запись на консультацию
+7 916 195 82 80 E-MAIL
школа «Твой психолог»
+7 967 068 02 21

Статьи

как избавиться от одиночество, найти отношения, найти любовь

5 привычек, из-за которых вы до сих пор остаётесь в одиночестве

Психолог Анна Сухова для журнала Colady

Проблема одиночества – это самый распространённый женский запрос-обращение к психологу. Женщина не может понять, почему она всё время одна. На консультации мы разбираем женский психотип и ситуации с разных точек зрения. За годы практики мы выявили схожие женские привычки, которые влияют на отсутствие личной жизни у женщины.

Сама по себе привычка– это действие, которое возникает в результате повторения. В дальнейшем оно выполняется само, без человеческого усилия и контроля, автоматически. Например, при знакомстве с новым мужчиной, вы по привычке сразу оцениваете его, как своего будущего мужа. И называется это у женщин «мой человек». Конечно, такой импульсивный выбор зачастую приводит к одним и тем же негативным последствиям.

Итак, 5 женских привычек, которые оставляют женщину в одиночестве:

1. Привычка «всё знать лучше всех»

Авторитарная форма мышления и реагирования играет с женщиной злую шутку. С одной стороны, она хочет, как лучше. Поэтому она старается по любому поводу дать мужчине свой совет. С другой стороны, это раздражает партнёра. И получаются не отношения, а роман «Учительница нерадивого ученика». Такая форма взаимодействия мужчин не устраивает, и они уходят, даже не объяснив почему.

2. Привычка требовать всё от мужчин

И «если он по-настоящему любит – то мужчина должен…». Это негативное убеждение создаёт постоянное давление на мужчину. Складывается впечатление, что он как будто проходит некий кастинг. Чтобы стать счастливым самому– он сначала должен сделать счастливой женщину. Это иллюзия из женских бульварных романов. На сегодняшний момент мужчина ищет состоявшуюся партнёршу, а не «принцессу», за которую всё нужно решать и делать.

3. Привычка оценивать партнёра и ситуацию только из своей логики

Вы можете сколько угодно оценивать его поведение из своих убеждений, но вы никогда не поймёте мужчину, действуя так. Да, он может накричать на вас из-за острого вопроса по работе, и к вам это не имеет никакого отношение. В этот момент вам надо понимать, что работа для него на данный момент важнее, чем ваши мысли о том, как и каким тоном он с вами разговаривает. Он просто нервничает и кричит из-за сложностей на работе. Вы можете вообще не воспринимать это на свой счёт, как это делают мудрые женщины с большим опытом длительных отношений.

4. Привычка обо всём молчать

Такое поведение сломало много отношений. Женщина находится в состоянии ожидания того, что он сам поймёт причину её плохого настроения, прочувствует, осознает свою ошибку. В то время как мужчина даже понятия не имеет, что вы там себе надумали.

Если у вас возник вопрос– спросите честно и открыто. В интригах и манипуляциях мужчинам сложно находиться и им не нравится чувствовать себя бесконечно виноватым.

5. Привычка «вставать в позу»

Привычка «надувать губы», пронзительно молчать, высокомерно бросать трубку или общаться с мужчиной таким тоном, чтобы «презрение мира» было обращено к нему – всё это приведёт к тому, что мужчина готов бежать от вас как от огня. Такая непробиваемая стена холодности и демонстративности создаёт напряжение и раздражение у партнёра. Под таким психологическим давлением мужчина не способен делать никаких выводов и как-то пересматривать ситуацию.

Эти 5 распространённых женских привычек мешают женщинам выстроить комфортные длительные отношения.

Если вы заметили в себе хотя бы 2 такие негативные привычки – лучше обратитесь специалисту-психологу. Женщина не должна быть одинока – это не свойственно её природе. Работайте над собой – и будьте счастливы!

Read more

Когда жизнь не в радость: что такое ангедония, и как с ней бороться

Психолог Анна Сухова для журнала Marie Claire.

