запись на консультацию
+7 916 195 82 80 E-MAIL
школа «Твой психолог»
+7 967 068 02 21

Статьи

10 фактов о интровертах (социопатах)

theadvofintrovert

Интроверт — ориентирован на свой внутренний мир. Его отличает необщительность, замкнутость и пассивность. Однако, именно у интровертов большая и упрямая настойчивость в достижении своей цели, склонность к самоанализу. Интроверт любит во всем порядок, ему сложно руководствоваться внезапным порывом. Крайне сложно таким людям адаптироваться в новом коллективе. Они медленно говорят, чаще всего находятся либо в плохом настроении, либо в нейтральном. Интроверт производит впечатление спокойного человека, он открыт только для близкого и избранного круга. Он прекрасно контролирует свои чувства, и вывести его из себя очень трудно.

1. Интроверты одиноки и реже чувствуют себя одинокими
Интроверту прекрасно наедине с самим собой. Он сам себе замечательный партнер, собеседник, советчик и просто близкий человек. К сожалению, его раздражает излишняя назойливость даже любящих людей, поэтому чаще всего интроверты для окружающих выглядят в дурном настроении. На самом деле, они находятся в своём красивом мире, похожем на компьютерную игру, в которую он играет один.

2. Интроверты любят находиться дома
Интроверта не интересуют места массового скопления людей. Для них это психологически небезопасно. По мнению интроверта, некоторые бесцеремонно вторгаются в личное пространство и претендуют на внимание. А интроверт не готов раздавать своё эксклюзивное внимание всем. Именно интроверт, при желании может быть чутким и понимающим, но не со всеми, он сам решает, кто ему подходит для таких эксклюзивных радостей, и кого он готов осчастливить.

3. Интроверты сначала думают, потом говорят

Интроверты не просто думают, они постоянно находятся в мыслительном процессе. Бесконечный анализ и перестройка предварительных сценариев позволяет снижать их личную тревожность. К сожалению, тем, кто хочет находиться рядом с интровертами, это крайне нелегко, ведь приходится постоянно под него подстраиваться, и обычные проявления внимания не работают. Лучшее для интроверта — когда вы находитесь в поле зрения, но не мешаете и не нарушаете его личные границы.

4. Интроверты любят анализировать (иногда даже слишком)

Каков же анализ интроверта? Такой человек выстраивает причинно-следственные связи, делает большое количество выводов, благодаря которым он выстраивает и поведенческую стратегию. К сожалению, его анализ, особенно анализ эмоций, не всегда приближён к реальной ситуации, потому как интроверт в своём анализе находится больше в личных иллюзиях, чем собирает реальные факты. Интроверту важно собирать больше информации для чёткости анализа, а это значит, стоит выходить за рамки своих возможностей и входить в зону дискомфорта, чтобы развиваться.

5. Интроверты не любят спотлайты (spotlight)
Никакое вторжение, поиск по его внутренним личностным зонам, интроверт не допустит. Если ваш мужчина интроверт, а вы все-таки залезли к нему в телефон…ничего кроме игрушек и новомодных приложений там не найдёте. Но именно этот ваш поступок навсегда разрушит между вами доверие. И интроверт, если он об этом узнает, оставит вас без объяснения причин. Это же распространяется на его шкафы, рабочий стол, у него везде свой порядок и вы можете сломать атмосферу, которую он создавал и в чем его истинная прелесть момента и ситуации.

6. Общение может быть слишком тяжелым испытанием для интроверта
Если интроверт вынужден взаимодействовать, вы получите замкнутого, невключенного, возможно даже, грубого человека рядом. Интроверт сложно относится к публичным выступлениям, массовым сборам и всевозможным вечерам, на которых нужно коммуницировать. Основная причина — они чувствуют себя беззащитными в такой ситуации. И их странная реакция, грубость, только защитный психический механизм.

7. Интроверты не асоциальны
Интровертов нельзя назвать социопатами. Если они допустили вас в свой волшебный и креативный мир, будьте готовы к тому, что его внутренняя иллюзия очень красива и увлекательна. В этой сказке есть место и родителям, и близкому другу, или подруге, любви, преданности и верности. Интроверты, если влюбляются, то сложно переключаются на новые персонажи. Ведь, если единожды они пустили вас близко, это значит, что вы исключительная, ведь он же проверял и анализировал ваши мысли, чувства и поведения долго.

8. Интроверты предпочитают общение только с интровертами
Инровертам не понятны резкие, порывистые и импульсивные экстраверты. Абсолютно противоположные, они говорят как будто на разных языках. Им тяжело взаимодействовать, потому что только истинный интроверт способен понять всю глубину внутреннего мира интроверта.

9. Интроверты уделяют много внимания мелочам
Фиксация на деталях позволяет быть им очень внимательными, мыслить схемами и ориентироваться на мелочах. Именно эти качества позволяют им достичь прекрасных результатов в профессиональной сфере. Склонность к точным наукам и программированию помогает им быть в другой реальности, даже в работе.

10. Интроверты покоряют мир (не смотря на то, что любят сидеть дома и т.д., они с легкостью соглашаются на челленджи и готовы ко всему новому).
Интерес к новизне, открытию чего-то нового интроверта возвышают и делают из некоторых значимых и крайне успешных людей. Многие достижения науки и техники, программирования, биологические открытия связаны с интровертами. Потому что такие сложные, на первый взгляд люди, готовы на великие свершения в стрессовых ситуациях. Ситуация стресса и необходимости запускает необычный психический механизм, который раскрывает творчество и креатив интроверта в полной мере…и покорить весь мир могут именно интроверсированные личности.

Автор: Психолог, психодиагност, коуч, специалист нлп, основатель клуба «Психология счастья» Анна Сухова

Read more

7 психологических советов о том, как удачно провести свадьбу

2016-09-27_02-10-16-png

Согласно исследованиям ученых, свадьба находится на 7 месте среди 1500 тысяч других поводов для стресса. Сегодня я раскрою 7 полезных секретов психологии для будущих новобрачных, где расскажу о том, как правильно все запланировать для свадьбы, чтобы чувствовать себя счастливыми и довольными готовясь к свадебной церемонии.

