных, при этом постоянно рассчитываем на то, что он будет вести так, как ты придумала…

Read more

Работа со страхами

Страх — вечный источник проблем. «Я боюсь Его потерять», «ябоюсь одиночества», «я боюсь остаться без денег», «я никогда не выйду #замуж», «я боюсь потерять работу»….и многие-многие другие.

🔑Алгоритм психотерапевтических действий, позволяющий #навсегда избавиться от страха:

1. 📌Напишите #список своих страхов. Пишите в течение нескольких дней, возвращаясь к уже написанному, чтобы найти все самое #сокровенное.
2. 📌Обратите внимание на первый, последний страх и страх середины списка. То есть всего вы выписали 51 страх. 1, 26, 51 — это самые значимые и беспокоящие вас страхи.
3. 📌Распределите страхи по приоритетам. От самых-самых страшных до бредовых, тех, которые вы осознаете сейчас и понимаете, что это неважно и вообще-то не страшно совсем. Например, страх, что «обо мне #плохо подумают или скажут». Это, как правило, страх мамин, который передаётся своему ребёнку. «А что люди скажут?», «Будь послушной, иначе узнают, что ты ходишь в штанишки, и не будут с тобой играть.»
4. 📌Самые страшные страхи прорабатываем по 1 в день. Не больше. Это важно!
5. 📌Техника проработки страха:
✅- Представьте себе в своём воображении, что УЖЕ СЛУЧИЛОСЬ самое худшее. Например, «я боюсь его потерять». И вот он ушёл! Навсегда. И вы больше никогда его не увидите. Проиграйте все до мельчайших деталей, просмотрите, проживите, прочувствуйте. Включите себе #Аллегрову, песню про «транзитный пассажир», или #Бузову и «привыкайте просыпаться одна»…Все что угодно, чтобы пережить это состояние, потерю любимого человека. Скажите мысленно все, что вы хотите. И вот он ушёл, его нет. Плачем, рыдаем, сокрушаемся и негодуем. Никаких надежд не осталось. Его нет и не будет в вашей жизни. Полное опустошение и апатия. #Все. До самого конца.
✅- #Волшебство! Выйдите из состояния и ситуации внутри. И посмотрите на себя со стороны: вот вы сидите, рыдаете или уже сидите молча, в полном опустошении, поёт Бузова-Аллегрова тихонечко. Вы смотрите на себя со стороны. Скажите себе то, что действительно бы по-настоящему вас поддержало. Важные слова, пожалейте себя, как малыша. Что бы вы сказали ребёнку, который потерялся, плачет? Ведь все решаемо у взрослых, правда? И да, выключите Аллегрову-Бузову. )
✳️Помните, что бессознательное не понимает «много или мало», «по-настоящему или в воображении». Оно всегда воспринимает все на Веру и #реально. Бессознательная часть — это как #ребёнок, который искренне верит и доверяет всему. И только вы сами, #сознательные и #взрослые, можете себя защитить и уберечь от самых страшных страхов. И тихонечко сказать себе «Тише, это всего лишь выдуманные страхи. И твоя жизнь никак от этого  не зависит…», погладив себя по голове.

Read more