Иногда привычный ритм жизни нарушается резким спадом жизненных сил и неспособностью получать удовольствие от привычных вещей — такое состоянии в психологии называется ангедония.

Когда жизнь не в радость: что такое ангедония, и как с ней бороться

Иногда привычный ритм жизни нарушается резким спадом жизненных сил и неспособностью получать удовольствие от привычных вещей — такое состоянии в психологии называется ангедония. Вместе с психологом разбираемся в проблеме.

Равнодушие, апатия и невозможность наслаждаться привычными радостями жизни могут быть симптомами обычного переутомления или следствием какого-то неприятного жизненного обстоятельства. Однако если эти симптомы беспокоят человека на протяжении длительного периода времени, а явной причины для апатии не наблюдается, это состояние может свидетельствовать о более глубокой проблеме, а именно ангедонии. Вместе с психологом Анной Суховой разбираемся, что это за болезнь и как вовремя ее распознать.

Ангедония – это расстройство психоэмоциональной схемы, при котором человек живет в искаженной реальности, и дисгармонично развивается. Он не способен получать удовольствие от привычных вещей и радоваться тому, что раньше вызывало искренний интерес и вдохновение. 

Как правило, ангедония затрагивает одну или несколько аспектов жизнедеятельности. Это может быть и сфера карьеры, и личные отношения, и саморазвитие — при наличии этого типа расстройства человек теряет интерес ко всему, что было для него важно. Людям с ангедонией становится не интересен любой диалог на эту тему, так как никто не может понять, как же велико это угнетающее внутреннее состояние. А порой ангедония трактуется и вовсе как лень, прокрастинация, «поза», хотя человек искренне не может ничего поделать со своим внутреннем состоянием, вызванным расстройством.

Ангедония может появиться в следствии нескольких причин:

  • Психологические травмы 
  • Излишнее стремление к перфекционизму
  • Стрессы и эмоциональные потрясения
  • Соматические заболевания
  • Физические травмы головного мозга

Этот тип психоэмоционального расстройства нередко развивается у публичных людей — от симптомов ангедонии страдают актер Джим Керри, футболист Терри Бредшоу и писательница Джоан Роулинг.

Существует несколько основных типов этого психологического расстройства:

Физический

У человека пропадает желание элементарно следить за собой и соблюдать гигиену. Больной ангедонией перестает заботиться о своем здоровье, его ничего не интересует — в активной стадии это состояние дополняется хаотичным питанием и тягой к вредным привычкам. 

Социальный

Человек становится крайне закрытым и замкнутым. Общепринятые понятия и социальные нормы становятся для него обузой — он ищет причины не общаться ни с кем и по возможности полностью ограничить контакты с внешним миром.

Интеллектуальный

Человека не интересует развитие, карьерный рост, улучшение качества жизни. Он перестает интересоваться прежними хобби и увлечениями, а также у него пропадает способность радоваться, веселиться и понимать юмор.

Сексуальный

При этом типе ангедонии человека не интересует близость с партнером, причем речь идет не только о сексе, но и о других проявлениях физического влечения — поцелуях, объятиях. Также у человека снижается уровень либидо, а он фактически становится равнодушным к любым проявлениям физического контакта с партнером.

Нужно понимать, что ангедония — это психическое расстройство личности, которое чаще всего протекает в сочетании с другим заболеванием, однако может существовать и самостоятельно.

Итак, как распознать ангедонию и какие меры следует предпринять?

В первую очередь, определите какие именно симптомы есть у вас: 

  • У вас нет ни положительных, ни отрицательных эмоций
  • Замкнутость, необщительность
  • Снижение активности
  • Игнорирование прежних интересов
  • Хроническая усталость, апатия
  • Холодность и проблемы в интимной сфере
  • Проблемы в отношениях с другими людьми 
  • Зацикленность на негативе

В том случае, если вы обнаружили у себя несколько из вышеперечисленных симптомов, следует записаться к специалисту. Нельзя заниматься самолечением. Ангедония — это психическое расстройство и требует квалифицированной помощи.