1. Сфокусируйтесь на содержании, а не на форме.
Свадьба очень волнительное мероприятие, и многие девушки склонны идеализировать это событие. К сожалению, именно идеализация заставляет женщину испытывать стресс. Вы идеализируете не только своего партнера, но и саму церемонию, реакцию и поведение гостей и родственников. Именно эти, казалось бы, позитивные ожидания устанавливают такую высокую планку, что женщина перестает фиксироваться на содержании события, а исключительно контролирует все происходящее, отвлекаясь от всей глубины процесса.

2. Пользуйся поддержкой (друзей, семьи, профессионального организатора свадеб).
Поддержка в организации и проведении мероприятия необходима. Ведь это ваш праздник, и вы должны запомнить каждую важную его минуту. Переложите ответственность на тех, кто готов ее с вами разделить. Не взваливайте все на свои хрупкие плечи. Перед вами стоят более важные задачи – вы вступаете в новый этап своей жизни. Позвольте людям, желающим помочь, поучаствовать. И не стесняйтесь просить о помощи. В предсвадебной суете, распределенные дела между желающими, позволят вам существенно сэкономить время. А привлечение специалистов в организации свадеб поможет организовать самый лучший праздник на земле, с учетом их опыта и креативных идей.

3. Научитесь соглашаться не соглашаясь.
Например, когда жених предлагает сделать торт из 5 этажей, можно ответить: «Ты же знаешь, что я люблю простоту». Вместо того, чтобы отвечать: «Зачем нам такой вычурный торт! Ты в своем уме?!»
Согласие и умение договариваться – важные качества, на которых будет базироваться вся ваша будущая жизнь. Начните с малого, развивайте в себе вторую психологическую позицию, вставайте на место вашего партнера, и тогда искреннее согласие не заставит себя долго ждать. Меньше лишних и резких эмоций, ведь именно они портят все предварительное впечатление. Учитесь слышать своего партнера и его пожелания, какими бы абсурдными они не были на первый взгляд. Мой практический опыт говорит о том, что именно развитие второй позиции разрешает многие конфликты и развивает гибкость во взаимоотношениях.

4. Устраивайте себе отдых от свадебных приготовлений.
Помните, что предсвадебный переполох – это не то, чем должна ограничиваться ваша жизнь. Праздник пройдет, а вам придется возвращаться к своим повседневным целям и задачам. Позволяйте себе любимые радости и удовольствия. Психика не понимает много или мало, и она будет счастлива, если в предверии предстоящего эмоционального стресса, вы дадите ей отдохнуть и набраться сил.

5. Составьте список того, что для вас неважно на свадебной церемонии.
Переключите фокус внимания на «неважное» для вас. Эта психологическая техника позволит вам расслабиться и снизить гиперважность вокруг предстоящего события. Фиксация на «неважном» позволит вам сориентироваться, что действительно не критично, и понизить вашу тревожность, которая зашкаливает в предверии праздника.

6. Избавляйтесь от плохих эмоций, не копите в себе – засуньте полотенце в рот и кричите сколько хотите!
Будьте очень аккуратны в своих высказываниях, копить в себе негатив не следует, но и изливать душу со всеми негативными последствиями – только усугубит ситуацию. Возьмите на вооружение простое правило: сначала похвалите за что-то партнера, затем добавьте то, что вы считаете нужным: «Все замечательно, единственное, чтобы бы мне хотелось добавить…» Именно такая формулировка помогает внести безобидные коррективы, получить положительные изменения и высказать мягко свои претензии и недовольства.

7.Помните о самом важном – вы выходите замуж за любимого!
Безусловно, важно помнить, ради чего и зачем затевается это масштабное мероприятие. Ведь истинная цель вступления в брак – обретение счастья рядом с любимым человеком. Никакая подготовка к свадьбе, не должна разрушить ту любовь и гармонию, ради которых вы вообще вступаете в брак. Помните главное: мужчины психологически не фиксируются на деталях праздника, они принимают для себя решение раз и навсегда быть рядом с вами вне зависимости от любого торжества.

Психолог, психодиагност, коуч, специалист НЛП, основатель клуба «Психология счастья» Анна Сухова, специально для онлайн журнала о жизни со вкусом FOODIKA

Read more

Аппетит тоже имеет свою психологию

_inbox_0516d69579d5607c1b9a0af5606351-0
Психология выделяет 4 основные типа темперамента, это врождённые и неизменные характеристики, и у них разное отношение к еде, к процессу готовки, потреблению пищи и насыщению.

Холерики — люди экстроверсированные с повышенной тревожностью. Очень часто, они начинают что-то интересное и в данном случае конструктор еды, то что привлечёт из внимание. Основные модные тенденции, яркие предложения и красивая подача еды — то что привлечёт всегда холерика. Он ещё обязательно даст всем вокруг рекомендации и напишет отзывы по этому поводу.
Сангвиники — экстроверсированные с пониженным уровнем тревожности, для них еда это некий культ. Центральный мотив власти, желание владеть и управлять массами, агрессия разного уровня, заставляет этих людей ориентироваться на еду, как на некое статусное и уникальное гастрономическое удовольствие. Их никогда не порадует обычная каша по утрам, а вот каша с интересными фруктовыми ингредиентами, натуральная, красиво оформленная — это именно то, что сделает сангвиника счастливее. Более того, сангвиник никогда не допустит, чтобы управляли им — поэтому фудсервис, как самостоятельное пищевое наполнение и уникальный выбор — это то, что нужно.
Флегматики — пониженная тревожность и интроверсия, таким людям абсолютно равнодушно, что они едят и вообще, что присходит вокруг них. Они живут в своём мире фантазий, информационных технологий, уникальных открытий. И создавать культ из еды, это не их конёк. Единственное, чем их можно заинтересовать — это удобство и скорость заказа, отсутсвие похода в магазин. Они не любят выбирать и общаться там, где большое скопление людей.
Меланхолик — повышенная тревожность и интроверсия — за все переживают и хорошо им бывает только наедине с самими собой. Люди настроения, приверженцы правил, которые их тревожностью бесконечно нивелируются. Этим людям невероятно трудно держать себя в руках и придерживаться одной генеральной стратегии, однако, если, приложив усилия, они этого достигают — то их результаты самые выдающиеся. В еде похожие стратегии, сложность выбора, чем больше предлагаемых вариантов еды, тем выше их тревожность. В еде стараются учесть все и сразу — красоту подачи, полезность, удобство, интерес готовки. Фудсервисы для них спасение — так как минимизируется выбор и уже предлагаются готовые варианты блюд. В противном случае, меланхолики выберут поваренную книгу, найдут интересное блюдо…но станут горько плакать, потому что не хватает ингредиентов.

С психологической точки зрения конструктор еды лучше похода в ресторан?

Конструктор еды позволяет собирать те блюда, которые хотите именно вы, в тех сочетаниях, которые интересны только вам.
Существенный плюс конструктора еды ещё в том, что вы получаете более свежие продукты. Скорость выбора и подготовки заказа предполагает, что угадать все комбинации невозможно и поэтому, вы не получите старых продуктов. Это будут минимальные заготовки и всегда свежая и вкусная еда, по вашему вкусу и желанию.
Если человек постоянно пользуется услугами конструктора еды, то это скорее всего говорит о том, что человек много работает, имеет определённый статус и уровень дохода. Однако, есть вероятность, что эмоционально такой человек ни к кому не привязан. Ведь именно совместные походы за продуктами, выбор еды — это является неотъемлемой частью семейной жизни и близости между людьми.
Однако, хочу сказать, что самый ценный ресурс — это время — и привлекательный эффект новизны, присущий около 30 процентам людей, вполне могли бы пользоваться этой уникальной услугой. Лёгкий адреналин от процесса выбора и присмотра новых предложений, гормоны счастья, радости и удовольствия — сделают ваши завтраки, обеды и ужины — интересным праздником.

Из интервью онлайн журналу о жизни со вкусом FOODIKA

Read more

7 психологических игр, в которые играют мужчины.

man
1. Игра «Внезапное исчезновение»

Что делает он: у вас было фантастическое свидание и вдруг он пропадает на неделю.
Что следует делать тебе:
Вы, конечно, должны оценить на сколько вам интересен этот партнер и готовы ли совершать какие-то поступки во имя его возвращения. Не всегда мужчины способны после фантастического свидания проявлять инициативу сразу. Причин может быть несколько: от того, что он переборщил с лишними эмоциями и стал уязвим, до того, что вы уже на все готовы и стоит вас оставить немного побыть с этим. Если вы пришли к выводу, что вам этот партнер важен, вы можете проявить инициативу. Единственный нюанс, только один шанс у вас есть на это. То есть, написать ему смс, на следующий день после встречи, просто как напоминание о себе. А потом делаете выводы:

Как скоро он вам ответил (замечательно, если быстро)
Что именно ответил, рад ли он этой инициативе, многословное ли смс (подробное и эмоциональное смс)
Спросил ли он что-то о вас (как ты, чем занята, а что у тебя)
Перезвонил
Предложил ли следующую встречу
На основании всего этого, выстраивается дальнейшая стратегия действий.

2. Игра в качели

Что делает он: после потрясающего романтического вечера и отличного секса (а может 2-3) ночью с утра он дистанцируется.

Что следует делать тебе: Существует психологическое правило, пока мужчина проявляет инициативу, он ведом исключительно гормональными перестройками, а именно ростом тестостерона. Тестостерон растёт и мужчина проявляет креативы изобретательности, он искренне верит, что вы прекрасны до секса. Что же происходит позже, происходит так называемая разрядка, как следствие, падение тестостерона… и ваш мужчина становится холодным, чужим и абсолютно невключенным. Его интересует все что угодно, только не вы. Чем быстрее произошёл секс, тем быстрее он остывает. Вывод: возьмите для себя время, заинтересуйте мужчину чем-то другим, помимо желания сближения и секса, и тогда даже после секса, вы останетесь интересным и привлекательным объектом. Важно определённое поведение и во время секса: не пытайтесь удивить и порадовать мужчину. Подумайте и о себе в том числе. Все-таки близость — это удовольствие на двоих, а не жертвенное манипулирование удержать партнера.

3. Игра «Секретная девушка»

Что делает он: вы встречаетесь уже более 3 месяцев, и ты не знаешь ни одного его друга, родственника и где он живет. В конце концов, он даже не добавил тебя в друзья на facebook и всячески скрывает тебя от окружающих.

Что следует делать тебе:
Естественно, не закатывать истерик и не задавать лишних вопросов. Вывод: скорее всего, либо у него есть официальные отношения, которые он афиширует на свой близкий круг, а с вами он просто проводит время. Либо он ещё не уверен, что вас стоит вводить в свой круг, и в чем-то вы его не устраиваете. Пока ваш мужчина капризничает, сделайте основной вывод, что этот мужчина не ваш и прекратите бесконечно под него подстраиваться, улучшать себя и изменяться ради него, чтобы соответствовать его ожиданиям. К сожалению, это только вводит вас в эмоциональную зависимость. Лучший способ, это проживать свою интересную жизнь, строить свои планы, без оглядки на этого мужчину… и есть шанс, что ваша дистанция, повернёт его в желаемое вами русло.

4. Игра «Мы никогда не будем вместе официально»

Что делает он: когда в первую ночь он заявляет, что не готов к серьезным отношениям, это кажется вполне нормальным. Но когда ваши отношения длятся достаточно долго, что ты начинаешь влюбляться в него, а он все твердит о своей независимости.

Что следует делать тебе:
Понять и принять, в чем истинная причина того, что он с вами давно, а он твердит о независимости. Если он с вами до года, значит время ещё есть, ведь женщины склонны преувеличивать и хотеть все сразу и быстро. Если же отношения длятся дольше года, а ваш мужчина продолжает строить свою жизнь без вас, не считаясь с вами, вам нужно уходить. Без объяснения причин. Занята, работа, новые обстоятельства, друзья, все что угодно, только не терпеть и не впадать в жертвенное ожидание перспектив. Бывают ещё такие ситуации, когда мужчина говорит женщине, что конкретно его не устраивает, а она его как будто не слышит, и таким образом он просто борется с ней за власть, манипулируя своей независимостью.

5. Игра «Перевоплощение»

Что делает он: когда вы вместе, он нежен и внимателен, но как только вы вместе тусите на вечеринке с его друзьями, его как будто подменяют. Он может выдать шуточки в твой адрес и начисто забывает о хороших манерах. Где же истинный он?

Что следует делать тебе:
Истинный он с вами один на один. Показать себя в компании, в социуме, сложная и тревожная задача для мужчины. Они стесняются, дёргаются, инфантильные мужчины, также ещё боятся реакции со стороны, и выбирают для себя самый простой путь: публично вести себя некрасиво, ведь вы же близкая, и с вами наедине объясниться проще, чем противостоять всему обществу. Не у каждого на это хватает мужества и искреннего желания. Вам стоит прекратить ходить на общественные мероприятия до тех пор, пока он не изменит своего поведения.