После диагностики вам могут назначить медикаментозное лечение и психотерапию, поскольку при ангедонии нарушается работа головного мозга — он перестает вырабатывать эндорфины — гормоны радости и удовольствия. Кроме того, важна и работа вне кабинета психолога — лечение ангедонии в домашних условиях предполагает изменение отношения к жизненным трудностям, восстановление истощенной психики, ежедневный поиск новых источников удовольствия.

Вместе с профессиональной терапией этот метод поможет быстрее справиться с болезнью.

Главное — помнить, что ангедония, как и любое другое временное расстройство не является приговором. Напротив, этот период жизни должен напомнить вам о том, чего вы на самом деле хотите, о чем мечтаете и к чему стремитесь.

Read more

Почему он любит меня, но мы не живем вместе: 5 простых ответов на сложный вопрос

Психолог Анна Сухова для журнала Красота и здоровье.

 Мы часто начинаем искать проблему в себе, но это не решает проблему. Спросили у обеих сторон, в чем причина (оказалось все гораздо проще, чем кажется).

Что ответили мужчины

1. Он не готов и боится выйти из зоны личного комфорта

У него уже есть налаженный быт и своя жизненная ситуация.

2. Отсутствие достаточных средств

В этой причине мужчине признаваться неловко. Они осознают, что женщина – не стимул и мотив для зарабатывания больших денег. И довольствуются тем, что есть.

3. Мужчина не признается, что его на самом деле что-то смущает

По мнению мужчины, партнерша делает что-то не так или не то. Обсуждать вслух эти причины неловко, особенно если они касаются секса или отношения к деньгам. Со временем, невысказанные эмоции вызывают психоэмоциональное напряжение.

4. Мужчина тревожится и не планирует длительные отношения

Его ожидания «я встречу кого-то по лучше и интереснее» – тоже частая причина, почему вы живете на разной территории.

5. Страх и неуверенность в партнерше

Мужчины не чувствуют, что сближение и такой решительный шаг такой нужны вам обоим. Они не уверены в партнере, поэтому не хотят доверится ей и раскрыться полностью.

В результате можно сказать однозначно – если мужчина с вами не живет, значит он не уверен в ваших отношениях, в вас и даже в самом себе, с точки зрения длительности союза. Они оставляют шанс, что что-то изменится, поэтому не принимают однозначных решений.

Что ответили женщины

  1. Он не хочет.
  2. У мужчины есть кто-то еще –  семья, другие отношения, обязательства.
  3. Мужчина не готов выйти из зоны личного комфорта.
  4. Недостаточно мотивации – его и так все устраивает.
  5. Страхи и груз ответственности от совместного проживания выше, чем когда люди просто встречаются.

Хотя женщины более категоричны в суждениях, но очевидно, что оба партнера обычно говорят на одном языке. Недопонимаете возникает, когда ответы на заданные вопросы не подходят и не нравятся.

Они понимают, что есть объективные причины, почему оба не готовы сближаться и находиться под одной крышей, даже если очень любят друг друга. Пока вы – две отдельные личности, над тем, чтобы стать единым целым, еще нужно работать.

Read more

9 грехов женщины, от которой бегут все мужчины

Поведение и реакции брошенной женщины — это накатанные привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется женщина, сжигая невероятные объемы своего времени, растрачивая психическую энергию в никуда, да и просто наступая на одни и те же грабли.

В аналогичные ситуации женщина попадает автоматически, не принимая никаких сознательных решений. И чтобы избавиться от прошлых негативных метапрограм, стоит научиться их распознавать. Вот основные женские грехи, от которых мужчины бегут, иногда даже без объяснения причин.

1. Упрямство

Это продолжение любви, включения в то, что уже потеряло свою актуальность. Когда нет смысла его ждать или он звонит раз в год в нетрезвом виде. А она продолжает его любить и ждать. Либо не замечая своего времени и усилий, либо просто уже по инерции.