6. Игра «Я никогда не пишу первым»
Что делает он: вы отлично проводите время вместе, у вас общие интересы и вам нравится одно и тоже. Только одна маленькая деталь не дает тебе покоя – он никогда не пишет/звонит тебе первой.

Что следует делать тебе:

Это манипуляция — вывод: этот мужчина просто пишет смс кому-то другому. Не стоит воспринимать буквально все мужские высказывания. Когда мужчина заинтересован, ему интересно все, что связано с этой женщине, а также ему хочется как можно больше времени общаться и контролировать её жизнь. Поэтому частые смс, звонки — это и есть объективное проявление интереса. Важно!!! Не проявлять инициативы самой. И либо он изменит свою позицию, либо не тратьте своё драгоценное время на него.

Игра 7. «Я звезда»

Что делает он: он отличный парень, но как только вокруг он видит несколько девушек. То включается режим «Я звезда», когда он флиртует с каждой и уделяет внимание всем кроме тебя.
Что следует делать тебе:
Видите себя как уверенная в себе женщина. А именно, не устраивайте скандал, а перехватите инициативу. Будьте звездой сами. Общайтесь со всеми, источайте радость и позитив, станьте центром внимания. Тогда «Ваша звезда» быстро придёт в норму и почувствует, что его предназначение быть молодым человеком звезды, и всячески будет заявлять о правах на вас.
В заключении могу сказать, что именно неуважительное и пренебрежительное отношение мужчин, часто трактуется женщиной, как застенчивость, страх и принципиальность. Не обманывайте себя. Заинтересованный мужчина сам получает удовольствие от инициативы проявленной по отношению к вам, он хочет везде водить вас за собой и транслировать общественности свои права на вас. Поэтому будьте бдительны, ведите себя уверенно, особенно с теми мужчинами, которые очень нравятся, ведь это единственный путь, который приведёт вас к желаемому результату.

Автор: Анна Сухова — психолог, психодиагност, коуч, специалист нлп, основатель клуба «Психология счастья» специально для портала Онлайн журнал о жизни со вкусом FOODIKA

Read more

Осенняя депрессия

Чаще всего, люди называют называют «депрессий» своё подавленное эмоциональное состояние, однако это серьёзный диагноз, который предварительно диагностируется специалистами, выясняется степень и стадия психического повреждения, и лечат этот диагноз серьёзными психотерапевтическими методами и медицинскими препаратами.
Поэтому, если мы все-таки говорим о серьёзном эмоциональном осеннем дискомфорте, отсутствии мотивации на какие-либо действия, невозможности радоваться жизни — есть вероятность, что это больше психологические нарушения, которые мешают полноценно жить и радоваться жизни, а не страшный диагноз — депрессия.
Люди в этот период чувствуют, что что-то не так, но сформировать полноценное желание и действие в действительности очень трудно. Мы не задумываемся о том, что хорошего происходит с нами, и просто перестаем замечать все прекрасные моменты, которые случаются каждый день. Фиксация на негативе происходит у людей по-разному, в зависимости от того, к какому типу вы относитесь:
1. Те, которые живут воспоминаниями. Для них все, что в жизни происходит сейчас, не представляет никакой ценности. Они мыслят примерно так: «Когда я остаюсь одна со своими негативными мыслями, я каждый вечер вспоминаю, как раньше все было хорошо, к сожалению, это никогда не повториться, никого лучше него я уже точно не встречу».
2. Те, которые живут будущим: они планируют свою жизнь, все время на бегу и впопыхах, с ориентацией на какие-то заоблачные перспективы. И снова остается постоянное недовольство происходящим, усталость, отказ себе в удовольствиях. Вот их признания: «Я все планирую наперед, когда я не вижу четкой схемы, я теряюсь и не знаю, как быть дальше, у меня все рушиться в одночасье».
Самое главное решение в ситуации эмоционального дискомфорта – сфокусировать свое внимание на «здесь и сейчас», увидеть, что происходит с вами хорошего, и что именно СЕЙЧАС может доставить вам удовольствие.
Как же раскрыть новые горизонты?
📎 В первую очередь, необходима внутренняя концентрация на самом себе – к себе нужно относиться бережно и заботливо. Никто лучше вас самого не знает, какая именно помощь и поддержка нужна вам в эту критическую минуту.
📎 Начните позволять себе удовольствия и реализовывать их. Пусть это будут милые приятные мелочи, и ваша психика почувствует, что вы слышите её, ощутит теплоту и комфорт, и обязательно, отплатит вам хорошим настроением, положительной энергией. И тогда новые горизонты станут раскрываться один за другим!
📎 Займитесь собой. Приведите себя в порядок, купите себе, что-то незначительное, о чем давно мечтали. Позаботьтесь о своём теле. Или позвольте себе расслабляющую процедуру или просто наведите порядок в своём доме. Почувствуйте, как меняется вообще настроение в чистом и убранном личном пространстве.
📎 Общайтесь, ходите в гости, звоните подругам, друзьям, выходите в социум. Но самое главное – не замыкайтесь. Любую проблему нужно разделить с кем-то, и вам однозначно станет легче. Ведь после того, как вы поделитесь, и у вас останется половина проблемы.
📎 Перестаньте бояться перемен. Зона дискомфорта — ближайшая зона развития. Определите, чем бы вы хотели заниматься и начните действовать, не дожидаясь удачного момента, он может никогда не наступить. Любые страхи преодолеваются максимально быстро для того, чтобы мы росли личностно назло всем «осенним депрессиям».

Психодиагност Анна Сухова специально для Социальной Московской газеты Тёплый край
Read more

Хочешь большой и чистой любви?!»

105924На сегодняшний момент актуальной темой являются искажённое представление о ярких представителях мужской аудитории, которые привлекают к себе очень много женского внимания, но по факту выстроить с ними серьёзные отношения практически невозможно. Нормальные же мужчины отстранённо стоят в стороне, а также выслушивают эти эгоцентричные монологи болтунов-мужчин, в курилках, о своих очередных победах, испытывая крайне-неприятные эмоции по отношению к этому звездному объекту. Предлагаю разобраться в психологической подоплеке всего происходящего.
1. Мужчина-звезда — не всегда умопомрачительно хорош собой, но он приятен, активен, словоохотлив на комплименты. Быстр и смел в сближении с женщинами. Интим даже не является его центральной целью, в первую очередь, но волнует массовое поражение масс своим великолепием. И собственно все. Что же касается их настоящих мужских качеств — интеллекта, профессионализма, надёжности, ответсвенности — все эти качества не являются его сильной стороной. Они больше поверхностны, необязательны, с отсутствием цельности и личной целостности.
2. Мужчина — нормальный — тихий, мирный, иногда производит впечатление невключенного человек. Как правило, он не готов ухаживать за всеми дамами сразу, ему нужно выбрать свою и особенную, а это может занять определённое время, там происходит глубокий внутренний анализ гипотетической совместимости, с одной стороны, а также преодоление внутренней неуверенности и страха отказа, от понравившейся женщины, с другой. Именно они — стабильны и надёжны, стараются доделывать все до конца, и, вообще, всячески соответствовать мужским принципам. Естественно, их расстраивает, когда они, продолжают восхищаться своей принцессой со стороны, а в это время, мужчина-звезда уже рассказывает о ней в интимных подробностях, не стесняясь в выражениях…
К сожалению, женщины, действительно больше ведомы на первые эмоционально-яркие мужские проявления, на комплименты, сиюминутные ухаживания, не проявляя чудес дальновидности и не беря во внимание то, что те мужчины, которые быстро загораются, также быстро и остывают в своих симпатиях. И женщина остаётся ни с чем. Хотя ещё вчера этот ловелас обещал все, лишь бы только она улыбалась…
Мой практический опыт говорит о том, что нормальные мужчины тоже виноваты в такой своеобразной однобокой ситуации. Возьмите себя в руки, перестаньте ждать удачного момента и начните просто проявлять искренний интерес к той женщине, которая Вам симпатична. Чаще всего, именно интересные женщины, ищущие серьёзных отношений, в силу своей неопытности и розовых ожиданий, попадают к мужчинам — звёздам, чем портят впечатление у мужчинах в целом.
Счастье — есть! Главное, не ошибиться с выбором и не позволить обводить себя вокруг пальца ласковыми речами.

Психолог Анна Сухова специально для сайта «Международный клуб лысых мужчин»

Read more

Журнал «Радиус города». Интервью с Анной Суховой

Анна Сухова…специалист-психолог

Дипломированный психолог, психодиагност, коуч, специалист по НЛП. Анна – выпускница МГУ, занимается регулярной и активной тренинговой практикой, а так-же практикой личного психологического консультирования, автор таких проектов, как «Психология счастья», «Твой психолог», «Твой пир».

Направление деятельности: психологические аспекты, секреты взаимоотношений и выстраивание эффективной коммуникации. Анна Сухова является ведущим экспертом на телевидении, работает в нескольких печатных изданиях и на радио, занимается консультированием в контексте бизнеса и личных взаимоотношений, причем одним из интересных направлений деятельности психолога является психодиагностика по фотографии (физиогномика). В этом году Анна получила престижную премию в номинации «Самый стильный психолог 2016» по версии журнала Moda topical.

2016-09-24_00-30-29-png

1. Почему вы выбрали для себя в качестве профессии именно психологию, психодиагностику, коучинг?

— Такое направление было выбрано неслучайно: я уверена, что на сегодняшний день очень важно достижение личных результатов. Терапия, когда мы просто разговариваем, сочувствуем, говорим человеку то, что он хочет услышать, – это терапия вчерашнего дня. По моему глубокому убеждению, психология – наука прикладная в любом направлении. Я занимаюсь не только взаимоотношениями мужчины и женщины, любовью, как его найти, завоевать, «захомутать», а тем, как наладить свою социальную жизнь в целом. Чтобы каждый ее сегмент был организован правильно, безусловно, это относится не только к женщинам – я могу похвастаться, что мои клиенты – это 60% женщин, остальные – мужчины, которые также приходят на консультации. Мужчины тоже попадают в какие-то эмоциональные передряги и состояние тупика.

2016-09-24_00-30-59-png

2. А с чего все начиналось? Когда вы впервые поняли, что хотите заниматься психологией? Правда ли, что до того как получить образование в МГУ, вы изучали коучинг, бизнес-стратегию, НЛП?

— С детства, в 12 лет я уже понимала, что хочу стать психиатром. Потом, правда, поняла, что препаративное лечение – это один из самых простых методов: тебе дают препарат, и ты какое-то время на этом препарате существуешь. А качественная психология должна помогать словом, действием, упражнением, стратегией, и при этом не включаться в препаративное лечение, потому что это мнимый путь, он облегчает, но, если вы находитесь в состоянии нормы, он никак не изменит качество вашей жизни. Я действительно сначала получила образование в МИФИ, в Институте современного бизнеса, потом в ГУУ, училась в бизнес-школе RMA на кафедре «Бизнес-ориентирования» – управление ресторанным бизнесом, клубами и т.д.

Почему мне была интересна эта специфика? Потому что там я познакомилась с НЛП, коучингом, нестандартными методиками плюс взаимодействие с носителями, практиками информации. Я считаю, что практическая информация иногда более ценная, можно, конечно, прочесть миллион книг по психологии, но нужен практический опыт. Я до сих пор занимаюсь бизнес-консультированием, внутрикадровой политикой, управлением персоналом, нюансами построения собственного бизнеса, отношений внутри коллектива и прочим.

3. Что дало вам образование в Московском государственном университете?
— В МГУ изначально я поступала на клиническую психологию, памятуя о своем желании стать психиатром. Отучилась 3 года, проходила практику, работала в Психиатрической больнице No4 им. П.Б. Ганнушкина, где у меня была супервизия (Метод подготовки и повышения спецификации в психотерапии. – Прим. ред.). у очень серьезных медицинских специалистов. Но, как я уже говорила, я поняла, что препаративное лечение достаточно узкая область терапии, и приняла решение перейти в практическую психологию, в коучинг – это мне всегда было интересно, я уже занималась этим. Взяла супервизию у преподавателя МГУ и перешла на кафедру «Экстремальной психологии и психологической помощи», впоследствии окончила ее с отличием, защитив диплом на тему «Самопрезентация психолога».