 

2. Преувеличение

Она вкладывает в достижение цели больше усилий, чем нужно, так, словно пытается убить муху кувалдой. Если женщина делает слишком много и сильно, она попусту растрачивает свои ресурсы. И в глазах мужчины выглядит одержимой и неразумной.

3. Фиксация

В этом случае у женщины вообще движение к цели заблокировано. Она не может заниматься ничем, кроме как своей важной задачей. В итоге она же сама и остается в подвешенном состоянии. Она ждет звонка, разрешения, его появления, изменения настроения, завтра, понедельника… Она тратит силы на это, когда делать просто ничего не нужно. И подвешенное состояние ее жизни мужчину совсем не привлекает.

4. Реверсия

«Надо было мне…» Бесконечное нытье и сожаление о том, что уже нельзя изменить. Она вечно стонет и жалуется, что не может достичь того, что вне пределов досягаемости. Мужчину это бесит.

5. Опережение

Когда она начинает дело слишком рано. Она опережает события, истерит, вкладывает много усилий, изматывает себя, а затем и своего партнера. Рано или поздно мужчины уходят от бесконечного эмоционального давления и напряжения.

6. Суета

Это болезнь «ну еще чуть-чуть», когда ей пора бы отложить текущие задачи при возникновении экстренных ситуаций. Иногда, правда, надо поспать, чтобы завтра сделать дел больше, с новыми силами. Однако женщину-суету невозможно убедить и призвать к здравомыслию. Сваливать все проблемы в одну кучу — классический пример суетливых

7. Затягивание

Она однозначно решилась на какое-то дело, но ей трудно приступить к нему. Она требует от него участия и помощи, только сама не знает, какой. Например, готовясь написать резюме, она начинает вспоминать, как на прошлой работе с ней поступили плохо. Скорее всего, это происходит из-за отсутствия желания работать и страха изменений. Но партнер не способен провести ей качественную психокоррекцию, и накопленное раздражение от затягивания переходит в регулярные скандалы.

8. Разделение

Два или несколько дел одновременно. Женщина может делать хоть сто дел бессознательно. Но заниматься двумя делами одновременно качественно, увы, невозможно. Мужчин раздражают всезнайство и неадекватность в расстановке приоритетов.

9. Ускорение

Она что-то делает с большей, чем нужно, скоростью. Она торопится, совершая ошибку за ошибкой. В результате все усилия идут насмарку. И мужчине приходится их исправлять. Если его терпение не лопнет раньше.

Один женский грех ведет к другому, а тот, в свою очередь, к третьему. И наоборот. Избавление от одного негативного признака, как правило, помогает женщине бороться с целой чередой личных неудач и ошибок.

 
Read more

10 женских комплексов, на которые мужчины не обращают внимание

Психолог Анна Сухова для журнала Красота и Здоровье.

В большинстве случаев вы зря переживаете – противоположный пол даже не думает о мелочах, которые кажутся вам катастрофой. Изучите список и не совершайте ошибок – мужчинам правда все равно.Каждая девушка знает о своих комплексах, реальных или мнимых: «плохая кожа», «редкие волосы», «недостаточно узкая талия», «скромность», «обидчивость», «сложно проявлять инициативу», «не умею просить помощь».

Большинство можно скрыть, замаскировать и скорректировать. Но глубоко внутри остается ощущение личной несостоятельности. Эти комплексы отравляют жизнь и мешают почувство-вать себя счастливой в отношениях с мужчиной.
Вы не можете спокойно общаться, вас смущают и злят женщины, которые выглядят лучше вас. Вам кажется, что все указывает на ваше несовер-шенство и именно это привлекает общественное внимание. Ваш комплекс становится достоянием общественности, который другие люди, из деликатности, не афишируют, но все об этом думают постоянно.
Что происходит на самом деле:
Мужчины не фиксируются так остро на тех вопросах, которые вы выдумываете. Они понимают, что недостатки есть у каждой девушки, так же, как и у мужчин есть свои особенности. Мало кто честно может признаться, что у него все в порядке.