Что мне дала учеба на этой кафедре? Во-первых, конечно же, это работа с травмой, оказание быстрой психологической помощи в шоковом состоянии, методы краткосрочной терапии, возможность помогать людям в сложной ситуации, что мне больше всего приятно: люди с которыми я работала, взаимодействовала, которым помогала тогда, до сих пор обращаются ко мне за помощью. После окончания МГУ я осталась работать на кафедре, участвовала в многочисленных психологических проектах кафедры, вела авторский спецкурс – «Психологическая помощь организациям (коучинг)», который преподавала для студентов.

4. Чем занялись после того, как покинули стены alma mater? В каком направлении работаете сейчас? Даете консультации?

Да, занимаюсь консультированием в плане бизнеса и личных взаимоотношений, регулярно провожу мастер-классы. Разработала 3 абсолютно разных авторских проекта. Один из них – психологический клуб «Психология счастья». Тематика клуба – взаимоотношения, личная успешность. Члены клуба не только женщины, но и мужчины, которые не любят «по долгу службы» афишировать свое членство в нем. Постоянно устраиваем вечеринки, мероприятия, общаемся, плюс ко всему делимся впечатлениями и возможностями, помогаем друг другу. У нас есть партнеры, с которыми мы постоянно сотрудничаем, это «Международный клуб лысых мужчин», движение «Дети с алолецией», Детское модельное агентство и Школа эстетического воспитания Queen Models Studio. Также веду консультации на сайте «Твой психолог», где оказываю квалифицированную психологическую помощь женщинам, попавшим в трудную жизненную ситуацию, даю ответы на волнующие моих клиенток вопросы, составляю психологические портреты по фотографиям, занимаюсь физиогномикой. И даже читаю специализированный курс, как на практике, во время бизнес-переговоров или, например, свиданий, применять свои знания в этой области. «Твой психолог» – это мой второй проект. Третий проект называется «Твой пир» – он отличается от двух предыдущих, потому что он кулинарный.

2016-09-24_00-31-10-png

5. Анна, вы частый гость на телевидении, в каких программах вас можно увидеть?

— Я сотрудничаю с разными телеканалами: Первый, ТВЦ, Доверие, РенТВ, Москва24, Домашний, Мир и радиостанциями: Love Radio, «Весна ФМ», «Серебряный дождь» и «Бизнес FM». Меня очень часто приглашают в качестве консультанта на «Пусть говорят», «Настроение» и в другие передачи. Также работаю в ежемесячной газете «Теплый край», московской газете «Наши дети» и являюсь автором статей в журнале «Женская магия».

6. Вы продолжаете преподавательскую деятельность – учите своих клиентов, как правильно жить, работать. Расскажите о разработанных вами обучающих программах.

— Я уверена, именно психологические аспекты, секреты взаимоотношений и выстраивание эффективной коммуникации позволяют жить человеку полной жизнью. Важно соблюдать психологический баланс на всех уровнях – это отношения внутри семьи или пары, детско-родительские отношения, карьерные коммуникации, взаимодействие в социуме и, главное, взаимоотношения с самим собой. Такое распределение позволяет достичь потрясающих личных результатов и получать от жизни то, что вы хотите. Именно с этой целью я разработала множество авторских методик, таких как «Взаимоотношения и достижения успешного результата», «Физиогномика и личностная диагностика», «Целедостижение и life-coaching», «Способы управления коммуникацией», «Счастливый ребенок».

7. Что для вас самое важное в работе?
— Хочется отметить, что психодиагностика – это основа основ. Чем занимается врач-терапевт? Он собирает анамнез, потом говорит, где и почему у вас болит, и как качественно лечиться. У меня прекрасное образование, диплом МГУ, но, прежде всего, нужен практический опыт. Выучить и прочитать 150 книг – это не будет работать! Необходима постоянная практика! Я должна понимать индивидуально, с кем я имею дело и какова специфика конкретного психологического типа человека, который ко мне пришел за консультацией. Если я составляю психологический портрет по фотографии, я не ставлю никаких диагнозов, у меня нет никаких шаблонов, но это та информация, которая помогает строить более качественные взаимоотношения с клиентами. Говоря о том, что самое важное, то это в первую очередь то, что ты говоришь, и то, что ты отвечаешь за результат.

Со мной могут не согласиться все психологи мира, но я считаю, что ответственность должна быть разделена между клиентом и терапевтом, когда полностью вся ответственность на клиенте, он остается, как беззащитное существо, перед той проблемой или ситуацией, которую он пытается решить с помощью врача. Если я даю конкретные рекомендации, я должна нести за них ответственность. Когда мне задают вопрос: «Любите ли вы своих клиентов?» Я отвечаю: «Да!» Я отвечаю им даже между сессиями, потому что я всегда несу ответственность за своего клиента, и почему мне не ответить на какой-то вопрос, который важен для него. Для меня это минимум времени, а клиент получает поддержку, внимание, и у него развивается самостоятельность с моей помощью, конечно.

8. Какие у вас планы? Чего бы хотелось достичь? Над чем работаете?
— Хотелось бы развивать качественную психологию, и я работаю над этим. Несмотря на то, что я нахожусь в сегменте популярной психологии, я знаю, что сегодня задача психолога – замотивировать клиента на достижение личных результатов. Я считаю, что психолог должен давать только те рекомендации, которые он использует в своей жизни. Некорректно учить других чему-то, не ориентируясь на эти правила в своей собственной жизни. Поэтому могу сказать откровенно о личном – я счастливая жена и мама: у меня семилетний сын и годовалая дочь. Я успешный психолог, владелица собственного бизнеса и эксперт в области взаимоотношений и личных результатов.