Для мужчин женские комплексы — это своеобразная форма кокетства, в которой женщина, акцентируя внимания на недостатке, просто хочет получить комплимент или внимание.
Мужчины замечают, что именно уверенные в себе женщины создают привлекательный образ, не зависимо от комплексов, за ними хочется наблюдать. Негативные аспекты просто уходят из поля внимания, их притягивает харизма.
Какие комплексы мужчины не замечают.
Прибавка в весе до 5 кг.Отросшие корни волос, седина, любые эксперименты с волосами и с цветом.Не плоский живот, пышные бедра, пухлые щеки, низкий рост. Если мужчина вас выбрал, значит особенности внешности ему нравятся.Отсутствие макияжа у женщины по утрам.Несоответствие искусственным стандартам красоты.Сказанное что-то не так, или эмоционально не впопад. Способность чувствовать и быть открытой для мужчины сбивает его с толку и восхищает.Ваши личные заработки. Самостоятельность и реализованность будет большим плюсом, не зависимо от уровня дохода.
Естественные мимические морщины, большой или курносый нос, маленькие глаза, тонкие губы, отсутствие ярко-выраженных скул – все то, что формирует естественный и уникальный образ.Развод, окончание прошлых отношений, одиночество женщины. Мужчинам не интересно, что было с вами до него – оставьте исповеди подругам.Наличие ребенка или нескольких детей. Мужчины вполне лояльны к детям и воспринимают их как отдельных личностей.

Как избавиться от комплексов
1.Понять его природу
Физический (вас не устраивает полнота, грудь, нос, ноги, кожа, рост).
Эмоциональный («я что-то сделала не так», «я во всем виновата», «я вечно все порчу», «я не умею это», «я не смогу»).
Социальный (сложности в общении, обидчивость, не способность заговорить первой, нарушение инициативы, неразвитая коммуникабельность).

2. Найти причину, почему он появился.
Подумайте, когда впервые вы услышали о том, что с вами что-то не в порядке. Кто из значимых людей вам это сказал? Попробуйте восстановить хронологию событий.

Допустим, вы вспоминаете, как в подростковом возрасте вам говорила старшая сестра, что вы «нерешительная мямля», «не можете ничего сделать самостоятельно».

3. Вспомните свой успех и состояние личного превосходства.
Когда вы себе очень нравились и искренне внутренне собой гордились. Опишите этот образ по всех подробностях. Постарайтесь телесно почувствовать, что с вами происходит, когда вы смотрите на себя идеальную со стороны.

Представив этот образ перед собой, встаньте физически и войдите в свой идеальный образ в воображении. Постарайтесь закрепить это состояние успеха, уверенности и личной значимости.

4. Чаще вспоминайте о своих сильных сторонах. Превратите недостаток в достоинство. У каждой женщины плюсов больше, чем минусов. Что бы ни случилось, помните о своей сильной стороне, пусть она придает вам силы и уверенность в себе, постарайтесь почувствовать, что в вас есть что-то особенное, уникальное – что-то такое, что отличает вас от других женщин.

5. Замечайте свои успехиНачните постепенно, фокусируя внимание на том, что у вас уже хорошо получилось и доставило удовольствие, когда вы гордились собой по-настоящему.

Теперь представьте, что вы можете так чувствовать себя всегда, думая только о хорошем, не обращая внимания на мелочи. Запомните это чувство: вы мягко улыбаетесь, чувствуете легкость, и вам хочется жить. Сохраните его и будьте такой всегда: в отличном настроении, уверенной, с позитивным настроем.

Read more

Психология победителя: преодоление кризиса. Прямой эфир от 29 апреля 2020

Прямой эфир от 29.04.2020
Психология победителя: преодоление кризиса

Два раза в неделю в Инстаграмм
@annasuhova.psiholog проводятся прямые эфиры, направленные на психоэмоциональную поддержку в период карантина

Read more