2016-09-24_00-31-23-png

Read more

Женщина…

zhenshhina

По мнению Тони Вульф, цюрихского аналитика, существует 4 разных женских типа. Есть основной тип, он играет главную роль — это и является личностью женщины, остальные дополнительные, фоновые компоненты женской личности. Итак, 4 женских типа:
1. Женщина — МАТЬ — центральное проявление заботы и внимания к другому человеку. Дети — являются основой ее существования, и даже, когда она выходит замуж, мужчина не интересует ее так, как детский вопрос. Как правило, ее ценят люди, социум, но к сожалению, женщина-мать мешает развитию своих детей и сама недостаточно реализована. К сожалению, она выбирает психологически незрелого мужчину и живёт с ним, а тот, в свою очередь, отыгрывает роль ребёнка женщины-матери.
2. Женщина — ГЕТЕРА — ее предназначение, формирование отношений с мужчинами. Важно, чтобы присутствовала психологическая связь на всех уровнях. Именно такие женщины способны привязать к себе мужчину, и пробудить в нем способность к созданию близких отношений и любви. Опасность, что соблазняя полностью одного мужчину, женщина-гетера, способна скоро переключать своё внимание на другого мужчину. И естественно, женщина-гетера, не пользуется популярностью у женщин. Их осуждают, им завидуют, и с ними не стремятся общаться женщины близко, в отличие от мужчин, которые могут сменяться потоком. Женщина — гетера редко бывает удовлетворена одним партнёром, она готова к новым приключениям и сменам обстановки.
3. Женщина -АМАЗОНКА — ее основная идея — это личная самореализация во внешнем мире: карьерные успехи. Они иногда выполняют работу наравне с мужчинами, и даже больше, профессиональнее, быстрее и качественнее. Чаще всего, они удовлетворяются любовью коллег, тех кому они полезны и оказывают помощь, наслаждаются своей значимостью. К сожалению, они могут приобрести много мужских черт и излишне оторваться от мира женщин. Глубинно переживают своё одиночество и ждут мужчину сильнее себя.
4. Женщина — МЕДИУМ — самый редкий и сложный в описании тип. Их миссия — выступать в роли переводчика с бессознательного и человеком. Это мистики, астрологи, экстрасенсы, поэтессы, психологи, артисты и многие другие нетрадиционные специалисты, которые испытывают на себе вечное недоверие и подозрительность. Им самим приятна и нравится такая таинственность. Проблема в том, что чаще всего, им либо не хватает веры в свои силы, либо образования, и они могут так и остаться непонятыми и непризнанными жрицами. От чего неимоверно страдают. И чувствуют постоянную неуверенность в своих силах. Белые вороны в обычной социальной жизни, женщины медиумы подсознательно ищут идеального партнёра всю жизнь.
Напряжение, возникающие между этими ролями, которые между собой могут вступать в конфликт, может вызывать серьёзные психологические проблемы и даже влиять на женский статус. Так мужья, которые видят только матерей и жён в своих женщинах, будут с трудом понимать и признавать женщину, желающую заниматься карьерой. Или наоборот, женщине, ориентированной на самореализацию и карьерный рост, будет сложно уживаться с любым мужчиной, желающем иметь рядом с собой покорную и заботливую жену и мать….
Вывод: определяйте свою роль, признавайте ее, и стимулируйте именно ту часть личности, которая Вам действительно необходима сейчас.

Read more

«Добродетели»

dobrodeteli
Друзья, доброе утро!
Меня со вчерашнего дня во всех лентах в соц.сетях атакуют «добродетели», которые готовы поделиться «своими секретами счастья, успеха, срочного выхода замуж, многомиллионных заработков, привлечения потока клиентов» и т.д. Причём, все это даруется вам абсолютно бесплатно, только с нюансом:
1. Обязательная регистрация (собираются ваши личные данные и вас включают в какие-то непонятные базы)
2. Согласие на получение каких-то рассылок. Качество этих рассылок сомнительное, но вы узнаете об этом позже.
3. Перепосты, лайки, рекомендации трём своим подругам, отмечание тех же несчастных, которые могут быть даже не в курсе происходящего, их даже не спрашивают о согласии.
На выходе вы получаете материал:
5 секретов, 7 дней, 8 правил, 10 тайн и т.д и т.п. — это куча материала, в котором ничего не понятно, и все направлено лишь на то, что просто «полюби себя», «войди в поток», «дыши полной грудью» — это вообще, что за рекомендации?! Это что конкретно?! Кто их даёт, кто эти чудо авторы с МНОГОЛЕТНИМИ практиками, чудо-образованиями, которые уже помогли 1000000 человек, и все осчастливились неимоверно, немедленно и бесплатно!
Ещё меня возмущают те перспективы, которые получают женщины:
1. Вы станете получать подарки пачками
2. Вы получите супер ухаживания и вложения в вас
3. Мужчины будут ходить толпами (мужчины непростые, высокоранговые, высокорейтинговые, великолепные, богатые и успешные, и не женатые, и спящие и видящие семью, и ласковые, и сексуальные, и нежные — и все такие нереальные! Готовые все, что они заработали, получили, выиграли — положить к вашим женским королевским ногам!
В данном случае, используется основная стратегия манипулирования — женщине говорят и обещают то, о чем она фантазирует, на ночь глядя, причём все это упрощается, с точки зрения её личных вложений — начни с «полюби себя, выучи 7 важных секретов и приготовься получать бесконечные и дорогостоящие подарки»!
Женщины, проснитесь! С таким подходом и такими ориентирами вы никогда не создадите семью! Никогда.
Основные причины женского одиночества, говорю это как практик:
1. Завышенные требования и ожидания от мужчин.
2. Искаженное представление о себе (если он вас должен полюбить такой какая вы есть, почему же вы не любите школьных преподавателей, которые едут домой на маршрутке?!)
3. Жизнь в иллюзиях, без реальной оценки происходящего. (Вы берете то, что Вам предлагают, то что подходит и ложиться в ваше искаженное представление о личной ситуации)
И самая ужасная причина — одинокая женщина рассчитывает на чудо, ничего не делая сама! Похудеет фитнес-тренер, диетолог, замуж выдаст какой-нибудь «добродетель» с бесплатным курсом, и всем поголовно поможет полюбить себя осознание собственной исключительности и уверенность в том, что принц придёт-таки и тоже сделает все сам, потому что он настоящий мужчина!
Я желаю всем «Доброго утра!», проснитесь и перестаньте сами себя обманывать, пожалуйста. Одиночество — это то, чем нужно заниматься и работать в направлении координальных изменений ситуации, менять себя, а не усугублять уже существующие проблемы материалами «добродетелей».

Read more

Сильная женщина плачет у окна…

mini_1

Или не плачет? Собственно, а зачем ей лить слезы? Она ведь сильная. В чем ее преимущества, и чего ожидать от нее мужчине, если он, несмотря ни на что, решил все таки вступить на этот трудный путь?
Психолог Анна Сухова готова расставить все точки над «i» и рассказать, как понять, что вы имеете дело с, так называемой, сильной женщиной. Перед нами 10 признаков той, которая, выражаясь словами поэта, в горящую избу войдет и коня на скаку остановит.

1. Не ждите от сильной женщины сладких признаний
Запомните главное: сильной женщиной не рождаются! Ей становятся спустя много лет жизненного опыта, разочарований и прочего. Присущая всем без исключения сильным женщинам внешняя холодность, не больше чем маска: просто она проверяет вас, насколько вы откровенны и искренни в своих чувствах. Она столько раз обжигалась, что имеет полное право не доверять вашим словам. Она может сказать в ответ что-то вполне «мимимишное» только потому, что знает, вы хотите это от нее услышать. Настоящих признаний вы дождетесь от нее только тогда, когда она будет готова. И вы можете не сомневаться, они будут искренними и настоящими потому, что так любить, как любит сильная женщина, вряд ли кто еще способен.

2. Сильная женщина не любит переписываться в соцсетях
А зачем тратить время на бессмыслицу? Сильным женщинам порой сложно выражать свои эмоции, а к эпистолярному жанру во всевозможных мессенджерах они относятся настороженно. Сильные женщины любят конкретику, флирт в соцсетях их не привлекает. Имейте в виду, когда вы ей пишите: «Доброе утро, солнышко!», она молчит не из-за равнодушия к Вам, она просто не знает, как на это реагировать.

3. Сильная женщина никогда не ревнует
Неправда! Ревнуют, и ещё как! Сильные женщины, по природе своей, собственницы. И, как правило, у них очень развито чувство собственного достоинства, поэтому вы можете не бояться: сильная женщина никогда не унизится до разборок, выяснений отношений, проверки мобильного телефона, вскрытия почты, звонков бывшим и потенциальным подружкам, она не готова предоставить «минуту славы» тем, кто претендует на внимание её мужчины. Она будет действовать по-другому и придумает множество способов доказать, что она лучше. И не забывайте, сильные женщины не злопамятны, просто у них память хорошая, поэтому обижать их не рекомендуется.

silnaya

4. Сильная женщина не любит разговоры ни о чем
Тратить время на пустой «трёп» им неинтересно потому, что у сильной женщины его попросту нет. Вот почему у них мало друзей и подруг, и они редко с ними встречаются. Испытание дружбой с сильной женщиной проходят не все: люди побаиваются её резкости и доминирования.

5. Сильная женщина ищет сильного мужчину
Типичная «ошибка» сильной женщины – выбор более сильного партнера. Как только он находится, она начинает с ним конкурировать, проверяя на прочность. Не все мужчины готовы пройти «семь кругов ада», им нужны комфортные отношения с любимой женщиной. Преодолевая множество препятствий на начальной стадии отношений, мужчина понимает, что все это чересчур для него. Проблема большинства сильных женщин в том, что чаще всего ими манипулируют слабые мужчины. Они вроде бы и готовы на все ради своей возлюбленной, но, к сожалению, возможности не те, ситуация не подходящая и финансов недостаточно. Именно такие мужчины умеют дарить сильным женщинам те эмоции, которых им не хватает, поэтому, как результат, они готовы давать им бесконечные поблажки, ничего не требуя взамен, при этом постепенно теряя к своему избраннику уважение. Ситуация патовая: женщина ищет сильного партнера, а находит слабого, которого нужно постоянно опекать, в то время как достойные мужчины обходят ее стороной, не желая усложнять себе жизнь.

6. Сильная женщина требует уважения к себе
И порой очень директивно. При этом она не всегда ведет уважительно по отношению к мужчине. Сильным женщинам не хватает гибкости и мудрости, а это те качества, которые приводят женщин к хорошему и крепкому браку.

7. Слово, данное сильной женщине, надо держать
Именно так она всегда поступает сама. Сильная женщина, как мужчина, следует своим принципам и держит слово. Соответственно, ее ужасно ранит, когда этого не делает мужчина рядом, в результате она автоматически теряет к нему уважение.

julia-roberts-759

8. Сильная женщина ждет от своего мужчины высокой мотивации во всем
Сильная женщина всех меряет по себе, и от этого, как правило, возникает разочарование в людях и, особенно, в мужчинах. Она встает в 5.30, чтобы заняться спортом, в 7.30 она у стилиста, в 9.00 – на встрече, в перерывах учит английский, испанский, китайский. Выполняет объем работы за троих, доводит до конца все начатые дела, всегда ухоженная, стильная и жизнерадостная, ходит на выставки и презентации, решает миллион детских вопросов. Этот образ жизни и ее мотивированность поднимают планку мужчины рядом настолько, что ему придется приложить усилия, чтобы во всем соответствовать ей.

9. В отношениях с сильной женщиной вас ожидает много сюрпризов
И сюрпризы эти будут неожиданными и приятными. Сильные женщины чувствительные и ранимые барышни. Они очень привязываются к партнёру, готовы простить ему все, если доверились ему однажды. В ней одновременно живёт и ангел, и демон. Она все может сама, но будет искренне восхищаться любым мужским поступком с вашей стороны. Даже такая мелочь, как сообщение от вас «Как ты доехала?» после свидания, вызовет бурю эмоций и будет перечитываться снова и снова, и, возможно, благодаря этой фразе вы будете причислены к числу великих и сильных мира сего. И она тихонечко, не проявляя ни капли инициативы, будет ждать от вас любой весточки: сообщения, звонка, приглашения в кино. Слияние абсолютно противоречивого и, в тоже время, невероятно трогательного сделает ваш роман с сильной женщиной запоминающимся на всю жизнь, и вы станете самым счастливым мужчиной, если найдёте к ней ключ и запасетесь терпением и снисхождением к её «сильным» сторонам.

10. Планирование – гарант успешных отношений с сильной женщиной
Сильная женщина допускает отношения на равных, где каждый делает свою часть работы. Она верный и преданный партнер, заручившись пониманием и поддержкой, свернет горы во имя вашего общего плана. Если вы открыты, честны и искренни, она не может вам противостоять долго, ведь глупые игры – не ее конек. Четкий план действий не требует дополнительных объяснений для сильной женщины. Если вы планируете что-то вместе, она может быть крайне послушной и исполнительной. Научите вашу сильную женщину своим примером хоть иногда выражать эмоции, и говорите честно, что вы думаете и чувствуете. И тогда ваша сильная женщина перестанет быть кошкой, которая гуляет сама по себе, а тихонечко свернется клубочком и будет мурлыкать у ваших ног. И в заключение, никогда не называйте вашу сильную женщину «сильной», для нее нет большего оскорбления из уст любимого мужчины – она хочет быть рядом с вами слабой и беззащитной.

Онлайн журнала о жизни со вкусом Foodika

Read more